Diät, es ist nicht gleichbedeutend damit, unglücklich zu sein, hungrig zu werden

Vor Jahren entschied ich, dass ich eine Diät musste. Ohne zu warten, brachte mich diese wichtige Erfahrung zu einer Entdeckungsreise, bei der ich verstand, was Die Ernährung basiert nicht auf Hunger, Und ich werde alle Geheimnisse enthüllen, die ich hier entdeckt habe.

Inhalt

• Die gefürchtete Diät
• Die 3 großen Feinde, um sich gesund zu ernähren
  • Der erste Bösewicht: Unser zerebrales Belohnungssystem
  • Der zweite Bösewicht: die obesogene Atmosphäre
  • Der dritte Bösewicht: unser Lernsystem
• Das Stigma des Gewichtsverlusts
• Die Superhelden dieser Geschichte: Die Psychologie der Ernährung
• Überschreitende Verschiebung ist
• Der Moment der Veränderung und Reflexion

Die gefürchtete Diät

Ich erinnere mich genau an den ersten Tag, an dem ich eine Diät gemacht habe. Es war diese Beleidigung der Diät derer, die es Ihnen verbietet, alles zu essen, und das lässt Sie hungrig werden. Ich hatte die Küche voll mit allen Arten von Gemüse, die nicht appetitlich waren, und ich dachte: Wirklich?... das wird mein Leben von jetzt an sein?

Und wirklich, ich habe keine Beweise, aber Sie bezweifeln das nicht Diät machen!

Natürlich gelang es mir im Laufe der Zeit und nicht wenig Opfer, ich habe das gewünschte Gewicht verlieren, aber das war unerträglich. Ich war nicht glücklich und wollte nur wieder essen wie zuvor.

Also fing ich an, nach Alternativen zu suchen, ich habe alle möglichen absurden Diäten ausprobiert, die ja, sie reduzierten mein Gewicht, aber das machte mich unglaublich unglücklich und machte mich unglaublich unglücklich und machte mich unglaublich und machte mich enorm unglücklich, und sie machten mich enorm unglücklich, und sie machten mich enorm unglücklich, und sie machten mich enorm und und das machte mich sehr unglücklich, und sie machten mich enorm und machten mich Ich entdeckte für das Schlechte, dass es für mich nicht nachhaltig war, dass das Lernen für gesundes Essen nicht nachhaltig war und mir eine große Frustration verursachte.

Ich wollte gerade akzeptieren, dass dies von nun an mein Leben sein würde: Diät und Gewicht verlieren, die Ernährung abnehmen und Gewicht nehmen, ... wird es immer so sein?, Zum Glück bin ich keine Konformistin und ich war überzeugt, dass es eine Lösung dafür geben musste ... und ich fand es!

Und mir wurde klar. Die gesündeste Ernährung der Welt ist nicht gesund, wenn Sie sich nicht dazu verpflichten, auf der Straße glücklich zu sein.

Das war der Schlüssel! Wechseln Sie innen, um sich von außen zu ändern. Und ich fragte mich: Wenn wir, wenn wir Gewicht verlieren wollen?

Dann begann ich zu untersuchen und stellte fest, dass es wissenschaftliche Studien gab, die Beweise dafür zeigten, Eine echte Geschichte von Superhelden und Bösewichten, in denen das Gehirn gegen uns spielt.

Die 3 großen Feinde, um sich gesund zu ernähren

Es gibt drei Superschurken in dieser Geschichte, sie sind die drei Feinde der gesunden Ernährung:

Der erste Bösewicht: Unser zerebrales Belohnungssystem

Wenn der Mensch kein Interesse am Essen gezeigt hätte, wären wir vor Millionen von Jahren gelöscht, wären wir vor Millionen von Jahren gelöscht. Damit dies nicht geschehen kann.

Fettleibigkeit als Weg

Die erste Aufgabe, die unser Belohnungssystem macht, ist, dass es hyperaktiv gegen hochkalorische Lebensmittel ist, reich an Fetten und Zucker.

Der zweite schlechte Pass des Belohnungssystems ist, dass dieses Vergnügen nicht nur auftritt, wenn wir solche Nahrung essen, sondern auch, wenn wir an sie denken.

Trotz seiner Unannehmlichkeiten, Das Gehirnbelohnungssystem war für unser Überleben von entscheidender Bedeutung, Denn wenn wir bereits schwierig sind, von der Couch aufzustehen, wenn wir die Fernbedienung nicht erreichen oder den Super kaufen, möchte ich nicht glauben, dass es ohne dieses antizipatorische Belohnungssystem von uns gewesen wäre, um die Jagd zu machen oder sammeln.

