Die Funktionen des Schlafes entdecken das Geheimnis der Nacht

Der Traum ist eine wesentliche biologische Funktion, die alle Menschen in unserem Leben erleben. Trotz Wir verbringen ungefähr ein Drittel unseres Lebens schlafen, Es gibt immer noch viel Rätsel um die Funktionen des Schlafes und ihre Vorteile für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Die Tatsache, dass der Traum während der gesamten Evolution bestanden hat, zeigt uns, dass er funktional wichtig ist. Die Art und die Funktionen des Schlafes unterliegen jedoch immer noch vielen Diskussionen, und es wurden verschiedene Hypothesen vorgeschlagen, die sich gegenseitig ergänzen können.

In diesem Artikel werden wir einige der Theorien und wissenschaftlichen Entdeckungen untersuchen, die in den letzten Jahren über die Funktionen des Schlafes und ihre Auswirkungen auf unser tägliches Leben entstanden sind.

Inhalt

• Schlaffunktionen
  • 1. Energieeinsparung
  • 2. Erholung und Reparatur der Körperverwaltung
  • 3. Gedächtniskonsolidierung und Lernen
  • 4. Emotionale Regulierung
  • 5. Eliminierung von Gehirnabfällen
  • 6. Wartung des Immunsystems
• Was passiert, wenn wir nicht schlafen?
  • Bibliographische Referenzen

Schlaffunktionen

Schlaffunktionen sind für unsere körperliche und psychische Gesundheit unerlässlich. Die Gewährleistung einer ausreichenden Qualität der Qualität ist unerlässlich, um ein gesundes und ausgewogenes Leben aufrechtzuerhalten. Unten können Sie alle Funktionen sehen, die schlafen:

1. Energieeinsparung

Wenn wir schlafen, verbringen wir weniger Energie aus, da wir in der Sonne sind (Traumtraum), gibt es eine Abnahme des Blutdrucks, Herzfrequenz, Atemrhythmus, Muskeltonus, Körpertemperatur usw. All dies deutet darauf hin, dass die mögliche Rolle des Schlafes die Energieerhaltung sein würde.

Die Idee, dass die Traumstärke zum Ausruhen durch die Tatsache gestützt wird, dass kleine Säugetiere viel länger und proportional in Bezug auf große Säugetiere schlafen. Sie sind Tiere mit einer großen Nachfrage nach Energie für Thermoregulation und Fortbewegung, aber mit wenigen Reserven.

Aber wie erklären wir, dass während des Traum -Rems ein hoher Stoffwechselkosten vorliegt? F. Snyder im Jahr 1969 schlug vor, dass REM -Traum eine Zeit sein könnte, in der es mehr Gehirnaktivierung gibt, falls Sie auf mögliche Gefahren aufmerksam sein müssen. Einige Arten, um mögliche Gefahren zu vermeiden, die die Tatsache des Schlafes beinhalten, haben für jede Gehirnhälfte ein anderes Schlafmuster entwickelt. Zum Beispiel Delphin Tursiops truncatus, in der jede Hemisphäre getrennt schläft.

2. Erholung und Reparatur der Körperverwaltung

Eine der bekanntesten Funktionen des Schlafes ist seine Rolle bei der Genesung und Reparatur des Körpers. Während des Schlafes führt unser Körper verschiedene Funktionen aus, wie z Stoffreparatur, Freisetzung von Wachstumshormonen und die Beseitigung von Abfallprodukten. Diese Prozesse sind entscheidend, um eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten und Krankheiten zu verhindern.

Die Stoffwechselrate während des Schlafes entspricht 15% derjenigen, die wir in Wache halten. Die Reduzierung von Stoffwechselprozessen hängt auch mit dem Merkmal der Körpertemperatur zusammen.

Schlafentzugstudien haben jedoch keine überzeugenden Beweise dafür geliefert, dass der Traum notwendig ist, eine normale Funktion des Organismus aufrechtzuerhalten, da in diesen Studien keine wichtige Stressreaktion des Organismus vorliegt. Außerdem einerseits, Schlafentzug behindert nicht die Fähigkeit der Menschen, körperliche Bewegung durchzuführen; Auf der anderen Seite haben wir diese körperliche Bewegung nicht dazu, dass die Person mehr Stunden schläft (obwohl sie vorher schlafen kann).

