Was ist Vipassana -Meditation

Die Meditation Vipassana oder Einsicht Es ist eine Technik, die darin besteht.

Inhalt

• Was ist Vipassana
• Unterschied zwischen Vipassana -Meditation und anderen Arten von Meditation
• Die älteste Praxis der buddhistischen Meditation
• Meditation als Entdeckung
• Warum das Fokussierung wichtig ist
• Warum sich auf das Atmen konzentrieren?
  • So verwenden Sie die Atmung auf die richtige Art und Weise
• Die Prinzipien sind nicht einfach

Was ist Vipassana

Vipassana, deren Wort bedeutet Sehen Sie Dinge so, wie sie wirklich sind, Es ist eine der ältesten Meditationstechniken in Indien. Es wurde vor mehr als 2500 Jahren von Gotama Buddha wiederentdeckt und von ihm als universelles Mittel unterrichtet, um alle Arten von Krankheiten zu heilen, das heißt, es ist eine  Lebenskunst. Diese nichtsektiererische Technik zielt darauf ab totale Ausrottung von geistigen Verunreinigungen und dem größten Glück resultiert aus der völligen Befreiung.

Vipassana ist eine Form des Autos Transformation durch Selbstbeobachtung. Es konzentriert. Diese selbst -exploratorische Reise, die auf der Beobachtung des Geistes und des Körpers basiert.

Unterschied zwischen Vipassana -Meditation und anderen Arten von Meditation

Die Unterscheidung zwischen Vipassana -Meditation und anderen Meditationsstilen ist entscheidend und deshalb werden wir erklären, dass sie perfekt verstanden werden. Der Buddhismus befasst sich mit zwei Hauptmeditationsarten, sind unterschiedliche mentale Fähigkeiten, funktionierende Modi oder Eigenschaften des Bewusstseins. In Pali heißt die Originalsprache der Theravada -Literatur Vipassana und Samatha.

Vipassana Es kann als "übersetzt werden"Einblick", ein klares Bewusstsein dafür, was genau passiert, während es passiert. Samatha Es kann als "übersetzt werden"Konzentration" entweder "Ruhe". Es ist ein Zustand, in dem der Geist aufhört, sich nur auf ein Element konzentriert und nicht wandern darf. Wenn dies erledigt ist, durchdringt eine tiefe Ruhe Körper und Geist, ein Zustand der Ruhe, der erlebt werden muss, um verstanden zu werden.

Die meisten Meditationssysteme betonen die Samatha -Komponente. Der Meditator konzentriert seinen Geist auf einige Elemente wie Gebet, eine bestimmte Art von Objekt, ein Lied, Flamme einer Kerze, ein religiöses Bild oder was auch immer und schließt alle anderen Gedanken und Wahrnehmungen seines Gewissens aus. Das Ergebnis ist ein Zustand der Ekstase, der bis zum Ende des Meditators die Sitzung beendet. Es ist schön, köstlich, bedeutend und attraktiv, aber nur vorübergehend. Die Meditation Vipassana befasst sich mit der anderen Komponente, Wahrnehmung.

In Vipassana Mediation verwendet der Meditator seine Konzentration als Werkzeug, durch das sein Bewusstsein die Mauer der Illusion zerstören kann, die sie vom lebendigen Licht der Realität trennt. Es ist ein allmählicher Prozess der Erhöhung des Bewusstseins bei der inneren Funktionsweise der Realität selbst. Es ist seit Jahren, aber eines Tages der Meißelmeditierende durch diese Wand und es wird gesagt, dass er in Richtung Licht fällt. Die Transformation ist also vollständig. Wird genannt Freigeben, Und es ist dauerhaft. Befreiung ist das Ziel aller buddhistischen Praxisysteme. Aber die Routen, dieses Ende zu erreichen.

Die älteste Praxis der buddhistischen Meditation

Wie wir bereits gesagt haben, ist Vipassana die älteste buddhistische Meditationspraktiken. Die Methode stammt direkt aus der Satipatthana Sutta (Grundlagen der vollen Aufmerksamkeit), eine Rede, die dem Buddha selbst zugeschrieben wird. Vipassana ist ein direkter und allmählicher Anbau von Aufmerksamkeit oder Bewusstsein. Die Aufmerksamkeit des Schülers wird sorgfältig gerichtet Eine intensive Untersuchung bestimmter Aspekte seiner eigenen Existenz. Der Meditierende wird geschult, um immer mehr seine eigene Erfahrung mit flüssigem Leben zu bemerken.

