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Online-Training mit dem N-Back-Test zur Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses

Online-Training mit dem N-Back-Test zur Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses

Wir präsentieren den N-Back-Test, den Sie auf derselben Seite durchführen können, und ermöglicht es Ihnen, das Kurzzeitgedächtnis zu trainieren und zu verbessern.

Inhalt

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  • Was funktioniert oder kurzfristig?
  • Was ist der N-Back-Test für kognitive Verbesserungen?
  • Anweisungen zur Durchführung des N-Back-Tests
  • Was zum Nutzen des N-Back-Tests trägt dazu bei?

Was funktioniert oder kurzfristig?

Der Kurzzeitgedächtnis, auch als kurzer Zeitspeicher oder unmittelbarer Speicher bezeichnet, ist ein vorübergehendes und begrenztes Speichersystem, in dem Informationen für einen kurzen Zeitraum beibehalten werden, normalerweise im Bereich von Sekunden bis zu einer Minute.

Das Kurzzeitgedächtnis ist verantwortlich für die Aufbewahrung kleiner Mengen an Informationen, während sie in kognitiven Aufgaben verarbeitet und verwendet werden.

Die Kurzzeitgedächtniskapazität ist begrenzt und es wird geschätzt, dass rund 7 Informationselemente, mehr oder weniger 2, gemäß der von George vorgeschlagenen gut bekannten Regel von "7 ± 2" behalten. Miller im Jahr 1956. Neuere Studien legen jedoch nahe, dass diese Zahl im Bereich von 4 bis 5 Elementen niedriger sein kann.

Informationen, die im Kurzzeitgedächtnis gespeichert sind, können aufgrund der Interferenz anderer Reize schnell verloren gehen oder zum natürlichen Verblassen der Informationen im Laufe der Zeit kann jedoch durch den Konsolidierungsprozess ein Teil der Informationen im Kurzzeitgedächtnis in den Langzeitgedächtnis übertragen werden, in dem sie haltbarer gespeichert sind und später wiederhergestellt werden können.

Was ist der N-Back-Test für kognitive Verbesserungen?

Der N-Back-Test ist a Kognitive Aufgabe zur Bewertung und Ausbildung des Arbeitsgedächtnisses das von Wayne Kirchner im Jahr 1958 vorgeschlagen wurde und in Studien zu kognitiven Neurowissenschaften und Psychologie häufig verwendet wurde.

Im N-Back-Test müssen sich die Teilnehmer an eine Abfolge von Stimuli (zum Beispiel Buchstaben, Zahlen oder Bilder) erinnern, die in regulären Intervallen präsentiert werden. Die Aufgabe besteht darin zu bestimmen, wobei "n" eine vorabgestellte Ganzzahl ist (z. B. 1, 2, 3 usw.). Die Schwierigkeit der Aufgabe nimmt mit dem Wert von "N" zu, da sie mehr Arbeitsgedächtniskapazität erfordert, um sich an die Stimuli zu erinnern und zu vergleichen.

N-Back-Tests können in Bezug. Darüber hinaus können sie angepasst werden, um verschiedene Aspekte des Arbeitsgedächtnisses zu messen, z.

Kurzzeitgedächtnistest

Anweisungen zur Durchführung des N-Back-Tests

Der Test, den wir in Psychoaktiven präsentieren.

Wählen Sie die "n" -Pevel und drücken Sie die Taste "Start", um den Test zu starten. Schwarze Texte werden für eine kurze Zeit von einer halben Sekunde angezeigt. Danach verschwindet der Buchstabe und ersetzt durch eine graue Klinge, die für 2 Sekunden gezeigt wird. Jede Ausführung zeigt insgesamt 48 Buchstaben, also Die Dauer jedes Tests beträgt 2 Minuten.

In der Modalität mit n = 0, was das einfachste von allen ist, müssen wir einfach den objektiven Buchstaben lokalisieren, der das "x" ist, das ist einfach der objektive Buchstabe, das "x" ist. Wenn der Buchstabe "X" auf dem Bildschirm angezeigt wird, müssen wir die Schaltfläche "Antwort" drücken.

Im Modus n = 1 ist es das Ziel, die Schaltfläche "Antwort" zu drücken, wenn die Texte, die erscheinen. Das heißt, wenn zwei gleiche aufeinanderfolgende Buchstaben erscheinen, müssen wir die Taste "Antwort" drücken.