Er Traum wäre ein Prozess, bei dem verschiedene anabolische Prozesse verabreicht werden, die versuchen, den physischen und emotionalen Verschleiß von Mahnwache auszugleichen; Dies wäre ein wesentliches physiologisches Bedürfnis, wir schlafen, weil wir uns ausruhen und die Kraft wiedererlangen müssen. Die Tatsache, dass es in einigen Schlafperioden eine Hormonfreisetzung gibt, könnte diese Hypothese unterstützen.

3. Gedächtniskonsolidierung und Lernen

Der Traum spielt auch eine grundlegende Rolle bei der Konsolidierung des Gedächtnisses und des Lernens. Während des Traums, Unser Gehirn verarbeitet und organisiert die Erfahrungen und das Wissen, die den ganzen Tag über erworben wurden. Dies ermöglicht unser Geist, solide und dauerhaftere Verbindungen zwischen verschiedenen Konzepten herzustellen, was das Gedächtnis und das Verständnis neuer Informationen erleichtert.

Menschen zeigen nach einigen Tagen der Entbehrung nur wenige physiologische Defizite; stattdessen, Ja, intellektuelle Fähigkeiten werden verändert. Nach einer Zeit des Schlafentzugs kann auftreten Wahrnehmungs- und Halluzinationsänderungen.

Nach längerer Schlafentzug zeigen die Probanden eine größere Menge an REM -Traum und vor allem der Sonne.

Der Traum scheint für das normale Funktionieren des Gehirns notwendig zu sein.

Viele Studien, insbesondere bei Tieren, haben die Beziehung zwischen Rem Dream und untersucht Lern- und Gedächtnisprozesse, insbesondere aus den folgenden Beobachtungen:

• Existenz der kortikalen Entkronisierung
• Theta Hipocampal Rhythmus Aussehen
• Erhöhter Blutfluss
• Erhöhung der Proteinsynthese
• Eine bestimmte phylogenetische Korrelation zwischen REM -Traum und der Lernfähigkeit von Arten.
• Existenz signifikanter Korrelationen zwischen REM -Traum und der Lernfähigkeit und Erinnerung der Themen.
• Aktivierung während des Schlafes an Strukturen mit einer starken affektiven Komponente des Gedächtnisse.

In einem Experiment, das 1994 von Karni und anderen durchgeführt wurde. Andererseits erzeugte die Sonne diese sich verschlechternden Effekte nicht.

In einem anderen Experiment wurde auch gezeigt, dass die Gehirnmuster, die im Hippocampus von Ratten aufgezeichnet sind, dass während des Tages ein Labyrinth gereist ist (sie wurden mit Nahrung belohnt), sich sehr genau reproduzieren, wenn die Ratten schlafen. Diese Beziehung wird so präzise, ​​dass Forscher sagen könnten, in welchem ​​Teil des Labyrinths das Tier wäre, wenn es wach wäre.

Einige Autoren, wie F. Crick, glauben Sie das Rem Dream würde die Erinnerung an die Erinnerung an die Informationen zulassen, die für uns nicht nützlich ist, dass wir nicht behalten müssen. Andererseits glauben andere Autoren, dass dies eine Funktion der Sonne wäre. Es kann auch sein, dass jede Periode unterschiedlich zu Lern- und Gedächtnisprozessen beiträgt.

4. Emotionale Regulierung

Schlaf und emotionale Regulierung sind eng miteinander verbunden, und eine gute Pause ist wichtig, um eine optimale emotionale Gesundheit aufrechtzuerhalten. Während des Schlafes verarbeitet und organisiert das Gehirn die emotionalen Erfahrungen während des Tages, wodurch ein besseres Verständnis und Anpassung an emotionale Reize ermöglicht werden können. Der Schlafmangel kann sich dagegen negativ auf unsere Fähigkeit auswirken, unsere Emotionen zu regulieren und Stress zu behandeln. Als nächstes werden einige wichtige Aspekte der Beziehung zwischen Schlaf und emotionaler Regulierung beschrieben:

1. Emotionale Verarbeitung während des Schlafes: Während des Schlafes, besonders während der schnellen Schlafphase (REM), Prozesse und konsolidiert die emotionalen Erfahrungen des Tages und konsolidiert. Dieser Prozess hilft, die Intensität negativer Emotionen zu verringern und sie adaptiver in unser emotionales Gedächtnis zu integrieren. Darüber hinaus ist Rem Dream für die Verarbeitung emotionaler Informationen und die Bildung stabiler emotionaler Erinnerungen von wesentlicher Bedeutung.
2. Auswirkungen des Schlafmangels auf Emotionen: Mangel an Schlaf kann die emotionale Regulierung verändern und die Anfälligkeit für negative Emotionen wie Reizbarkeit, Angst und Traurigkeit erhöhen. Studien haben gezeigt, dass mit schläfrigen Menschen angesichts negativer Ereignisse eine größere emotionale Reaktivität und eine geringere Fähigkeit, positive Erfahrungen zu genießen. Sie können auch mehr Schwierigkeiten haben, Stress zu bewältigen und sich emotional von unerwünschten Situationen zu erholen.
3. Schlaf und geistige Gesundheit: Die Qualität und Quantität des Schlafes hängen eng mit der psychischen Gesundheit zusammen. Der chronische Schlafmangel war mit einem erhöhten Risiko von Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzuständen verbunden. Frühe Schlafprobleme können entscheidend sein, um diese Störungen zu verhindern oder zu behandeln.
4. Schlaf und emotionale Entscheidungsfindung: Der Schlafmangel kann auch unsere Fähigkeit beeinflussen, emotionale Entscheidungen zu treffen und soziale Situationen richtig zu bewerten. Die Menschen, die dem Schlaf entzogen sind.

5. Eliminierung von Gehirnabfällen

Der Traum spielt eine grundlegende Rolle bei der Beseitigung von Gehirnabfällen, was für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und der ordnungsgemäßen Funktion des Gehirns von entscheidender Bedeutung ist. Während des Traums, insbesondere in der Schlafphase langsamer Wellen oder tiefem Schlaf.

Ein Schlüsselsystem in diesem Gehirnreinigungsprozess ist das glinphathische System. Dieses System, das 2012 von DRA entdeckt wurde. Maiken Nedergaard und sein Team besteht aus einem Netzwerk perivaskulärer Kanäle, in denen die Cerebrospinalflüssigkeit zirkuliert. Das glinphathische System arbeitet als "Reinigungssystem", das Abfallprodukte und giftige Substanzen aus dem Gehirn beseitigt, einschließlich Beta-Amyloid- und Tau-Proteine, die mit neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer verbunden sind.

Der Betrieb des glinphathischen Systems ist im Schlaf aufgrund mehrerer Faktoren effizienter:

1. Veränderungen im extrazellulären Raum: Während des Schlafes dehnt sich der extrazelluläre Raum des Gehirns aus, wodurch sich die Cerebrospinalflüssigkeit leichter und effektiver durch die perivaskulären Kanäle des glinphathischen Systems zirkulieren kann.
2. Abnahme der neuronalen Aktivität: Die Abnahme der Gehirnaktivität während des tiefen Schlafes verringert den Energiebedarf des Gehirns, wodurch mehr Energie den Prozessen der Reinigung und Beseitigung von Abfällen gewidmet ist.
3. Veränderungen der Gliazellaktivität: Gliazellen wie Astrozyten und Mikroglia -Zellen sind am Gehirnreinigungsprozess beteiligt. Während des Schlafes wird die Aktivität dieser Zellen moduliert, um die Beseitigung von Abfall zu erleichtern.

6. Wartung des Immunsystems

Der Traum hat auch Auswirkungen auf unser Immunsystem. Schlafmangel schwächt unsere Verteidigung und macht uns anfälliger für Infektionen, Krankheiten und chronische Störungen. Während des Schlafes produziert unser Körper Proteine, die als Zytokine bezeichnet werden, die für die Bekämpfung von Infektionen von entscheidender Bedeutung sind und ein starkes Immunsystem aufrechtzuerhalten.

Die Beziehung zwischen Schlaf und Immunsystem basiert auf verschiedenen Aspekten:

1. Zytokinproduktion: Während des Schlafes, insbesondere in den Phasen des tiefen Schlafes, produziert der Körper Proteine, die als Zytokine bezeichnet werden. Diese Zytokine wie Interleucin-1 (IL-1) und der Tumornekrose-Faktor ALFA (TNF-ALFA) haben entzündungshemmende Eigenschaften und helfen bei der Regulierung der Immunantwort. Die Cytochinproduktion ist wichtig, um Infektionen, Entzündungen und andere Krankheiten zu bekämpfen.
2. Immunologische Zellaktivität: Der Traum beeinflusst auch die Aktivität verschiedener Zellen des Immunsystems wie T -Lymphozyten und natürliche mörderische Zellen (NK). Diese Zellen spielen eine wichtige Rolle bei der Immunantwort und Verteidigung gegen Infektionen und Krankheiten. Während des Schlafes wird die Aktivität dieser Zellen moduliert, um die Immunfunktion zu optimieren.
3. Gleichgewicht zwischen dem Nervensystem und dem Immunsystem: Der Traum hilft dabei, ein angemessenes Gleichgewicht zwischen dem Nervensystem und dem Immunsystem aufrechtzuerhalten. Schlafmangel kann zu einem Anstieg der Stress und der Aktivierung der Hypothalamus-Hypophyse-Supranal-Achse (HPA-Achse) führen, die zu einer Abnahme der Immunfunktion führen kann.
4. Wiederherstellung und Reparatur: Der Traum ermöglicht es dem Körper, sich selbst zu erholen und zu reparieren, was für die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems unerlässlich ist. Während des Schlafes führt der Körper verschiedene zelluläre Reparatur- und Regenerationsprozesse durch, die für ein starkes und effizientes Immunsystem von entscheidender Bedeutung sind.

