Was ist der Bedarf an Kontrolle und wie man es überwindet?

Sicherlich werden Sie Menschen begegnet haben, die ständig sicherstellen, dass alles nach ihren Plänen verläuft und die beabsichtigt, alles um sie herum, sowohl Menschen, Ereignisse oder Situationen "zu kontrollieren, ohne einen Moment der Entspannung zu haben. Im Allgemeinen schätzen die meisten Menschen die Vorteile einer vorhersehbaren Routine und lassen die Dinge wie geplant zum Laufen bringen.

¿Was ist all dieser Kontrollbedarf? In diesem Artikel von Psychology-Online erklären wir Sie im Detail Was ist der Bedarf an Kontrolle und wie man es überwindet?.

1. Was ist die Notwendigkeit der Kontrolle
2. Ursachen für den Kontrollbedarf
3. Beispiele für den Kontrollbedarf
4. Konsequenzen übermäßiger Kontrollbedürfnisse
5. Wie man die Notwendigkeit der Kontrolle überwindet

Was ist die Notwendigkeit der Kontrolle

Die Notwendigkeit der Kontrolle ist Ein Versuch, unvorhersehbare Ereignisse zu verhindern, die Variabilität von Verhalten und Situationen anderer. Dies zeigt sich, wenn Sie keine unsicheren Situationen Gelassenheit leben, Sie haben immer Angst davor, Fehler zu machen. Es besteht Schwierigkeiten, Stress zu bewältigen. Sie fühlen sich ständig beruhigt, Sie verspüren nicht Vertrauen in die Fähigkeiten anderer, es fühlt sich übermäßig an Verantwortungsbewusstsein und kann selbst das unbedeutendste Detail nicht zufällig überlassen werden.

Außerdem wird dieses Kontrollbedarf häufig von Unternehmung, Perfektionismus, Steifheit und Ablösung begleitet. Die Person ist bestrebt, Ordnung zu erstellen, das Unvorhersehbare vorzusagen und sich nicht ohne Vorbereitung zu finden. Es geht nicht um Engagement und Verantwortung, sondern um ein inneres Bedürfnis, das ideale Bild eines der Unabhängigkeit und Effizienz zu erhalten, was zu einer Maske wird, die blockiert die Spontanität der Person.

Ursachen für den Kontrollbedarf

Die Notwendigkeit der Kontrolle ist im Allgemeinen eine Reaktion auf die Angst, sie zu verlieren. Diese Angst kommt im Allgemeinen von Traumatische Ereignisse der Vergangenheit wer kehrte zur impotenten und verletzlichen Person zurück. In ähnlicher Weise kann Missbrauch oder Verlassenheit dazu führen, dass die Opfer nach anderen Möglichkeiten suchen, um die Kontrolle über ihr Leben wiederherzustellen, und manchmal diejenigen der anderen sabotieren. Aus diesem Grund fühlen sie sich gezwungen, die Handlungen und Verhaltensweisen anderer in die kleinsten Details zu verwalten und zu programmieren oder strenge Regeln für ihre Ernährung, Sauberkeit und Ordnung aufrechtzuerhalten.

Die Ursachen für den Kontrollbedarf kann miteinander verbunden sein mit:

• Traumatische oder Missbrauchserfahrungen.
• Mangel an Vertrauen.
• Angst.
• Angst vor Verlassenheit.
• Niedrig oder verschlechtertes Selbstwertgefühl.
• Die Werte, Überzeugungen und Überzeugungen der Person.
• Perfektionismus und Angst vor Versagen.
• Emotionale Sensibilität und Angst vor schmerzhaften Emotionen.

Beispiele für den Kontrollbedarf

¿So erfassen Sie die Notwendigkeit der Kontrolle? Dies sind einige Anzeichen, die darauf hinweisen, dass es eine Tendenz gibt, Steuerdynamik zu erstellen:

• Sie möchten, dass die Dinge vorhersehbar und Routine sind.
• Sie fühlen sich ängstlich, gestresst und verärgert, wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie möchten oder wie Sie es erwarten.
• Sie sind sehr organisiert Und Sie mögen Schemata, ohne Platz für Flexibilität zu verlassen.
• Sie möchten, dass die Dinge auf eine bestimmte Weise erledigt werden und Sie können nicht delegieren.
• Sie stecken in dem Gedanken an "Weiß oder Schwarz", von "all oder nichts", ohne die Nuancen zu berücksichtigen.
• Sie neigen dazu, Dinge zu verschieben.
• Sie stellen sich das Schlimmste vor, wenn die Dinge nicht so herauskommen, wie Sie möchten oder erwarten.
• Sie haben extrem hohe Standards für Sie und andere und für andere und Sie neigen dazu, ein Perfektionist zu sein.
• Sie können äußerst anspruchsvoll und kritisch sein.
• Sie haben keine Tipps angefordert Weil du denkst, was andere tun sollen und wie sie es tun sollen.
• Es kostet Sie viel, sich zu entspannen.
• Sie hassen und fürchten Veränderungen.

Natürlich können einige dieser Funktionen und Verhaltensweisen von Vorteil sein. Wenn die Kontrollen jedoch übermäßig sind, erzeugt diese Art von Verhalten Angst- und Beschwerdenschaltungen.

