Verzögern Sie den Alarm, eine verrückte Praxis

Die Praxis, den Alarm zu verzögern. Sie sind zwölf nachts und wir werden den Alarm für den nächsten Tag ausüben. Wir programmieren es für 08:00 Uhr morgens, aber auch für 08:10, 08:20 und 08:30 Uhr. Und auf diese Weise schlafen wir bis um 08:00 Uhr ein, der Alarm zu klingen und wir es verzögern. Und so weiter, bis wir endlich um 08:30 oder ein wenig später aufstehen. Wer hat es nie getan?

Es ist wahr, dass es immer noch Menschen gibt, denen ein einzelner Alarm ausreicht, aber ein großer Teil der Bevölkerung hat wie übliche Verhaltens. Es ist jedoch eine ziemlich ungesunde und schädlichere Angewohnheit, als wir denken können. Wie können wir uns verletzen, mehrere Alarme zu programmieren oder sie immer wieder zu verzögern? Mal sehen!

Inhalt

• Zögern Sie den Alarm
  • Respektieren Sie den ersten Alarm
• Verzögern Sie den Wecker: eine Schlafstörung?
• Ein leichtes Erwachen
• Endgültige Reflexion

Zögern Sie den Alarm

Wenn wir den Alarm immer wieder verzögern, ist es höchstwahrscheinlich, dass wir uns müder fühlen, anstatt sich frisch und ausgeruht zu fühlen. Wie ist es möglich?, Wir können uns fragen. Wenn wir ein bisschen mehr geschlafen haben, wie kann ich müdeer sein?? Die Antwort ist einfach. Sobald wir mit dem ersten Alarm aufgewacht waren und wieder schlafen gehen Ein neuer Schlafzyklus beginnt, der unterbrochen wird. Wir verlängern also nicht den Traum der Nacht, aber wir beginnen eine neue, die wir nicht beenden werden.

Und hier kommt das Phänomen der "Dream -Trägheit" ins Spiel, dh die Abnahme der kognitiven Kapazität und des Alarmzustands, den wir am Morgen erlebt haben. Mit anderen Worten, der berühmte "Versuch", den wir am Morgen fühlen. Aber warum sind wir "fassungslos"? Warum tritt Schlafträglichkeit auf?? Wenn wir zum ersten Mal aufwachen, werden die notwendigen Mechanismen gestartet, um den Tag zu beginnen, Dies ist: Der Traum wird leichter, die Körpertemperatur nimmt zu, wir beginnen auch, Cortisol usw. freizusetzen. Aber wenn wir den ersten Alarm nicht respektieren ..

Respektieren Sie den ersten Alarm

Wenn wir den Alarm verzögern, wachen wir ohne diesen Prozess auf, und auf diese Weise verschwindet das reparierende Gefühl des Traums. Also, wenn wir das erste Mal aufwachen, sind wir müde und schläfen, Die ideale Lösung besteht nicht darin, den Traum zu verlängern, sondern wach weiterzumachen. Da wir es verlängern, beginnen wir nicht nur einen neuen Schlafzyklus, der unterbrochen wird, sondern lassen den Körper nicht den natürlichen Prozess des Erwachens festlegen.

Auf diese Weise und obwohl diejenigen, die es gewohnt sind, den Alarm zu verzögern oder mehrere Kosten zu leisten. Es ist wahr, dass noch fünf Minuten schlafen, aber manchmal werden diese fünf Minuten zehn oder zwanzig oder eine Stunde, wenn wir nichts zu tun haben. Und was passiert? Dass wir schlechter werden. Wer hat nie um 07:30 unfreiwillig frisch wie ein Salat gestanden und ein bisschen mehr schläft, hat sich erschöpft gefühlt? Zu diesem Zeitpunkt kennt der Leser bereits den Grund.

Verzögern Sie den Wecker: eine Schlafstörung?

Verzögerung des Weckers kann jedoch ein mehr oder weniger schädliches Verhalten sein, Es kann eine echte Schlafstörung maskieren,. Es zeigt auf eine Ursache für mehrere Faktoren, beispielsweise die Technologie bis spät in der Nacht, zu Studien oder zu verspätetem Arbeiten, Exposition gegenüber Bildschirmen Licht usw. All dies trägt dazu bei, dass die Schlafpläne ungleich sind, so dass der Organismus keinen regelmäßigen Traum etabliert und am Morgen das gleiche Leben kostet, mit dem ersten Geräusch des Alarms aufzuwachen.

Wenn der Traum also nicht repariert wird, werden tagsüber ausgedrückt. Unter den zahlreichen schlechten Schlafsymptomen, die wir finden können:

• Konzentrationsschwierigkeit.
• Ermüdung.
• Reizbarkeit.
• Kognitive Veränderungen.
• Niedrige Arbeit oder Schulleistung.
• Stimmungsschwankungen.

Ein leichtes Erwachen

Was ist das ideale Erwachen? Weder mehr noch weniger als bei Tageslicht. Es ist jedoch nicht einfach. Wir leben in einer Gesellschaft, in der wir uns oberflächlicher durch natürliche Zyklen regierten. Es ist wahr, dass wir tagsüber handeln und nachts schlafen, aber auf allgemein. Das Ideal wäre, die interne Uhr mit dem externen Uhr zu synchronisieren und schlafen genug für jeden von uns.

Aber da dies in den meisten Fällen nicht machbar ist, Experten raten, dass unser Wecker ein progressives Licht hatte. Wenn es beispielsweise um 06:30 Uhr dämmert, aber wir um 08:00 Uhr aufgewacht sind, würden wir den Wecker so programmieren, dass eine halbe Stunde bevor es sein Licht bis 08:00 Uhr aufleuchtete. Dies ist der engste Weg zu einem natürlichen Erwachen am nächsten.

Endgültige Reflexion

Der Traum ist eine Notwendigkeit, die wir nicht ignorieren können und dass wir aus irgendeinem Grund normalerweise nicht sehr gesund versuchen. Wenn wir uns zu unterschiedlichen Zeiten hinlegen, wenn wir vor dem Schlafengehen verschiedene Geräte verwenden, wenn wir in verschiedenen Zeitfenster aufstehen oder die Dehnung verzögern .. All dies beeinflusst Schlafveränderungen. Daher ist es nicht überraschend, dass wir eine Zeit leben, in der wir uns während des Tages schläfriger, müder und müder fühlen als normaler. Wird der Leser nach dem Lesen dieses Artikels zurückkehren, um den Alarm zu verzögern?