Phobie spricht öffentlich nützliche Tipps, um Ihnen zu helfen

Der Phobie in der Öffentlichkeit sprechen Es ist eine sehr beunruhigende und behinderte psychische Störung, die das soziale Leben einer Person erheblich beeinflusst. Verhindert nicht nur, dass er sich einer Person in der Gesellschaft einer Menge ausdrückt, sondern kann auch die Art und Weise beeinflussen, wie diese Person mit anderen in Verbindung steht. In den extremsten Fällen kann ein sozialer Rückzug oder eine direkte Isolation auftreten.

Wenn Sie jedoch in Ihrem Fall sagen, dass es sich nicht um einen einzigartigen Fall handelt. Glücklicherweise, Die Wissenschaft hat sowohl die Ursachen als auch die möglichen Möglichkeiten untersucht, mit der Phobie umzugehen, um öffentlich zu sprechen. Ein hoher Prozentsatz dieser Menschen hat ihr Leben erheblich verbessert, indem sie kognitive Verhaltenspsychologen eingesetzt haben.

Der Zweck dieses Artikels ist es, dieses Phänomen besser zu charakterisieren, über die wahrscheinlichsten Ursachen des Aussehens sowie über einige Tipps zu sprechen, um sich diesem Problem zu stellen. Jedoch, Unser Rat ist, sich in die Hände eines auf Angst und Phobien spezialisierten Psychologen zu versetzen, des Verhaltens- oder kognitiven Verhaltensschnitts, wie sie die effektivsten Behandlungen sind, wie die Wissenschaft betont.

Inhalt

• Phobie in der Öffentlichkeit sprechen: Hauptmerkmale
  • Ursachen, die die Phobie entstehen könnten, um öffentlich zu sprechen
  • Nützliche Tipps, die Ihnen bei Ihrer Phobie helfen könnten, öffentlich zu sprechen
    • Üben Sie die Atemübungen abdominal
    • Machen Sie Entspannung und Selbsthypnose -Techniken
    • Kontrollieren Sie Ihre negativen Gedanken
    • Begünstigt das Erscheinungsbild positiver Gedanken
    • Organisieren Sie sich
  • Schlussfolgerungen
  • Verweise

Phobie in der Öffentlichkeit sprechen: Hauptmerkmale

Die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, ist normalerweise eine sehr häufige Erfahrung. Kein Grund zur Sorge. Es gibt jedoch Grad in der Angst, dass eine Person erleben kann. Also, Wir finden leichte Angst und Nervosität zu einer beängstigenden Erfahrung und sogar lähmt.

Einige der Die häufigsten Symptome von Menschen, die an Phobien leiden, um öffentlich zu sprechen Sie sind normalerweise:

• Angst, Angst
• Tachykardie
• Aufgeregte Atmung und Atemgefühl
• Schwitzen
• Zittern
• Mentale Blockaden und Gefühl von "leer bleiben"
• Katastrophale Gedanken
• Negativität
• Trend zur sozialen Vermeidung
• Gefühle der Behinderung, Hilflosigkeit, Enttäuschung mit sich selbst
• Usw.

Ursachen, die die Phobie entstehen könnten, um öffentlich zu sprechen

• Traumata oder schlechte vergangene Erfahrungen. Zum Beispiel, nachdem er eine öffentliche Demütigung erlitten hat oder frühere Fehler in anderen Reden gemacht hatte
• Überempfindlichkeit gegen Kritik. Zum Beispiel übermäßige Angst, beurteilt oder kritisiert zu werden. Einige Menschen fühlen sich sehr unsicher in Bezug
• Temperamentvolle Schüchternheit. Eine sehr schüchterne Person wird misstrauisch sein, sich in der Öffentlichkeit auszusetzen, aus Angst, beobachtet zu werden.
• Besessenheit und Perfektionismus. Bei vielen Gelegenheiten haben die Menschen die Idee, dass "oder etwas Perfektes oder nicht tun". Erstens ist das perfekte der Feind des Guten. Zweitens ist etwas Unvollkommenes besser als zu tun. Schließlich ist das Perfekte unerreichbar. Daher ist es besser, die Erwartungen anzupassen.
• Mangel an kommunikativen Fähigkeiten. Niemand wurde geboren wissend. Glücklicherweise kann diese Fähigkeit verbessert werden.

