Geistige und emotionale Müdigkeit

Der geistige und emotionale Müdigkeit Es ist ein Zustand chronischer physischer und psychischer Erschöpfung, das Ergebnis eines Überschusses an persönlichen Anforderungen und kontinuierlichen geistigen Stress. Es ist das Gefühl, von den uns umgebenden Situationen emotional erschöpft und erschöpft zu sein.

Es ist normalerweise das Ergebnis einer Überlastung stressiger Ereignisse wie dem Bruch einer Beziehung, dem Tod eines geliebten Menschen oder einer Jobsuche ohne Erfolg. Diese Art von Müdigkeit betrifft viele Menschen, obwohl sie bei Frauen häufiger und häufiger ist, was dazu führt, dass sie eher an Angststörungen, Depressionen und in einigen Fällen Selbstmord leiden.

Inhalt

• Anzeichen und Symptome emotionaler Müdigkeit
• Prävention und Behandlung von emotionaler Müdigkeit
  • 1. Nehmen Sie die Situation an und erkennen Sie das Problem an
  • 2. Grenzen setzen
  • 3. Lass dir Zeit
  • 4. Fokus zur Gegenwart
  • 5. Schuld hinterlassen
  • 6. Isolieren Sie sich nicht

Anzeichen und Symptome emotionaler Müdigkeit

Jeder Einzelne hat eine einzigartige Fähigkeit, Stress auszusetzen. Wenn seine Kapazität überschritten wird, kann das System aufhören, ordnungsgemäß zu arbeiten oder sogar zu vervollständigen.

Die häufigsten Zeichen, die auftreten, wenn wir an geistiger und emotionaler Müdigkeit leiden, sind:

• Schlafstörungen
• Nervosität
• Körperliches und geistiges Erschöpfung
• Not
• Impotenz
• Kopfschmerzen und Muskeln
• Verdauungsprobleme (Durchfall und Übelkeit)
• Herzklopfen
• Isolierung
• Schwer zu fokussieren
• Erhöhte Abhängigkeit von Alkohol oder Drogen
• Demotivation

Glücklicherweise kann geistige und emotionale Erschöpfung vermieden werden, indem sie sich der Spannung gegenübersieht, die sie verursacht.

Prävention und Behandlung von emotionaler Müdigkeit

Um die Episoden von geistiger und emotionaler Müdigkeit zu verhindern, zu bewältigen und zurückzulassen, ist es ratsam zu führen, ein gesünderes Leben im Allgemeinen zu führen. Schlaf genug. Behalten Sie eine gesunde Ernährung auf. Reduzieren Sie Ihre Alkohol- und Koffeinkonsum. Führen Sie vor allem jedoch regelmäßige Übungen durch, wie z. B. schnelles Gehen, Schwimmen, Radtour usw.

Andere Dinge, die wir tun können, sind Folgendes:

1. Nehmen Sie die Situation an und erkennen Sie das Problem an

Hör auf, die Situation ruhig zu analysieren, was passiert und was die wahre Ursache für unsere Erschöpfung sein kann. Zu diesem Zeitpunkt ist es sehr wichtig, andere Probleme zu vermeiden, da wir ihnen dann Macht über uns und unsere Emotionen geben.

2. Grenzen setzen

Machen Sie uns keine übermäßigen Anforderungen oder erlauben Sie anderen, sie zu tun. Der Die Akzeptanz von unangemessenen Anforderungen verringert unser Selbstwertgefühl und vertiefen unsere Erschöpfung.

3. Lass dir Zeit

Tu etwas, das du magst, Zeit und Geld für etwas Laune. Sich gut zu sich selbst zu fühlen und sich von Ihren Problemen abzulenken, kann große Vorteile haben.

4. Fokus zur Gegenwart

Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie sich an Situationen erinnern, die bereits vergangen sind, Sie machen sich den ganzen Tag nicht Sorgen, was die Zukunft Ihnen bringen wird, sie wird Ihnen nicht gut bringen. Dies ist ein Rat, der in den meisten emotionalen Selbsthelp -Programmen auftritt, und es funktioniert tatsächlich. Wenn Sie zu Hause sind, genießen Sie den Moment, zu Hause zu sein, wenn Sie arbeiten, konzentrieren Sie sich nur bei der Arbeit. Wenn Sie es schaffen, sich auf das, was in diesem genauen Moment mit Ihnen passiert, zu konzentrieren, können Sie Ihre Stressniveaus erheblich reduzieren.

5. Schuld hinterlassen

Die Schuld, nicht in der Lage zu sein, alles zu erreichen. Wir müssen mit beginnen mit weniger anstrengend mit uns selbst sein, Dies bietet uns mehr Energie, da wir es anstatt es in Quetschen zu investieren.

6. Isolieren Sie sich nicht

Es ist immer nützlich, mit Menschen zu sprechen, die uns ähnliche Probleme haben. Einer der schlimmsten Teile emotionaler Erschöpfung ist, dass sich die Menschen von anderen isolieren, So vertiefen Sie seine Beschwerden. Denken Sie nicht für einen Moment, dass Sie die einzige Person auf der Welt sind, die sich so fühlt oder dass Sie ein Versager sind. Sie haben ein gemeinsames Problem, und etwas kann dagegen unternommen werden. Suchen Sie also nach der Gesellschaft Ihrer Familie und Freunde, Sie werden sehen, wie Sie die Dinge aus einer anderen Perspektive sehen können.

Depression verstehen: Typen, Anzeichen, Symptome und Behandlung