7 Tipps, um mit Kritik umzugehen

Alle Kritik ist für die meisten von uns eine Herausforderung, insbesondere für hochempfindliche Menschen (PAS), sie kann besonders verheerend werden.

Sensible Persönlichkeiten haben tendenziell intensivere Reaktionen auf Kritik als andere weniger sensibel, und infolgedessen verwenden sie häufig bestimmte Taktiken für Vermeiden Sie Kritik, Wie man Menschen gefällt, sich zuerst selbst kritisieren (bevor die andere Person die Möglichkeit hat) und natürlich die Quelle der Kritik um jeden Preis vermeiden.

Wenn Sie eine sehr sensible Person sind und mit den überwältigenden Gedanken kämpfen, die eine Kritik erzeugt, hinterlassen wir Ihnen einige der Strategien, die Sie anwenden können, und die darauf abzielen, Ihnen dabei zu helfen, besser mit ihnen umzugehen, und Sie auch beizubringen, Sie durch diese zu wachsen. " schlechte "Erfahrungen.

Inhalt

• Wie man Kritik ausgesetzt ist
  • 1. Finden Sie heraus, ob Kritik konstruktiv oder destruktiv ist
  • 2.  Antworten Sie nicht sofort
  • 3. Vermeiden Sie polarisiertes Denken
  • 4. Fragen stellen
  • 5. Suchen Sie nach dem, was sie dir wirklich erzählen
  • 6. Trennt die Gefühle der Tatsachen
  • 7. Tu etwas Gutes für dich

Wie man Kritik ausgesetzt ist

1. Finden Sie heraus, ob Kritik konstruktiv oder destruktiv ist

Der Unterschied zwischen konstruktiver und zerstörerischer Kritik Es ist die Art und Weise, wie Kommentare gemacht werden. Konstruktive Kritik weist auf Misserfolge hin, beinhaltet jedoch Tipps oder Vorschläge, wie sie korrigiert werden können, während destruktiver Kritiker darauf abzielt, die Person direkt anzugreifen oder abzureißen, und natürlich beinhaltet es keine praktischen Ratschläge,.

2.  Antworten Sie nicht sofort

Unser erster Instinkt, wenn wir Kritik gegenüberstehen, ist es, defensiv zu werden. Auch wenn Sie beabsichtigen, nützlich zu sein. Aber wenn wir unseren Emotionen freien Zeug geben, sagen wir oft Dinge, die wir später bereuen. Das Beste, was wir tun können, ist der Versuchung zu widerstehen, sofort zu reagieren. Es ist wichtig, dann in die Situation zurückzutreten und darüber nachzudenken, wie es verarbeitet wird. Warten Sie, bis Sie leiser sind und lassen Sie es klarer, bevor Sie etwas sagen.

3. Vermeiden Sie polarisiertes Denken

Viele extrem empfindliche Menschen haben eine doppelte Art von Gedanken, in der die Dinge weiß oder schwarz sind, ohne halbe Tinten. Sie sehen zu einem bestimmten Zeitpunkt wie Menschen mit großem Erfolg aus, und sobald ein vollständiger nutzloser, abhängig von ihrer jüngsten Leistung oder Misserfolge. Diese Art von Gedanken hindert Menschen daran, sich selbst zu sehen umfassender und gleichzeitig realistischer Weise, bestehen sowohl aus positiven als auch aus negativen Merkmalen. Lassen Sie uns präsent bleiben und unseren Gedanken eine bessere Perspektive der Realität geben. Wenn Sie einen extremen Gedanken identifiziert haben, fragen Sie sich zum Beispiel: „Wo ist der Beweis, dass ich der schlimmste von Mitarbeitern auf dem ganzen Planeten bin?"

4. Fragen stellen

Es kann leicht sein, die geringste negative Kritik falsch zu verstehen. Bitten Sie also, sicherzustellen, dass Sie vollständig verstehen, was sie Ihnen sagen. Dies ist besonders wichtig, wenn die erhaltene Kritik nicht allzu klar ist. Eine Möglichkeit zu bestimmen, ob Sie die korrekt interpretieren Rückmeldung, Es umschreibt die Nachricht, die Sie gehört haben?"

5. Suchen Sie nach dem, was sie dir wirklich erzählen

Es wird gesagt, dass es in jeder Kritik fast immer etwas wirklich gibt. Zumindest ist die Kritik einer Person ein Träger der Wahrheit darüber, wie die Person, die Sie sieht, Sie sieht. Versuchen Sie offen zuzuhören, was nicht bedeutet, dass Sie es sofort glauben müssen, aber vielleicht können Sie etwas finden, das Sie reflektiert. Zum Guten oder Schlechten fungieren andere Menschen in unserem Leben oft als Spiegel, die die Dinge widerspiegeln, die wir nicht für uns selbst sehen können. Finden Sie einen Weg, dies als Erfahrung von zu nutzen zu verbessern lernen.

6. Trennt die Gefühle der Tatsachen

Glauben Sie nicht alles, was Sie fühlen! Gefühle sind nicht die Fakten, Gefühle sind genau das: Gefühle. Sie repräsentieren nicht immer, was um dich herum passiert. Wenn Sie Kritik, tiefe Gefühle der Schande, Frustration, Wut, Unzulänglichkeit, Verzweiflung usw. hören, usw., Es ist also schwierig, die gesamte Situation mit der Perspektive zu erkennen, anstatt sich nur auf diese Aspekte der Situation zu konzentrieren, die uns stören. Fragen Sie sich, ob Ihre Gefühle auf der aktuellen Realität basieren, In früheren Erfahrungen oder in den Ängsten, die Sie über die Zukunft haben.

7. Tu etwas Gutes für dich

Nach Erhalt einer Kritik ist es nicht ungewöhnlich, dass unser Ego das Gefühl hat, als hätten sie geschlagen. Nach dieser Erfahrung könnten Sie Ihnen einige geben Selbstpflege, Wenn Sie etwas tun, das Ihnen hilft, Sie zu beruhigen oder sogar zu trösten, können Sie einen lustigen Film sehen, ein langes Bubble -Bad nehmen, ein gutes Buch lesen oder Ihr Lieblingsessen genießen. Wenn Sie freundlich zu sich selbst sind, wenn die Dinge kompliziert werden, werden Sie erkennen, dass es einfacher ist, ein größeres Gleichgewicht und die innere Ruhe zu erzielen.