Nützliche Tipps, die Ihnen bei Ihrer Phobie helfen könnten, öffentlich zu sprechen

Ohne Vorurteile gegenüber der professionellen Hilfe, die wir empfehlen, wenn Sie das Problem nicht mit eigenen Mitteln behandeln können, geben wir Ihnen einige Ratschläge an, die Ihnen helfen können.

Üben Sie die Atemübungen abdominal

Tiefe Bauchatmung hilft Ihnen nicht nur, Ihren Körper zu verbessern, Ihre Herzfrequenz sinkt und die Häufigkeit Ihrer Pulsationen, wodurch Sie sich ruhiger oder ruhig fühlen lassen.

Machen Sie Entspannung und Selbsthypnose -Techniken

Entspannungsübungen können sehr effektiv gegen Phobie in der Öffentlichkeit sprechen. Wenden Sie sich an Ihren Psychologen oder Psychologen über Entspannungsübungen und wie man lernt, wie man sie macht. Es ist sehr einfach.

Auf der anderen Seite kann die Hypnotherapie Ihnen helfen, phobische und ängstliche Symptome zu kontrollieren und negative Gedanken zu bekämpfen. Diese Arten von Therapien werden jedoch im Laufe der Zeit im Vergleich zur Verhaltenstherapie in der Regel mehr verlängert. Es ist alles eine Angelegenheit, dass Sie Ihre Zeit, Ressourcen und Dispositionen bewerten.

Kontrollieren Sie Ihre negativen Gedanken

Verdiene nichts, was unangenehme Erfahrungen vorwegnimmt, die in Wirklichkeit nicht wissen, ob sie passieren werden oder nicht. Wovor haben Sie wirklich Angst, der konkreten Situation oder zu Ihren Gedanken zu dieser Situation?

Begünstigt das Erscheinungsbild positiver Gedanken

Stellen Sie sich mit Erfolg vor, Versuchen Sie, sich an angenehme Erfahrungen zu erinnern, Situationen, in denen Sie etwas Wichtiges bekommen oder es geschafft haben, eine Schwierigkeit zu überwinden. Es ist bewiesen, dass die Qualität der Gedanken Ihr emotionales Brunnen beeinflusst -. Sie können heute anfangen, das zu ändern, was Sie fühlen, wenn Sie Ihre Denkweise ändern.

Organisieren Sie sich

Das ist, Planen Sie gut das Thema, über das Sie sprechen werden. Machen Sie Schemata, Konzeptkarten, bereiten Sie eine gute Präsentation vor. Untersuchen und generiert einen Mehrwert In Bezug auf die Informationen, die Sie geben werden.

Konzentrieren Sie sich eher auf Ihr Material und Ihre Präsentation als auf die Öffentlichkeit. Übe deine Rede. Sie können aufzeichnen und visualisieren, um Ihre Stärken und Schwächen aufzuschreiben. Sie müssen auch nicht fürchten oder den Faden der Rede verlieren. Im Allgemeinen sind wir strenger mit uns selbst, dass andere uns gegenüber sind.

Schlussfolgerungen

Zusammenfassend ist die Phobie, die in der Öffentlichkeit sprechen, ein komplexes Problem, aber heute weit verbreitet. Wir empfehlen Ihnen, sich in die Hände von erfahrenen Psychologen zu versetzen, wenn Ihr Problem wirklich behindert ist. Glücklicherweise gibt es hochwirksame Behandlungen relativ kurzer Dauer, wie z. B. Verhaltenstherapie. Die Lösung steht Ihrer Hand zur Verfügung.

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