Wie man nach einer Scheidung aus der Depression herauskommt

Die Scheidung ist eines der qualifizierten Lebensereignisse als stressiger. Akuter und chronischer Stress beeinflusst insbesondere die emotionale und körperliche Gesundheit. Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass geschiedene oder verwitwete Menschen bei 20% mehr chronische Krankheiten (Diabetes, Krebs ...) haben als verheiratete Menschen. Darüber hinaus zeigten andere Studien, dass das Glücksniveau einer Person mit der Scheidung nimmt, wenn die Person nicht daran arbeitet. In diesem Artikel von Psychology-online zeigen wir Ihnen einige Tipps, die Ihnen helfen können, Depressionen in dieser Situation zu verhindern, sowie Techniken, die Ihnen helfen können Verlassen Sie die Depression nach einer Scheidung.

1. Scheidungsdepressionssymptome
2. Gefühle nach einer Scheidung
3. Tipps zur Überwindung der Scheidungsdepression

Scheidungsdepressionssymptome

Es gibt Fälle, in denen eine Scheidung zu einem stressigen und traumatischen Ereignis wird, bei dem Schmerzen übermäßig sind und einige erfahren sind Depressionssymptome:

• Nicht in der Lage sein, mehr als normal zu schlafen oder zu schlafen.
• Essen im Überschuss oder mangelnde Appetit essen.
• Übermäßige Müdigkeit.
• Seltsame und ungewöhnliche Schmerzen.
• Übermäßiger Alkohol- oder Drogenkonsum.
• Konzentrationsschwierigkeit.
• Anhaltende negative Gedanken.
• Reizbarkeit oder Wut.
• Angst oder Unruhe.
• Schuldgefühl oder Nutzlosigkeit.
• Pessimismus oder Gleichgültigkeit.
• Interessenverlust an Aktivitäten, die für die Person bisher sehr lohnend waren.
• Tod -auftretende Gedanken.
• Selbstmordgedanken (sofortige berufliche Hilfe).

Obwohl es normal ist, einige dieser Symptome während dieses Prozesses zu spüren.

Gefühle nach einer Scheidung

Da die Person weiß, dass es eine Trennung geben wird, durchläuft dies eine Reihe emotionaler Phasen in Bezug auf dieses lebenswichtige Ereignis, der allgemein durch gekennzeichnet ist Schmerz und Verlust:

Verweigerung

Ablehnung ist die Art, wie wir versuchen, uns vor einem "emotionalen Sturm" zu schützen, und wir versuchen emotional zu überwinden. Es ist ein nützlicher Bewältigungsmechanismus, solange es uns nicht daran hindert, ein normalisiertes Leben zu führen. Daher ist das Merkmal dieser Phase, dass sie es nicht missbraucht, das heißt, Wir sollten nicht in Ablehnung bleiben, Es ist keine angemessene Strategie, sich der Realität zu weigern, sich der Realität zu stellen. Daher ist Ablehnung kurzfristig ein nützlicher Mechanismus, während es langfristig hohe Kosten für die Lebensdauer der Person beinhaltet.

Wut

In dieser Phase wird der andere für alles verantwortlich gemacht, was uns passiert,. Für eine Weile sind all diese Widrigkeiten, die wir in unserem neuen Leben finden, die Schuld der anderen Person, wir spielen keine Rolle. Wut oder Wut lassen uns im Ex -Teiler nichts Gutes sehen. Es ist eine Phase, in der jederzeit es gewohnt ist Lassen Sie alle unterdrückten Wut freigeben In der Ablehnungsphase.

Verhandlung

Diese Phase ist durch Versuch gekennzeichnet, zu reparieren oder Reparieren Sie den verursachten Schaden zur Trennung. Wenn Sie anhalten zu denken und zu sagen, dass ich damit nicht kann, werde ich etwas mit ihm/ihr verhandeln, um das nicht durchzugehen.

