Techniken zur Schulung Ihrer sozialen Fähigkeiten

Inhalt

• Unsere Fähigkeit zu kommunizieren
• Wenn wir nicht wissen, wie wir richtig kommunizieren sollen
• Der Mangel an sozialen Fähigkeiten, Erklärungsmodellen
• Strategien zur Aufrechterhaltung sozialer Beziehungen
  • Aktives Zuhören
  • Terminalpausen
  • Die Stille
  • Kostenlose Informationen
  • Selbstfeinung
  • Fragen
• Verteidigungsstrategien
  • Gebrochene Aufzeichnung
  • Ausgeschnitten
  • Negative Behauptung
  • Selektiv ignorieren
  • Die Probleme trennen
  • Entschuldigung
  • Fragen
• Ärger zerlegen
  • Nebelbank
  • Negative Befragung
• Angriffsstrategien
  • Sandwich -Verstärkung
  • Wiederholung
  • Investition
  • Negativer Angriff des Angriffs
• Betrachtung

Unsere Fähigkeit zu kommunizieren

Die Fähigkeit, effektiv mit denen um uns herum zu kommunizieren, ist einer der transzendentesten und wichtigsten Aspekte beim Menschen. Wir sind von Natur aus soziale Wesen Und die Sozialisierung selbst hinterlässt ihre Spuren auf unserer Art, sich auf die Welt zu beziehen, da wir Babys sind. Zunächst ist es der Familienkern, der als Modell dient und die diese Wettbewerbe jeden Tag trainieren. Später, während wir wachsen, werden diese Fähigkeiten sowohl in der Schule als auch in der Peer Group perfektioniert. Was klar ist, ist, dass unsere Modelle von entscheidender Bedeutung sind, damit wir ein sozial qualifiziertes Verhalten entwickeln können, oder wenn wir im Gegenteil die Tendenz neigen, sich auf "ungeschickte" und schlecht angepasste Weise mit anderen zu beziehen. Die Abwesenheit ist kein zufälliger Aspekt, da es uns ermöglicht, sozial qualifiziert zu sein, sich effektiv in einem sozialen Kontext anzupassen, so schwierig es auch für uns zuerst scheint.

Horse (1986) betrachtet a Sozial qualifiziertes Verhalten als diese Reihe von Verhaltensweisen, die von einer Person in einem zwischenmenschlichen Kontext herausgegeben wurden, der die Gefühle, Einstellungen, Wünsche, Meinungen oder Rechte dieses Einzelnen in einer für die Situation angemessenen Weise zum Ausdruck bringt, Das Respektieren dieser Verhaltensweisen in anderen, und das löst im Allgemeinen die unmittelbaren Probleme der Situation und minimiert gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Probleme.

Wenn wir nicht wissen, wie wir richtig kommunizieren sollen

Die Tatsache, Schwierigkeiten zu haben, effektiv zu kommunizieren, oder die Tatsache, nicht die Fähigkeit zu haben, in verschiedenen Kontexten umzugehen, kann zu zahlreichen Folgen in den verschiedenen Bereichen unseres Lebens führen. Die Nichtbekämpfung von automatischen Gedanken, die mit unserer sozialen Ineffizienz verbunden sind, kann zu Problemen mit sozialer Angst führen. Dies kann wiederum dazu führen, dass wir uns nicht beziehen wollen, was uns dazu veranlasst, nutzlos zu sein und zu sehen, wie unser Selbstwertgefühl zerbrochen ist. Die Isolation ist in der Regel eine direkte Folge dieser Art von Problemen und kann, wenn man diese positiven Verstärkungen erhält, und das Ergebnis zwischenmenschlicher Beziehungen, die Türen öffnen, um depressive Symptome zu erleiden. Patienten mit Schizophrenie haben normalerweise wichtige Defizite für soziale Fähigkeiten, und dies behindert ein normalisiertes und autonomes Leben in ihrer Gemeinde erheblich. Mit Paarproblemen gehen normalerweise eine Schwierigkeit der Fähigkeiten voraus, die so grundlegend wie zuhören, anfordern, sowohl positive als auch negative Gefühle ausdrücken, Konflikte durchsetzungsfähig lösen ... Kurz gesagt, "Ungeschicklichkeit", wenn wir uns selbst kommunizieren. Suchtstörungen und Drogenmissbrauch werden bei vielen Gelegenheiten ausgelöst Sie haben, wenn sie sich jemandem nähern, wenn Sie nüchtern sind.

