Testen Sie, um Ihr Vamping -Level zu kennen

Es ist bekannt als Vamping Wenn wir unser Handy routinemäßig konsultieren, bevor Sie schlafen gehen; Entweder um soziale Netzwerke zu konsultieren, abspielen, Videos anzusehen, mit Freunden und Familie zu sprechen, Fotos zu sehen usw. ¿Wie viele von uns machen diese Art von Verhalten?? ¿Wie viele werden wir schlafen, ohne auf das Handy zu schauen??

Dieses Verhalten kann unser Schlaftempo verändern und zum nächsten Tag führen. Wir bemerken mangelnde Konzentration, wir sind gereizter, ungeduldiger, müder und wir fühlen uns schläfriger.

Aber, ¿Warum dieses Phänomen auftritt? ¿Warum mobile Verwendung unsere Schlafzyklen verändern kann? Nicht nur für die Zeit, in der wir das Gerät verwenden, sondern weil das von den Bildschirmen emittierte blaue Wellenlicht die Produktion von Melatonin hemmt, Hormon, die für den Traum verantwortlich ist. Wenn wir den Bildschirm vor dem Schlaf sehen, "glaubt", dass es noch Tageslicht gibt und es nicht Zeit zum Schlafen ist, so dass es kein Melatonin produziert. Daher ist das ratsame, zwei Stunden vor dem Schlafengehen aufzuhören.

Entdecken Sie mit diesem einfachen Test, was Ihr Vamping -Level ist und ob es ein Problem darstellt, das Ihre Aufmerksamkeit erfordert.

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