Schlaf und Lernen

Lernen ist technisch definiert als eine dauerhafte Veränderung des Personalverhaltens als Ergebnis von Erfahrung. Es bezieht sich auf die Veränderung des Verhaltens oder das Potenzial des Verhaltens eines Subjekts in einer bestimmten Situation als Produkt seiner wiederholten Erfahrungen in dieser Situation. Diese Verhaltensänderung kann nicht auf der Grundlage der angeborenen Reaktionstrends des Individuums, seiner Reifung oder der zeitlichen Zustände (wie Müdigkeit, alkoholischer Vergiftung, Impulse usw.). Was allgemein als instinktive Verhaltensmuster bekannt ist, werden daher per Definition ausgeschlossen.

Von Geburt an und während des gesamten Lebens lernen Sie viel mehr als nur Erinnerungen an das Gedächtnis und erwerben Fähigkeiten oder Fähigkeiten in bestimmten Aktivitäten. Darüber hinaus müssen wir zu all dem Einstellungen, Formen, Vorurteile, Rollen und viele andere soziale Kapazitäten hinzufügen.

Lernen ist eine dauerhafte Veränderung in der Fähigkeit, sich auf eine bestimmte Weise zu verhalten, infolge von Praxis oder anderen Erfahrungsformen Entwicklung neuer Aktionen und Änderungen dieser. Lernen ist ein Wissenserwerb, der sich auf eine Veränderung bezieht, die sich auf "Besitz" bezieht. Dieser Aspekt der Definition schließt vorübergehende Verhaltensänderungen aus. Gleichzeitig müssen die Änderungen nicht lange dauern, um sie als Lernen zu klassifizieren, da es Vergessenheit gibt.

Beziehung zwischen Schlaf, Lernen und Konsolidierung bedeutender Erinnerungen

Während wir schlafen, werden zwei Schlafarten erzeugt: Der paradoxe Traum (SP) oder der Schlaf schneller Augenbewegungen (MOR) was sich auf die Schlafperiode bezieht, in der Ausbrüche einer schnellen Gehirnwelle. Dieser Traum ist gekennzeichnet durch eine sehr schnelle kortikale Aktivität, sporadische Muskelaktivität sowie Atemweg und Herzunregelmäßigkeiten. Es gibt auch die Nicht paradoxer Traum (SNP) oder Nicht-Mort, das bezieht.

Es wurde entdeckt Beziehung zwischen paradoxem Traum und Gedächtniskonsolidierung. Obwohl die genaue neurophysiologische und biochemische Bindung noch nicht geklärt wurde, scheint es während des paradoxen Traums eine Synthese von Protein zu.

Es wurden viele Studien durchgeführt, die darauf hinweisen Nach einer bestimmten Art des komplexen Lernens steigt der paradoxe Schlaf und nicht aus nicht -paradoxem Schlaf. Dies wurde bei Studenten nachgewiesen, die kurz nach der Prüfungszeit einen signifikanten Anstieg der Anzahl schneller Augenbewegungen oder MOR in Bezug auf Urlaubszeiten aufweist. Studien wurden auch in Schülern aus anderen Sprachen durchgeführt, um zu überprüfen, ob diejenigen, die im Kurs am besten waren.

Andererseits wurde auch beobachtet, dass Kinder mit hohen Kapazitäten a Prozentsatz der schnellen Augenbewegungen höher als andere Kinder, Während ein mentaler Mangel diese Art von Ereignis in einem erheblich niedrigeren Anteil zeigt. Die Dichte der schnellen Augenbewegungen bei vorzeitigen Kindern nimmt mit sensorischer Stimulation zu. Neugeborene haben einen sehr hohen Prozentsatz dieser Augenbewegungen, wahrscheinlich aufgrund der Bombardierung von Reizen, denen sie ausgesetzt sind und dass sie in ihrem Gedächtnis konsolidieren müssen. Darüber hinaus weisen die Anzahl der MOR -Stürme und die Schnelligkeit auf, mit der sie erscheinen. Diese Ergebnisse sind auf das neuropsychologische Bereich auszudehnen, wo festgestellt wurde, dass aphasische Patienten den Prozentsatz der schnellen Augenbewegungen in den Zeiten der Sprachwiederherstellung erhöhen.