Der zweite Bösewicht: die obesogene Atmosphäre

Der zweite Bösewicht dieser Geschichte ist die obesogene Atmosphäre, in der wir leben. Und es ist so. Dass sie überall mit Fernsehen, Internet, an der Bushaltestelle, in unserem Hauskasten ankommen ..

Wir essen viel, viel mehr als wir brauchen; Und es ist so einfach ... nur drei Klicks: TOC, TOC, Sie haben bereits 1.000 Kalorien, die an Ihre Tür klopfen.

Aber nicht nur der Fehler ist von Industrie und Marketing, das Problem liegt auch in der Umwelt, in unseren Mitarbeitern, in unserer Umwelt und es ist wirklich schwierig, sich gesund zu ernähren, wenn sich alles darum dreht, Essen zu feiern.

Der dritte Bösewicht: unser Lernsystem

Und wir kommen zu den letzten unserer Feinde, um zu schlagen, unser Lernsystem. Und das ist nicht neu, es gibt 1995 Studien, die uns bereits gesagt haben Wir haben gelernt zu essen, um unsere Emotionen zu verwalten und uns nicht zu pflegen.

Und es ist so, dass die am häufigsten, um Eltern mit all ihrer guten Absicht zu sehen, ihre Kinder mit Essen zu belohnen oder zu bestrafen: Wenn Sie sich gut verhalten, haben Sie ein Schokoladendessert ... Wenn Sie sich schlecht verhalten, gehen Sie aus Eis aus. .. und dieser einfache Weg ist, wie wir Lebensmittel in Weißen und Schwarzen polarisieren.

Jetzt, da wir all diese Informationen haben und die drei Bösewichte dieser Geschichte kennen, Vielleicht ist es nicht mehr so ​​seltsam, zum Psychologen zu gehen, um Gewicht zu verlieren, NEIN?

Das Stigma des Gewichtsverlusts

Sicherlich kann dieses Gewicht etwas scheinheilig oder oberflächlich klingen, ein einfach ästhetisches Thema. Und es ist nicht so, dass Ästhetik nicht wichtig ist, aber hier geht es nicht darum.

Wer warnt schon Jedes Jahr sterben 1,2 Millionen Menschen aus Gründen im Zusammenhang mit Übergewicht und Fettleibigkeit Und das ist es, was ich denke, wir müssen Zügel übernehmen, weil unsere Gesundheit auf dem Spiel steht.

Permarexie: Die gefährliche Besessenheit mit Diäten

Die Superhelden dieser Geschichte: Die Psychologie der Ernährung

Und jetzt kommt es endlich die Wende der Helden unserer Geschichte und der Psychologie des Essens oder der Psychonährung, die zur Rettung kommt. Und wir müssen unser Gehirn neu programmieren, um die Schlacht von Essen von innen heraus zu gewinnen, uns selbst zu überzeugen, und dafür brauchen wir Superkräfte, die Psychologie uns liefern kann.

Jeder Superheld braucht einen Super -Trace, und das ist kein anderer als das unseres Selbstwertgefühls, Denn wenn Sie sich selbst lieben und respektieren, kümmern Sie sich um die Liebe, nicht für die Verpflichtung auf sich selbst auf sich selbst. Sie tun es, um zu reisen und zu gehen, mit Ihren Kindern zu spielen, das Leben in vollen Zügen zu quetschen.

Und um das zu tun, was wir manchmal nicht erreichen, brauchen wir Disziplin.

Diese Disziplin wird leider sehr schlecht verstanden, wir interpretieren sie als Bestrafung und in Wirklichkeit ist Disziplin das größte Beispiel des Selbstwertgefühls, das eine Person haben kann, Es ist die Fähigkeit, das zu tun, was wir nicht tun wollen, sondern dass wir wissen, dass wir es verdienen, wie z. B. genug Sport, mit Respekt sprechen und natürlich gesund essen.

Jetzt, da wir den Anzug haben, als wären wir Teil der Avengers, Wir müssen uns mit einem angemessenen Team von Menschen umgeben, die uns in unserer Mission begleiten. Wir müssen lernen, unsere Umwelt zu verwalten, wir müssen lernen. Wir müssen soziale Fähigkeiten erlernen, um Menschen zu nähern, die uns besser machen und uns verbessern.

Überschreitende Verschiebung ist

Jetzt, wo wir den Anzug haben und das Team haben, kommen die Supermächte an.

Die erste Supermacht, die wir übrigens ziemlich mull haben, ist die Superelastizität. Und das erste, was wir verstehen müssen, ist, dass wir flexibler waren, wir können nicht radikal sein, wir können nicht plötzlich von allem von Weiß nach Schwarz gehen.