Konsequenzen übermäßiger Kontrollbedürfnisse

Ein Verrückter der Kontrolle zu sein bedeutet, mit der Gefahr und dem Unerwarteten nicht in der Lage zu sein. Aus diesem Grund hypercontroller Menschen Sie haben normalerweise ein geringes Selbstwertgefühl Das lässt sie denken, dass sie sich nicht in Situationen stellen können. Im Gegenzug haben sie Angst, andere zu enttäuschen, verletzlich zu sein, das Vertrauen zu verraten, das andere in Ihnen hinterlegt haben, sowie den ständigen Verdacht, der verraten wird.

Im Allgemeinen erschreckt die negative Erinnerung an eine "mangelnde Kontrollerfahrung" die Person, sodass er versucht, alle ähnlichen Situationen zu vermeiden und so den Angstkreis zu verstärken, da die Kontrollmanie einen kontinuierlichen Zustand der Spannungsmuskel und Körpersteifheit verursacht. Infolgedessen haben Menschen mit übermäßigem Bedarf an Kontrolle ein ständiges Gefühl von Müdigkeit und Müdigkeit.

Emotional, hyperkontroll Blocke tiefe Emotionen. Auf diese Weise werden die Gefühle von Schuld, Wut und Traurigkeit schweigen und große Frustration erzeugen.

Wie man die Notwendigkeit der Kontrolle überwindet

¿So beseitigen Sie die Notwendigkeit, alles zu kontrollieren? Mit Ausnahme von Fällen, in denen der Bedarf an Kontrolle kein Indikator für schwerwiegendere Erkrankungen wie Persönlichkeits- und Angststörungen ist, kann dieser Zustand durch Arbeiten an einem behandelt werden. Anschließend zeigen wir Ihnen einige Strategien, um zu lernen, um die Notwendigkeit der Kontrolle zu überwinden:

Bewusstsein erlangen

Zu Beginn müssen Sie Ihr Verhalten übermäßiger Kontrolle erkennen und akzeptieren und auf ein Blatt schreiben. Diese Übung Es wird Ihnen helfen, eine alternative Antwort vorwegzunehmen und zu planen In Situationen, in denen Ihre Besessenheit auf Kontrolle wahrscheinlich auftritt.

Erforsche deine Gefühle

Um Ihr Kontrollverhalten zu ändern, müssen Sie vertiefen Sie die zugrunde liegenden Ursachen. Beginnen Sie dazu fragen Sie, welche Ängste Ihr Kontrollverhalten leiten.

Wenn die Emotionen stark sind, können sie unsere Gedanken verzerren. Aus diesem Grund ist es auch wichtig.

Fordern Sie den Gedanken heraus, der Angst verursacht

Sobald Sie verzerrtes Denken aufgrund von Angst identifiziert haben, können Sie es können Fordern Sie es heraus und ersetzen Sie es durch ruhigere Gedanken und funktional. Zum Beispiel können Sie einen katastrophalen Gedanken wie "Wenn wir nicht sechs wollen, werden unsere vollen Ferien ruiniert" und fragt Sie nach der Wahrscheinlichkeit, dass dies wirklich passiert, wenn es nützlich ist, darüber nachzudenken oder wenn Sie nur sind Konzentration auf die Aspekte negativ.

Diese Fragen können Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu erweitern und zu erkennen, dass es einige Ihrer Pläne frustrieren kann, aber es wird nicht unbedingt Ihren gesamten Urlaub ruinieren.

Akzeptieren Sie, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt

Wir sind uns bewusst, dass wir uns nur selbst kontrollieren können, und dennoch versuchen wir weiterhin, unseren Partner und unsere Kinder davon zu überzeugen, Dinge auf "richtige" Weise zu tun oder die richtigen Entscheidungen zu treffen. Aus diesem Grund ist es wichtig zu unterscheiden, was unter unserer Kontrolle steht und was nicht, und nicht mehr unerwünschte Ratschläge zu geben.

Es ist wichtig zu wissen Geben Sie uns, was außerhalb unserer Kontrolle liegt und erlauben den Menschen, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen, ohne sie zu zwingen, sich für unseren Willen zu ändern.

Umfassen Sie Unvollkommenheit in sich und anderen

Ein Teil der Akzeptanz ist Erkennen Sie, dass keiner von uns perfekt ist, Da wir alle Fehler machen, Dinge vergessen, schlechte Entscheidungen treffen usw. Wir müssen warten und akzeptieren, dass manchmal die Ziele nicht erreicht werden, die Pläne scheitern, die Menschen uns enttäuschen und Unfälle treten auf.

Außerdem verhindert der Versuch, Menschen und Situationen für die Mikroguard zu versehen.

Reduzieren Sie Stress und Angstzustände

Die Idee, in einem Zustand der Unsicherheit anzuhalten. Um diese Art von Ruhe zu erreichen, ist dies notwendig Übung, um Geist und Körper zu beruhigen, wie Meditation, Bewegung, Entspannungsmassagen oder beruhigende Rituale.

Nicht alle unerwarteten Änderungen sind negativ

Unser katastrophales Denken lässt uns annehmen, dass eine unerwartete Veränderung negativ ist, aber dies ist falsch. In ein Treffen mit Ihrem Chef gerufen zu werden, heißt das nicht, dass Sie in Schwierigkeiten sind, aber vielleicht möchten Sie Ihrer Arbeit gratulieren oder Ihnen eine neue Chance bieten. Oder dass das Mädchen, das Sie gerade kennengelernt haben, die Pläne zum Abendessen absagen.

Versuchen Sie, offen für die Möglichkeit zu sein, dass Eine unerwartete Veränderung kann positiv sein, Auch wenn es in einer anderen ähnlichen Situation der Vergangenheit nicht so war.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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