Was ist Angst in der Psychologie

Wir alle haben das lähmende Gefühl gespürt, das Angst erzeugt, weil es bei vielen Tieren, einschließlich Menschen, eine normale und natürliche Emotion ist. Aber manchmal kann es ein Hindernis werden. In diesem Psychologie-Online-Artikel, Was ist Angst in der Psychologie, Wir reden darüber. Sie können besser verstehen, was Angst ist und wie sie funktioniert, wofür es ist und wie man die "gute" Angst vor "schlechten" Angst unterscheidet. Sie können auch die wichtigsten psychologischen Techniken entdecken, um Angst zu überwinden.

1. Was ist Angst?? Definition
2. Arten von Angst in der Psychologie
3. Angst überwinden: Psychologische Techniken

Was ist Angst?? Definition

Angst ist eine der grundlegenden Emotionen Und betrachtete auch eine Emotion primär und universell. Angst ist eine emotion. Angst wird in unserem Gehirn geboren, was die Alarmreaktion des Körpers entsteht. Die Haupthirnstruktur, die für die Angstreaktion verantwortlich ist, ist die Mandel.

Manchmal ist das Gefühl von Angst unangenehm, daher wurde sie als negative Emotion bezeichnet. Nichts ist weiter von der Realität entfernt, denn Emotionen zu fühlen, ist immer positiv, was auch immer. Alle Emotionen, gut reguliert und verwaltet, sind gut für uns. Alle Emotionen haben ihr Warum und üben ihre Funktion aus. Sie werden also fragen:

¿Was hat Angst vor?

Wie gesagt, wenn bei allen Menschen Angst vorhanden ist, ¡Es ist für etwas! Angst ist ein Mechanismus sich an die Umwelt und ihre Gefahren anzupassen. Seine Funktion ist es, uns vor Risikosituationen zu schützen. Angst wird aktiviert, wenn sie eine Bedrohung erkennt und uns aus dieser Situation zurückziehen lässt. Diese Bedrohung kann für unsere körperliche Integrität oder unser Leben sowie für unseren Ruf, unser Selbstwertgefühl, unser Selbstkonzept oder unsere Sicherheit sein, abhängig von der Idee und der Überzeugungen, die wir darüber haben. Angst ist also eine Emotion, die je nach mentalen Filtern reagiert. Kurz gesagt, Angst hilft uns, uns von einem Ereignis zu entfernen, das wir nicht vorbereiten können.

¿Was würde passieren, wenn Angst nicht existierte? Wie wir gesehen haben, hat Angst eine grundlegende Funktion: Sicherstellen Sie unser Überleben. Wenn wir keine Angst hätten, würden wir sterben würden. Ohne Angst würden wir rücksichtslos handeln und unser Leben in Gefahr bringen, also würden wir wahrscheinlich sterben.

Bei all dem ist Angst von großer Bedeutung. Es fungiert als Regulierungsbehörde unseres Verhaltens und warnt uns vor den Gefahren. Wie würde es eine umsichtige Mutter tun: Angst kümmert sich um uns.

Arten von Angst in der Psychologie

Angst an sich ist positiv und wesentlich, aber manchmal ist es ein Problem. ¿Wann hat Angst ein Problem?? Wenn die Angst, die wir empfinden, dysfunktional ist, dh wenn die Situation, die Angst erzeugt. Daher können wir zwei Arten von Angst unterscheiden:

• Funktionale Angst, Das wird durch eine echte Gefahr aktiviert und hilft uns zu überleben. Funktionale Angst Es ist adaptiv Weil es uns ermöglicht, unser Verhalten in unseren Vorteil an Situationen anzupassen. Diese Angst ist nützlich, weil wir auf eine Situation aufmerksam sind, die ein gewisses Risiko beinhaltet und unter gefährlichen Umständen zu unserem Vorteil handelt. Zum Beispiel diejenige, die uns dazu bringt, nicht durch die Autobahn oder am Rande eines Abgrunds zu gehen, oder die, die uns zum Arzt gehen lässt.
• Dysfunktionale Angst Es ist eines, das unser Leben und unsere normale Leistung behindert. Es ist nicht adaptiv noch nützlich für uns. Zum Beispiel, wenn es starke Angst vor Flugzeugen gibt und dieser Transport nicht verwendet wird, um die Zeit der Verschiebung zu duplizieren, zusätzlich zur Verringerung des Komforts. Diese Angst ist nicht nur auf eine wirkliche Gefahr zurückzuführen, sondern auch auf die Erfahrungen und Überzeugungen, die den kognitiven Filter einer Person bilden, durch die die Realität beobachtet und interpretiert wird.

Angst überwinden: Psychologische Techniken

¿Wie können wir Angst überwinden?? Es ist wichtig zu wissen, dass Angst nicht verschwindet, denn es ist eine notwendige Emotion, die bei uns einhergeht, aber wir können lernen, sie zu unseren Gunsten zu verwenden. Kognitive Verhaltenstherapie-Techniken lernen wirksam, um Emotionen adaptiv zu regulieren, einschließlich Angst. Die wichtigen Punkte, um Angst zu überwinden, sind:

Kognitive Umstrukturierung, um Angst zu überwinden

Erstens können wir diese irrationalen Überzeugungen so beeinflussen, dass der kognitive Filter eine adaptivere Interpretation der Realität ermöglicht. Das wird erreicht, indem automatische Gedanken und irrationale Überzeugungen erfasst, sie in Frage gestellt und durch adaptivere Gedanken ersetzt werden.

Bewältigung

Auf der anderen Seite müssen wir aufhören, Situationen zu vermeiden, um Angst nicht zu verstärken, aufrechtzuerhalten und zu verschlimmern. Vor einer dysfunktionalen Angst aktiviert die Situation ein Gefühl intensiver und nerviger Angst. Wenn wir diese Situation vermeiden, nimmt das Unbehagen ab. Dieses Gefühl der Entspannung und Abnahme von Beschwerden dient dazu, das Vermeidungsverhalten zu verstärken. Dies ist die Art und Weise, wie Angst im Laufe der Zeit verstärkt, gewartet und sogar verschärft und verallgemeinert wird. Aus diesem Grund ist es wichtig, so bald wie möglich eine dysfunktionale Angst korrekt zu bewältigen, damit eine Phobie nicht wird. Es gibt unterschiedliche psychologische Techniken, um Angst zu haben. Die am häufigsten verwendeten sind:

• Expositionstechniken. Sie bestehen aus der Exposition und verlängert den Reiz, der die Angst aktiviert, bis die Aktivierung abnimmt. Die Ausstellung kann in der Fantasie, in Live oder durch technologische Geräte der virtuellen Realität sein. Wir sollten uns nicht nur den Stimuli aussetzen, sondern auch den Symptomen, die die psychophysiologische Aktivierung erzeugt (Zunahme des Herz- und Atemrhythmus, Schwitzen, Zittern usw.), um keine Angst vor Angst vor Angst vor Angst zu entwickeln.
• Systematische Desensibilisierung. Es besteht darin, sie nach einer zuvor festgelegten hierarchischen Liste allmählich und schrittweise den ängstlichen Reizen auszusetzen, um die psychophysiologische Aktivierung zu verringern.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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