In den restlichen Modalitäten, n = 2, 3, 4 oder 5.

Offensichtlich wird der Wert von "n" die Schwierigkeit des Tests erhöht, da wir uns an die letzten 2, 3, 4 oder 5 Buchstaben erinnern müssen.

Am Ende des Tests wird das Ergebnis unten mit den Erfolgen, Misserfolgen und Auslassungen dargestellt. Die Ergebnisse sammeln sich an, sodass Sie Ihren Fortschritt sehen können.

Die Zeit, in der die Texte und die Klinge sichtbar sind, ist es die Zeit, die Sie entscheiden müssen, ob Sie die "Antwort" -Taste drücken müssen. -
N = 0 n = 1 n = 2 n = 3 n = 4 n = 5 Beantwortung beginnen

Abfahrt N Erfolge Fehler Auslassungen

Was zum Nutzen des N-Back-Tests trägt dazu bei?

Der N-Back-Test ist ein sehr nützliches Instrument zum Training und Bewertung des Kurzzeitgedächtnisses und des Arbeitsgedächtnisses. Einige der Vorteile des N-Back-Tests sind Folgendes:
  • Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses: Führen Sie den N-Back-Test regelmäßig durch. Dies liegt daran.
  • Arbeitsgedächtnistraining: Der N-Back-Test hilft auch, das Arbeitsgedächtnis zu trainieren, der eng mit dem Kurzzeitgedächtnis zusammenhängt. Die Verbesserung des Arbeitsgedächtnisses kann positive Auswirkungen auf kognitive Fähigkeiten wie Argumentation, Problemlösung und Sprachverständnis haben.
  • Verbesserungen der Aufmerksamkeit und Konzentration: Der N-Back-Test verbessert auch die Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeiten, da sich die Teilnehmer auf die Aufgabe konzentrieren und die Aufmerksamkeit auf Reize während des gesamten Tests aufrechterhalten müssen. Eine anhaltende Aufmerksamkeit ist entscheidend, um Informationen im Kurzzeitgedächtnis zu erhalten und zu verarbeiten.
  • Machtkognitive Flexibilität: Der N-Back-Test verbessert auch die kognitive Flexibilität, dh die Fähigkeit, eine Art Gedanken oder Fokus auf einen anderen schnell und effizient anzupassen und zu ändern. Da der N-Back-Test die Schwierigkeitsgrad und die Art der verwendeten Reize variieren kann, müssen die Teilnehmer ihre Speicher- und Verarbeitungsstrategien ständig anpassen.
  • Übertragung auf andere kognitive Fähigkeiten: Einige Studien legen nahe, dass das Training mit N-Back-Test positive Auswirkungen auf andere kognitive Fähigkeiten haben kann, wie z. B. abstraktes Denken und flüssige Intelligenz.
  • Forschungsanwendungen: Der N-Back-Test ist ein nützliches Instrument in der kognitiven Forschung für kognitive Neurowissenschaften und Psychologie. Es wird verwendet, um das Kurzzeitgedächtnis und das Arbeitsgedächtnis zu untersuchen und zu untersuchen, wie diese Fähigkeiten mit anderen kognitiven und neuropsychiatrischen Funktionen zusammenhängen. Es wird auch in Interventionsstudien verwendet, um die Wirksamkeit von Behandlungen oder Therapien zur Verbesserung des Gedächtnisses und der kognitiven Funktion in klinischen Populationen zu bewerten, wie bei Patienten mit Pflegestörer und Hyperaktivität (ADHS), Schizophrenie, leichter kognitiver Verschlechterung oder Alzheimer -Krankheit.
Obwohl sich der N-Back-Test als Kurzzeitgedächtnisvorteile und Arbeitsspeicher aufweist, Das Ausmaß dieser Vorteile und deren Übertragung auf andere kognitive Fähigkeiten variiert zwischen verschiedenen Studien und Menschen. Darüber hinaus ist das Training mit dem N-Back-Test nur eine der vielen Strategien, die zur Verbesserung des kognitiven Gedächtnisses und der Fähigkeiten verwendet werden können. Die Aufrechterhaltung eines aktiven, sozial und geistig stimulierenden Lebens sowie ein gesundes Ernährung und das Schlafen genug sind auch wichtige Faktoren, um die kognitive Funktion während der gesamten Lebensdauer zu erhalten und zu verbessern.