3 Tipps für Stress und Angstzustände

Linderung von Stress und Angst erfordern Zeit, aber wenn wir nach kleinen (oder großen) Tricks suchen, um sich ihnen zu stellen, Hier bieten wir 3 Tipps für Stress und Angst an. Wenn wir einer Spannungssituation wie einer Untersuchung ausgesetzt sind, ist es normal, sich wahr zu fühlen und Stress und Angst vor diesem Ereignis. In der Tat hilft uns ein gewisses Maß an Stress, aktiv mit dem Studium zu beginnen und nicht in die Vernachlässigung zu geraten. Wenn die Prüfung jedoch bereits abgelaufen ist und der Aktivierungsgrad gleich bleibt, wenn wir beispielsweise ein Soda mit Freunden nehmen, kann etwas versagen.

Wissen wir wirklich, wie wir die Verbindung von Vergangenheit und Zukunft trennen und in der Gegenwart bleiben können? Inwieweit können wir unsere Emotionen und unsere Gedanken kontrollieren? Der Doktor in Molekularbiologie und buddhistischer Mönch Matthieu Ricard bietet uns 3 Tipps für Stress und Angst. Es ist wichtig zu beachten, dass Ricard als der glücklichste Mann auf dem Planeten anerkannt wurde, daher wird sein Rat sehr nützlich sein.

Inhalt

• 3 Tipps für Stress und Angstzustände
  • 1. Bedenken beseitigen
  • 2. Eins nach dem Anderen
  • 3. Eine kleine Meditation
• Endgültige Reflexion

3 Tipps für Stress und Angstzustände

1. Bedenken beseitigen

Zu diesem Zeitpunkt bezieht sich Matthieu Ricard auf den weisen indischen Shantideva. Wie Shantideva in seiner Arbeit "die Praxis von Bodisattva" zum Ausdruck brachte: "Wenn Sie ein Mittel haben? Und wenn Sie es nicht haben?". Sowohl Shantideva als auch Ricard zeigen uns, dass Befälle und Trauer nicht viel Sinn machen. Seit der Kindheit lehren sie uns, dass wir uns ständig Sorgen machen müssen, wenn eine Situation durch unseren Kopf reist. Wenn diese Sorge uns nicht viel Zeit in unserer Zeit betraf, gibt uns das Gefühl, dass es uns wirklich egal ist.

Die großen Lehrer gehen weiter und beobachten die Situation. Es hat eine Lösung? Wenn es eine Lösung hat, auch wenn es schwierig ist, warum sollten Sie niedergeschlagen werden? Es ist wichtig, das Konzept "niedergeschlagen" zu beheben. Sprechen sie zu keinem Zeitpunkt darüber, dass wir aufhören, nach der Lösung zu suchen, oder dass wir nicht zur Arbeit gehen, sondern dass sie betonen, dass einem übermäßigen Anliegen keine Fundament fehlt. Andererseits, wenn etwas keine Lösung hat, Was profitiert Trauer von uns? Wieder reden sie über Trauer, nicht über Traurigkeit. Traurigkeit ist eine adaptive Emotion, die uns hilft, Emotionen zu integrieren, wenn beispielsweise ein Verwandter stirbt. Aber niedergeschlagen zu werden geht weiter, es geht um mangelnde Motivation, Kräfte und Glück. Ist es sinnvoll, sich so zu fühlen, wenn etwas wirklich keine Lösung hat?

2. Eins nach dem Anderen

In einer Gesellschaft, die so viel von uns verlangt, ist es nicht seltsam, dass wir uns gleichzeitig mehrere Dinge ausführen sehen. Wenn wir beispielsweise vor dem Computer stehen, ist es für uns üblich, mehrere eröffnete Internetanwendungen und Wimpern zu haben: die Zeitung, die Arbeitsseite, ein oder zwei soziale Netzwerke usw. Darüber hinaus haben wir das Mobiltelefon in der Nähe und lenkt uns auch ab. So dass, Anstatt sich auf eine Sache zu konzentrieren, zerstreuen wir uns unter mehreren Reizen Und am Ende ist unsere Leistung schlechter als wenn sich unsere Aufmerksamkeit auf eine einzige Aufgabe konzentriert.

Wenn wir gleichzeitig mehrere Aufgaben ausführen, wird es als "Multitasking" bezeichnet. Multirea erfordert wechselnde Aufmerksamkeit, das heißt, von einer Aufgabe zu einer anderen zu wechseln. Wir tun dies normalerweise mit etwas Geschwindigkeit, aber wir tragen mehr als wir denken. Es wird nicht nur das Konto satt, sondern auch die Leistung unserer Aufgabe nicht die optimalste. Was können wir dagegen tun? Mach eine Sache nach dem anderen. Wenn wir eine Aufgabe beenden, überfahren wir zum nächsten.

3. Eine kleine Meditation

Der letzte der 3 Tipps für Stress und Angst, die Matthieu Ricard uns anbietet, besteht darin, jeden Tag ein wenig Meditation durchzuführen. Wie Ricard sagt: "Wenn Sie Ihre Angst mit dem Auge der vollen Aufmerksamkeit untersuchen, wird es seine Kraft verlieren. Weil? Weil Der Teil Ihres Geistes, der sich der Angst bewusst ist, ist an sich nicht besorgt. ". Diese Aussage mag seltsam erscheinen, wenn wir mit Meditation nicht vertraut sind, denn wie ist es möglich, dass ein Teil meines Geistes nicht besorgt ist, wenn ich Angst habe? Erklären Sie den Geist gemäß den buddhistischen Lehren, die genügend Linien benötigten, aber als Zusammenfassung kann gesagt werden, dass der Beobachter und der beobachtete. Der Beobachter wäre der nicht ängste Geist und der ängstliche Geist beobachtet.

Auf diese Weise haben wir, wenn wir Angst haben, die Fähigkeit zu erkennen, dass wir uns in einem vertriebenen Zustand befinden und Wir können diese Angst beobachten. Wenn dies nicht möglich wäre, dann konnten wir nicht in den Bericht unserer Stimmungen geraten, da wir sie werden, da wir sie werden würden. So dass, Durch Meditation können wir uns von Stress und Angst distanzieren und sie aus der Ferne beobachten. Unterschiedliche Studien behaupten, wenn wir zwanzig Minuten am Tag meditieren, gibt es in nur acht Wochen Veränderungen auf Gehirnebene. Einige Veränderungen, die darin bestehen, die Depressionen, Stress und Angstzustände zu verringern und das Maß an Frieden, Glück und Ruhe zu erhöhen.

Endgültige Reflexion

Wie das beliebte Sprichwort bestätigt: "Es ist besser zu verhindern als zu heilen". In diesem Fall ist es wichtig, dass wir sowohl Stress als auch Angst kontrollieren, bevor sie sich übertrieben manifestieren. In der Psychologie ist es üblich, dass die Menschen im Allgemeinen um Hilfe gehen, wenn die Situation außer Kontrolle gerät. Daher, Es ist wichtig, einen Lebensstil aufrechtzuerhalten, der versucht, geistiges und körperliches Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Auf diese Weise können wir durch diese 3 Tipps für Stress und Angst lernen, unseren emotionalen Zustand ein wenig mehr zu kontrollieren. Wenn wir also einer stressigen Situation präsentieren, werden wir wissen, wie wir uns dem stellen können, damit wir nicht von übermäßigem Stress und Angst weggetragen werden.