Tipps und Behandlungen gegen Aerophobie oder Fliegenangst

"Wert ist nicht das Fehlen von Angst, sondern die Meinung, dass etwas anderes viel wichtiger ist als die Angst selbst". Ambrose Redmoon

Die Fliegenangst ist bei der Bevölkerung sehr häufig, ungefähr jeder dritte Menschen hat eine Art Angst oder Angst, die damit verbunden ist. Das Fliegen mit dem Flugzeug stellt jedoch eine der sichersten Formen dar, um zu reisen, während sich das Auto mit dem Auto bewegt. Als Wissenschaft und Technologie Fortschritte, Es wurde erreicht, dass das Fliegenrisiko in einem Handelsflugzeug minimal ist, Zusätzlich zu der Tatsache, dass sie vor dem Flug der Flugzeuge verschiedene Sicherheitstests durchlaufen.

Inhalt

• Die Sicherheit des Flugzeugs
• Aerophobie oder Fliegenangst?
• Panikattacke oder Angstkrise
• Aerophobie und andere verwandte Störungen
• Aerophobiebehandlungen
• Aerophobic Rescue Technology
• 5 tolle Tipps, um Ihre Fliegenangst zu erobern
  • Planen Sie strategisch Ihren Flug
  • Wissen kann Ihnen einen gewissen Ruhe geben
  • Tools, die Sie während des Fluges verwenden können
  • Bereiten Sie Ihren Körper auf den Flug vor
  • Bitten Sie um persönliche Hilfe
  • Abschluss
  • Links

Die Sicherheit des Flugzeugs

Entsprechend Iata (International Air Transport Association), die Gesamtzahl der Unfälle und Todesfälle wurde in Bezug auf den Durchschnitt der letzten fünf Jahre reduziert, was bestätigt wurde Die Luftfahrt wird immer sicherer und stellt die zuverlässigste Möglichkeit dar, lange Strecken in kurzer Zeit abzudecken.

Kenntnisse über einige Statistiken über Sicherheit und Luftunfälle zu haben, macht weder die Angst noch die Angst, dass viele Erfahrung, wenn sie fliegen müssen, vor allem, weil Viele Ängste und Ängste gehen über die Vernunft hinaus; Wissen hat nicht immer eine Änderung des Verhaltens oder des Gefühls.

Wir haben unter Angst, wir sind in subjektivem und irrationalem Gelände, dominiert vom primitiven Gehirn. Die Mandel ist wie der "Gesandte der Angst", der versucht, den Körper zu arrangieren, um auf eine Gefahr oder Bedrohung (real oder wahrgenommen) zu reagieren, tut es durch bestimmte physiologische Reaktionen, die uns auf Maßnahmen wie Cortisol, Noradrenalin und Adrenalin -Segregation vorbereiten, die den Körper in Alarmzustand bringen. Zusätzlich, Der Individuum kann mit einem gewissen Verhalten der Vermeidung, sehr charakteristisches Verhalten innerhalb der Phobien, reagieren.

Aerophobie oder Fliegenangst?

Phobien sind eine besondere Art von Angst. Wenn Sie über symptomatologische Manifestationen wissen, können Sie besser vorbereitet sein, falls Sie Angst vor dem Fliegen haben.  Viele Menschen können vor und während das Flugzeug für den Himmel ein gewisses Maß an Angst oder Angst erleben, ist dies normal. Was jedoch eine Angst von einer bestimmten Phobie unterscheidet, sind einige Faktoren wie: Intensität, Häufigkeit und Dauer der Symptome.

In Aerophobie, Angst ist übermäßig, irrational und anhaltend, sie wird ausgelöst, wenn die Person fliegen muss oder weiß, dass er es in naher Zukunft tun muss; Das Individuum kann Verhaltensweisen von voraussichtlicher Vermeidung und Angst vorstellen, was zu erheblichen Beschwerden führt, was sich auf die Familie und die Arbeitsbeziehungen auswirken kann:

• Warum haben Sie den Deal nicht mit den japanischen Partnern abgeschlossen?? Es war eine hervorragende Wachstumschance für das Unternehmen.
• In letzter Minute habe ich beschlossen, nicht nach Japan zu gehen, um die Behandlung der Verhandlungen zu schließen. Ich denke, es war doch keine so gute Idee.

