Zwischenmenschliche Spannung 4 Tasten, um damit umzugehen

Zwischenmenschliche Spannung ist ein Phänomen, das normalerweise ein bestimmtes - oder rechtes Unbehagen erzeugt. Wenn wir uns in einer Situation mit einer anderen Person befinden, in der wir jeweils anders denken, Bei vielen Gelegenheiten ergeben wir die Erschreibung der Spannung, die erzeugt wurde. Es passiert auch, wenn uns jemand um einen Gefallen fragt und wir nicht wissen, wie wir ihm nein sagen sollen, auch wenn wir verletzt werden. Zwischenmenschliche Spannungen können für mehrere Ursachen auftreten, und daher ist es gesund zu wissen, wie wir damit umgehen können.

Während des gesamten Artikels werden vier Schlüsseln angesprochen, um die zwischenmenschliche Spannungen zu bewältigen, drei davon, die von der University of Kioto angeboten werden. Ohne Zweifel ist es ein wichtiges Phänomen, seitdem Wenn wir nicht wissen, wie wir diese Art von Spannung tragen sollen, können Sie ihren Tribut fordern, Hören Sie sogar auf, unser eigenes Leben zu leben, um die Erwartungen anderer Menschen zu erfüllen. Fangen wir an? 

Inhalt

• Betrunken andere
  • Grenzen
• 3 Schlüssel von der University of Kyoto
  • 1. Tun Sie, was Sie tun, sie werden Sie kritisieren
  • 2. Unsere Entscheidungen
  • 3. Angst vor ausländischen Meinungen
• Zwischenmenschliche Spannung: eine Frage der psychologischen Reife
  • Literaturverzeichnis

Betrunken andere

Viele Male Die zwischenmenschliche Spannungen beruht auf den Erwartungen, die andere haben. Stellen Sie sich vor, sie bitten uns um einen Gefallen und dass wir es für verschiedene Umstände nicht tun können. Wie viele von uns haben Gefälligkeiten, obwohl wir etwas aufgegeben haben, das wir tun mussten, nur weil wir nicht wussten, wie wir nein sagen sollten? Es ist möglich, dass unsere Umgebung weiß, dass wir immer bereit sind zu helfen, aber sie kann nicht immer so sein. Trotzdem geben wir auf.

Warum geben wir nach?? Vielleicht aus Angst, vielleicht weil er keine Kritik oder Beschuldigung erhalten hat. Das heißt, am Ende tun wir am Ende, was andere wollen, ohne unsere Prioritäten zu berücksichtigen. Daher, Wir erfüllen das, was andere von uns erwarten. Aber das hat einen Preis: unsere eigenen Kriterien aufzugeben. Wie oft haben sie darauf bestanden, das Haus zu verlassen, ohne zu fühlen? Wir können Sätze wie: "Komm, komm schon, wirst du den ganzen Nachmittag hier bleiben? Wenn du nicht mit mir kommst, habe ich niemanden, den ich gehen soll. ". Und gerade zu dieser Zeit dringt die Schuld in uns ein.

Grenzen

Der Punkt ist, dass an diesem Nachmittag, für Müdigkeit, weil wir falsch liegen oder einfach weil wir keine Lust dazu haben, wir zu Hause sein wollten. Jedoch, dafür, die zwischenmenschliche Spannungen nicht zu unterstützen, die mit der anderen Person erzeugt wird, die wir ergeben und verlassen. Zu diesem Zeitpunkt ist es wichtig. Nun, was bedeutet es, uns zu sagen, dass wir langweilig sind? Es bedeutet, dass diese Person glaubt, dass wir uns gelangweilt haben, nicht dass wir es sind. Das heißt, die andere Person hat die Erwartung von uns, dass "wir" uns selbst treffen müssen, auch wenn wir uns nutzen.

Daher ist es wichtig, Grenzen festzulegen und das zu wissen Die Anschuldigungen, die wir hören können, sind nichts anderes als die Erwartungen, die andere haben. "Ich dachte du wärst anders", "Ich dachte nicht, dass du sagen würdest" ... all diese Aussagen sind die Erwartungen anderer Menschen, das heißt, nichts mit uns zu tun hat. Wenn wir damit beginnen, die Erwartungen anderer zu zerstören, werden wir nur gesunde Grenzen setzen. Wenn wir nicht gewöhnt sind, kann es uns zum ersten Mal, als wir ein Grenzwert einlegen, viel kosten, es kann uns sogar in den Fehler eindringen. Deshalb ist es wichtig zu wissen, oder wir leben unser Leben, oder wir leben das von anderen.

