Direkte, indirekte und paradoxe Rezepte in der psychologischen Therapie

Wenn wir über Rezept in der Psychologie sprechen, beziehen wir uns auf Spezifische Empfehlungen, die Therapeuten den Kunden geben, um Verhaltensweisen, Gedanken oder Emotionen zu verändern oder umzugehen Das kann in ihrem täglichen Leben Angst oder Probleme verursachen.

Die Rezepte können sehr unterschiedlich und an die spezifischen Bedürfnisse des Einzelnen angepasst werden. Sie können so einfach sein wie vorzuschlagen, dass eine Person mehr körperliche Bewegung durchführt, um ihre geistige Gesundheit zu verbessern, oder sie können so komplex sein wie jemanden, ein Tagebuch der negativen Gedanken zu tragen, die er tagsüber hat und nach Möglichkeiten suchen, sich herauszufordern oder zu verändern diese Gedanken.

Es gibt verschiedene Arten von Rezepten, einschließlich direkter, indirekter und Paradoxika. Wir werden jeden von ihnen vertiefen.

Inhalt

• Direkte Vorschriften
  • Ein Beispielfall
• Indirekte Vorschriften
  • Ein Beispielfall
• Paradoxe Vorschriften
  • Verschiedene Beispielfälle
    • Fall 1
    • Fall 2
    • Fall 3
  • Verweise

Direkte Vorschriften

Direkte Rezepte sind Klare und spezifische Anweisungen, die ein Therapeut seinem Patienten gibt, bestimmte Handlungen oder Veränderungen in seinem Verhalten, seiner Gedanken oder seiner Emotionen auszuführen. Diese Anweisungen sollen Schwierigkeiten, persönliches Wachstum und Lösung emotionaler oder psychologischer Konflikte fördern.

Diese Rezepte können je nach Situation und Bedürfnisse des Patienten stark variieren. Sie können Aufgaben umfassen, die zwischen den Therapiesitzungen, Änderungen des täglichen Verhaltens, Bewältigungstechniken in schwierigen Situationen usw. durchgeführt werden sollen.

Ein Beispielfall

José ist ein 40 -jähriger Mann, der ein großer Firmenmanager ist. Gehen Sie zur Therapie, um professionelle Hilfe anzufordern.  Normalerweise arbeite ich an den meisten Tagen, selbst am Wochenende, um die Anforderungen Ihrer Arbeit zu erfüllen. Er kommt zur Therapie an, weil er sich ständig erschöpft und gestresst fühlt, und er kostet ihn viel, um seine Konzentration tagsüber aufrechtzuerhalten. Es scheint keine Zeit zu haben, sich zu entspannen oder auf sich selbst aufzupassen.

Der Therapeut erkennt, dass José sein eigenes Brunnen zugunsten seiner Arbeit vernachlässigt. Infolgedessen beschließt er, ein direktes Rezept zu verwenden, um dieses Problem anzugehen.

Der Psychologe sagt Joseph: "Anscheinend besetzt Ihre Arbeit die meiste Zeit und Energie, und es scheint, dass Sie es kostet, auf sich selbst aufzupassen. In der nächsten Woche möchte ich, dass Sie mindestens 30 Minuten pro Tag zu einer Selbstversorgungsaktivität versuchen, die Ihnen gefällt. Es kann alles sein, was Ihnen hilft, sich zu entspannen und entlassen zu werden. Sie können wählen, ein Buch zu lesen, einen Spaziergang zu machen, Yoga zu üben, zu meditieren oder sogar einfach ein heißes Bad zu nehmen. Wichtig ist, dass diese Aktivität etwas ist, das Sie nur für sich selbst tun und Ihnen helfen, sich zu entspannen."

Hier ist das direkte Rezept des Psychologen spezifisch und klar. Es bietet einen bestimmten Zeitrahmen (30 Minuten pro Tag in der nächsten Woche), bietet Aktivitäten Vorschläge und betont die Bedeutung dieser Zeit für die Selbstversorgung.

José, der sich bisher keine Zeit für sich genommen hatte, hat jetzt eine spezifische Aufgabe mit spezifischen Anweisungen zu erfüllen. Die direkte Verschreibung des Psychologen gibt Ihnen einen Ausgangspunkt, um sich besser auf sich selbst zu kümmern und Ihren Stress umzugehen. Dieses Rezept kann in zukünftigen Therapiesitzungen nach Josés Fortschritt und sich ändernden Bedürfnissen überprüft und angepasst werden.

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Indirekte Vorschriften

Indirekte Rezepte in der Psychologie sind Vorschläge oder Ratschläge, die der Therapeut seinem Patienten weniger explizit anbietet als in direkten Rezepten. Diese sind normalerweise Entwickelt, um den Patienten dazu zu bringen, die Lösung für sein Problem zu entdecken, Stimulierung von Selbstbeobachtung und Selbstentdeckung.