Für diejenigen, die als wenig qualifiziert gilt oder für diejenigen, die glauben, dass soziale "Ungeschicklichkeit" es nicht ändern kann. Dies ist nur ein weiterer Aspekt unseres Verhaltens und Sie können ständig mit einem Experten verschiedene Strategien trainieren. Sie sind nicht so, Sie handeln nur so. Die soziale Fähigkeit bezieht sich auf ein Merkmal des Verhaltens und nicht auf die Person. Es wird auch angenommen, dass es spezifisch für die Situation ist und daher nicht universell ist (es kann bei bestimmten Gelegenheiten auftreten und sich nicht in anderen manifestieren).

Der Mangel an sozialen Fähigkeiten, Erklärungsmodellen

Ich möchte, dass es klar ist, dass dieses Problem normalerweise verstanden und konzipiert wird, wenn soziale Fähigkeiten bearbeitet werden drei verschiedene Erklärungsmodelle Obwohl ergänzend:

• Verhaltensdefizitmodell: Die Person hat keine sozialen Strategien in ihrem Verhaltensrepertoire, um effektiv zu verwalten (z. B. Er weiß nicht, wie er ein Gespräch mit einem Jungen auf einer Party beginnen oder beenden soll).
• Bedingte Angstmodell: Die Person verfügt über die notwendigen sozialen Fähigkeiten für eine erfolgreiche Kommunikation, aber es ist die Angst selbst, die ihren Einsatz hemmt (z. Ich weiß, wie man ein Gespräch mit einem Mädchen beginnt, weil ich diese Fähigkeiten habe, aber Angst verhindert mich.
• Unangemessenes Kognitionsmodell: Wie im vorherigen hat die Person soziale Fähigkeiten, aber bestimmte dysfunktionale und verzerrte Gedanken beeinträchtigen ihre Präsentation (z. B. Der Gedanke daran, dass ich diesen Jungen nicht mögen kann oder dass die andere Person erkennen wird, dass ich nervös bin und wegziehen werde).

In der arbeiten zweites Modell Der Ansatz zum Lernen und die Praxis von Techniken, die die Kontrolle der Bekämpfung der Angst vor sozialen Situationen bevorzugen (z.B. Entspannung und/oder Atmung). Im Gegenteil in der Drittes Modell, Unsere Intervention muss sich auf eine Arbeit konzentrieren, die sich auf kognitive Strategien konzentriert, um die zu bevorzugen Management dieser Gedanken, die die Person blockieren (z.B. kognitive Umstrukturierung, Gedankenstopp).

In diesem Artikel werde ich mich auf die konzentrieren Erstes Modell, in denen es darum geht, eine Reihe von Verfahren und Strategien zu verbessern oder zu unterrichten, um die soziale Kompetenz allerjenigen zu maximieren, die bei der Beziehung Schwierigkeiten haben können. Wenn Sie diese Schwierigkeiten haben und Unbehagen oder Verschlechterung in Ihren zwischenmenschlichen Beziehungen erzeugen, gehen Sie den Schritt und geben Sie einen Fachmann in die Hände. Mit Motivation und mit Konstanz erzielen Sie hervorragende Ergebnisse und Sie erhalten Vorteile in allen Bereichen, in denen Sie sich in Verbindung setzen, dh in allen Diagrammen Ihres Lebens.

Strategien zur Aufrechterhaltung sozialer Beziehungen

Aktives Zuhören

Es manifestiert sich, wenn bestimmte Verhaltensweisen Wir geben dem Gesprächspartner an, dass wir auf ihn achten und damit erleichtern, dass die Person weiter reden möchte. Elemente im Zusammenhang mit aktivem Zuhören sind: kurze Verbalisierungen, aufmerksame Haltung, Kopfabbau, Lächeln, direkten Augenkontakt, Nachahmung des Gesichtsausdrucks, begrenzen die Verwendung ablenkender Gesten. Um die Vorteile des aktiven Zuhörens zu maximieren: Wir dürfen keine andere Aktivität ausführen, während der andere spricht, müssen wir uns darauf konzentrieren, was die andere Person zu vermitteln versucht, und nicht nachzudenken, was wir später sagen werden, müssen wir darauf warten Andere Ziele und nicht versuchen zu erraten, was es uns bedeutet, wir sollten ihn nicht unterbrechen oder Werturteile des Typs abgeben: "Das ist ein Bullshit", "das ist Unsinn", "das ist nichts" ..

