Die Negativitätssperrung. Was ist und wie können Sie es überwinden?

"Schlechte Dinge" sind leichter zu glauben und wir werden Ihnen die Gründe enthüllen, warum dies geschieht. Was ist bekannt wie wie Die "Negativitätsverzerrung" bezieht sich auf unsere Veranlagung, "viel mehr als positive Informationen zu lernen, zu lernen und zu verwenden" (Vaish et al., 2008)

Diese gemeinsame Tendenz für die meisten Menschen kann sinnvoll sein, warum wir bei vielen Gelegenheiten das feststellen:

● Wir erinnern uns mehr Kritik als Komplimente
● Wir reagieren emotional intensiver auf "negative" Reize als auf positive
● Wir haben ständige und intensive Gedanken an unangenehme Ereignisse
● Wir konzentrieren uns schnell eher auf negative Informationen als auf positiv

Verschiedene Studien haben die Idee festgestellt, dass Diese Voreingenommenheit erfüllt eine adaptive Funktion für den Menschen (Carpaccio und Bernston, 1999). Wir müssen berücksichtigen, dass die Menschheit vor Tausenden von Jahren vielen Umweltbedrohungen ausgesetzt war und daher von entscheidender Bedeutung war, zu lernen, potenziell negative Reize in Priorität zu analysieren und zu fangen, um das Überleben der Spezies sicherzustellen.

Jedoch, Das menschliche Gehirn nutzt diese Ressourcen weiterhin, um dem aktuellen Leben zu konfrontieren, in dem die meisten dieser Gefahren verschwunden sind. Auf biologischer Ebene Negative Emotionen wecken die Mandel, Eine Hirnstruktur der Ahnen, die sich auf die sofortigen Kampfhuida-Reaktionen bezieht. Wir könnten sagen, dass die Amygdala eine Art "Gehirnalarm" ist, das auf Aktivierung vor den schlechten Nachrichten spezialisiert ist. Sobald dieser Alarm ertönt, werden die Ereignisse schnell im Speicher aufgezeichnet, um jedes Ereignis zu analysieren, das möglicherweise eine Gefahr hat.

Inhalt

• Das Gehirn wird angesichts negativer Ereignisse mehr aktiviert
• Schauen Sie sich die Nachrichten an
• Wir richten mehr negative Ereignisse an
• Wie kann die Negativitätsverzerrung überwunden werden??
• Ein paar letzte Worte

Das Gehirn wird angesichts negativer Ereignisse mehr aktiviert

Heute spielt diese Art von Voreingenommenheit eine sehr wichtige Rolle bei der frühen Entwicklung während der Kindheit. In einer Studie von durchgeführt von Ito und seine Kollegen (1998), Sie stellten fest, dass unser Gehirn stärker auf negative Reize reagiert. Die Forscher präsentierten 33 Teilnehmern Fotos und messen die elektrische Aktivität ihres Gehirns, um ihre Antworten zu untersuchen.

Einige waren emotional neutral (zum Beispiel ein Gericht), andere galten als positive Bilder (Menschen, die eine Achterbahnfahrt genießen) und andere wurden als negative Bilder angesehen (eine Waffe, die auf die Kamera zeigte, ein verstümmeltes Gesicht). Die Ergebnisse wurden erwartet, die Aktivierung des Gehirns war intensiver, wenn die Teilnehmer Bilder mit negativer Konnotation anstelle von positiv oder neutral beobachteten.

Schauen Sie sich die Nachrichten an

Wenn Sie für einen Moment anhalten, um alle Artikel zu beobachten, Die Nachrichten und Anzeigen, die die meisten Aufmerksamkeit auf sich ziehen, sind überwiegend negativ. Warum sind sie so häufig?? Eine mögliche Hypothese in dieser Hinsicht ist, dass die Berichterstattung von negativen Ereignissen aufgrund der Negativitätszerrung viel mehr Aufmerksamkeit auf sich zieht als die positiven. Dies ist ein logischer Abzug, den wir basierend auf der zuvor erwähnten Studie extrahieren können. Aber geschieht der Fall immer?