Schlafmangel kann dagegen das Immunsystem schwächen und die Anfälligkeit für Infektionen, Krankheiten und chronische Störungen erhöhen. Studien haben gezeigt, dass ein Schlafmangel mit einer Verringerung der Zytokinproduktion und einer Abnahme der Funktion von Immunzellen verbunden ist. Darüber hinaus kann Schlafentzug das Risiko von Infektionen wie Erkältungen und Grippe erhöhen und die Fähigkeit des Körpers negativ beeinflussen, Krankheiten zu bekämpfen und sich von ihnen zu erholen.

Was passiert, wenn wir nicht schlafen?

Der Verschiedene Experimente mit Schlafentzug Geben Sie an, dass dies eine wichtige Rolle im homöostatischen System, der Temperaturkontrolle und des Gleichgewichts des Immunsystems spielen muss, und dies ist wahrscheinlich daran teil kognitive Funktionen.

Zum Beispiel wurde beobachtet, dass private Schlafratten 3-4 Wochen lang sterben; Wenn ihnen der REM entzogen wird, überleben sie doppelt so viel Zeit. Zu Beginn der Entbehrung essen sie mehr als normal, es soll kein Gewicht verlieren, aber sie können immer noch nicht die Kalorienbilanz wiederherstellen, dann die Kontrolle über die Temperatur verlieren und auch das Immunsystem schwächen.

In jedem Fall zeigt die Tatsache, dass wir den Traum als Phänomen bei allen Arten von Säugetieren und Vögeln finden, zumindest teilweise darauf hin, Es ist physiologisch notwendig.

Die Auswirkungen von Schlafentzug scheinen beim Menschen nicht so drastisch zu sein wie bei Tieren. Einer der spektakulärsten Fälle, die beim Menschen beschrieben werden, ist der Fall eines Jungen, der elf Tage ohne Schlaf verbracht hat. Die Symptome, die zunehmend auftraten. Als er sich entschied zu schlafen, tat er es fünfzehn Stunden hintereinander, dann hielt er dreiundzwanzig drei Stunden wach, um zehn Stunden wieder einzuschlafen. Gegen jede Prognose gab es keine Nebenwirkungen und nach einer Woche war sein Schlafrhythmus völlig normal.

Wie lange kann ein schlafender Mensch ausgeben??

Was sicher ist, ist, dass der Traum physiologisch notwendig ist, um zu überleben und ein gutes Gehirn zu funktionieren.

Bibliographische Referenzen

• Alcántara-Montero, a., & Alvaro, p. K. (2017). Die Bedeutung des Schlafes: Gesundheitsauswirkungen. LAS Condens klinische medizinische Zeitschrift, 28 (5), 605-615.
• Diekelmann, s., & Geboren. (2010). Gedächtnis im Schlaf: Konsolidierung des Gedächtnisses während des Schlafes. Neurology Magazine, 50 (2), 103-110.
• García-García, f., Drucker-Colín, r., & Fernández-mas, r. (2010). Schlaf und synaptische Plastizität. Psychische Gesundheit, 33 (4), 299-306.
• Guzmán-marín, r., Soto-Rodríguez, s., Rodríguez-Velázquez, e., & Arias-Carrion, oder. (2012). Traum- und Traumfunktionen Rem in Erinnerung. Psychische Gesundheit, 35 (5), 359-364.
• Xie, l., Kang, h., Xu, q., Chen, m. J., Liao und., Thiyagarajan, m.,… & Nedergaard, m. (2013). Der Traum treibt die metabolische Clearance des Gehirns an. Science, 342 (6156), 373-377.
• Besedovsky, l., Lange, t., & Geboren. (2012). Schlaf und Immunfunktion. Pflückers Archiv - Europäisches Journal of Physiology, 463 (1), 121-137.