Aaron Becks irrationale Überzeugungen
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- Saphira Kohnle
Entsprechend Kognitive Theorie Postuliert von Psychologe Aaron Beck leiden unter der persönlichen Interpretation, die sie über die Ereignisse machen, und nicht durch die Ereignisse selbst.
Inhalt
Umschalten- Becks irrationale Gedanken
- Irrationalität ist etwas Menschliches
- Irrationale Gedanken gegen rational
- Rationale Überzeugungen, wie geht es
- Wie man unsere irrationalen Gedanken beseitigt
Becks irrationale Gedanken
Für Beck gibt es einige allgemeine Annahmen, auf denen sich sicher sind Irrationale Überzeugungen Das erzeugt Unbehagen und depressive Gedanken und sind die folgenden:
- Verhaltensregeln: Zum Beispiel denken Sie: "Ich muss immer richtig handeln".
- Grundlegende Annahmen: Wie: "Wenn ich falsch liege, werden die Leute nicht an mich glauben".
- Nuklearüberzeugungen: vom Typ: "Ich bin inkompetent".
Nach Beck beeinflussen diese Ideen oder Überzeugungen affektive Zustände (und modifizieren sie). Einige dieser Ideen sind für die Entstehung bestimmter psychischer Störungen wie Angst oder Depression verantwortlich.
So dass, Die Entwicklung einer Störung beruht auf kognitiv. Diese Sicherheitsanfälligkeit ist das Ergebnis des Betriebs bestimmter Schemata oder Muster der Unzulänglichkeit, des Versagens oder des Verlusts.
Solche Programme werden durch dysfunktionale Einstellungen und Gedanken an den Stil von "Wenn jemand, den ich will, nicht liebt, bin ich nicht gut genug" dargestellt. Ich bin nicht gut genug. ". Und diese automatischen Gedanken, die das Aussehen eines depressiven Gefühls bevorzugen, sind kognitive Verzerrungen wert.
Wenn die Person auf bestimmte negative Ereignisse trifft, die ihre kognitive Sicherheitsanfälligkeit aktivieren, erzeugt negative Gedanken über sich selbst, die Welt und die Zukunft, Auch trotz der Existenz entgegengesetzter Beweise.
Infolgedessen treten die negativen Symptome auf, die Depressionen charakterisieren.
Irrationalität ist etwas Menschliches
Erstens müssen wir sagen, dass irrationales Denken viel häufiger ist als wir glauben, tatsächlich hat jeder mindestens einmal einen Anlass gehabt. Als nächstes werden wir vorstellen, was Beweise dafür ausmacht Die Grundlage der Irrationalität menschlich:
- In Potenz zeigen alle Menschen, einschließlich brillanter und kompetenter Menschen, die wichtigsten irrationalen Gedanken.
- Alle irrationalen Gedanken, die Störungen erzeugen Ich muss und ich muss) dass sie in unserer Gesellschaft entdeckt wurden, auch in praktisch allen sozialen und kulturellen Gruppen gefunden wurden, die in unserer Gesellschaft entdeckt wurden und in praktisch allen sozialen und kulturellen Gruppen gefunden wurden, die in Geschichte und Anthropologie untersucht wurden.
- Viele der irrationalen Verhaltensweisen, die wir tun, wie "für morgen, was wir heute tun können" oder den Mangel an Selbstdisziplin, verstoßen gegen die Lehren unserer Eltern, Freunde und Medien.
- Menschen (sogar intelligente und brillante Menschen), die einst Irrationalität aufgegeben und überwinden, nehmen neue neue an.
- Menschen, die ihre Stärke gegenüber verschiedenen Arten von irrationalem Verhalten widersetzen. Es gibt Atheisten und Agnostiker, die zutiefst religiöse Philosophien predigen, und es gibt zutiefst religiöse Individuen, die unmoralisch handeln.
- In die Darstellung irrationaler Gedanken und Verhaltensweisen zu fallen, hilft, sie nur teilweise zu verändern. Zum Beispiel gibt es Menschen, die wissen, dass das Trinken von Alkohol in großen Mengen schädlich ist, aber zu wissen, dass es nicht unbedingt dazu führt, dass sie das Trinken unterlassen.
- Menschen fallen oft auf irrationale Gewohnheiten und Muster, auch wenn wir hart gearbeitet haben, um sie zu überwinden.
- Menschen sind oft einfacher, sich selbst zu lernen. In der Tat gibt es normalerweise keine Probleme, mehr zu essen als eine Berücksichtigung, sondern um einer einfachen Ernährung zu folgen.
- Psychotherapeuten, die ein gutes Rationalitätsmodell für ihre Patienten sein sollten, handeln oft irrational in ihrem persönlichen und beruflichen Leben.