Terminalpausen

Zu der Zeit ist ein Thema oberflächliches Gespräch erschöpft, es gibt eine Pause, bei der es keine Reaktion gibt. Wenn das Gespräch nicht umgekehrt ist, wird es abseits des erschöpften Themas ausschalten oder ziellos wandern. Um eine terminale Pause zu retten, ist es zweckmäßig, einen Übergangsausdruck zu verwenden, um zu einem neuen Thema zu führen oder ein früheres Thema wiederherzustellen, Eine ähnliche Formel: "Übrigens, es gibt etwas, über das wir nicht gesprochen haben ...", "über das Thema, über das wir vorher gesprochen haben ...".

Die Stille

Es gibt kein Gespräch, das frei von bestimmten Momenten der Stille ist. Für eine effektive Kommunikation ist es unerlässlich. Es ist nicht die physische Stille selbst, die uns nervös macht, sondern was wir über ihn denken und die unbewussten Zuschreibungen, die wir tun vom Typ: "Stille ist unangenehm", "Stille bedeutet, dass wir nichts zu reden haben", "ich werde nicht wissen, wie man mit Stille umgeht" ..

Kostenlose Informationen

Wann Wir geben Informationen an, die mit der Frage, die wir für die andere Person öffnen, nicht benötigt, und wir generieren Interesse In unserem Gesprächspartner. Beispiel: „Magst du Literatur? - Ja, ich mag Polizeiromane sehr. Ich mag sie, da sie mir ein Buch von Sherlock Holmes gegeben haben, als ich 14 wurde. “.

Selbstfeinung

Es besteht darin, mit unserem Gesprächspartner, sowohl verbal als auch nonverbal, zu teilen, was Sie zu einer Person macht, dass Sie nicht wissen, ob Sie es nicht zeigen. Selbstfeinung ist der erste Stein für den Aufbau einer Freundschaftsbeziehung. Damit beziehen wir uns normalerweise auf die Austausch von Zielen, Meinungen oder persönlichen Bewertungen und intimen Emotionen oder Gefühlen.

Beispiel: „Ich denke, die Stierkämpfe sind die Gladiatoren der S. Xxi "," Ich denke, dass Stierkampf eine Kunst ist und dass Kultur respektiert werden muss "," ich bin traurig, weil mein Vater eine harte Krankheit durchmacht "," Mein Partner hat mich verlassen und die Wahrheit ist, dass ich mich sehr traurig gefühlt habe ".

Fragen

Sie sind eine unverzichtbare Variable, um eine soziale Beziehung aufrechtzuerhalten, da das Befragung das Interesse bedeutet, mehr über die anderen zu wissen. Es ist angemessener, offene Fragen zu stellen, da es im Gesprächspartner ein größeres Freiheitsgrad erzeugt, um zu entscheiden, was zu beantworten ist. Sie beginnen normalerweise mit "Warum" oder "wie". Stattdessen werden geschlossene Fragen sehr wahrscheinlich mit einsilbigen Beantwortung beantwortet.

Beispiel: Öffne Frage: „Wie ist dein idealer Mann?", Frage geschlossen:„ Magst du Frauen mit blauen Augen?".

Verteidigungsstrategien

Gebrochene Aufzeichnung

Wie ihr alle wisst, Diese gut bekannte Technik besteht darin, den wichtigsten Punkt, den wir ausdrücken möchten. Mit dieser Technik können wir: das Gespräch vor den Versuchen des anderen umleiten, von unserem Ziel abzuweichen, unangemessene Anfragen abzulehnen, auf die wir nicht zugreifen können, und uns in unserem Ziel zu bekräftigen. Wir sparen auch Erklärungen, Ausreden oder persönliche Gründe. Dieses Tool kann in der anderen Person Reizungen erzeugen.

