Die Vorteile der emotionalen Distanzierung

Wenn wir darüber sprechen Emotionale Ablösung Wir beziehen uns nicht, dass wir nicht entfernt sind oder von der Welt zurückgezogen werden, die uns umgibt, als wären wir Eremits. Wir können leidenschaftlich, enthusiastisch und dem Leben verpflichtet sein und gleichzeitig die behalten emotionale Distanz genug, um unsere Individualität zu bewahren.

Überschüssige Bindung und seine Folgen

Ein Überschuss an Bindung an andere Menschen (das Paar, Eltern oder Kinder), Objekte sowie übertriebene Emotionen erzeugen Drama und innere Verwirrung. Insbesondere bei Überzentifizierung, in denen das Glück und den Sinn des Lebens auf Erfolg, Errungenschaften und Besitztümern beruhen.

Zwang, Besessenheit, das Bedürfnis nach übermäßiger Validierung und zu viel an etwas oder jemandem, das uns buchstäblich zerstören kann, wenn die Ergebnisse enttäuschend sind oder die Dinge nicht funktionieren, wie wir dachten, was chronische Stress, Müdigkeit, Konflikte und Erschöpfung erzeugt. Ängste, Sorge um ungünstige Ergebnisse in unseren zukünftigen Perspektiven, potenziellen Gefahren und Veränderungen tragen ebenfalls stark zu körperlichem und geistigem Stress bei.

Was gibt uns Ablösung

Für einige Menschen kann die Abteilung ihnen helfen, sich selbst zu vertiefen, denn andere scheint diese Art von Trennung fast unmöglich zu sein. Die Ablösung ist ein interner Prozess Das muss unternommen werden, während es im Rest von lebenswichtigen Ereignissen eingetaucht und aktiv ist.

Trotzdem hilft uns die Abteilung, auf eine ruhigere Weise zu realisieren als das, was um uns herum geschieht, ohne so zu beteiligen, dass sie emotionales Leiden erreichen. Es ist, als würde man Ereignisse erleben, ohne uns direkt zu beeinflussen, Wir entfernen uns von sofortiger Verwirrung und reflektieren über die wahre Bedeutung der Ereignisse oder des Verhaltens der Menschen.

In vielen Fällen werden wir, wenn wir aufhören zu denken, sehen, dass mehr als eine übertriebene Reaktion das Ergebnis von einem Berg zu einem Sandkorn ist. Dies bedeutet nicht, dass wir die Existenz ernsthafte Probleme leugnen sollten, die uns aus dem Gleichgewicht bringen können. Meistens sind Ereignisse jedoch weniger katastrophal als wir anfangs glauben. In jedem Fall können wir nur dann, wenn wir den Sturm abnehmen lassen, die Situation klar denken und bewerten.

Die Abteilung ermöglicht es uns, ein absichtliches Leben zu führen, das auf unseren Werten, Zielen und Bestrebungen basiert. Es gibt uns die mentale Freiheit, Entscheidungen darüber zu treffen, wie wir sind, anstatt von Ereignissen aufzunehmen. Bewertung weniger emotional, was unter unserer Kontrolle steht und was nicht, wir können entsprechend handeln. Wenn unsere Grenzen überschritten werden, können wir fest stehen. Widrigkeiten werden uns nicht auf die gleiche Weise brechen, oder zumindest werden wir eine klarere Vision erreichen, um bessere Wege zu finden, um herauszukommen.

Unser zentrales Selbst muss unabhängig von externen Faktoren sein. Mit einer gesunden Distanz werden wir ein viel größeres Gefühl der Integrität und des inneren Friedens erhalten. Wir können mit uns selbst allein sein, uns fest fühlen und vertrauen, dass wir uns den Strömungen und Hindernissen des Lebens stellen können.

Wie man Ablösung übt

• Realität akzeptieren. Lassen Sie uns aus dem Herzen bewerten, was wir ändern können oder was wir loslassen müssen, was unser aktuelles Problem oder unsere Probleme ist, falls vorhanden, und beobachten, was wir damit tun. Nicht alles muss es aus persönlicher Sicht nehmen. Lassen.
• Konzentrieren Sie sich auf Lösungen statt auf Probleme. Wiederholen Sie, was falsch ist oder schief gehen könnte, nur zur Stagnation und Niederlage bei. Wie gehen wir damit um? Es ist eine gute Frage, die wir uns stellen sollten, anstatt zu denken, dass alles verloren ist.
• Sich akzeptieren. Bestrafen Sie sich nicht für Ihre Fehler. Wir müssen Frieden mit uns selbst schließen, um in Frieden zu sein und unsere Unvollkommenheiten wie jeder andere Mensch zu akzeptieren. In den meisten Fällen sind weder unsere Fehler noch die von anderen Katastrophen so groß, dass es kein Zurück mehr gibt.
• Suche emotionale Stabilität. Gefühle scheinen oft alleine zu gehen, kommen und kommen und gehen auf und ab, anscheinend nach ihrem eigenen Willen. Es ist, als könnten wir sie nicht direkt bekämpfen. Aber sie müssen uns nicht kontrollieren. Aber was wir mit unseren Gedanken und unserer Selbstversorgung arbeiten können. Während viele Ereignisse schrecklich erscheinen mögen, sind sie nichts weiter als Fakten, die wir unter dem Einfluss unserer Überzeugungen und Erfahrungen verfolgt haben. Wir müssen sie herausfordern, um diese sicherzustellen Gedanken sind tatsächlich realistisch und konstruktiv.
• Übernehmen Sie die Verantwortung für unsere Handlungen, Emotionen und Gedanken. Niemand kann uns zwingen, etwas zu tun oder zu fühlen. Wie wir auf die Herausforderungen des Lebens reagieren, ist etwas, das völlig unter unserer Wahl steht.
• Impulsbehälter. Wenn wir nicht etwas klares haben, lassen Sie uns anhalten, um zu denken, geben Sie keine sofortige Reaktion, die die Nerven oder mit Niederschlägen befinden.
• Lassen Sie uns unser emotionales Gepäck erkennen: Dies schließt Schuld, Bitterkeit, Hass, Bedauern oder Selbstposition ein. Klammern Sie sich an den Wunden der Vergangenheit. Um negative Emotionen zu verarbeiten und zu überwinden, müssen wir das frühere Ereignis mit einem gewissen Grad an Distanz beobachten und versuchen zu verstehen, was schief gelaufen ist, wer was, wann und warum.
• Nehmen Sie Distanz von den Meinungen und Handlungen anderer Menschen, Auch wenn wir in einer engen Beziehung zu jemandem sind. Wir können Solidarität mit anderen sein, aber Ihr Leben gehört Ihnen, es so zu leben, wie Sie wollen. Jeder hat seinen eigenen Weg zu gehen.
• Umarmen Sie Unsicherheit. Wenn wir etwas tun können, um Klarheit zu schaffen, mach weiter. Wenn nicht, gehen wir mit dem Strom und übernehmen Sie die Einstellung, dass wir uns dem haben, was wir brauchen, um sich dem zu stellen, was die Zukunft uns gibt.
• Sei in der hier und jetzt präsent. Dies ist die grundlegende Regel, nicht von Depressionen und Angstzuständen zu fallen, nur dann können wir die Kontrolle übernehmen.

"Sie haben immer die Möglichkeit, alle Dinge ausgewogen zu nehmen, nicht an irgendetwas festzuhalten, alle Wut zu erhalten, als hätten Sie nur fünfzehn Minuten Lebens". Tolbert McCarroll

Was ist die Bindungstheorie?