3 Schlüssel von der University of Kyoto

Im Jahr 2014 wurde eine Untersuchung an der Universität von Kyoto durchgeführt. Der Autor der Studie, Tsukasa Kato, veröffentlichte den Forschungsartikel im Scientific Journal Psychologieforschung und Verhaltensmanagement Mit dem Titel von Bewältigung zwischenmenschlicher Stress und psychischer Belastung bei der Arbeit: Vergleich des Krankenpflegepersonals und Verkäufer. Schauen wir uns Ihre Schlussfolgerungen an.

1. Tun Sie, was Sie tun, sie werden Sie kritisieren

Es gibt eine kleine Moral eines älteren Ehepaares und einem Esel. In erster Linie sagen die Leute, wenn der alte Mann zum Esel geht und die Frau geht, "Was dekortiert, reiten Sie im armen Esel und lassen auch die Frau, die geht". In der zweiten Instanz, wenn die alte Frau in den Esel klettert und der Mann geht, sagen die Leute "Was für eine schnellere Frau, sie reitet in den armen Esel und lässt ihren alten Mann" laufen "gehen" gehen "gehen.

In der dritten Instanz sagen die Leute, wenn beide Menschen reiten,: "Wie grausam, wie grausam, was für eine Möglichkeit, den Esel auszunutzen". Und in der vierten Instanz sagen die Leute, wenn sie nicht mit dem Esel fahren und gehen,: "Was Narren, sehen Sie das Gehen und können im Esel montiert werden.". Moral: Tun Sie alles, was Sie tun, sie werden Sie kritisieren. Obwohl wir den besten Willen der Welt in eine Aktion geben, müssen wir im Voraus wissen, dass wir Kritik erhalten können. Wir können in die Geschichte gehen, weil wir einen Friedensnobelpreis gewonnen haben, den uns jemand kritisieren wird. Es ist also wichtig, bereit zu sein, Kritik zu erhalten.

2. Unsere Entscheidungen

Es ist wichtig zu wissen, dass die Meinungen anderer genau das sind, Meinungen und nicht Befehle. Deshalb müssen wir unseren Entscheidungen mehr Aufmerksamkeit schenken. Die anderen können uns beurteilen: "Ich habe das nicht von Ihnen erwartet", aber wir können uns nicht mit ihren Kommentaren identifizieren. Auch hier ist es wichtig zu wissen, dass Ihr Kommentar aus Ihrer Erwartung stammt und das Unsere Entscheidung muss sich nicht ändern, um andere inhalt zu machen.

3. Angst vor ausländischen Meinungen

Innerhalb der Schlüssel zur Reduzierung der zwischenmenschlichen Spannungen kann dies einer der komplexesten sein. Fast seit wir geboren werden, lehren sie uns, so zu handeln, dass andere gut über uns denken. Wir haben Angst, dass andere Menschen sich über uns irren können. "Wenn ich nein sage, was wirst du über mich denken??". Wenn wir den Meinungen anderer die Macht geben, werden wir ihnen am Ende unterhalten. Wenn unser persönlicher Wert davon abhängt, was andere denken, wird es sehr schwierig sein, einen Zustand der Fülle zu erreichen. Daher ist es wichtig zu lernen, uns selbst zu schätzen, unabhängig davon, was andere denken.

Zwischenmenschliche Spannung: eine Frage der psychologischen Reife

Zusamenfassend, Zu wissen, wie man mit zwischenmenschlicher Spannung umgeht, ist eine Frage der psychologischen Reife. Wenn wir uns über die vorherigen Konzepte klar machen, wissen wir, wie wir anderen Grenzen geben können. Es ist wichtig zu klären, dass das Setzen von Grenzen nicht gleichbedeutend mit Aggressivität ist, sondern für einen durchsetzungsfähigen Prozess, in dem wir wissen, wie wir unsere Rechte ohne Gewalt, schlechte Worte oder Aggressivität verteidigen können. Wenn wir auf psychologischer Ebene unabhängig sind, können wir sagen, dass nein, einen Vorschlag abzulehnen und konkret zu denken, ohne zu wissen, wie man den Druck nicht erträgt.

Literaturverzeichnis

• Kato, t. (2014). Bewältigung zwischenmenschlicher Stress und psychischer Belastung bei der Arbeit: Vergleich des Krankenpflegepersonals und Verkäufer. Psychologieforschung und Verhaltensmanagement, 7, 31-36.