Beispiel: - „Interessieren Sie sich für eine neue Aktion für den Kauf eines Fernsehers mit einem Rabatt von 25%?" - "Nein, vielen Dank." -" Es ist eine großartige Gelegenheit, einen neuen Fernseher zu einem günstigen Preis zu haben." - "Nein, vielen Dank." -" Lassen Sie dieses großartige Angebot nicht, Sir." - "Nein, vielen Dank". Wenn der Verkäufer zu diesem Zeitpunkt auch eine durchsetzungsfähige Person ist, wird er verstehen, dass die andere Person auch das Recht hat, sich zu weigern, wenn er das Recht hat, ihm zu sagen, er solle seine Beförderung in Betracht ziehen.

Ausgeschnitten

Wie der Name schon sagt, besteht diese Technik aus Geben Sie eine Mindestmenge an Informationen an, um die andere Person zu zwingen, sich offen auszudrücken, wenn wir das Gefühl haben, etwas indirekt zu vermitteln. Normalerweise wird es verwendet, wenn wir angegriffen werden, und wir sind uns nicht sicher, ob wir einen Fehler gemacht haben. Wir antworten mit Ja oder Nein und warten darauf, dass die andere Person die Angelegenheit klarstellt, ohne unsere Briefe im Voraus zu enthüllen. Es ist eine Möglichkeit zu untersuchen, wie die Situation ist. Sobald die Person die Angelegenheit verdeutlicht, werden wir natürlicher kommunizieren.

Beispiel: Unser Chef sagt uns: "Die Shows des Labors, von denen ich gefragt habe uns selbst, um das Bein zu setzen.

Negative Behauptung

Diese Strategie ist das Lassen Sie uns die Möglichkeit eines Fehlers zugeben, und wir ändern uns sofort zu positiven Verbalisierungen, die auf eine Lösung abzielen, Damit wir uns nicht dafür entschuldigen müssen, dass es Schuld zeigt und ohne zu viele Ausreden und Rechtfertigungen zu geben. Damit neigen wir dazu, die Aggressivität unserer Kritiker zu verringern, um andere zu respektieren, nachdem wir einen Fehler erkannt und unser Selbstwertgefühl verstärkten.

Beispiel: Unser Projektmanager sagt uns: - "Es hat lange gedauert, den ersten Teil Ihrer Aufgabe zu beenden." Wir antworten: - "Die Wahrheit ist, dass er Recht hat, vergib".

Selektiv ignorieren

Diese Technik besteht aus Nehmen Sie teil oder nicht selektiv Aspekte des Sprachinhalts der anderen Person Das kann sowohl Fragen von Interesse als auch offensive oder unfaire Manifestationen darstellen. Auf diese Weise löschen wir bestimmte Antworten, die uns nicht interessieren und im Gegenteil jene Ausdrücke, die konstruktiv sein können. Die Schwierigkeit dieser Technik besteht darin, die Aspekte, die wir die Rede des Gesprächspartners ignorieren, eine angemessene Diskriminierung durchzuführen.

Beispiel: Unser Partner sagt uns: "Sie nehmen Ihre Sachen nicht auf, Sie sind mir nicht bewusst, um zu sehen, wann Sie mich zum Abendessen bringen." Wir antworten selektiv den konstruktiv Japanisches Restaurant in der Mitte ".

Die Probleme trennen

Wenn die andere Person in ihrer Rede mehrere Themen einführt, ist es für uns zweckmäßig, sie zu trennen und differenziert anzusprechen, da sonst sie Verwirrung, Angst oder Schuld erzeugen können. Auf diese Weise organisieren wir die Probleme aufgrund ihrer Bedeutung und des Ortes für spätere Aspekte, die weniger relevant sind.

Beispiel: Unser Vater sagt uns: - "Du machst nie das Bett, du gehst, ohne sich zu verabschieden und deine Schwester sehr schlecht", fühlst du dich nicht so?"Und dann gehen wir mit den anderen Problemen zu Musik hören, aber ich verspreche, von nun an mehr zu schauen ".