Es ist ein Versuch, Ihr "Leben" wiedererlangt zu haben. In diesem Stadium sehnen Sie sich nach den positiven Aspekten der Ex -Partner, ihres Lächelns, ihren Witzen ... und Sie möchten, dass ich zurückkomme. Das heißt, es geht davon ab, ihn in der Wutphase zu verachten, um es in dieser Verhandlungsphase abzuwägen. Hier denkt die Person, wenn eine Scheidung eine korrekte Entscheidung ist oder nicht.

Depression

In diesem Stadium werden Sie nicht das Gefühl haben, das Haus zu verlassen oder etwas zu tun. Sie bevorzugen es, die meiste Zeit im Bett zu sein oder fernzusehen. Traurigkeit ist dein Begleiter in dieser Phase. Dies ist eine erwartete Phase in diesem Prozess, in der die Person das Duell ausarbeitet (er hat seinen Begleiter verloren). Daher ist es wichtig, dass Sie sich mit einem guten Unterstützungssystem umgeben, ob Familie oder Freunde, sowie gegebenenfalls Therapiesitzungen. Es ist sehr wichtig Nicht isoliert sein In dieser Phase.

Annahme

Diese Phase ist das Ende. Nachdem Sie Widrigkeiten durchlaufen haben, haben Sie es überwunden und daraus gelernt, aber wir müssen das berücksichtigen Akzeptieren Sie die neue Situation Es bedeutet nicht, dass wir immer glücklich sind und dass wir keine negativen Emotionen über die Scheidung haben. Es kann noch Momente geben, in denen Sie wütend oder traurig über den Verlust Ihrer Ehe sind. Das Wichtigste ist, dass sie, selbst wenn Sie noch diese negativen Momente oder Gefühle haben, nicht mehr lähmen oder sich in Ihr Leben stört.

Tipps zur Überwindung der Scheidungsdepression

Beachten Sie die folgenden Tipps, die Ihnen helfen können Verlassen Sie die Depression nach einer Scheidung:

• Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen, die genauso durchgemacht haben wie Sie. Denken Sie daran, dass jede Situation anders ist und jede Person anders ist. Darüber hinaus wirkt sich die gleiche Situation nicht alle gleich oder auf die gleiche Weise aus.
• Suchen Sie nach neuen Aktivitäten und Beziehungen, die Ihnen helfen können, Ihr neues Leben aufzubauen, aber beeilen Sie sich nicht, warten Sie eine Weile, bevor Sie Schritte unternehmen.
• Denken Sie über etwas Positives, was Sie bekommen können, was mit Ihnen passiert. Jeden Morgen vor dem Aufstehen und nachts denkt er an etwas Positives vom aktuellen Moment.
• Sei kein Isolat oder lebe nur diese Schwierigkeiten. Appoje in Ihren Familien oder Freunden, aber Sie müssen diese Menschen in Ihrer Umgebung auswählen, die gute Hörfähigkeiten haben und Ihre Gefühle respektieren und Unterstützung für Sie bilden können.
• Kümmere dich um deine körperliche Gesundheit. Essen Sie auf gesunde Weise, führen Sie die körperliche Bewegung durch und versuchen Sie, genug zu schlafen, um ein gutes Maß an Stress und Depression aufrechtzuerhalten.
• Planen Sie die Leistung von Aktivitäten. Versuchen Sie, Dinge zu tun, die in der Vergangenheit sehr lohnend waren, auch wenn es Traurigkeit oder Depression gibt, müssen Sie diesen Plan erfüllen. Es geht nicht darum, darauf zu warten, in Ordnung zu sein, um Dinge zu tun, sondern darum, Dinge zu tun, um in Ordnung zu sein.
• Seien Sie sich Ihrer Gefühle bewusst (Wut, Schuld, Traurigkeit, Einsamkeit usw.) und fühle sie. Der Weg, sich von Ihren Gefühlen zu befreien, besteht darin, zu erkennen, zu akzeptieren, was Sie fühlen, und erlauben ihnen, sie zu fühlen.
• Der Schmerz für eine Trennung wird an einem Tag nicht überschritten. Es ist wichtig, die Zeiten zu respektieren. Es gibt keine angemessenen Zeiten, jede Person hat ihre Umstände und muss ihre Zeit markieren, um die Scheidungsdepression zu überwinden.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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