Wie man einen emotionalen Anker in NLP erstellt? 5 Schritte

PNL -Anker Es ist eine Technik, die darin besteht, einen Reiz mit einem emotionalen Zustand zu assoziieren. Der Anreiz kann olfaktorisch, visuell oder kinästhetisch sein.

Jedes Mal, wenn wir den Stimulus wiederholen, werden wir den emotionalen Zustand hervorrufen, der mit dem Moment verbunden ist, in dem wir den Anker gemacht haben.

In der Psychologie wird diese Technik als konditionierte Reaktion bezeichnet und kann sagen, dass ihr Ursprung in Iván P liegt. Pavlov.

Inhalt

• PNL -Anker
• Wir alle haben Anker
• So erstellen Sie einen Anker?
  • Literaturverzeichnis:

PNL -Anker

Ein wenig mehr über die Technik der Verankerung in der neurolinguistischen Programmierung (NLP) zu verstehen.

Während wir uns erinnern, begann der Hund in diesem Experiment zu speichern, als ich das Essen sah, aber noch bevor ich es in der Nähe hatte.

Während Pavlov mit verschiedenen Stimuli testete, erkannte er, dass das Tier, als er an läutete und sie wiederholte, während der Hund sie aß.

Also schuf Iván Pavlov eine Beziehung zwischen den beiden, dh zwischen dem Speichelprozess des Hundes und dem Klang der Glocke, den er als konditionierte Reflexion bezeichnete.

Dieses Experiment hat in NLP gedient, um einen Stimulus zu erzeugen und einen verwandten emotionalen Zustand oder einen Anker zu erregen.

Wir alle haben Anker

Diese PNL -Ankertechnik kann von jedem verwendet werden, um seine Stimmung zu ändern und sich dann irgendwie besser zu fühlen, Wir alle haben Anker, die wir unser ganzes Leben lang erzeugt haben.

Viele dieser Anker haben bewusst und andere unbewusst.

Einige Beispiele für Anker sind Diese Songs, die uns an unsere erste Liebe erinnern, das Aroma, das einen geliebten Menschen in Erinnerung bringt oder eine wichtige Szene unserer Vergangenheit nachgebaut hat, Der Geschmack einer Mahlzeit, die unsere Mutter unter anderem zubereitet.

Die meisten dieser Beispiele für Anker sind positiv, weil sie einen emotionalen Zustand in die Gegenwart bringen, der angenehm ist. Wir können jedoch auch negative Verankerungen haben, die uns beim Aktivieren unangenehme Emotionen fühlen lassen.

Laut Frau Marta Martínez in ihrem praktischen Einführungsverlauf der neurolinguistischen Programmierung, wenn wir eine spezifische Erfahrung hervorrufen.

Wir können diese Rekonstruktion alle durchführen, entweder eine Erfahrung in seiner Gesamtheit oder das Fragment einer Situation, das der sogenannte "Anker" ist.

Die konkreten sensorischen Informationen können als Anker dienen, um ein Erlebnis durch einen externen Reiz in die Gegenwart zu bringen, das wir absichtlich mit der Erfahrung verbinden.

So erstellen Sie einen Anker?

Jeder von uns kann einen Anker schaffen, der es uns ermöglicht, uns in eine emotional angenehme Situation zu bringen. Natürlich werden wir diejenigen vermeiden, die uns Erinnerungen oder kleine Empfindungen hervorrufen.

Also, Wir können einen Anker in eine Unterstützung verwandeln, die uns hilft, uns zu stabilisieren In diesen Momenten, in denen wir uns nicht gut fühlen.

Wenn wir einen Anker schaffen, assoziieren wir bewusst eine Antwort auf einen externen Reiz, der ein Wort, eine Geste oder sogar ein Mantra oder eine Bewegung sein kann.

Zum Beispiel, Ein äußerer Reiz kann die Wange berühren, ein Finger, der sich umarmt oder eine andere, die uns den Einstieg in den gewünschten emotionalen Zustand gibt, nur wenn wir diese Aktion ausführen.

Einige Schritte zum Erstellen eines Ankers in NLP sind die folgenden:

1. Identifizieren Sie einen angenehmen emotionalen Zustand, in dem wir sein wollen. Dies muss uns Frieden und Harmonie vermitteln.
2. Erleben Sie es noch einmal, bis es in unserem Kopf aufgezeichnet wird. Je mehr Details wir hinzufügen, aber es wird viel effektiver sein. In diesem Schritt wurde die Szene wieder aufgebaut, einschließlich dessen, was Sie taten, wer Sie waren, die Gerüche, Texturen, Empfindungen, Umgebung, alles, was hinzugefügt werden kann.
3. Geben Sie all diesen Bildern Kraft und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie bereits im höchsten Moment der Emotion sind, müssen Sie es verankern.
4. Um es zu verankern, müssen Sie einen Aktivator oder eine "Ankergeste" erstellen, die Ihren Ellbogen, das Knie, Ihren Augen zu schließen, Ihnen mental ein Wort zu erzählen, oder ein anderes.
5. Überprüfen Sie den Betrieb. Sie können Ihren emotionalen Status ändern und diesen Anker verwenden, den Sie erstellt haben, um festzustellen, dass Sie wirklich dieses angenehme Gefühl verspüren.

Es ist schön, Anker zu haben, die uns gut beinnen, und wenn wir in einem Moment Schmerzen angesichts einer Tatsache spüren, können wir uns bei der Schaffung eines angenehmen emotionalen Ankers nicht nur besser fühlen, sondern auch einige Episoden mit mehr wiederbeleben Freude und weniger Schmerz.

Test: Wie geht es Ihnen in Ihrem Unterbewusstsein?

Literaturverzeichnis:

• Cudicio, c. (neunzehn sechsundneunzig). NLP verstehen: Neurolinguistische Programmierung, Kommunikationsinstrument (Vol. 2). Granica SA -Ausgaben.
• Douat, g. (2017). PNL Neurolinguistische Programmierung. Parkstone International.
• Martinez, m. Praktischer theoretischer Einführungskurs "Neruolinguistische Programmierung". Kommission junger Fachleute des College of Psychologen von Tucumán.
• O'Connor, j., & McDermott, ich. (2016). Die Prinzipien von NLP: Geist, Sprache und Erfahrung (Vol. 3). Amat Editorial.