- Menschen oft selbst, weil sie glauben, dass einige negative Erfahrungen (Scheidung, Stress und andere Unglücksfälle) nicht ihnen passieren werden.
Aristoteleskomplex: Was ist und wie man es identifiziert?? Irrationale Gedanken gegen rational
Im Folgenden zeigen wir Ihnen eine Tabelle mit einigen irrationalen Gedanken und ihren rationalen Gegensätzen:
| Irrationale Gedanken | Rationale Gedanken |
| Es ist schrecklich, beängstigend | Es ist ein Rückschlag |
| ich halte es nicht aus | Ich kann tolerieren, was ich nicht mag |
| Ich bin eine dumme (a) | Mein Verhalten war dumm |
| Es ist ein Ilbecile | Es ist nicht perfekt (a) |
| Dies sollte nicht passieren | Dies geschieht, weil es Teil des Lebens ist |
| Du hast kein Recht | Sie haben das Recht, das zu tun, was es scheint, obwohl es es vorziehen würde, dass es nicht so gewesen wäre |
| Ich muss verurteilt werden | Es war meine Schuld und verdient Sanktion, aber ich muss nicht verurteilt werden |
| Ich brauche ihn (sie), um das zu tun | Ich will/ verlangen/ ich würde es vorziehen, dass er das tut, aber ich darf es nicht unbedingt erreichen |
| Alles geht immer schief | Manchmal, vielleicht häufig, gehen die Dinge schief |
| Jedes Mal, wenn ich probe, scheitere ich | Manchmal Versagen |
| Nichts funktioniert | Dinge scheitern häufiger als ich möchte |
| Das ist mein ganzes Leben | Dies ist ein wichtiger Teil meines Lebens |
| Das sollte einfacher sein | Ich möchte, dass es einfacher ist, aber oft ist das, was zu mir passt, schwer zu erreichen |
| Ich hätte es besser machen sollen | Ich hätte es lieber besser gemacht, aber ich habe zu dieser Zeit getan, was ich konnte |
| Ich bin ein Versager | Ich bin eine Person, die manchmal versagt |
Rationale Überzeugungen, wie geht es
Rationale Überzeugungen sind evaluative Erkenntnisse jeder Person und mit einem bevorzugten Sinn (obwohl nicht absolut). Sie drücken sich in Form von "Ich möchte", "Ich möchte", "Ich würde nicht mögen", "Ich würde bevorzugen", "Ich möchte" aus, "ich möchte" ausdrücken "," ich möchte ". Der Positive Gefühle des Vergnügens oder der Befriedigung werden erlebt, wenn Menschen bekommen, was sie wollen, was sie wollen, andererseits, Die negativen Gefühle von Missfallen und Unzufriedenheit (z.B. Traurigkeit, Sorge, Schmerz, Ekel) werden erfahren, wenn das, was gewünscht wird, nicht erreicht wird. Diese negativen Gefühle (deren Stärke eng mit der Bedeutung des Verlangens verbunden ist) gelten als angemessene Reaktionen auf die negativen Ereignisse, die möglicherweise aufgetreten sind, stören jedoch nicht die Verfolgung neuer Ziele oder Zwecke. Diese Überzeugungen sind für zwei Aspekte rational.
Wie man unsere irrationalen Gedanken beseitigt
Irrationale Gedanken blühen nicht aus dem Nichts. Es gibt ein Familiensystem, eine Geschichte, einschließlich der Genetik, die sie generiert hat. Aber zu diesem Zeitpunkt ist es nützlich, sie erkennen und daran arbeiten zu können.
Um in dieser Hinsicht einen echten philosophischen Wandel zu erreichen, müssen wir Folgendes tun:
- Wir finden es heraus Dass wir, die wir in hohem Maße unsere eigenen psychologischen Störungen schaffen und dass, obwohl Umweltbedingungen zu unseren Problemen beitragen können, im Allgemeinen eine sekundäre Berücksichtigung im Veränderungsprozess haben.
- Das klar erkennen Wir haben die Fähigkeit zu ändern Auf erhebliche Weise diese Störungen.
- Verstehen Sie, dass emotionale und verhaltensbezogene Störungen weitgehend von irrationalen, dogmatischen und absolutistischen Überzeugungen kommen.
- Entdecken Sie unsere irrationalen Überzeugungen und diskriminieren zwischen ihnen und ihren rationalen Alternativen.
- Fragen Sie diese Überzeugungen in Frage irrational unter Verwendung der logisch-empirischen Methoden der Wissenschaft.
- Arbeiten Sie an dem Versuch, unsere neuen Überzeugungen zu verinnerlichen Rational unter Verwendung kognitiver Veränderungsmethoden.
- Setzen Sie diesen Prozess fort der Widerlegung irrationaler Ideen und Verwendung von Veränderungsmethoden während des Restes unseres Lebens.