Entschuldigung

Mit der Tatsache Entschuldigen wir, wir erkennen die Gefühle der anderen Person und erlauben uns zu wissen, dass wir es bemerkt haben von dem, was passiert ist und dass wir das mögliche Unbehagen in Bezug auf das Thema verstehen. Es ist ein direkter Ausdruck von Empathie in der zwischenmenschlichen Kommunikation.

Beispiel: "Es tut mir leid, so lange zu warten, ich würde verstehen, dass Sie wütend waren.".

Fragen

Mit dieser Technik beabsichtigen wir Helfen Sie der anderen Person, eine impulsive Reaktion zu erkennen, nicht gedacht, vor allem, wenn der Gesprächspartner auf nonverbale Weise aggressiv war.

Beispiel: Ein Geschäft abhängig setzt ein schlechtes Gesicht, um einen Kunden einzutreten?"Oder" hast du mit etwas, das ich getan habe, falsch gemacht??".

Ärger zerlegen

Dieses Verfahren impliziert das Lassen Sie uns den Inhalt der wütenden und aggressiven Botschaft ignorieren, und wir konzentrieren uns auf die Tatsache, dass der Gesprächspartner wütend ist. Es ist eine Änderung vom Inhalt zum Prozess, da wir den Fokus der Konversation des Inhalts zu einem Prozess ändern, der bei der anderen Person beobachtet wird, wie z. B. eine Emotion oder ein Verhalten, das sich manifestiert (z. B. Stimmen Lautstärke). Es ist zweckmäßig, offen und mit einem moderaten Tonfall auszudrücken, dass der Inhalt des Gesprächs wieder aufgenommen wird, sobald die andere Person sich gegenseitig beruhigt.

Diese Technik Es wird verwendet, um eine mögliche Eskalation im Konflikt zu stoppen. Damit werden wir den anderen emotional zum Abkühlen bringen, dass ich besser nachdenken kann und wir auch eher erfolgreich das betreffende Problem lösen können. Zunächst kann unser Gesprächspartner in einer Explosion von Ärger explodieren (es gibt nichts, was mehr Menschen stört, die uns einladen, uns zu beruhigen, wenn wir wütend sind), das wir geduldig ertragen müssen und ohne unsere Nerven zu verlieren. Wenn unsere physische Integrität in Gefahr ist, müssen wir natürlich die Situation aufgeben.

Beispiel: "Wenn Sie wollen, klären wir das Thema, aber zuerst beruhigen sich".

Nebelbank

Dieses Verfahren besteht aus Ausweichen einer Kritik, dass eine andere Person gerade ausgedrückt hat, indem sie die Nachricht zurückgibt, dass Sie vielleicht Recht haben, aber nicht offen sagt, dass Sie sie haben. Auf diese Weise akzeptieren wir ruhig, dass Ihr Standpunkt korrekt sein kann und dass wir sie respektieren, aber gleichzeitig hören wir nicht auf, zu respektieren, dass wir das wichtigste Recht haben, etwas anderes zu kommentieren, und dass unser Weg unserem Weg ist Die Situation zu sehen, kann es auch korrekt sein. Wir beurteilen letztendlich alles, was wir sind und alles was wir tun.

Nach Erhalt von Kritik, ohne uns selbst zu verteidigen: Wir verhindern die andere Person daran, mehr Argumente gegen, Wir behalten unsere unbewegliche Position bei, jemandem, der beabsichtigt, durch Kritik an unserer Person etwas zu erreichen, nicht nachzugeben und die Aggressivität des anderen zu verlangsamen, indem wir die Möglichkeit gewährt, dass seine Worte wahr sein können. Daher haben wir es geschafft, Kritik zu erhalten, ohne sich gewalttätig oder ängstlich zu fühlen, und wir öffnen die Möglichkeit, auf andere Weise zu kommunizieren, ohne manipulative Kritik zu ergeben. Um es grafisch zu verstehen, ist es so, als würde man eine Wolke schützender Nebel zwischen dem Gesprächspartner setzen, der Kritik startet und versucht zu manipulieren und uns selbst.