Es gibt Ernährungsströme, die sprechen, dass Sie 80% gesund und 20% ungesund essen müssen ... ist das in Ordnung? Nun, es kommt darauf an, weil es sich erinnert, dass die Gesundheit global ist, und dazu gehört auch die psychische Gesundheit. Wir müssen unseren Gleichgewichtspunkt finden und jeden Tag ein wenig verbessern.

Der zweite große Superpoder ist der der Metamorphose. Wir müssen unsere Emotionen verwalten. Und ich sage dir ein Geheimnis, die meiste Zeit, dass wir hungrig sind, ist es nicht hungrig, es ist Angst. Und wir haben durch eine Erkrankung gelernt, diese physischen Empfindungen mit diesem emotionalen Hunger zu verbinden.

Sicherlich klingen diese Geschichten für Sie: Wir werden ein Brot kaufen und auf dem Heimweg müssen wir ein Stück essen, weil wir nicht warten können oder wenn wir kochen und picken, weil wir uns gegenseitig verhungern ... sie sind Beispiele von emotionaler Hunger.

Es gibt bestimmte Richtlinien, die es uns ermöglichen zu wissen, wenn es um emotionaler Hunger geht: Wenn wir nicht warten können und wir das Essen haben müssen!, Wenn ich ein bestimmtes Essen essen muss, wenn nach dem Verzehr von Emotionen wie Schuld oder Beschwerden auftreten ... all dies ist nicht hungrig, ist es Angst.

Und die letzte Supermacht, die alle für alle ist, müssen wir lernen, unseren eigenen Geist zu lesen, Und du, du bist nicht deine Gedanken.

Es ist wahr, dass wir die meiste Zeit auf rationale, objektive, logische, kongruente Weise mit unseren Werten denken, aber manchmal ist es die Zügel, die ich einen Affen hinter dem Lenkrad nenne, als ob plötzlich der emotionalste Teil unserer Brain, wird mit der Einführung automatisierter Boykoth -Gedanken beginnen, da dieser Affe die Branche, Marketing, emotionaler Hunger nicht versteht. Er denkt nur, dass Sie hungrig sind und sagt Ihnen Dinge wie: Nichts passiert durch ein kleines Stück; Ich kann es nicht ausstehen; Ich habe keine Willenskraft; ist deshalb kann es jeder tun und ich nicht; Es wird nur ein Bissen sein und das ist es, ... und wir gehen und wir glauben es.

Wir müssen lernen, diesen Affen zu verwalten, um unsere Gedanken zu verwalten

Der Moment der Veränderung und Reflexion

Zu diesem Zeitpunkt haben wir bereits alle Werkzeuge; Wir haben den Anzug, wir haben das Team, wir haben die Superkräfte, ... damit wir uns ändern können.

Aber dann denke ich; Diese Veränderung, gesunde Ernährung, für was? Besser zu sein und glücklich zu sein, richtig?

Eigentlich, Das ist glücklich, hat viel mit der Fähigkeit und dem Gefühl zu tun, frei zu fühlen, Um das Gefühl zu haben, dass wir das Leben wählen können, das wir nehmen wollen, und ich frage mich:

Wer ist freier, derjenige, der frisst, was er will, wenn er Lust dazu hat, oder derjenige, der das auswählt, was er essen will, obwohl er manchmal gegen seine Impulse verstößt?

Bin ich frei, wenn ich einen Kuchen essen möchte und wie? Oder wenn ich keine Lust habe, Sport zu tätigen und es nicht mache? Wir sind nicht frei! Und wir sind Sklaven von uns selbst.

Und das war genau mein Fehler an diesem ersten Tag der Ernährung, weil es wahr ist, dass mir der Anzug fehlte, mir das Team und auch die Supermächte fehlte, aber der wahre Fehler war, keine Wahrheit zu wissen, die hinter jeder Gewohnheitsänderung steht ; Und ist das Verlangen und Glück sind normalerweise inkompatibel, Weil das Verlangen kurzfristig, Hedonismus hier und jetzt ist; Auf der anderen Seite hängt das Glück mit Ihrem Lebenszweck zusammen, mit der Person, die Sie sein möchten und wer Sie werden wollen.

Also musste ich in meinem Fall den ersten Tag der Ernährung verstehen, was ich sagen konnte: Ich möchte so essen, aber ich möchte nicht so essen und lächeln und auf der Straße glücklich sein und jetzt, wo wir es wissen All dies, nichts Verrücktes mehr sieht so aus, als würde man zum Psychologen gehen, um Gewicht zu verlieren, richtig?

Sie sagen. Mein Rat ist, dass Sie Ihre Augen weit offen haben, weil wir die Zügel unseres Lebens übernehmen müssen, Wir verdienen es, glücklich zu sein und Glück sieht viel mehr wie ein ruhiges Meer aus als eine Achterbahnfahrt.

Vielen Dank und glückliches Leben.