Was ist Meditation für

Heute gibt es viele Menschen, die meditieren, einschließlich einiger ihrer Bekannten; Aber es gab eine Zeit, in der diese Praxis nicht so verfügbar war. Seit Jahrhunderten haben Mönche und Nonnen, Mystiker und wandernde Asketen dieses Kunst geheim gehalten, um höhere Bewusstseinszustände zu erreichen und die Spitze des Weges zu erreichen, den sie auf Touren machten. Die strenge Praxis der Meditation war Vorrecht von wenigen Auserwählten, die bereit waren, die Welt aufzugeben und all ihre Existenz zu widmen.

Heute hat sich die Zeiten geändert: vom Zen der fünfziger Jahre des letzten Jahrhunderts bis zum Einfluss von Yogis und indischen Schaukeln in den sechziger Jahren bis hin zum gegenwärtigen Interesse an Achtsamkeit ist Meditation zu einer gängigen Praxis geworden und ihre Vorteile sind bereits bekannt. Während die praktischen Vorteile, die sie bietet. Mit diesem psychologischen Artikel werden wir dann versuchen zu verstehen, Was ist Meditation für.

1. Was ist Meditation
2. Was passiert mit Ihnen während der Meditation
3. Wie man mit meditierender Anfänger beginnt

Was ist Meditation

Meditation ist ein Weg von mit dem tiefsten Teil von sich selbst in Kontakt kommen, In diesem Bereich, in dem ein immenses Informationsgepäck versteckt ist, nimmt die Realität eine andere Definition dafür, wie wir es normalerweise wissen.

Es gibt verschiedene Arten der Meditation und befindet sich in allen Kulturen und Religionen der Welt, weil sie funktioniert. Obwohl die Formen unterschiedlich sind, sind einige Prinzipien allen Formen gemeinsam. In der Tat ist Meditation die Praxis von Konzentrieren Sie sich auf ein bestimmtes Objekt, Im Allgemeinen etwas Einfaches, wie ein Wort oder eine Phrase, Flamme einer Kerze oder eine geometrische Figur oder die Inspiration und das Ausatmen des Atmens.

Im Alltag verarbeitet der Geist weiterhin einen Berg von Empfindungen, visuellen Eindrücken, Emotionen und Gedanken. Wenn Sie vermitteln, konzentrieren Sie sich im Allgemeinen, versuchen Sie, die Reize zu begrenzen, die ihr Nervensystem bombardieren, während Sie den Geist beruhigen.

Was passiert mit Ihnen während der Meditation

Meditation ist die Praxis, aufmerksam zu werden und das eigene Bewusstsein zu fokussieren. Bei meditierter meditierter Dinge beginnen, zuerst kleine Veränderungen, dann immer radikaler:

1. Wenn du kannst Bewusstsein des Fokus, Sie haben mehr Kraft. Wenn Sie jede Form von Energie, einschließlich geistiger Energie, konzentrieren, haben Sie mehr Kraft.
2. Konzentration verbessern: Wenn Sie sich Ihren Geist konzentrieren, konzentrieren Sie sich besser; Wenn Sie sich besser konzentrieren, handeln Sie besser. Sie können mehr in der Studie, im Büro, im Sport, in jeder Aktivität durchführen. In diesem Artikel sprechen wir ausführlich über die Verbesserung der Konzentration.
3. Genau aus diesem Grund schlagen spirituelle Lehrer und Texte häufig vor, Meditation nur im Kontext anderer spiritueller Aktivitäten und Disziplinen zu praktizieren, die helfen Mitgefühl und Weisheit entwickeln, so dass diese Kraft richtig angewendet werden kann.
4. Die Sinne werden vollständiger verwendet. Obwohl einige Meditation als asketische Praxis betrachten, die dient Steuern Sie die Sinne, Sie können sie auch schärfen, Sehr sinnliche Wege. Alles was du magst - Essen, Sex, Musik, Kunst, Massage usw. - Es kann durch Meditation noch angenehmer sein. Wenn Sie wirklich auf etwas achten, machen Sie es viel angenehmer. Und Sie müssen die Dosis nicht erhöhen, um sich Freude zu fühlen, damit Sie sie ohne Exzesse genießen können.
5. Meditation erhöht das Bewusstsein und die Empfindlichkeit, Und deshalb ist es ein ausgezeichnetes Gegenmittel für atemberaubende und Ablenkung.
6. Der Geist beruhigt sich Und Sie können ein inneres Gefühl von Frieden, Freude und Wohlbefinden spüren -.
7. Sie können die bereits existierende transzendente Verbindungsverbindung direkt ausprobieren und sich bewusster sein davon.
8. Aufmerksamkeit verbessern: Meditation nimmt das Training an, um an einem Objekt teilzunehmen, während Ablenkungen bestehen dürfen. Daher verbessert es auch die Aufmerksamkeit.

Hier finden Sie weitere Informationen über die Vorteile der Meditation für das Gehirn.

Wie man mit meditierender Anfänger beginnt

Eines der guten Dinge der Meditation ist, dass es in Wirklichkeit eine sehr einfache Aktivität ist. Alles was du tun musst, ist Setzen Sie sich schweigend, addieren Sie Ihre Aufmerksamkeit innen und konzentrieren Sie sich. Wenn Sie das Gefühl der Meditation erleben möchten, befolgen Sie die folgenden Anweisungen:

1. Finde einen ruhigen und ruhigen Ort und Bequem sitzen mit ziemlich geradem Rücken. Wenn Ihr Lieblingsstuhl Sie umarmt, dass Sie nicht entkommen können, suchen Sie nach einem Stuhl, der Sie mehr unterstützt.
2. Tief durchatmen, Schließen Sie Ihre Augen und entspannen Sie sich.
3. Wählen Sie ein Wort oder Phrase, der eine besondere oder spirituelle Bedeutung für Sie hat. Einige Beispiele: "Es gibt nur Liebe", "Sei glücklich", "Glaube an Gott".
4. Fangen Sie an, durch Ihre Nase zu atmen und während Sie atmen, wiederholen Sie in sich selbst, ohne sie zu verbalisieren, das Wort oder die Phrase, die Sie ausgewählt haben. Sie können es flüstern, selbst subvokalisieren (dh, bewegen Sie die Zunge, um sie auszusprechen, ohne sie laut zu markieren) oder wiederholen Sie sie im Geist. Wenn Sie von etwas abgelenkt werden, kehren Sie zu dem Wort zurück, das Sie wiederholt haben. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, an der Nase zu atmen, tun Sie es am Mund. Alternative, Konzentrieren Sie sich auf das Atmen, In der Luft, die eintritt und aus den Nasenlöchern kommt, wiederholt sie jedes Mal, wenn Sie erkennen, dass Sie abgelenkt sind.

Meditieren weiter während 5 Minuten, Oder noch mehr, dann steigen Sie dann langsam auf, Ihre täglichen Aktivitäten zu ergreifen. Wenn wir ständige Aufmerksamkeit schenken, kann alles, was wir in Form von Meditation tun, verändern. Jede Aktivität, die wir mit Konzentration und Bewusstsein ausführen. In diesem Artikel finden Sie weitere Informationen zu Meditationstechniken für Anfänger.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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