Ein Beispiel für indirektes Rezept könnte die Verwendung von sein Metaphern oder Analogien für den Patienten, um sein eigenes Verständnis zu erreichen Ihrer Situation oder um eine Veränderung Ihrer Denkweise zu fördern.

Ein Beispielfall

Angenommen, Laura ist ein Patient, der in einem Muster schädlicher und giftiger Beziehungen gefangen ist. Sie versteht jedoch nicht vollständig, warum sie ständig in solchen Beziehungen gefangen aussieht. Anstatt Ihnen direkt zu sagen, dass Sie aufhören sollten, Menschen zu sehen, die es schlecht behandeln, könnte der Therapeut ein indirektes Rezept verwenden.

Laura ist eine 30 -jährige Frau, die aufgrund ihrer Tendenz, sich auf giftige romantische Beziehungen zu beteiligen. Trotz ihrer besten Absichten scheint sie immer wieder mit Paaren zu enden, die sie falsch behandeln oder nicht, um sie gut zu schätzen,.

Seine Therapeutin hat mit ihr zu diesem Thema zusammengearbeitet, aber er hat bemerkt, dass Laura, wenn er ihm direkte Ratschläge gibt (wie "Sie sollten aufhören, diese Person zu sehen"), zu widerstehen oder defensiv zu sein.

Der Psychologe beschließt, einen indirekteren Ansatz zu verfolgen, und beschließt, eine Metapher zu verwenden, um Laura zu helfen, ihre Situation aus einer anderen Perspektive zu sehen. In einer Sitzung erzählt er Laura:

"Laura, stellen Sie sich für einen Moment vor, Sie sind Gärtner und Ihr Leben ist Ihr Garten. Als Gärtner haben Sie die Verantwortung zu entscheiden, welche Pflanzen kultivieren und was Unkraut beseitigt. Wenn Unkrautsamenpflanzen ständig Unkraut erlauben. Wie fühlt sich diese Analogie an?? Glauben Sie, dass es eine Verbindung zu den Beziehungen geben könnte, die Sie hatten?"

Hier sagt der Therapeut Laura nicht, was er tun soll. Stattdessen nutzt sie eine Metapher, um ihr zu helfen, ihre Situation auf neue Weise zu sehen. Er hofft, dass Laura die Verbindung zwischen der Metapher und ihrem eigenen Leben herstellen kann, wodurch Sie Ihre eigenen Verhaltensmuster besser verstehen und in Zukunft gesündere Entscheidungen treffen können.

In den folgenden Sitzungen kann der Therapeut diese Metapher erneut besuchen und untersuchen, wie Laura sie in ihrem Leben angewendet hat. Dies könnte darin bestehen, über die "Unkraut" zu sprechen, die Laura in ihrem Leben identifiziert hat.

Paradoxe Vorschriften

Paradoxe Rezepte in der Psychologie sind Therapeutische Techniken, bei denen der Patient gebeten wird, etwas zu tun, das dem therapeutischen Ziel zu widersprechen scheint. Es ist eine Strategie, die häufig in systemischen Therapien angewendet wird. Die Idee ist, dass bei der Aufforderung des Patienten, sich absichtlich so zu verhalten, dass er sein Problem übertreibt oder betont, eine Veränderung induziert werden kann.

In dieser Art von Rezepten ist es wichtig, dass diese Technik vom Therapeuten eng beaufsichtigt wird und dass ihre Wirksamkeit bewertet wird. Nicht alle Menschen reagieren auf die gleiche Weise auf paradoxe Rezepte, und es ist wichtig, dass der Therapeut bereit ist, die Strategie zu ändern, wenn er nicht nützlich ist oder wenn er dem Patienten zusätzliche Angst verursacht.

Verschiedene Beispielfälle

Fall 1

Ein klassisches Beispiel für ein paradoxes Rezept ist das "Paradoxe Absicht"Was bei der Behandlung von Angstzuständen und Phobien verwendet wird. Angenommen, ein Patient hat Angst, öffentlich zu sprechen, und wird sehr nervös, wenn er es tun muss. Anstatt Entspannungs- oder Bewältigungstechniken vorzuschlagen, könnte der Therapeut ein paradoxes Rezept verwenden und dem Patienten mitgeteilt, dass er in seiner nächsten Präsentation versucht, so nervös wie möglich zu werden. Auf diese Weise konnte er anfangen zu erkennen, dass seine Angst etwas ist, das er kontrolliert, was seine Angst verringern könnte.

Die Idee hinter diesem Ansatz ist, dass der Patient beim Versuch, seine Angst zu erhöhen, erkennen kann, dass er tatsächlich ein gewisses Maß an Kontrolle über seine Gefühle hat. Andererseits können Sie durch direkte Aussicht Ihrer Angst beginnen, die Situation zu überwachen und daher Ihre allgemeine Angst zu verringern.