Während der verschiedenen Phasen der Störung kann die Person von der Ablehnung des Problems zur Rationalisierung übergehen, um zu versuchen, die Gründe zu rechtfertigen, warum es nicht notwendig ist, diesen Flug zu machen: "Ich habe keine Angst vor dem Fliegen, ich ziehe nur nicht an. Ich mag es "; "Wenn ich diese Geschenkreise nach Europa möchte, die meine Eltern mir geben, aber ich lieber es, sie zu verschieben"; "Ich möchte gehen, aber ich habe nicht, wer mich begleitet, es ist eine lange und gefährliche Reise". Wenn er eine Person ist, die nicht regelmäßig mit dem Flugzeug reisen muss, bringt ihm Aerophobie nicht viele Probleme, insbesondere wenn er nicht mit anderen Störungen verbunden ist.

Andererseits, Wenn der Einzelne häufig durch die Luft, die persönliche oder familiäre Gründe über Luft reisen muss.  Obwohl die Liebe zu Ihrer Familie viel ist, kann Angst solche Dimensionen sein, die die Person daran hindern, mit dem Flugzeug zu reisen, um sie zu treffen, wenn es in der Schwerkraft Situationen gibt, wie z. relativ, um einige typische Beispiele zu zitieren.

Der phobische Charakter entsteht auf bestimmten grundlegenden Aspekten: a Konstante Alarmzustand, Dies führt dazu. Der Die Vermeidung von Einstellungs- und Vermeidungsverhalten ist typisch für den Zustand.

Panikattacke oder Angstkrise

Im Hintergrund dieser Bedingungen, insbesondere innerhalb der spezifischen Phobien wie Aerophobie, Sie können die Angstkrise manifestieren (Panikattacke) mit Ihrer eigenen Symptomatik wie: Angst, die Terror, Besorgnis, Atemmangel, Herzklopfen, starke Unbehagen des Brust- oder Brusts erleiden kann, oder Brustbeschwerden.

Diejenigen, die an einer solchen Krise leiden Aerophobie manifestiert sich auch in physischen Aspekten der Person; mit diesem Bestimmte Komplikationen können vermieden werden, die noch mehr Angst und Angst verschärfen könnten, Denken Sie aufgrund von Schwierigkeiten im Verdauungsprozess daran, dass andere somatische Symptome Übelkeit, Schwindel und sogar Ohnmacht sein können.

Die soziokulturelle und familiäre Situation beeinflusst die Entwicklung von Phobien, In der Tat, wenn es eine Geschichte gibt, die ein Verwandter eine bestimmte Art von Angst vorgestellt hat, können einige Verwandte sie entwickeln. Dies kann eine Reihe von erlernten Verhaltens Psychologen können mit diesen Aspekten helfen, damit diese Bedingungen nicht in zukünftigen Generationen dauern.

Aerophobie und andere verwandte Störungen

"Die Fliegenangst ist selten nur, weil sie in der Luft liegt. Es ist normalerweise eine Kombination aus Klaustrophobie, Angst vor seltsamen Geräuschen, Turbulenzen und dem Gefühl, keine Kontrolle zu haben". Stacey Chance, Veteran American Airlines & Creator Pilot

Aerophobie ist innerhalb von Angststörungen eingestuft, Es kann nur von sein Situationstyp, Das heißt, es muss mit der Wirkung des Fliegens und damit verbunden sein, kann aber auch mit Umweltphobien mit einigen Ängsten wie: Angst vor Stürmen, Klippen und Wasser kombiniert werden, zum Beispiel; Dies kann auf eine andere Art von Phobien hinweisen, wiederum kann ein Psychologe dies bestimmen, die häufigste, mit der er normalerweise gemischt ist Höhenangst: Akrophobie, Die Person erlebt also größere Angstgrade, sie kann sich inmitten des Fluges lähmen, da der Einzelne der Situation nicht entkommen oder vermeiden kann, aber ihr Beschwerden nimmt auch nicht ab.

Kann von anderen Verhaltensstörungen wiederum aufrechterhalten werden, wie z Angststörung, Angst, Zwangskompulenten, wo zwanghafte Verhaltensweisen darauf abzielen, die Angst zu neutralisieren. Andere häufig assoziierte Bedingungen sind die Akute Belastungsstörung und post -traumatische Belastungsstörung, Was passiert, wenn man eine unangenehme Situation auf einem Flug erlebt hat oder etwas, das die Erfahrung in Verbindung bringen könnte. Dies kann ihnen eine zusätzliche Dosis Angst verursachen, die genannt wirdResignifikation a posteriori".

