Dankbarkeit eine Stärke ohne Grenzen

"Arigato", "Obrigado", "Danke", "Danke" oder "Danke", Unabhängig von der Sprache, der Inhalt ist wichtig, was hinter diesen Wörtern verborgen ist.

Das Studium der Dankbarkeit innerhalb der Psychologie begann erst ungefähr 2000, möglicherweise weil Das Studium des menschlichen Verhaltens wurde immer auf die Pathologie und Schwäche des Menschen konzentriert, Im Verständnis unangenehme Gefühle, anstatt positive Emotionen ausführlich zu verstehen.

Vielen Dank an das Erkennen, dass Sie von Frustrationen wegkommen können, Es ist eine kognitive Veränderung, die das Problem der positiven Existenz ermöglicht, sich zu bewusst ist, ist die volle Aufmerksamkeit (Achtsamkeit), Dankbar zu sein, bedeutet, auf das Leben mit Positivität und Brunnen zu reagieren -.

Adam Smith (1976) sagte Dankbarkeit ist die Emotion, die den Menschen bewegt, um einen anderen zu belohnen, Es bringt uns dazu, dem anderen das zu geben, was wir erhalten haben, und das Gefühl, Dankbarkeit führt uns dazu, Handlungen zugunsten der Menschheit durchzuführen. Lazarus und Lazarus (1994) konzipierte Dankbarkeit als "empathische Emotion", die widerspiegelt, was gefühlt wird, wenn etwas empfangen wird, ohne etwas im Gegenzug geben zu müssen.

Dankbarkeit = affektive Merkmale + Stimmung + psychologische Elemente, die Fülle bevorzugen.

Vielen Dank ist eine der wichtigsten Gefühle, die sich aus der Fähigkeit zur Liebe ergibt. Es entsteht in der Kindheit mit anderen Emotionen, so dass ein Kind dankbar ist, sich selbst akzeptieren und in ihm die positiven Aspekte erkennen und anerkennen und es dann in anderen erkennen muss.

"In der Welt wird nur ein Überschuss empfohlen: der Überschuss an Dankbarkeit" -Jean de la Bruyère

5 Vorteile der Dankbarkeit

Dankbarkeit hat viele Vorteile auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene:

1. Körperliche Schmerzen nimmt ab und verbessert unser Immunsystem: Übungen so einfach wie jede Nacht vor dem Schlafengehen.
2. Die Dankeshandlungen, Beachten Sie, dass Sie Gesundheit haben und am Leben sind, Wenn Sie Ihre Ziele erreichen, eine Ausbildung erhalten oder jemandem für einen Gefallen dankt.
3. Reduziert Stress.
4. Reduziert Depressionen: Libera Serotonin, das "Glückshormon". In einer Studie von Robert A. Emmon. Alle trugen eine wöchentliche Zeitung: Eine Gruppe beschrieb die Dinge, die sie danken, eine andere erklärte alles, was sie verärgerte, und die letzte überwachte neutrale Ereignisse. Nach zehn Wochen fühlten sich die Teilnehmer der Dankbarkeitsgruppe 25 Prozent besser als die anderen Gruppen, meldeten weniger gesundheitliche Probleme und zahlten durchschnittlich 1,5 Stunden mehr. In einem späteren Job von Emmons mit einer ähnlichen Konfiguration boten Teilnehmer, die Dankbarkeitsübungen jeden Tag absolvierten.
5. Verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl: Menschen, die dankbar sind, haben ein besseres Selbstwertgefühl. Zum Teil aufgrund ihrer Fähigkeit, die Erfolge anderer Menschen zu schätzen.

"Dankbarkeit ist nicht nur die größte Tugenden, sondern auch die Mutter aller anderen."-Cicerón

Wie man in Dankbarkeit erzieht?

1. Auf den Weg machen: Da die Eltern die ersten sind, die diese Emotion/Tugend kultivieren, da Kinder durch Nachahmung lernen.
2. Lehre ihn wirklich danke, Nicht nur für Bildung oder Höflichkeit.
3. Helfen Sie ihm, über das Material hinaus zu bedanken, Vielen Dank nicht nur für das, was nicht san, sondern für das Aprid "Betreff eine Tür", "Let" ... usw.
4. Dankbarkeit wird immer von Bewunderung begleitet: Lehren Sie ihn, für alltägliche Dinge wie heißes Wasser, ein Bett oder eine Familie erstaunt zu werden.
5. Suchen Sie ihn für einen Moment am Tag, um sich zu danken, um ihn zu danken, Während des Abendessens oder vor dem Schlafengehen.
6. Helfen Sie ihm, einen Dankesbrief zu schreiben Wer etwas für ihn getan hat, leben wir immer noch in einer Gesellschaft, in der wir danken können.
7. Bildung in der Initiative, Tun Sie Dinge für andere, ohne zu fragen.
8. Fokus auf das Positive, Machen Sie ihn auf die positiven Emotionen aufmerksam, die er erzeugt, danke.

Giacomo Bono, Professor für Psychologie an der Universität von Kalifornien und Autor, um in Dankbarkeit zu erziehen (Word 2016), betont: „Diese Tugend fördert auch die Fähigkeit, sich mit Problemen und Belastbarkeit zu stellen. Und wenn wir Kindern helfen, Charakter und Dankbarkeit zu entwickeln, werden wir sie viel stärker und autonomer machen. “.

3 Dankbarkeitsübungen

1. Louise dort, schrieb in seinem Dankbarkeitsbuch "Vielen Dank für das, was Sie haben, wird Ihr Leben verändern". „Seien Sie sich bewusst, was es dazu führt, dankbar zu sein und es jeden Tag in die Praxis umzusetzen. Beginnen Sie, wenn Sie wollen, es ist keine Konkurrenz, Sie müssen fühlen, was Sie tun. Es ist wichtig, an diesen Dank zu glauben. Danken. Ein Beispiel: Danke, für das Internet, mit dem ich Zugriff auf diese Informationen haben kann. "
2. Der Dankbarkeitsinventar: Es besteht darin, eine Liste von mindestens 10 wichtigen Dingen für Sie zu erstellen und ihnen für sie zu danken. Klassifizierungen können vorgenommen werden, je nachdem, ob das, was Sie zu schätzen wissen, etwas, das Sie besitzen, jemand, der in Ihrem Leben oder Ereignisse, die Sie gelebt haben, wichtig sind.
3. Dankbarkeit verwandeln sich in eine beruhigende Gewohnheit: Übe jeden Tag zur gleichen Zeit, um es zu einer Gewohnheit zu machen. Egal, ob Sie am Morgen nach dem Aufstehen oder nachts vor dem Schlafengehen schreiben. Wenn Sie einen Zeitplan haben, erleichtern Sie es, diese neue Gewohnheit zu behalten. Versuchen Sie, eine Stunde des Tages auszuwählen, die besser für Sie funktioniert. Das dient Ihnen zum Meditieren und danken Sie schnell für die positiven Momente, die Sie an diesem Tag genossen haben. Schließen Sie nach dem Schreiben Ihre Augen und visualisieren Sie, was Sie geschrieben haben, während Sie ein tiefes Gefühl der Dankbarkeit erleben.