Lerne nein 5 Schlüssel zu sagen, um auszudrücken, was du denkst

Lerne nein zu sagen, es ist nicht so schwierig, wie man denkt. Menschen, die nicht wissen, wie sie sagen, enden nicht, indem sie andere entwickeln, die sich selbst lassen. Die Zustimmung und Anerkennung, die sie brauchen, um den anderen zu fühlen, um sich wertvoll und anerkannt zu fühlen, ist nur ein Glaube. Ein Glaube, der anspruchsvoller wird und die Freiheit nimmt, das zu tun, was sie wirklich mit ihrem Leben wollen.

Inhalt

• Warum ist es wichtig zu lernen, nein zu sagen?
• Was sind die Ursachen und Faktoren, nicht zu wissen, wie nicht?
  • 1. Ausbildung erhalten
  • 2. Mangel an Durchsetzungsvermögen
  • 3. Konflikten vermeiden
  • 4. Eine einflussreiche Person sein
• Wie kann ich nein sagen?
  • 1. Zuerst du und dann die anderen
  • 2. Durchsetzungsstrategien lernen
  • 3. Den Konflikt akzeptieren
  • 4. Machen Sie sich über Ihre Kriterien klar
  • 5. Arbeiten Sie in Ihrem Selbstwertgefühl

Warum ist es wichtig zu lernen, nein zu sagen?

Mit Lernen Sie nein zu sagen, Sie werden niemanden verletzen, geschweige denn zu einer unserer Fähigkeiten, die unsere Leistung und unser Glück erschweren werden. Wenn wir anderen Menschen die Befriedigung von uns stellen, wird dies zu einer ständigen Nachfrage auf kognitiv.

In extremen Situationen, wenn eine Person nicht lernt, nein zu sagen, konzentriert sie sich auf einen Teufelskreis, in dem wir immer mehr Dinge zu tun haben Da ist es unnötig. Das Wichtige ist jedoch, dass wir keine Zufriedenheit für das fühlen werden, was getan wird, sondern dass wir uns jeden Tag mehr entwickeln.

Was sind die Ursachen und Faktoren, nicht zu wissen, wie nicht?

Es gibt viele Ursachen, die hinter dieser Art von Verhalten liegen. Menschen, die nicht wissen, wie man nein sagt, haben normalerweise die folgenden Faktoren:

1. Ausbildung erhalten

Manchmal erziehen die Eltern ihre Kinder so, dass sie dient und selbstgefällig sind, und dies lehrt ihre Kinder, sich zu weigern zu sagen, ist kein Symbol für schlechte Bildung. Eine andere Möglichkeit ist, dass sie durch Nachahmung innerhalb des Familienkreises lernen können, wenn er sieht, dass die Mutter für die Familie opfert. Sie werden also auf diese Weise lernen, dass es in Zukunft das gleiche Muster trägt.

2. Mangel an Durchsetzungsvermögen

Manchmal weigern sich die Leute nicht, weil sie nicht wissen, wie sie es durchsetzungsfähig machen sollen. Oder sie verhalten sich aggressiv, was verursacht ständige Diskussionen oder unnötige Konfrontationen, oder sie verhalten sich in gehemmter Weise, was es nicht genug macht, dass die Person sagt oder dass Negativ nicht berücksichtigt wird, weil es nicht klar ist. Lernen Sie nein zu sagen und Sie werden sehen, wie Sie sich von dem ersten Moment an anfangen, sich selbst zu respektieren, dass Sie akzeptieren, dass Sie zuerst sind als die anderen.

3. Konflikten vermeiden

Lerne nein zu sagen, es bedeutet nicht, dass du die Leute feiern lässt. Die Mehrheit der Personen, keine Kontroversen einzugeben, akzeptieren alles, um den Frieden um sie herum zu halten, obwohl Sie in Ihrem Innenraum Sie ablehnen.

4. Eine einflussreiche Person sein

In diesem Fall sind sich die Leute klar über das, was sie wollen, aber wenn sie in die Situation schauen, überzeugt sich die andere Partei anders Und sie weigern sich nicht, nein zu sagen und am Ende genauso zu denken wie die andere Person. Wenn sie jedoch nach Hause kommen oder die Situation verlassen, erkennen sie, was sie wirklich auf etwas zugegriffen haben, das sie nicht wollten, und wissen nicht sehr gut wie.

Wie kann ich nein sagen?

Die Idee soll nicht zu allem sagen, dass nein, aber wir müssen nur das tun, was wir Zufriedenheitsbeitrag; Wenn wir dies nicht tun, werden wir das Selbstverständnis von uns selbst beschädigen und darüber nachdenken, was wir lernen können, nein zu sagen?

1. Zuerst du und dann die anderen

Lernen Sie nein zu sagen, es wird Sie nicht zu einer egoistischen Person machen, Sie kümmern sich einfach um sich selbst, da Sie sie nicht erlauben, Sie nach Belieben zu nehmen. Wenn Sie nichts tun möchten, ist es wichtig, dass Sie sich selbst respektieren, Denn wenn nicht, wer wird es für Sie tun? Es ist Zeit, dass Sie aufhören, sich auf der Grundlage anderer zu regulieren, und lernt, Nein zu sagen.

2. Durchsetzungsstrategien lernen

Wenn nicht weiß, wie nicht auf gebildete Weise und ohne die Person zu verletzen, ohne zu verletzen, Suchen Sie nach Selbst -Help -Büchern Dadurch können Sie Tricks lernen, wenn Sie kommunizieren oder jemanden betrachten, der selbstbewusst ist und versucht, einige Sätze zu kopieren, die diese Person ablehnt.

Rathus Durchsetzungsvermögen

3. Den Konflikt akzeptieren

Das Wichtigste ist, dass es nach einer Diskussion am besten ist, a zu erreichen Vereinbarung Und es gibt Ihnen auch Informationen über die Flexibilität oder Steifheit der Person, mit der Sie sich beziehen.

4. Machen Sie sich über Ihre Kriterien klar

Wenn Sie alles drehen, was Sie sagen, kann es wichtig sein, dass Sie nein sagen, wenn Sie nein sagen, Denken Sie immer daran, was Sie wollen und wie Sie es wollen. Manchmal ist es gut, flexibel zu sein und nachzugeben, aber nicht immer, damit Sie Ihr Ziel nicht aus den Augen verlieren.

5. Arbeiten Sie in Ihrem Selbstwertgefühl

Der Selbstachtung Es ist eine der Säulen, an denen Sie arbeiten müssen, um zu lernen, Sie zu schätzen vor Ihnen das andere und wissen, wie nicht zu Ihren Prioritäten. Daher müssen Sie anfangen, Ihr Selbstwertgefühl aufzubauen und an Ihren Unsicherheiten zu arbeiten, um den Mangel an Respekt oder Wert beiseite zu legen, den Sie sich selbst haben.

Manchmal, wenn eine Person nicht lernt, nein zu sagen, verliert er am Ende viele Freiheiten in ihrem Leben. Deshalb ist es wichtig, von Hand zu einem professionellen Psychologen daran zu arbeiten. Und denken Sie daran, dass Sie vor allen anderen selbst gehen.

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Literaturverzeichnis

• Tartakovsky, M (2019). Wie und wann soll nein sagen. Zentralpsych.
• https: // psychcentral.com/lib/lern-to-say-No
• Novotney, a. (2009). Wissen, wann man nein sagt. American Psychological Association, 40 (7).
• http: // www.APA.Org/monitor/2009/07-08/Say-No