Wie man Wutangriffe im Paar verwaltet

Der Begriff des Wut. IRA wird als eine der sieben grundlegenden und universellen Emotionen verstanden, die der Mensch hat, und es ist völlig normal, es in einigen Momenten zu spüren.

In diesem Sinne hat Wut eine Vielzahl von adaptiven Funktionen, wie die Organisation und Regulierung psychologischer und physiologischer interner Prozesse im Zusammenhang mit Selbstverteidigung und Regulierung zwischenmenschlicher und sozialer Verhaltensweisen. Wut ist jedoch eine Emotion, die durch die Schäden als Aversiv betrachtet wird, die zu einem schlechten Management auf sozialer Ebene führen können. Daher überlassen wir in diesem Psychologie-Online-Artikel 12 Techniken/Ratschläge zu wissen Wie man die Wutangriffe des Paares verwaltet.

1. Einen Zeitraum hinterlassen
2. Bietet einen Raum, um Ihren Ärger auszudrücken
3. Mögliche Lösungen gemeinsam identifizieren
4. Versuchen Sie mit Nachrichten zu sprechen
5. Arbeiten Sie zusammen, um den gegenseitigen Groll nicht zu retten
6. Üben Sie Atemübungen
7. Üben
8. Entspannungstechniken am Tag bis zu -Tag einbeziehen
9. Verwenden Sie Empathie
10. Erhöhen Sie positive soziale Verhaltensweisen
11. Empfehlen Sie es zur Ruhe
12. Schlagen Sie vor, zur Therapie zu gehen

Einen Zeitraum hinterlassen

Wenn Sie sehen, dass die Worte, Handlungen und Verhaltensweisen Ihres Partners durch Wut kontrolliert werden, Einwirken Sie eine Ruhezeit, Das kann in einen anderen Teil des Hauses gehen oder einen Spaziergang machen, um über das zu meditieren, was er fühlt und durch den Kopf geht, und findet den besten Weg, um es Ihnen zu sagen.

Bietet einen Raum, um Ihren Ärger auszudrücken

Auf die gleiche Weise bieten Sie einen Raum für Sie, um über Ihren aktuellen emotionalen Zustand zu meditieren, und bieten Ihnen auch eine an Raum, um auszudrücken, was ihn dazu veranlasst hat, so zu sein Und um das Gefühl zu haben, dass Sie Ihre Emotionen mit Ihnen teilen können.

Mögliche Lösungen gemeinsam identifizieren

Es kann kompliziert sein, dass Ihr Partner Lösungen für die Situation sehen kann, die dieses Wutgefühl gemacht hat, da diese Emotion die Sinne und die Möglichkeit, andere Optionen klar zu sehen. Trotzdem, Mögliche Lösungen vorschlagen und die Konsequenzen bewerten von jedem von ihnen könnte dieser Zorn dazu beitragen, schneller zu verblassen.

Versuchen Sie mit Nachrichten zu sprechen

Durch die Kommunikation der Durchsetzungsvermögen als Hauptwerkzeug können Sie auch helfen, Sie können äußern Wie fühlst du den Ärger deines Partners? in einer Weise, wie er sich nicht angegriffen fühlt.

Um dies zu erreichen, ist es wichtig, dass Sie sich aus Ihrer Sichtweise aussetzen, wie Sie sich fühlen und in welcher spezifischen Situation, und zu erklären, was Sie ändern möchten und was Sie von Ihrer Seite tun können, um die Situation zu verbessern.

Arbeiten Sie zusammen, um den gegenseitigen Groll nicht zu retten

Der Ressentiment für Situationen, in denen Wut im Paar aufgetreten ist. Dies erzeugt wiederum widersprüchlichere Situationen, die zu größeren Größen führen können.

Aus diesem Grund, sobald es in Betracht gezogen wurde, nach einer Lösung für die Situation zu suchen, ist dies wichtig, wenn Sie Ihrem Partner bei der Verwaltung von Wut helfen möchten Verstehen Sie, dass dieser Zorn das Ergebnis ihres Missmanagements war Und das, sobald Sie das Kapitel schließen, eröffnen Sie es zu größeren Konflikten.

Üben Sie Atemübungen

Tiefes Zwerchfellatmung ist eine Übung, die Helfen emotionale Regulierung Aus dem Körperausdruck von Emotionen, da eine gemütliche Atmung mit den physiologischen Empfindungen von Wut unvereinbar ist. Das Üben dieser Art von Übungen kann daher Ihrem Partner helfen, schneller zu sein.

Üben

¿Sie möchten eine andere Art der Verwaltung von Wut kennenlernen? Die Übung ist Ein tolles emotionales Download -Tool Dies wird Ihrem Partner helfen, sich nach dem Üben glücklicher und unruhig zu fühlen.

Entspannungstechniken am Tag bis zu -Tag einbeziehen

Die Praxis von Entspannungsübungen, wie tiefe Atmung oder progressive muskulöse Entspannung am Tag bis zum Tag wird es dazu beitragen, die Wut in zukünftigen Situationen zu kontrollieren, in denen sich diese Emotion wieder manifestieren wird.

Im folgenden Artikel finden Sie 9 Entspannungstechniken für Stress.

Verwenden Sie Empathie

Setzen Sie sich ein, um zu verstehen, was Sie dazu gebracht haben, sich so zu fühlen, den Dialog zwischen ihnen und den Ausdruck Ihrer Emotionen zu erleichtern.

Es erinnert sich auch daran, dass einfühlsame sein bedeutet, nicht mit dem zuzustimmen, was die andere Person zu jeder Zeit denkt, aber Bestätigen Sie die Emotionen, die Sie fühlen angesichts einer bestimmten Situation und der Bedeutung, die es für ihn/sie haben kann.

Erhöhen Sie positive soziale Verhaltensweisen

Einer der Punkte, die das Wutmanagement helfen können, ist die Entwicklung angenehmer sozialer Aktivitäten. So viel, sobald Sie Dialog und Ihr Partner besser waren, könnte eine weitere gute Möglichkeit, Wut zu verwalten, könnte sein Führen Sie einige der Aktivitäten durch, die Sie am meisten gemeinsam genießen.

Empfehlen Sie es zur Ruhe

Wenn wir körperlich oder geistig erschöpft sind, sind unsere Wutreaktionen und aggressiven Impulse häufiger und wir haben weniger Werkzeuge, um sie zu verwalten. Aus diesem Grund eine gute Pause, entweder zusammen oder getrennt, Es wird dazu beitragen, den Mangel an Wutmanagement zu verringern.

Schlagen Sie vor, zur Therapie zu gehen

Manchmal kann ein schlechter Ausdruck von Ärger rechtzeitig durch die vielen Faktoren verabreicht werden, die möglicherweise beeinflussen können. Bei vielen anderen Gelegenheiten ist jedoch die Schwierigkeit, Wut zu verwalten Es ist wichtig, zur Therapie zu gehen Daran arbeiten.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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