8 Techniken, um nicht so wütend zu werden

¿Sie sind eine Person, die zum Minimum springen Austausch? Es gibt Menschen, die "wütender" sind als andere, dh Menschen, die anfälliger für Wut sind und die jederzeit sehen können, wie sich Humor und Stimmung verändern können. Es ist eine impulsiv. Und es ist, dass es sehr anstrengend werden kann, wütend für alles zu werden. Daher werden wir in diesem Psychologie-Online-Artikel Sie entdecken 8 Techniken, um nicht so wütend zu werden, Dies sind Tricks, die Sie in Ihre Routine einbeziehen können und mit denen Sie die schlechte Laune kontrollieren werden. ¡In die Praxis umsetzen!

1. Tiefe atmen: Einer der besten Tricks, um nicht wütend zu werden
2. Beobachten und umleiten Sie Techniken zur Kontrolle von Wut
3. Warum wirst du wütend?? - Die Bedeutung der Analyse
4. Zieh auf deine Haut
5. Nehmen Sie es nicht als Konkurrenz
6. Liebevolle Gesten, eine großartige Technik, um den Ärger zu kontrollieren
7. Ein entspanntes und bewusstes Leben, um nicht so wütend zu werden
8. Vermeiden Sie Menschen oder giftige Situationen

Tiefe atmen: Einer der besten Tricks, um nicht wütend zu werden

Eine der besten Techniken, um nicht wütend zu werden, ist das Atmen. Es ist ein Trick, den Sie sicherlich mehr als einmal gehört haben und dass seine Wirksamkeit sicher ist. Obwohl es auf den ersten Blick Unsinn erscheinen mag, kann die Wahrheit, dass die Luft eingehend mit der Luft hilft, sehr viel helfen kann, sehr viel, Entspannen Sie die Nerven und beruhigen Sie Ihren Ärger.

Mit einem tiefen Atemzug entspannen Sie Ihre Pulsationen, senden mehr Sauerstoff ins Gehirn und geben Ihnen außerdem Zeit, nicht impulsiv zu reagieren und es Ihr Ärger zu sein, der spricht. Das am meisten empfohlene Sache ist, dass Sie Ihre Augen schließen, wenn Sie das Gefühl haben, wütend zu werden, wenn Sie wütend werden, Sie atmen zutiefst 10 Mal Und dann antwortest du.

In diesem anderen Artikel finden Sie einen Test der Wut und Aggressivität, um die Wutniveaus zu kennen, die Sie in Ihrem Tag haben.

Beobachten und umleiten Sie Techniken zur Kontrolle von Wut

Es ist wichtig, dass wenn Sie lernen möchten, den Ärger zu kontrollieren Sie sind sich bewusst, wann Sie wütend werden. Das heißt, diese Emotion kann nicht überrascht werden, denn wenn ja, wird die Reaktion unkontrolliert und nichts Rationales. Was wir suchen, ist genau, was geschieht und in der Lage ist, unsere Reaktion auf diesen Reiz zu kontrollieren, der uns stört.

Daher ist einer der Tricks, die nicht wütend werden, dass Sie es wissen Erkennen Sie Ihre physikalischen Reaktionen ärgern. Das heißt, lernen Sie zu erkennen, wann Sie wütend werden: Aufgeregtes Atmen, Hitze, Magenschmerzen ... entsprechend den Symptomen ist es viel einfacher, die Barriere zu setzen, damit sie nicht unkontrolliert explodieren.

Sobald Sie festgestellt haben, dass Sie wütend sind, um es kontrollieren zu können, wird dies ausreichen, das ausreicht Versuchen Sie, Ihren Gedanken zu ändern. Das heißt, nimm dir die Idee so stark aus, dass "du Recht hast" und versuche dich an die Stelle des anderen zu bringen. Versuchen Sie zu verstehen, warum er es Ihnen erzählt oder getan hat, was Sie verärgert hat. Versuchen Sie zu verstehen, ist der erste Schritt, um die Situation zu klären.

Warum wirst du wütend?? - Die Bedeutung der Analyse

Um den Ärger steuern zu können, ist es grundlegend, dass Sie verstehen und verstehen. Sie müssen der Situation eine Logik aufstellen und vermeiden, von dieser Emotion, die in Ihren Körper eindringt. Stoppen Sie eine Sekunde und fragen Sie sich: ¿Warum bin ich wirklich wütend??

Sicherlich ist das erste, was mir in den Sinn kommt,: "Weil er/sie das gesagt hat ...". NEIN. Es ist nicht wahr. Werden Sie nicht wütend, weil er etwas gesagt hat, aber denn tief im Inneren gibt es etwas, das sich im Inneren rührt. Es kann sein, dass dieser Ausdruck oder diese Handlung impliziert, dass Sie für diese Person unwichtig sind. Daher ist das eigentliche Problem, dass Sie sich einen kleinen Abschnitt fühlen.

Es ist grundlegend, dass wir verstehen Was schmerzt uns und warum es uns weh tut. Nur dann können wir dieser Situation ein Ende setzen und sie so schnell wie möglich verwalten. Es wird empfohlen, dass wir uns auf uns konzentrieren und analysieren, was uns stört und was die Ursache für dieses Gefühl sein kann.

In diesem anderen Artikel sprechen wir darüber, warum Sie immer wütend sind, und geben Ihnen die häufigsten Ursachen für diese Situation.

Zieh auf deine Haut

Eine weitere der besten Techniken, um nicht so wütend zu werden, ist, dass Sie Ihr Zentrum, Ihren Nabel, zu verlassen Versuchen Sie, die andere Person zu verstehen. In einer Diskussion gibt es zwei Personen, die an dem Gespräch beteiligt sind, und daher haben die beiden Gefühle, Emotionen und Ängste. Wir selbst tragen und handeln, was mit uns passiert, ist ein großer Fehler, und außerdem wird es den anderen nicht verstehen.

