MEQ -Test, um Ihren Chronotyp zu kennen. Bist du Eule, Alondra oder Kolibri??

Fragebogen zur Morgennessheit (MEQ) ist ein Werkzeug, das entwickelt wurde Bewerten Sie die individuellen Präferenzen im zirkadianen Rhythmus, Es wurde von Horne, J erstellt. ZU. und Östberg, oder. 1976 und ist eines der am häufigsten verwendeten Instrumente, um den Chronotyp einer Person zu bestimmen, das heißt, wenn es anfälliger für "Morgen" (Alondra), "Abend" (Owl) oder mittlerer (Kolibri) ist. Der ursprüngliche MEQ -Test besteht aus 19 Fragen, die Situationen des täglichen Lebens untersuchen, wie z. Die Menschen in 5 verschiedenen Gruppen:

• Morgen (Alondras).
• Vorzugsweise Morgen (Alondras).
• Weder Morgen noch abends (Kolibris).
• Vorzugsweise Abend (Eulen).
• Abend (Eulen).

Wofür wird der MEQ -Test verwendet?

Der "Morgenness-Eventness-Fragebogen" (MEQ) ist ein weit verbreitetes Instrument in der Schlafforschung Um die zirkadianen Präferenzen einer Person zu identifizieren, Das heißt, seine natürlichen Trends, sich zu bestimmten Tageszeiten wach und aktiv zu fühlen. Dies sind einige der häufigsten Szenarien, in denen der MEQ -Test verwendet wird:

• Wissenschaftliche Forschung: Forscher in Bereichen wie Psychologie, Medizin und Biologie verwenden MEQ, um die Beziehung zwischen zirkadianen Rhythmen und einer Vielzahl von Faktoren zu untersuchen, einschließlich kognitiver Leistung, Stimmung, körperlicher Gesundheit und Anfälligkeit für bestimmte Störungen.
• Schlafkliniken: Schlafstörungen können MEQ verwenden, um Erkrankungen wie verzögerte Schlafphasenkrankheiten oder eine fortgeschrittene Schlafphasenstörung zu diagnostizieren.
• Anpassung an die Schichtarbeit: Für Menschen, die in Nachtschichten oder rotierenden Schichten arbeiten.
• Leistungsoptimierung: In Bildungs- oder Sportkontexten kann das Verständnis des Chronotyps einer Person für Programmieraktivitäten nützlich sein.
• Persönliche Planung: Einige Leute verwenden MEQ aus persönlicher Neugier oder um ihr Selbstwissen und gut zu verbessern, und passt ihre täglichen Aktivitäten an ihre natürlichen Rhythmen an.
• Lichttherapie: Meq kann helfen, Behandlungen wie Lichttherapie zu leiten, die zur Behandlung saisonaler affektiver Störungen und anderer Störungen im Zusammenhang mit dem zirkadianen Rhythmus eingesetzt wird.
• Pharmazeutische Forschung: Bei der Entwicklung von Medikamenten, die den Schlaf oder zirkadianen Rhythmen beeinflussen.

Was benutzt mich, um meinen Chronotyp zu kennen

Wenn Sie Ihr Chronotyp kennen, erhalten Sie eine wertvolle Perspektive für Ihre natürlichen biologischen Rhythmen, die Ihre Energie, Ihre Stimmung, Ihre Produktivität und Ihre Gesundheit beeinflussen. Wissen, wann Sie wahrscheinlich Ihr maximales Energie- und Konzentrationsniveau erreichen, Sie können Ihren Tag effektiver organisieren, Reservieren wichtiger oder herausfordernder Aufgaben für diese Momente, die Ihre allgemeine Leistung verbessern können. Dieses Bewusstsein für Ihre natürlichen Rhythmen kann auch Ihren allgemeinen Brunnen verbessern, Anstatt Ihre Biologie zu bekämpfen, passen Sie sich daran an, Was kann Stress verringern und die Zufriedenheit mit dem Leben erhöhen. Außerdem können Sie bei der Festlegung von Schlafplänen mit Ihrem Chronotypen die Schlafqualität verbessern, was wesentlich Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihren Betrieb während des Tages hat. Zwischenmenschliche Beziehungen können ebenfalls davon profitieren, indem Sie nicht nur Ihre eigenen Trends, sondern auch diejenigen von Menschen in Ihrer Nähe verstehen. kann anders sein. Im Bereich der Gesundheit, Respektieren Sie nicht, dass unser natürlicher Chronotyp sowohl zu körperlichen als auch zu mentalen Problemen führen kann, Richten Sie also unsere täglichen Aktivitäten mit unseren natürlichen Rhythmen aus, um bestimmte Krankheiten zu verhindern. Darüber hinaus können diese Informationen für diejenigen von entscheidender Bedeutung sein. In der Arbeitsszene, Unter Berücksichtigung Ihres Chronotyps kann Ihre beruflichen Entscheidungen beeinflussen, Wenn Sie beispielsweise eine Person mit Abendneigungen sind, können Sie am Nachmittag oder Nacht nach Beschäftigungsmöglichkeiten suchen. Es ist auch wichtig, den Chronotyp in Arbeiten mit unregelmäßigen Zeitplänen zu berücksichtigen, da die mangelnde Ausrichtung mit internen Rhythmen das Risiko von Unfällen erhöhen kann. Wenn Sie mit Ihren internen Rhythmen im Einklang stehen und Anpassungen auf der Grundlage Ihres Chronotyps vornehmen. Obwohl der MEQ ein nützliches Instrument ist, um zirkadiane Präferenzen zu identifizieren, Es sollte nicht als medizinische oder klinische Diagnose verwendet werden, Da es sich lediglich um ein Werkzeug handelt, um einen Überblick über die Trends einer Person in Bezug auf ihre täglichen Rhythmen zu erhalten.

Als nächstes präsentieren wir unseren angepassten Test, mit dem Sie überprüfen können, was Ihr Chronotyp ist.

Impulstest

Beginn des Tests

Score -Test Aufmerksamkeit ×

Sie müssen alle Testfragen beantworten

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Ergebnisdiagramm

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Weitere Test -Wiederholungstest