Wie man weiß, ob ich Arbeitsstress habe?

Arbeitstress hat physische und psychische Ursprünge und kann durch körperliche und Stimmungsänderungen verursacht werden, Es kann sich sogar im Bildungsbereich manifestieren. In der Arbeitsumgebung ist es jedoch sehr häufig.

Obwohl es aufgrund ihrer Beziehung zu einer Vielzahl von Krankheiten nicht einfach ist, das Konzept von "Stress" anzugeben. Die Weltgesundheitsorganisation definiert es als die Reihe von physiologischen Reaktionen, die die Agentur für Handlungen vorbereiten, und wenn sie die Reaktionskapazität des Körpers übersteigt, kann es am wahrscheinlichsten manifestieren oder erwachsen werden, ohne bemerkt zu werden. Ein Beispiel könnte ein Burnout -Syndrom sein.

Inhalt

• Was ist Stress?
• Manifestationen von Stress
• Arbeitsspannung: Alarmsignale und Ursachen
  • Ursachen
• Tipps zur Verhinderung von Arbeitsstress
• Behandlung
  • Verweise

Was ist Stress?

Laut PH -Version. D. Luís Oblitas Guadalupe, Stress hat physiologische und biochemische Ansätze, die durch die organischen Reaktionen eines Individuums gegen Momente verursacht werden, die er als bedrohlich empfindet.

Externe Faktoren werden durch psychosoziale Ansätze erzeugt. Aber es ist am besten, diese Ansätze wie die Interaktion der Variablen zu verstehen, also die Stress sollte aus der Integration physiologischer, biochemischer und psychosozialer Faktoren ersichtlich sein.

Manifestationen von Stress

Unabhängig von Umwelt oder psychologischen Bedingungen manifestiert sich Stress durch kognitive Wirkungen, deren Konsequenzen die Ausfälle in Bezug auf Konzentration und Gedächtnis, falsche Entscheidungsfindung, die sein können, die unerwarteter Gedankenblock, Die Veränderungen im Bewusstsein des Zeitverlaufs und sogar das Erscheinungsbild von Spannung und Muskelschmerzen.

Andere Arbeitsstressfaktoren können gemäß den folgenden symptomatischen Manifestationen in der Stimmung identifiziert werden.

• Apathie
• Angst
• Depression
• Aufgabe
• Alkoholismus
• Arbeitsabwidrigkeit
• Frustration und Wut
• Sexuelle Störungen
• Schlafstörungen
• Übermäßiger Zigarettenkonsum
• Drogenabhängigkeit und psychopharmazeutischer Missbrauch
• Verlust von zwanghaftem Appetit oder Hunger
• Fühle Unsicherheit und Schande von dir selbst

Arbeitsspannung: Alarmsignale und Ursachen

Es besteht eine umfassende Beziehung zwischen Stress und Arbeitsumgebungen, in der verschiedene psychosoziale Faktoren vorgestellt werden, die die Bedingungen einer Person aus dem Intra -Labor und zusätzlichen Arbeit sind, was sich bei der Ätiologie von Stress auswirkte.

So dass, Arbeitsstress ist auf psychosoziale Faktoren zurückzuführen, die die Gesundheit von Arbeitnehmern oder Mitarbeitern gefährden Aufgrund des Drucks des Organismus gegen äußere stressige Agenten des Organismus.

Die Symptome von Arbeitsstress weisen keine großen Unterschiede zu anderen Stressarten auf. Die Symptomatologie des Arbeitsstresss, die mit den oben genannten Manifestationen verbunden sind, sind die folgenden:

• Gastritis
• Ekzem
• Schwitzen
• Schlaflosigkeit
• Reizkolon
• Herzklopfen
• Rückenschmerzen
• Haarausfall
• Nackenschmerzen
• Übelkeit und Migräne
• Erektionsprobleme
• Menstruationsstörungen

Ursachen

Im Allgemeinen wird Arbeitsstress durch kausale Situationen dargestellt, die die Anforderung erfüllen müssen, dass sie sich im Laufe der Zeit wiederholt und vernünftig sind. Diese sind einige davon:

• Diffamierung
• Bei der Arbeitsbelastung
• Arbeitsabwidrigkeit
• Arbeit und sexuelle Belästigung
• Mangel an Motivation
• Giftige Arbeitsbeziehungen
• Unbezahlte Überstunden arbeiten
• Plötzliche Änderung der Richtlinien
• In Gefahr arbeiten
• Krank -Behandlung durch Kunden
• Mangel an Führung und Ordnung Organisationen
• Die nicht anerkannte Anstrengung und Arbeit geleistet
• Übermäßige Arbeitsbelastung mit Druck

Tipps zur Verhinderung von Arbeitsstress

• Pause in der Mitte des Mitte und eines weiteren am Nachmittag
• Respektieren Sie den Mittagessen, eine kleine Klammern an dem Tag, an dem man sich entspannen und einen Moment in etwas anderem nachdenken kann
• Heben Sie Ihre Füße aus, strecken Sie Ihre Füße, Sauerstoff ein wenig, strecken Sie Ihre Füße, ändern Sie die Position des Körpers, all dies hilft, Geist und Körper zu entspannen
• Versuchen Sie, eine harmonische Beziehung aufrechtzuerhalten Sogar versuchen, Ihre Kollegen auch nach dem Arbeitsplatz zu verbinden
• Konzentrieren Sie sich auf die erreichten Aktivitäten und nicht auf die Ohrringe.

Behandlung

Die Symptome von Arbeitsstress implizieren eine wirkliche Schwere und Hindernis, sodass die Behandlung helfen würde, sich zu kombinieren Der pharmakologische Teil und psychologische Unterstützung. Was die pharmakologischen in der Linie von Anxiolytika und Antidepressiva betrifft, tragen sie dazu bei, die Symptome schnell zu beruhigen und die akutesten zu verändern.

Dann entspricht die therapeutische Begleitung dem Zweck, mehr individuelle Persönlichkeitsprobleme zu lösen und grundlegend zu erstellen Strategien, um eine bessere Arbeitsleistung zu erreichen. Wie sich mehr auf Vergnügen als auf die Verpflichtungssituation beziehen.

Schließlich können Organisationen empfohlen werden, über eine psychologische Erste -Hilfe -Abteilung zu verfügen, die von der Personalabteilung geleitet wird, die Organisationskultur anbietet, um Arbeitsstress zu verhindern, ihre Auswirkungen zu behandeln und Kampagnen durchzuführen, um das Bewusstsein zu schärfen und zeitliche Belastungsmittel und Symptome zu bestimmen.

Stress -Konfrontation Skills -Test -Test

Verweise

• Website der American Psychological Association. Umgang mit Stress bei der Arbeit.
• Website für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten für Krankheiten und Prävention. Das Nationale Institut für Arbeitssicherheit und Gesundheit (NIOSH). Stress
• Website der American Psychological Association. Stress am Arbeitsplatz.