Beispiel: Unser Partner kritisiert uns: "Du machst nie etwas zu Hause, du bist ein vage", zu dem wir antworten: "Es ist wahr, manchmal verhalte ich mich wie eine vage", anstatt ihm mit einer Verteidigung zu antworten: "Ich bringe mit Das Geld nach Hause “, dass das einzige, was wir damit bekommen würden.

Negative Befragung

Es ist ein Verfahren, das Hilft dabei, aufrichtige Kritik durch andere zu erregen. Das Wesentliche ist, weitere Informationen darüber zu beantragen, was der andere ausdrückt und die Person, die uns oder sein Verhalten kritisiert, niemals in Frage stellt. Es ist eine nützliche Technik zu wissen, was andere fühlen oder denken, was einen offeneren und direkteren kommunikativen Prozess erleichtert, wenn unser Gesprächspartner uns kritisiert. Bei der Anfrage, dass Kritik erweitert oder geklärt wird, wissen wir außerdem, was sich hinter dieser ersten Kritik wirklich versteckt und ob diese Informationen nützlich sind oder ob sie lediglich manipulativ ist. Wir müssen uns die Kommentare anhören, ohne sie zu verinnerlichen, sie als bloße Information zu behandeln oder sie zum Zusammenbau unserer Replik zu verwenden.

Beispiel: Ein Freund sagt uns: - "Freitags gehst du immer mit deiner Freundin zum Abendessen in einem Restaurant" Wir fragen: - "Was ist falsch daran, freitags mit ISA zum Abendessen zu gehen?". Auf diese Weise kann uns unser Freund sagen: - "Ich möchte eines Tages mit Ihnen lassen, wie wir es zuvor getan haben", damit wir den Hintergrund Ihrer anfänglichen Kritik kennen. Wenn wir geantwortet hätten, um unsere zu verteidigen. Andere Beispiele für diese Technik können sein: - „Was magst du nicht an meiner Sprechweise?", "Was meinst du damit?",", Was meinst du speziell??".

Angriffsstrategien

Sandwich -Verstärkung

Dieses Verfahren bedeutet, dass vor und/oder nach einem Negativ eine positive Idee dargestellt wird. Auf diese Weise wird eine Meinungsverschiedenheit oder ein Antrag auf Verhaltensänderung auf sehr subtile und gebildete Weise ausgedrückt.

Beispiele: Jemand schlägt uns vor, ins Kino zu gehen, um einen Zombies -Film zu sehen, und wir hassen dieses Genre. Sie fragen uns: - „Kannst du es wagen, den neuen Zombie -Apokalypse -Film zu sehen??Wir haben geantwortet: -„Danke für Ihren Vorschlag, ich möchte mit Ihnen ins Kino gehen (positiv), aber ich mag keine Zombies -Filme, ich finde es unangenehm (negativ), ich würde mich freuen, mit gehen würde ich mitmachen. Sie sehen einen anderen, wann immer Sie wollen, sicherlich, dass Sie jemanden finden, der Sie begleitet, um diese Zombies zu sehen “(positiv). Ein weiteres typisches Beispiel ist, wenn sie uns fragen, ob wir etwas mögen: „Magst du, wie ich Fleisch zubereitet habe?"Und wir sind nicht sehr überzeugt: -" Es ist sehr lecker (positiv), es würde beim nächsten Mal etwas weniger Pfeffer bringen, aber es ist an seinem Punkt "(positiv).

Wiederholung

Wenn wir glauben, wir werden nicht richtig gehört, Wir bitten die andere Person, zu wiederholen, was wir sagten. Auf diese Weise erhöhen wir die Wahrscheinlichkeit, uns zuzuhören.

Beispiel: „Was denkst du über das, was ich erzähle??".

Investition

Wenn wir unseren Gesprächspartner etwas fragen und er antwortet, indem er Umgebung und ohne Klarheit gibt, bitten wir ihn, "Ja" oder "Nein" zu antworten. So erhalten wir nicht nur, dass die anderen Schwingungen, sondern auch die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass er in den nächsten Gelegenheiten mit „Ja“ antwortete, da die Menschen besser an unsere direkten negativen Antworten als die indirekten erinnern und wir versuchen, fair zu sein, mit denen wir in den Front, die positiven Antworten mit den Negativen ausgleichen.