Im Jahr 2019 wurde diesbezüglich eine weitere interessante Studie durchgeführt, um festzustellen, ob Kultur oder Nationalität in dieser Hinsicht einen Unterschied zeigte. Die Ergebnisse zeigten, dass weltweit eine Negativitätsverzerrung erzeugt wird. Menschen reagieren und wir sind durchschnittlich ohne Grenzen oder Grenzen auf negative Nachrichten aufmerksamer.

Wir richten mehr negative Ereignisse an

Es ist uns alle gelegentlich passiert, wir sind von einem Kommentar, einer Kritik oder einer Tatsache besessen, die uns zu Beginn der Woche passiert ist und gleichzeitig alles Positive aus unserem Radar zu verschwinden scheint. In mehreren Artikeln wie einer veröffentlicht in 2009 von Larsen Es wird vermutet, dass durchschnittliche negative Emotionen länger als die positiv sind. Das heißt, wir verbringen normalerweise mehr Zeit damit, über negative Ereignisse als positiv nachzudenken und auch mehr darüber zu verweisen.

Dies ist interessant für die Lernprozesse, durch die die Wahrscheinlichkeit, dass es in unserem Gedächtnis registriert wird.

Wie kann die Negativitätsverzerrung überwunden werden??

Wie wir kommentiert haben, spielt die Aufmerksamkeit eine grundlegende Rolle bei der Negativitätsverzerrung. Wenn wir uns konsequent, ständig und konsequent über positive Gedanken entscheiden, können wir beginnen, die Asymmetrie zu verringern, die durch die Negativitätsverzerrung erzeugt wird.

Ich schlage einige Taktiken vor, um sie reduzieren zu können:

Schauen Sie sich Ihren internen negativen Dialog an und ersetzen Sie ihn durch viel positivere Ansätze Negative Aussagen neu formulieren, um mehr EmpowerRs und positive. Anstatt zu bestätigen, dass "ich bin ein Misserfolg", verwandle es jeden Tag in "jeden Tag bin ich näher am Erfolg, aber auf dem Weg ist es normal, mit allem, was ich versuche, nicht erfolgreich zu sein".

Lernen Sie, die positiven Momente zu genießen und ein paar Minuten aufzuhalten, um diese Erfahrung zu leben. Wenn Sie Zeit geben und alle Gefühle, Emotionen und Empfindungen beobachten, die Sie erleben, ermöglichen Sie Ihrem Geist die Erstellung eines neuen positiven Gedächtnisses in Ihrem Gedächtnis. Wenn Sie also das nächste Mal in einem Moment des Vergnügens sind, investieren Sie etwas mehr Zeit als sonst, um es zu genießen.

Eine Taktik, die am Anfang etwas seltsam erscheinen mag, ist es, die Entfernung mit dieser zerstörerischen inneren Stimme zu verringern. Ändern Sie es durch einen freundlicheren Ton, wie Sie es verwenden würden, wenn Sie mit einem Freund sprechen. Zu dieser Zeit stellen wir merkwürdige Fragen, wie zum Beispiel „es Ihnen gut geht?"," Warum bist du so wütend?". Die Idee ist, diese Stimme zu unterbrechen, die auf so negative Weise mit uns spricht und Wenden Sie die goldene Regel in uns selbst an: "Behandle andere so, wie wir uns so behandeln möchten.". Dies impliziert, dass Sie Güte und Mitgefühl auf Ihr eigenes Wesen anwenden.

Ein paar letzte Worte

Alles in unserer täglichen Begegnung von Traurigkeit, Ablehnung, Angst. Wenn wir jedoch in negativen Aspekten des Lebens blockiert sind, ist es äußerst nützlich zu sein, zu wissen, warum wir es tun. Wir können evolutioniv programmiert werden, um auf diese Weise zu reagieren, aber das bedeutet nicht. Wir werden immer in der Lage sein, unser Gehirn zu konvertieren, um positivere Muster zu erzeugen Das fördert unser Brunnen, Selbstwert und persönliche Sicherheit

Wir alle sind Ablehnung, Traurigkeit, Angst und Unglück ausgesetzt. Wenn wir jedoch in den negativen Aspekten unseres Lebens stecken. Wir können evolutioniv geplant sein, um uns auf negative Dinge zu konzentrieren, aber es ist möglich.