Vipassana ist eine weiche Technik. Aber es ist auch sehr, sehr vollständig. Es ist ein altes und codiertes System, um den Verstand zu trainieren, eine Reihe von Übungen, die sich unserer eigenen Lebenserfahrung zunehmend bewusst sind. Ist Hören Sie genau zu, beobachten Sie sorgfältig und führen Sie sorgfältige Tests durch.

Wir lernen, intensiv zu riechen, vollständig zu spielen und den Änderungen, die in all diesen Erfahrungen stattfinden, wahre Aufmerksamkeit zu schenken. Wir lernen es Hören Sie auf unsere eigenen Gedanken, ohne in ihnen gefangen zu sein. Das Ziel der Praxis der Vipassana -Meditation ist es, die Wahrheit der Unbeständigkeit, Unzufriedenheit und des Desinteresses von Phänomenen zu sehen.

Wir glauben, dass wir das bereits tun, aber das ist eine Illusion. Es liegt an der Tatsache, dass wir der kontinuierlichen Zunahme unserer eigenen Lebenserfahrung so wenig Aufmerksamkeit schenken, dass wir schlafen könnten. Einfach Wir achten nicht genug darauf, um zu erkennen, dass wir nicht aufpassen.

Meditation als Entdeckung

Durch den vollständigen Pflegeprozess erkennen wir nach und nach, was wir wirklich unter dem Bild des Ego stehen. Wir wachen auf, was wirklich Leben ist. Wir erkennen, dass das Leben eine viel tiefere Textur hat, wenn wir uns die Mühe machen, es mir zu betrachten, und wenn wir es richtig tun.

Vipassana ist eine Form von Geistiges Training Das lehrt uns, die Welt auf völlig neue Weise zu erleben. Es ermutigt uns, zum ersten Mal zu beobachten, was wirklich mit uns, um uns herum und in uns passiert. Es ist ein Selbst -Discovery -Prozess, partizipative Untersuchung, bei der wir unsere eigenen Erfahrungen beobachten, während wir an ihnen teilnehmen, während sie auftreten.

Die Praxis dieser Art der tiefen Meditation sollte mit der folgenden Haltung angesprochen werden:

"Egal was sie mir beigebracht haben. Ich vergesse die Theorien, Vorurteile und Stereotypen. Ich möchte die wahre Natur des Lebens verstehen. Ich möchte wissen, was diese Erfahrung mit dem Leben wirklich ist. Ich möchte die wahren und tiefsten Qualitäten des Lebens verstehen, und ich möchte nicht einfach die Erklärung einer anderen Person akzeptieren. Ich möchte es selbst sehen".

Wenn wir trainieren, um es zu erreichen, werden wir die Dinge objektiv beobachten, genau wie sie sind, fließen und verändern. Das Leben erwirbt dann unglaublichen Reichtum, der nicht beschrieben werden kann. Es muss erfahren werden.

Warum das Fokussierung wichtig ist

Die erste Frage, die wir uns stellen können, ist, warum der Schwerpunkt der Aufmerksamkeit verwendet wird? Immerhin versuchen wir, Bewusstsein zu entwickeln. Warum nicht einfach hinsetzen und sich dessen bewusst sein, was im Sinn ist, was vorhanden ist? In der Tat gibt es Meditationen dieser Art. Manchmal sind sie als bekannt als als unstrukturierte Meditation Und sie sind ziemlich schwierig.

Aber der Geist ist irreführend. Denken ist ein an sich kompliziertes Verfahren. Damit meinen wir, dass es leicht ist, von endlosen Gedankenketten gefangen, verpackt und begeistert zu werden. Ein Gedanke führt zu einem anderen, der zu einem anderen und einem anderen und einem anderen führt, und so weiter. Fünfzehn Minuten später stehen wir plötzlich auf und erkennen, dass wir die ganze Zeit in einem Traum oder einer Fantasie oder einer Reihe von Bedenken hinsichtlich unserer Probleme oder was auch immer verbracht haben.

Wir benutzen das Atmung Um unseren Ansatz zu halten. Sie dient als wichtiger Bezugspunkt, aus dem der Geist wandert und zurückgezogen wird. Die Ablenkung kann nicht als einfache Ablenkung angesehen werden, es sei denn, es gibt einen zentralen Fokus, um abgelenkt zu werden. Das ist der Referenzrahmen, mit dem wir die unaufhörlichen Änderungen und Unterbrechungen sehen können, die ständig als Teil des normalen Denkens auftreten.