Beispiel: Wir fragen einen Freund: - „Haben Sie Lust zu kommen, um etwas zu nehmen?", Sie antwortet: -" Nun, ich weiß nicht, einerseits habe ich Lust dazu, aber ich weiß nicht, ich muss zu ... "Wir gehen zu der Investition:" Sag es mir ja oder nein ".

Negativer Angriff des Angriffs

Der seltene Name dieser Technik reagiert auf eine weit verbreitete kommunikative Strategie, wenn Wir zeigen die Angst, dass etwas, das wir sagen werden, die andere Person stören oder irritieren kann. Daher besteht es darin, zu antizipieren, wie unser Gesprächspartner mit einem Dämpfungsphrase reagieren kann.

Beispiel: Ein Freund bittet uns, auf unserem neuen Motorrad spazieren zu gehen, und wir sagen: "Glauben Sie nicht, dass ich Ihnen nicht vertraue, aber ich überlasse mein Motorrad niemandem niemandem".

Betrachtung

Es erfüllt mich mit Freude zu sehen, wie immer mehr Menschen laufen, ins Fitnessstudio gehen, surfen, Yoga praktizieren, auf CrossFit hinweisen ... nach und nach sind wir uns der positiven Auswirkungen der körperlichen Bewegung auf unsere Gesundheit bei der Gesundheit bewusst Unterschiedliche Ebenen; beide auf kardiovaskulärer Ebene, wie z.

Darüber hinaus kümmern wir uns um unsere Ernährung und machen die mediterrane Ernährung, eine der vollständigen und gesundsten, die Grundlage für unsere Ernährung.

Ich halte es für grundlegend, die Welt zu erheben, dass es auch wichtig ist, das zu wissen, Wenn wir uns Zeit widmen, unsere Gedanken und Emotionen zu trainieren, werden wir eine große Veränderung in verschiedenen Handlungen unseres Lebens bemerken. In diesem Artikel sprechen wir über verschiedene Techniken, um die sozialen Fähigkeiten zu verbessern. Geben Sie sie ein, versuchen Sie, sie zu praktizieren, denken Sie, dass die Kommunikation besser sich besser auf die Welt bezieht. Wenn ich weiß, wie nicht, ist es genauso wichtig wie zu sagen, dass ich dich liebe oder wie man sich zur richtigen Zeit verabschieden kann.

Seien Sie stark in etwas so Grundes wie Durchsetzungsvermögen, sowohl mit anderen als auch mit sich selbst, um große Vorteile zu erhalten. Vergessen Sie nicht, die Zeit zu widmen, die Sie verdienen,. Es ist nicht notwendig, Zeit zu subtrahieren, um Ihren Körperbau zu trainieren oder Ihre Ernährung zu vernachlässigen. Es ist nicht erforderlich, neue Schuhe zu kaufen, um sie zu üben. Testen Sie diese Techniken bei täglichen Aktivitäten, üben Sie die Durchsetzungsvermögen in Ihrem Tag und Sie erhalten großartige Ergebnisse. Sie werden Sie besser verstehen, Sie werden keine doppelten Sinne oder schlechte Interpretationen hervorrufen. Sie können verteidigen, was Sie für die Meinungen anderer beachten, Sie können Sicherheit in jedem sozialen Umfeld spüren. , Sie werden Ihre Angst beschwichtigen ... kurz gesagt; Ihre Kommunikation wird effektiver, effektiver und effizienter sein.

Denken Sie daran, dass die soziale Verstärkung die mächtigste Verstärkung ist, die Menschen haben, und um sie abzurunden, ist es kostenlos. Senden Sie nicht nur negative Nachrichten, an die Sie nebenan haben. Natürlich können Sie etwas kritisieren, das falsch erscheint, Sie haben das Recht, aber es konstruktiv und schätzt das Objekt der Person und beurteilt es nicht auf diese Weise, wird es sich angegriffen und sich selbst verteidigen. Schätzen die Situation und nicht für die Person.

Vergessen Sie nicht, die Welt zu beachten, zu umarmen, zu verstärken und dankbar zu sein. Nur auf diese Weise wird die Welt es auch mit Ihnen tun.

Gesunde mes.