Aerophobiebehandlungen

"Untätigkeit kultiviert Angst. Aktion kultiviert Vertrauen und Wert. Wenn Sie Angst erobern möchten, sitzen Sie nicht zu Hause und denken Sie darüber nach. Salz und pass auf ihn auf."Gib Carnegie

Derzeit gibt es verschiedene Arten von Behandlungen, die versucht haben, gute Ergebnisse zu erzielen. Der Expositionstherapie und das Desensibilisierungstechniken Sie helfen erneut, kognitive und physiologische Reaktionen durch die Strategien der kognitiven Verhaltenstherapie (TCC) zu programmieren. Es kann in Gruppen- oder individueller Modalität sein. Es gibt Hilfeprogramme unterschiedlicher Klassen, für unterschiedliche Geschmäcker und Bedürfnisse. Die besten Systeme, um die Fliegenangst zu verlieren.

Der Virtuelle Trainingsprogramme Sie haben Umgebungen Simulatoren und sogar charakteristische Klänge eines Fluges wie den Motor mit seinen Änderungen und Turbinen, deren Lärm einige Passagiere zittern kann. Diese Art von Systemen verwendet auch Expositionstechnik. Einer der Pioniere in dieser Art von Behandlungen ist der Pilot und der Psychologe Tom Bunn, WHO Er gründete das erste Programm „Furcht vor dem Flug“ und arbeitete mit ihm bis zum Fundament von SOAR zusammen mit ihm (1982). So entwickeln Sie effektivere Methoden zur Behandlung von Angstproblemen.

Aerophobic Rescue Technology

Technologie kann Ihr großer Verbündeter sein, um den Flug zu nehmen. Heute Es gibt viele Anwendungen, die von Luftfahrtexperten in Bündnis mit einigen Verhaltensfachleuten entwickelt wurden, Erstellen von Tools, die Sie bequem Ihre mobilen Geräte fortsetzen können. Nicht alle erfordern eine Internetverbindung und haben sich als gute Ergebnisse erwiesen.

Einige von ihnen beschreiben beispielsweise die Benutzer, was zum Zeitpunkt des Fluges geschieht, und berücksichtigen das Klima, die Richtung des Windes und seine Stärke, um die Ankunftszeit zu berechnen, in den Ereignis, dass es einen Rückschlag gibt, für den sie sich verzögern, erklärt das Programm die Gründe.

So viel Klimatologische Erkrankungen wie Turbulenzen können ein Auslöser für Angstzustände für Menschen sein, die an Aerophobie leiden, Daher können die meisten dieser mobilen Anwendungen in ihren etablierten Programmen diese Arten von Bewegungen erkennen und dem Benutzer eine Erklärung sowie einige Tipps und Übungen zur Verfügung stellen, die sie anwenden können, die er nützlich sein kann. Diese Art von Technologien kann eine hervorragende Ergänzung zu Ihrer psychologischen Behandlung sein, die angesichts der Art der Erkrankung nicht ersetzt werden sollte.

5 tolle Tipps, um Ihre Fliegenangst zu erobern

Wenn Sie Angst vor dem Fliegen haben, können diese Vorschläge Ihnen von großer Hilfe sein. Wenn Sie an Aerophobie leiden, wird dies zusätzlich empfohlen, dass Sie eine psychologische Behandlung für Sie entscheiden.

Planen Sie strategisch Ihren Flug

1. Wählen Sie geeignete Fluggesellschaften mit der Sicherheitsstandards. Flugzeuge, die Sitze für mehr als 30 Passagiere bringen, müssen strenge Zertifizierungen durchlaufen.
2. Wenn Sie wählen können, versuchen Sie, a zu wählen Sitz im Flur und dass Sie denen nahe sind, die Ihnen Aufmerksamkeit schenken können, falls Sie es benötigen.
3. Es ist ratsam, dass Der Flugtag oder einen Tag, bevor Sie alles vorbereitet haben, Um andere Quellen unnötiger Stress und Angst zu beseitigen, können Sie: Alle erforderlichen Dokumentationen, die Last und das Handgepäck sowie Ihre mobilen Geräte mit wieder aufgeladenem Akku aus einer früheren Nacht lassen.

Wissen kann Ihnen einen gewissen Ruhe geben

• Es ist zweckmäßig, dass Sie berichten, wie das Flugzeug arbeitet, die Sicherheitsausrüstung und Systeme, aus denen die Flugzeuge bestehen.
• Sobald Sie klettern, achten Sie auf die Indikationen, versuchen Sie, das Personal zu treffen und darauf zu achten, was im Falle von Notfällen getan werden soll.