Warum sich auf das Atmen konzentrieren?

Die nächste Frage, die wir beantworten müssen, lautet: Warum das Atmen als Hauptziel der Meditation wählen? Warum nicht etwas Interessanteres? Die Antworten darauf sind zahlreich. Ein nützliches Objekt der Meditation sollte eine sein, die die volle Aufmerksamkeit fördert. Es muss tragbar, leicht zugänglich und wirtschaftlich sein. Es sollte auch etwas sein, das uns nicht in die mentalen Zustände verwickelt, die wir versuchen, uns selbst zu befreien, wie z. B. Gier, wird Und Täuschung.

Atem erfüllt all diese Kriterien und mehr. Es ist für jeden Menschen üblich. Wir alle nehmen es überall hin, wohin wir gehen. Es ist immer da, ständig verfügbar, von Geburt an bis zum Tod endlos und kostet nichts.

Die Atmung Es ist ein nicht konzeptioneller Prozess, eine Sache, die direkt erlebt werden kann, ohne nachzudenken. Darüber hinaus ist es ein sehr lebender Prozess, ein Aspekt des Lebens, der sich ständig verändert. Atembewegungen in Zyklen: Inhalation, Ausatmen, Inhalation und Ausatmen. Daher ist es ein Miniaturmodell des Lebens selbst.

Die Atmung Es ist ein gemeinsames Phänomen für alle Lebewesen. Ein echtes Erfahrungsverständnis des Prozesses bringt Sie anderen Lebewesen näher. Zeigt Ihnen unsere Verbindung, die mit einem Lebensdauer inhärent ist. Endlich atmen Es ist ein vorliegender Prozess.

So verwenden Sie die Atmung auf die richtige Art und Weise

Der erste Schritt, um das Atmen als Meditationsobjekt zu verwenden, besteht darin, es zu finden. Was wir suchen werden, ist die Physisches und taktiles Gefühl der Eingänge und verlässt die Nasenlöcher. Dies liegt normalerweise nur in der Nasenspitze. Aber der genaue Ort variiert von einer Person zu einer anderen, abhängig von der Form der Nase.

Um unseren eigenen Standpunkt zu finden, müssen wir tief einatmen und direkt in der Nase oder auf der oberen Spitze beobachten, wo wir das klarste Gefühl haben, Luft zu überholen. Dann müssen wir das Gefühl am selben Punkt ausatmen und bemerken. Von diesem Punkt an werden wir dem gesamten Atemprozess folgen.

Die Prinzipien sind nicht einfach

Wenn wir dieses Verfahren zum ersten Mal beginnen, müssen wir uns darauf vorbereiten, einige Schwierigkeiten zu überwinden. Es ist normal, dass unser Verstand ständig geht, Wie ein Hummel und bewegte sich von unserem Ziel weg. Wir müssen versuchen, sich keine Sorgen zu machen. Das Phänomen des Geistes, dass Spielzeug als Affe bekannt ist. Es ist etwas, dem sich jeder fortschrittliche Meditierende stellen musste. Aber sie haben es auf die eine oder andere Weise übertroffen, und Sie können es auch.

Wenn es passiert, überlegen Sie einfach die Tatsache, dass Sie nachgedacht haben, wach, besorgt oder was auch immer. Sollt, aber fest, ohne Ärger oder zu beurteilen, dass Sie ablenken, einfach zu dem einfachen physischen Gefühl der Atmung zurückkehren. Dann machen Sie es das nächste Mal und immer wieder und immer wieder ..

Im Wesentlichen, Vipassana -Meditation ist ein Prozess, in dem er den Geist ärgert. Der Staat, den Sie danach sein möchten, eines zu sein, in dem Sie sich über alles bewusst sind, was in Ihrem eigenen Wahrnehmungsuniversum passiert, genau wie es passiert, genau dann, wenn es passiert. totales und ununterbrochenes Bewusstsein in der gegenwärtigen Zeit.

Dies ist ein unglaublich hohes Ziel und kann nicht sofort erreicht werden. Übung ist erforderlich, also fangen wir klein an. Wir beginnen damit, sich einer kleinen Zeiteinheit voll bewusst zu sein, eine einzige Inhalation. Und wenn Sie Erfolg haben, sind Sie auf dem Weg zu einer neuen Lebenserfahrung.