Wenn Sie sich also in einer Situation befinden, in der es etwas ist, das wütend ist, laden wir Sie ein, Folgendes zu fragen: "¿Was ist die andere Person, die es mir damit erzählt, damit?". Anstatt impulsiv zu reagieren, ist es besser zu versuchen, sich einzufügen und sich in die Haut des anderen zu versetzen, um zu sehen, was Sie Ihnen sagen sollen.

Oft sind Diskussionen nichts anderes als Kommunikationsfehler Und deshalb ist es wichtig, dass Sie versuchen zu verstehen, was die Botschaft ist, die Sie vermitteln möchten.

In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige gute Ratschläge, damit Sie lernen können, als Paar zu diskutieren.

Nehmen Sie es nicht als Konkurrenz

Besonders in der Umgebung des Paares wird Ärger normalerweise als eine Art Art von konzipiert Giftiger Wettbewerb Um zu sehen, wer mehr hält oder sehen, wer Recht hat. Hier treten viele Konzepte ein, die als Stolz, Dominanz über die anderen, Sturheit usw. vermieden werden sollten. Deshalb müssen sie Verhaltensweisen vermeiden wettbewerbsfähig oder giftig, dass das einzige, was sie beisteuern, mehr Brennholz ist.

Sie müssen das berücksichtigen Eine Diskussion muss keine negative Situation sein. Wenn Sie lernen, Ihren primären Ärger zu kontrollieren und Ihre Emotionen zu kontrollieren, erhalten Sie eine Brücke des Verständnisses gegenüber der Person, mit der Sie die Meinungsverschiedenheit haben. Anstatt ihn als Feind zu sehen, versucht er ihn als eine Person zu sehen, die Sie lernen können: Es gibt etwas, das Sie nicht teilen, also ist es Zeit, aus unserem Ego herauszukommen und auf den anderen Standpunkt zu hören.

Wir können oder nicht zustimmen oder nicht. Aber sicher ist, dass er uns einen anderen Weg beibringen wird, um das Leben zu sehen und die Situation, in der Sie sind, besser zu verstehen.

Liebevolle Gesten, eine großartige Technik, um den Ärger zu kontrollieren

Wir wissen, dass dies ein komplizierter Trick sein kann, insbesondere am Anfang. Wenn Sie jedoch entschieden haben, dass Sie Ihre Wut und Wut besser kontrollieren möchten, müssen Sie diese Technik früher oder später anwenden, da dies im Hintergrund die Grundlage Ihrer Diskussion ist. Das heißt, Sie werden wütend auf diese Person, weil Sie sich in Wirklichkeit interessieren. Deshalb schließen Sie sich einer Schleife der Liebe und Liebe an.

Eine der besten Techniken, um nicht so wütend zu werden, ist, dass Sie zu der Zeit wütend sind oder diskutieren, Einen Ansatz machen zu dieser Person. Er streichelt seine Hand, öffnet ihn oder küsst. Sie können wütend sein, aber sich nicht selbst hassen. Das ist der Schlüssel. Sie leben nur einen angespannten Moment, aber Sie können mit Empathie, Ruhe und Respekt lösen. Daher hilft Ihnen ein liebevoller Ansatz Ihnen Spannung entspannen Und dass Ihre Emotion sehr beruhigt ist. ¡Probier es aus!

Ein entspanntes und bewusstes Leben, um nicht so wütend zu werden

Zusätzlich zu all diesen Tricks, die wir angegeben haben, ist es wichtig, dass Sie etwas üben, wenn Sie lernen möchten, Wut und Wut zu kontrollieren gesunde Lebensgewohnheiten für Ihren Geist. Versuchen Sie, den Verbrauch von toxischen Substanzen wie Alkohol oder Drogen zu verringern, da sie Stimmung und emotionale Instabilität erzeugen.

Das Beste ist, dass Sie sich um Ihren Geist kümmern und dafür einige Gewohnheiten wie Sport, Comas auf gesunde Weise machen, Sie schlafen nachts gut und so weiter. All dies hilft Ihnen, in Ihrem Tag viel ruhiger und optimistisch zu sein. Daher werden Sie sie auf andere Weise verwalten.

Wenn Sie normalerweise sehr wütend werden, ist es am besten, einige Aktivitäten wie z Yoga oder Meditation Dies hilft Ihnen dabei, sich mit Ihrem Körper zu verbinden und Spannungen zu lösen. Es ist wichtig, in einer Umgebung von Stress und Angst entfernt zu leben, damit nicht mit den Menschen in Ihrer Umgebung das Chaos in Ihrem Leben bezahlt wird.

In diesem anderen Artikel entdecken wir die besten Meditationstechniken für Anfänger, mit denen Sie Ihre Impulse und Ihre Wut besser kontrollieren können.

Vermeiden Sie Menschen oder giftige Situationen

Und schließlich ist einer der Tricks, die nicht so wütend werden können. Es gibt Menschen, die giftig sein können Für Sie und dass sie das Schlimmste von uns bekommen können. Es ist wichtig zu wissen. In diesem anderen Artikel geben wir Ihnen einige Tipps für Sie, um zu wissen.

Das gleiche kann mit einigen passieren Situationen oder Kontexte im Leben. PIn einigen Situationen fühlen wir uns nicht völlig sicher oder selbstbewusst und dadurch explodieren wir für eine Gruppe unkontrollierter Emotionen. Wenn wir weniger wütend werden wollen, versuchen wir besser, Menschen und giftige Umstände zu vermeiden, um eine größere Kontrolle über die Situation zu haben.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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