Paradoxe Vorschriften sollten jedoch mit Vorsicht und erfahrenen Therapeuten verwendet werden, da sie für den Patienten verwirrt werden oder das Problem sogar verschlimmern können, wenn sie nicht richtig verwendet werden. Die Überwachung und ständige Überprüfung der Auswirkungen dieser Rezepte sind auch wichtig, um sicherzustellen, dass sie nützlich sind und keinen Schaden verursachen.

Fall 2

Stellen wir uns einen Patienten namens Ana vor. Der Patient leidet an chronischer Schlaflosigkeit und hat Schwierigkeiten beim Einschlafen. Obwohl Sie verschiedene Strategien ausprobiert haben, um seinen Traum zu verbessern, z.

Ihr Therapeut beschließt dann, bei Ihrem nächsten Treffen eine paradoxe Technik zu verwenden. Anstatt weiterhin traditionelle Methoden vorzuschlagen, um den Schlaf zu fördern, fordert er Ana auf, das Gegenteil zu tun.

Der Psychologe schreibt Folgendes vor: "Ana, für unsere nächste Sitzung möchte ich, dass Sie etwas anderes ausprobieren. Anstatt zu schlafen, möchte ich, dass Sie versuchen, Sie die ganze Nacht wach zu halten. Akzeptieren und veranstalten die Idee, nicht zu schlafen, anstatt gegen sie zu kämpfen. Tun Sie alles, um die Augen offen zu halten und wach zu bleiben. ".

Hier bittet der Therapeut Ana, genau das Gegenteil von dem zu tun, was sie erreichen möchte. Auf den ersten Blick scheint dieses Rezept Anas Ziel zu widersprechen, besser zu schlafen.

Die Logik hinter diesem paradoxen Rezept ist jedoch, dass ANA durch Beseitigung des Drucks, schlafen zu müssen, ihre Angst im Schlaf verringern könnte. Beim Versuch, wach zu bleiben, ist es möglich, dass ANA den Druck beseitigt, "schlafen zu müssen", was es ihm ermöglichen könnte, sich zu entspannen und paradoxerweise leichter in einen Traum zu geraten.

Fall 3

Paradoxe Rezepte in der Familientherapie werden ebenfalls verwendet. Stellen wir uns eine Familie vor, in der Eltern, Marta und Luis, besorgt über ihren jugendlichen Sohn Pedro, der zunehmend rebellisch und herausfordernd ist. Der ständige Kampf um die Kontrolle hat ein Umfeld der Spannung und des Konflikts im Haus geschaffen.

In diesem Fall kann sich der Familientherapeut für ein paradoxes Rezept entscheiden. Anstatt vorzuschlagen, dass Marta und Luis ihre Kontrolle und Disziplin gegenüber Pedro erhöhen (was die offensichtliche Lösung zu sein scheint), könnte der Therapeut etwas anderes vorschlagen.

Der Therapeut konnte sagen: "Marta und Luis, anstatt zu versuchen, Pedro mehr zu kontrollieren, möchte ich, dass sie ihm in der nächsten Woche mehr Freiheit geben würden. Lassen Sie es Ihre eigenen Entscheidungen über Ihre Freizeit, Ihre Aufgaben und Ihren Studienplan treffen. Sie setzen keine Einschränkung oder Grenze ein und rekimieren nicht durch ihre Entscheidungen. ".

Auf den ersten Blick scheint dieses Rezept widersprüchlich zu sein. Nicht pedro bereits außer Kontrolle? Sollte Marta und Luis nicht versuchen, mehr Disziplin umzusetzen, anstatt ihm mehr Freiheit zu geben?

Die Idee hinter dem paradoxen Rezept ist jedoch, dass Pedro durch Veränderung der Familiendynamik und die Beseitigung des Kampfes um die Kontrolle weniger geneigt ist, rebellisch und herausfordernd zu sein. Darüber hinaus könnten Marta und Luis ihm mehr Autonomie geben, in Pedro ein größeres Verantwortungsbewusstsein und Reife fördern.

Hauptarten von psychologischer Therapie oder Psychotherapie in der Psychologie

Verweise

• Haley, j. (1993). Therapie zur Lösung von Problemen: Therapeutische Techniken, die funktionieren. Barcelona, ​​Spanien: Paidós.
• Minuchin, s. (1974). Familien und Familientherapie. Buenos Aires, Argentinien: Gedisa.
• Madanes, c. (1995). Familientherapie -Techniken. Buenos Aires, Argentinien: Paidós.
• Watzlawick, p., Beavin, J., & Jackson, D. D. (1981). Theorie der menschlichen Kommunikation: Interaktionen, Pathologien und Paradoxe. Barcelona, ​​Spanien: Herder.