Motorisches Lernen und Schlafqualität

Was Motoren lernt, Körperliche Bewegung auf der Grundlage der üblichen Bewegungsmuster haben keine signifikante Beziehung zu der Menge an paradoxem Schlaf Im Einzelnen. Motor -Lernparadigmen, die eine Änderung der Koordinaten und intrapersonalen Orientierungsachsen (z. B. das Lernen für Sprungbrettinterne) implizieren, können jedoch die Konsolidierung des Speichers beeinflussen. Die Zunahme des paradoxen Schlafes nimmt ab, wenn sich das Lernen fortschreitet und verschwindet, wenn das Subjekt die Aufgabe dominiert, dh wenn die Auswendiglerei abgeschlossen wurde. Diese Beziehung wird nur in bestimmten Arten von komplexem und signifikantem Lernen für den Einzelnen beobachtet, wenn nicht der Traum mit schnellen Augenbewegungen.

Aber die Beziehung zwischen paradoxem Traum und minesische Konsolidierung Es bezieht sich mehr auf langfristige Ereignisse, da es nicht möglich war zu zeigen, dass es den Kurzzeitgedächtnis beeinflusst.

Es gibt einige "Fenster", während wir schlafen, in denen das Vorhandensein von paradoxem Traum die Konsolidierung von Gedächtnis und Entbehrung effektiv erhöht und dieser Traum eindeutig die Vergessenheit fördert, und es gibt andere Zeiträume, in denen der paradoxe Traum in Bezug auf nicht wesentlich zu erscheint die Erinnerung.

Andere Studien haben gezeigt, dass die selektive Entbehrung des paradoxen Schlafes nach dem Lernen ein hohes Maß an körperlichem und Verhaltensstress in der Person impliziert. Die Abnahme des Lernens wird nur vorgestellt, wenn es diesen Traum entbehrt und nicht, wenn sie aus anderen Stadien derselben stammen. Ebenso hat Alkohol (starker paradoxer Schlafinhibitor) den gleichen Effekt wie Schlafentzug in den Phasen schneller Augenbewegungen, was das Gedächtnis um 20-30% im Vergleich zu Personen, die ohne Alkohol durchgeführt wurden.

Sowohl bei Tieren als auch beim Menschen fegen das visuelle System und wahrscheinlich auch das auditorische, die Daten, die tagsüber in den Schlafstunden gelernt wurden. Über Nacht, Der Traum mit schnellen Augenbewegungen weist auf eine Schwächung weniger "starker" Synapsen hin, die Oblivion verantwortlich machen würde von vielen Ereignissen des Tages nach einer Nacht des Schlafes. Andererseits wird eine zweite Aktion durchgeführt.

Können wir lernen, während wir schlafen?? Mythos oder Realität

In Bezug auf das Lernen im Schlaf zeigen verschiedene Studien, dass die Stimulation im Schlaf als Verstärker der Gedächtnisspur fungiert, obwohl sie nicht ein weiteres Gedächtnis zur Stimulation gespeichert ist. Da. Obwohl der methodische Unterschied zwischen den Arbeiten diese Unterschiede erklären würde. Im Westen wurde der Schluss gezogen, dass das Lernen im Schlaf nicht möglich ist, Wenn das Thema wirklich schläft, wenn die Studie vorgestellt wird, ist das Lernen oder so verzerrt, dass es keine praktischen Auswirkungen hat. Die Wiederholung eines zuvor bekannten Materials während des Schlafes erhöht die Souvenirraten selbst nicht, aber es ist nicht harmlos, da es als Stimulator der minesischen Konsolidierungsprozesse fungiert.

Alle Studien scheinen darauf hinzudeuten, dass unter den möglichen Funktionen des paradoxen Schlafes eine der offensichtlichsten darin besteht. Es gibt daher eine Bedeutung zwischen gutem und genügend Stunden, mit der optimalen Leistung in Studien oder im Alltag.