Tools, die Sie während des Fluges verwenden können

1. Verwenden Sie die Neurobiologie zu Ihren Gunsten! Freisetzung Oxytocin wirkt Gefühle der Angst entgegen und verringert gleich. Als? Führen Sie Aktivitäten durch, die Sie gerne anhören, um Ihre Lieblingsmusik zu hören und zum Beispiel zu lesen. Erinnern Sie sich an Ereignisse und angenehme Menschen, die in Ihrem Leben von Bedeutung sind und Sie zum Lächeln bringen können.
2. Techniken lernen aus Management Angst und Stress, Durch die Reduzierung des Cortisol- und der Adrenalinspiegel in Ihrem Körper können Sie weniger von Angst dominiert und mit mehr Grund handeln.
3. Gilt Techniken von Meditation und von Entspannung, Um lange und tiefe Atemzüge zu leisten, kann für die emotionale Regulierung sehr nützlich sein.
4. Der Musik mit langsamen und weichen Rhythmen Sie erinnern den Herzschlag, sie können dazu beitragen, ein wenig ruhig zu machen und die Angst zu entfernen, gleichzeitig die Wahrnehmung zu vermeiden, die in Ihnen das Geräusch von Turbinen oder Motor erzeugen kann, wenn Sie Ihre Kopfhörer verwenden.
5. Wenn Sie gerne lesen, Lesen Sie ein gutes Buch oder ein Magazin, das für Sie interessiert ist, Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf diese Aufgabe konzentrieren und weniger darüber nachdenken, was Sie beunruhigt.
6. Einige der Anwendungen für mobile Geräte, die zur Behandlung von Aerophobie verwendet werden, sind: Skyguru, Nimm mich hoch, Turbcast Und Flugangst-Steigen, unter vielen anderen; Der letzte wurde von Tom Bunn entwickelt.

Bereiten Sie Ihren Körper auf den Flug vor

1. Vermeiden Sie es, Getränke zu stimulieren Der Tag Ihrer Abreise und sogar von etwa 24 Stunden vor Ihrem Flug.
2. Während der Reise ist es ratsam, dass Nehmen Sie nicht zu viele Flüssigkeiten. Der Verbrauch von alkoholischen Getränken ist, wie viele glauben, keine gute Option. Es ist vorzuziehen, Variable zu vermeiden, die Ihre Angststufen durch die Wolken schießen lassen können.
3. Trägt eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Wenn Sie können, vermeiden Sie das Essen während des Fluges, wenn Sie an Aerophobie leiden. Wenn es eine lange Reise ist und Sie es nicht vermeiden können, versuchen Sie, Licht zu essen, und tragen Sie Ihren Magen völlig leer, ist keine gute Idee.

Bitten Sie um persönliche Hilfe

Eine Phobie zu haben ist kein Grund, sich zu schämen, Viele Menschen leiden unter verschiedenen Arten von Phobien und Ängsten. Wer in dieser Hinsicht mit jemandem spricht, kann unnötige Komplikationen während des Fluges vermeiden, bezeichnet die Reife Ihres Teils und so können sie Sie unterstützen, da er über die notwendige Erfahrung und Ausbildung verfügt. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur sind!

Abschluss

Die Fliegenangst ist häufig. Aerophobie ist jedoch eine Störung, die in der Klassifizierung von Angststörungen im Kontext dieses Zustands eingerahmt ist, anhaltende Krisen und andere schwerwiegende Störungen erscheinen, sowie das Vermeidungsverhalten in Situationen, die ein Problem für den Einzelnen darstellen können, so ist es so wichtig, dass Aerophobie behandelt wird.

Es gibt mehrere Therapien und Arten von Trainings, die einige Psychologen Menschen mit dieser Erkrankung anbieten können. Um mit dem Flug fertig zu werden, wenn es einige Angst oder Angst gibt, ist es ratsam emotionales Gleichgewicht Der Benutzer schwäch.

Links

• https: // www.Flugangst.com/über/über-Chaptain-Toom-Bunn.Shtml
• https: // drMinkseif.com/pdfs/antizipatorisch.PDF
• https: // www.Aepa-Spain.com/
• https: // www.psychoaktiv.com/blog/index-dsm-v-con-codigos/