Naturtherapien

6 natürliche Angst -Therapien

6 natürliche Angst -Therapien

Natürliche Therapien gegen Angstzustände können große Verbündete sein, wenn sie versucht, die Beschwerden zu verringern, die dieser Behinderungszustand normalerweise verursacht.

Nur wer hatte das Gefühl, dass Angst dafür verantwortlich sein kann, wie schrecklich diese Erfahrung ist, was jemals ein Ende zu haben scheint.

Es gibt jedoch einige natürliche Therapien gegen Angstzustände, die wir zu Hause praktizieren können.

Inhalt

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  • Angst und seine Symptome
    • Angstsymptome
    • Motorische Symptome
    • Symptome einer vegetativen Hyperaktivität
    • Hypervigilanzsymptome
  • Naturtherapien gegen Angstzustände
    • Andere Formen der Angsttherapie
    • Literaturverzeichnis

Angst und seine Symptome

Angst ist eine ziemlich schwierige emotionale Erfahrung zu tragen.

Obwohl Nicht jede Episode von Angst ist schlecht, Nun, manchmal ermöglicht es das Überleben, wenn dies übermäßig ist, ist es schädlich und schlecht angefocht, was die geistige Gesundheit einer Person beeinträchtigt.

Nach dem, was der Dr., Américo Reyes-Tás in seinem Studium mit dem Titel " Praktische Leitfaden für Angststörungen für Diagnose und Behandlung, Einige der unangenehmen Symptome können Motoren, vegetative Hyperaktivität oder Hypervigilanz sein.

Angstsymptome

Unter den Symptomen befinden sich die folgenden:

Motorische Symptome

  • Zittern;
  • Gefühl der Aufregung;
  • Kontraktionen;
  • Schmerzen in den Muskeln;
  • Beanspruchung;
  • Ermüdung;
  • Sorge.

Symptome einer vegetativen Hyperaktivität

  • Ertrinkungsgefühl;
  • Schwierigkeiten beim Atmen;
  • Tachykardie oder Herzklopfen;
  • Kalte und feuchte Hände;
  • Schwitzen;
  • Schwindel;
  • Trockener Mund;
  • Gefühl des Gleichgewichtsgefühls;
  • Durchfall;
  • Brechreiz;
  • Bauchschmerzen:
  • Häufiges Wasserlassen;
  • Hitzewallungen;
  • Schüttelfrost;
  • Rachenknoten;
  • Schwierigkeiten beim Schlucken unter anderem.

Hypervigilanzsymptome

  • Ich habe das Gefühl, dass etwas Schreckliches passieren wird;
  • Übertriebene Reaktionen;
  • Konzentrationsprobleme;
  • Keine Gedanken;
  • Schlaflosigkeit;
  • Reizbarkeit unter anderem.

Offensichtlich sind all diese Symptome nervig, aber zum Glück gibt es natürliche Angsttherapien.


Naturtherapien gegen Angstzustände

Einige der Therapien, um den Auswirkungen von Angstzuständen entgegenzuwirken, sind die folgenden:

  1. Aromatherapie: Das Aroma einiger Pflanzen kann entspannt sein und langsamer Stress beitragen. Bevor Sie sich für einen entscheiden, wird empfohlen, mehrere zu versuchen. Ein Mengenaroma Par Exzellenz ist die von Lavendel. Nun, es hilft, einzuschlafen und Nervosität zu beruhigen.
  2. Kamille: Diese Infusion ist nicht nur für Verdauungsprozesse von Vorteil, sondern auch als beruhigende Angst- und Stress -Tabellen dank ihrer anxiolytischen Eigenschaften. Daher wird es zunehmend von einer größeren Anzahl von Menschen konsumiert.
  3. Kava: Es ist eine Familie der Minze und hilft bei der Bekämpfung von Angstzuständen und Nerven. Diejenigen, die Probleme haben, den Schlaf in Einklang zu bringen.
  4. Hypericum: Es ist ein weiterer der Pflanzen, die zusätzlich zu einer natürlichen Therapie gegen Angstzustände auch dazu beiträgt, Depressionen zu reduzieren und die Stimmung zu verbessern. Tatsächlich haben der Hyperico mehrere Vorteile.
  5. Valeriana Tee: Seit Jahrtausenden wurde diese mächtige Pflanze verwendet, um Stressniveaus zu verringern, die Angst zu lindern und Entspannung zu erleben.
  6. Ashwagandha -Tee: Dieser Indienstee hilft, den Auswirkungen von Stress und Angst entgegenzuwirken. Es ist eine mystische Pflanze.

Zusätzlich zu diesen natürlichen Optionen gibt es auch andere in der gleichen Reihenfolge, die in natürliche Angsttherapien integriert werden können.

Andere Formen der Angsttherapie

Diese Optionen sind wie folgt:

  • Eine Haustierfirma haben: Es gibt nicht reine und edler, als bedingungslose Liebe eines Haustieres zu erhalten. Viele Menschen mit Problemen wie Angst finden in der Gesellschaft dieser liebevollen Wesen oft Frieden. Seien Sie Katzen, Hunde und sogar Pferde, sie können von großem Nutzen sein.
  • Yoga machen: Es ist eine der besten natürlichen Therapien, um Angstzuständen entgegenzuwirken und sich gut zu fühlen -zu sein -. Egal, ob die Person kein Experte ist, es gibt Yoga für Anfänger. Diese Praxis hilft, interne Gleichgewicht zu haben und Harmonie zu erleben.
  • Körperliche Aktivität machen: Dies trägt dazu bei. Es geht nur darum, eine Praxis zu finden, die angenehm ist und sie läuft.
  • Meditieren: Es ist auch ein großer Verbündeter, aufdringliche Gedanken zu stoppen, den Geist zu beruhigen und die Symptome von Angstzuständen zum Schweigen zu bringen.
  • Gehen: entweder durch einen Park, den Strand oder die Landschaft. Während es mehr Kontakt zur Natur gibt, wird es viel besser sein, weil der Geist mehr klären und die psychologische Einschränkung verlassen wird. Manchmal ist es ratsam, sich von der Technologie abzuheben und sich mit der Natur zu verbinden.
  • Haben Sie eine Pflanze zu Hause: entweder im Inneren oder im Garten. Neben der Verbesserung der Luftqualität ist es sehr erfreulich zu sehen, wie ein Raum zu einem schönen Garten voller vieler Töne wird.

Nach diesen Empfehlungen sollte sich die Angstniveaus verringern. Jedoch, In einigen Fällen kann Angst chronisch werden und deaktivieren, also Es ist notwendig, mit einem Spezialisten zu gehen, Da die Optionen eine Behandlung mit kognitiven Verhaltens- oder pharmakologischen Therapie sein könnten.

Kennen Sie mehr Vorteile von natürlichen Therapien

Literaturverzeichnis

  • Arenen, m. C., & Puigcerver, zu. (2009). Unterschiede zwischen Männern und Frauen bei Angststörungen: ein psychobiologischer Ansatz. Psychologieschriften (Internet), 3(1), 20-29.
  • Beck, a. T. (2013). Kognitive Therapie bei Angststörungen. Brouwer fällt aus.
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  • Feliú, m. T. (2014). Angststörungen im DSM-5. Notizbücher für psychosomatische Medizin und Link -Psychiatrie, (110), 62-69.
  • González, e., & Quindós, zu. Yo. (2010). Die Einbeziehung natürlicher Therapien in die Gesundheitsdienste.
  • Reyes-Ticas, J. ZU. (2010). Angststörungen: Praktischer Leitfaden für Diagnose und Behandlung. Bibliothek für virtuelle Gesundheit.