Wie man die mentale Energieverschleiß stoppt
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- Erik Wallstab
Am Ende des Arbeitstages fragt uns die Mehrheit Wie man die mentale Energieverschleiß stoppt, Weil wir wissen, wie erschöpft wir uns fühlen können.
Wenn wir unter geistiger Energieverschleiß leiden Wir haben keine Klarheit zu denken In der besten Weise das In einigen Entscheidungen liegen wir falsch oder was Wir vergessen leicht Dinge.
Das Schlimmste, diesen Zustand zu erleben.
Inhalt
Umschalten- Was ist mentale Energieverschleiß?
- Symptome des Verschleißs der geistigen Energie
- Wie man die mentale Energieverschleiß stoppt
- Literaturverzeichnis
Was ist mentale Energieverschleiß?
Die Untersuchungen, die sich mit diesem Problem befasst haben, haben gezeigt, dass diejenigen, die unter Verschleiß von geistiger Energie leiden.
Nun ist dieses Problem für viele relevant, nicht nur aufgrund der Kosten, die das Gesundheitssystem mit sich bringt, sondern auch für die ausgelöste niedrige Arbeitsproduktivität.
Dieser Verschleiß kann auch Symptome als Unbeholfenheit in Köpfen oder Kopfschmerzen folgen. Natürlich erlebt jeder es in gewisser Weise, abhängig von seinem Organismus und seiner Umstände.
Fühlen Sie sich emotional, geistig oder körperlicher Verschleiß, Es ist heute üblich, da wir mehreren Reizen ausgesetzt sind Sowohl im Alltag als wir müssen auf verschiedene Aufgaben reagieren.
Diese Tatsachen Sie haben nur erreicht, dass wir hier und jetzt nicht genießen Und dass unsere Gedanken anstatt die Gegenwart zu leben, schleicht sich.
Der endlose Kreis, tausend Aufgaben zu lösen. Am Ende, Wir sind nie in das eintauchen, was im Moment passiert.
Symptome des Verschleißs der geistigen Energie
Studien zu diesem Thema haben gezeigt, dass einige der häufigsten Symptome dieser Art von Verschleiß die folgenden sind:
- Angespannte Muskeln.
- Schwierigkeiten beim Atmen.
- Nacken.
- Schwere (kontinuierliche Gähnen).
- Schwitzen.
- Starre Gelenke.
- Erschöpfung.
- Frustration.
- Mangel an Interesse.
- Geringe Selbstachtung.
- Stress.
- Schwierigkeit zur Konzentration unter anderem.
Diese Symptome können auf bemerkenswerte Weise die Lebensqualität derjenigen beeinflussen, die darunter leiden, in der Lage sein, in Episoden von überhaupt auszulösen schwere Depression.
Um diese Art von Situation zu vermeiden, ist es am bequemsten, sich dessen bewusst zu werden.
Wie man die mentale Energieverschleiß stoppt
Jeder von uns muss die Fähigkeit entwickeln, unseren Widerstand zu stärken, Betonung unserer Gewohnheiten und das Suchen nach dem Maximum, dass sie gesund sind.
Einige gute Gewohnheiten, die wir entwickeln können, um diese Art von Müdigkeit zu vermeiden, sind die folgenden:
- Füttern uns gut: Es wird uns helfen, diesen Verschleiß zu verhindern. Nun, wenn der Ernährung die notwendigen Nährstoffe fehlen.
- A gutes Ruhemuster: Um unsere Energie zu ersetzen und unser Körper zu ermöglichen, sich von der Hektik zu erholen. Wir müssen versuchen zu schlafen, mindestens acht Stunden hintereinander, um tagsüber mehr Klarheit zu haben.
- Gehen Sie ein wenig: Und häufig, insbesondere für diejenigen, die Aktivitäten entwickeln, die sie dazu zwingen, einen sitzenden Lebensstil aufrechtzuerhalten. Ein wenig moderates Training hilft uns, Spannungen freizusetzen.
- Entspannungstechniken anwenden: Nun, die Ergebnisse zeigen, dass diese effektiv bei der Verbesserung effektiv sind.
- Nimm Vitamine: Empfohlen von Spezialisten oder natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie Ginkgo Biloba.
- Kaffee ersetzen: zum Beispiel durch grüner Tee.
- Machen Sie ein kurzes Nickerchen: Wenn wir etwas Energie ersetzen müssen, um einer Aufgabe Kontinuität zu verleihen, die wir immer noch nicht beenden.
- Meditieren: Diese Praxis der Stammer ermöglicht es uns, sich den Tag mit weniger Spannungen und ruhiger zu stellen.
- Hydrat: Es ist auch notwendig, dass unsere Konzentration gut ist.
- Entkommen von den Bildschirmen: Ein paar Minuten tagsüber und wenn wir schlafen gehen, ist es ratsam, die Geräte um uns herum auszuschalten und uns mit ihnen zu vermeiden, oder dass sie unseren Traum mit Benachrichtigungen unterbrechen.
Nach diesen Empfehlungen können wir erleben, dass unsere Aufmerksamkeit und Klarheit größer ist.
In einigen Fällen könnte es jedoch notwendig sein, ein paar Tage für Ferien zu dauern und unseren Geist von allen möglichen Stress zu trennen.
Es wird auch empfohlen eine optimistische Einstellung bewahren und unsere Gedanken nicht auf das Negative konzentrieren -Besonders wenn wir der Versuchung nicht widerstehen, in die Zukunft zu schauen-, da dies viel Energie verbraucht.
Wenn es mit diesen Vorschlägen nicht ausreicht, um sich zu erholen, wird es empfohlen Gehen Sie zu einem Support -Spezialisten.