10 Trainingsstrategien zur Verbesserung der Aufmerksamkeit, Konzentration und Leistung von Sportlern

Das Training des Athleten in Strategien zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration ist wichtig, um eine gute Leistung im Wettbewerb zu erzielen. Jeden Tag gewinnt Sportpsychologie mehr Land, weil Es ist unmöglich, dass der Körper vom Geist getrennt wird, Es ist bereits bekannt.

Athleten, die auf höchstem Niveau auftreten möchten, sollten die entsprechenden Techniken kennen und die Kontrolle über ihren Geist haben. Dies impliziert, dass der Athlet eine Überprüfung von sich selbst durchführt und sein System der Überzeugungen, Werte und seiner Eigenschaften auf individueller Ebene bewertet, um mit Sicherheit sowohl Stärken als auch Schwächen zu wissen.

Ein Beispiel für geistige Stärke auf psychologischer Ebene ist die Fähigkeit, einen flexiblen Verstand zu haben und sich an verschiedene Umstände anzupassen, Selbstkontrolle umzusetzen und immer neugierig zu fühlen.

Strategien zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration

Zu den Strategien zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration gehören die folgenden:

1. Plan Training: Es ist wichtig, das Training im Umgang mit einer Sportsaison zu definieren. Zu den Merkmalen, die erfüllt sein müssen, gehören die messbaren, spezifischen, relevanten und begrenzten Ziele in der Zeit.
2. Achtung: Es ist grundlegend im Lernprozess. Wenn dies nicht angemessen ist, kann die Leistung behindert werden. Als Athlet müssen Sie wissen, was die Stimuli und die Antworten, die erfüllt werden müssen, sind.
3. Organisation von Sportübungen: Dies trägt auch zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und zur Anpassung an jede Situation bei. Die Idee ist, dass die Praxis in unterschiedlichen Aufmerksamkeitsfoki ausgeführt werden kann, sowohl intern als auch extern, auf einer breiten und internen und externen Ebene auf einer engen Ebene, um von einem zum anderen zu reisen.
4. Im Wettbewerb: Dies muss akzeptiert werden; Die Vorbereitung ist erforderlich, um zu handeln, einen mentalen Strömungszustand anzunehmen und die Techniken anzuwenden, die trainiert haben.
5. Die Angst sollte verloren gehen: Das heißt, die Nerven müssen beiseite gelassen werden.
6. Kontrollaktivierungsstufe: Da dies die Leistung direkt beeinflusst. Der Athlet muss lernen, festzustellen, welche Stressquellen im Kontext sind.
7. Denken Sie an die Technik: Dies ist grundlegend.
8. Verwenden Sie Keywords: o Retieren Sie auf den internen Dialog.
9. Konzentrieren Sie sich im vorliegenden Moment: und verwenden Sie Atemtechniken.
10. Visualisierung machen: Wie Sie sich vorstellen, werden Sie handeln.

Alle diese Abschnitte sind vor und während des Wettbewerbs von entscheidender Bedeutung, aber danach müssen Sie auch bestimmte Richtlinien oder Strategien befolgen, z. B.:

• Vermeiden Sie es, Handlungen als gut oder schlecht zu beurteilen;
• Handlungen als angemessen oder unangemessen beobachten;
• Wenn unangemessene Maßnahmen ausgeführt werden, bedeutet dies, dass Sie dies in angemessener Weise näher sind.
• Üben und Üben.

Andere Strategien zur Verbesserung der Aufmerksamkeit

Athleten müssen die Stärke inmitten von Widrigkeiten beobachten. das ist, Angesicht. Hindernisse sollten nicht als lähmende Faktoren angesehen werden. Anstatt zu lähmen und zu bedauern, muss der Athlet flexibel sein und erkennen, dass Fähigkeiten geschult werden können und Widrigkeiten zu Stärken werden können.

Ein weiterer psychologischer Faktor, der die Leistung des Athleten beeinflusst, ist die Frustration. In diesen Fällen sollten jedoch Fehler als Lernmöglichkeiten angesehen werden. Es wird immer einen Ort geben, der als Komfortzone bezeichnet wird, in dem sich der Athlet sicher fühlen wird, und es wird Ihnen helfen, Ängste zu überwinden und alle seine Möglichkeiten zu verbessern.

Im Leben werden auch sehr stressige Situationen vorgestellt; Dafür ist die beste Option Resilienz. Im Sportpraxis kann psychologischer Druck konstant sein, Dies kann jedoch durch Resilienz, Reife, eine positive Einstellung und ein hohes Gefühl des Engagements behandelt werden.

Alles, was im Sportleben gelernt wird, wird im Allgemeinen für das Leben dienen, und die Art und Weise, wie die Herausforderungen vor den Herausforderungen stehen werden, werden die Krisen lösen und sie als Wachstumsszenarien verstehen.

Sportpraktiken können während des gesamten Lebens perfektioniert werden, wie z. B. emotionale Intelligenz. Unter den Schlüssel zum Erfolg gehört daher Engagement, Vertrauen, gerichtete Aufmerksamkeit, positive Visualisierungen, mentale Vorbereitung, ständiges Lernen und Ablenkungen kontrollieren.

Über alles, Sie sollten die Leidenschaft genießen, die die Praxis der ausgewählten Aktivität bedeutet, Da Leidenschaft als mentaler Zustand eingestuft werden kann, der dazu beiträgt, sich als Person zu wachsen und zu entwickeln.

Literaturverzeichnis

• Mañas, ich., Del Águila, J., Franco, c., Gil, m. D., & Gil, c. (2017). Achtsamkeit und Sportleistung. Psychologie, Gesellschaft und Bildung, 6(1), 41-53.
• Rojas, n. G. (2007). Implikationen der Selbstwirksamkeit bei der Sportleistung. Psychologisches Denken, 3(9).
• Ruiz Pérez, L. M. (1999). Sportleistung, Optimierung und Exzellenz im Sport. Sportpsychologiemagazin, 8(2), 0235-248.
• Viru, a., & Viru, m. (2003). Analyse und Kontrolle der Sportleistung(Vol. 24). Editorial Paidotribo.