Traurigkeit von Sonntagnachmittag oder dunklem Sonntag

Haben Sie das Gefühl, dass am Sonntagabend der deprimierendste Moment des Wochenendes ist? Denken Sie, wie lange es am letzten Tag der Woche endet, wird dieses Gefühl des Glücks am Freitagnachmittag nach und nach ein dunkler Moment? Wenn Sie einer von denen gehören, die sich damit identifiziert fühlen, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie an der sogenannten Traurigkeit von Sonntagnachmittag oder dunklem Sonntag leiden. Lesen Sie weiter und lernen Sie, wie Sie es vermeiden können.

Laut einer 2015 auf der Monsterseite veröffentlichten Statistik.com, 76% der Amerikaner geben am Sonntagabend eine schreckliche Depression an. Einer der Gründe, warum Sonntags normalerweise auf diese Weise enden, kann durch die Tatsache erklärt werden.

"Viele Kinder haben eine Art Trennungsangst, wenn es Zeit ist, ihre Eltern und ihr Zuhause am Montag zur Schule zurückzukehren.", Gail Saltz, außerordentlicher Professor für Psychiatrie am New York Presbyterian University Weill Cornell.

Der Sonntagnachmittag markiert den Übergang zwischen der Endwoche und dem, der beginnt.

Bedeutet sich den alltäglichen Verpflichtungen stellen. Gail weist auch darauf hin, dass es in der Regel die Fertigstellung der Pause und der Beginn eines neuen Zyklus ist, in dem die Verantwortlichkeiten wieder aufgenommen werden müssen, und sich auf alles konzentrieren, was gerade zu tun ist.

Für manche Menschen ist die Traurigkeit am Sonntagnachmittag so stark, dass es so stark ist Es kommt zu erzeugen Insomio. Zwischen Sonntag und Montag haben sie Schwierigkeiten einzuschlafen, und dies erhöht die Besorgnis. Es ist auch möglich, dass Leiden Sie an Migräne, Verdauungsstörungen oder physikalischen Empfindungen von Beschwerden. Mal sehen, warum dies passiert und wie man sich ihm vorstellen kann.

Inhalt

• Ursachen für die Traurigkeit des Sonntagnachmittags
  • 1. Arbeitsprobleme
  • 2. Zu viele Ziele
  • 3. Unsere Hormone
  • 4. Andere Verpflichtungen
• So lösen Sie diese Angstzugriffe

Ursachen für die Traurigkeit des Sonntagnachmittags

1. Arbeitsprobleme

Die Traurigkeit des Sonntagnachmittags ist auch unter dem Namen von bekannt Sonntagssyndrom.

Es wird angenommen, dass dieses Syndrom von Menschen aus allen Ländern, Altersgruppen und allen sozialen Bedingungen gelitten wird.

Dieses Problem wurde erstmals 2006 vom amerikanischen Psychologen Larina Kase festgestellt. Sie war verantwortlich für die Durchführung mehrerer Untersuchungen in dieser Hinsicht im Zentrum für das Studium und die Behandlung von Angstzuständen der Universität von Pennsylvania. Die Studien des Psychologen Kase weisen darauf hin Die Hauptursache der Traurigkeit am Sonntagnachmittag ist ein gewisses Maß an Unzufriedenheit mit Arbeitsplätzen. Menschen, die dieses Problem erleben, haben ungelöste Schwierigkeiten an ihrem Arbeitsplatz oder in ihrem Arbeitsleben.

Einige wollen einfach nicht ihren Job. Sie haben keine Lust zu tun und deshalb Sie nehmen den Beginn der Woche als Folter wahr. Während andere die Traurigkeit des Sonntagnachmittags aufgrund der Spannungen in ihrem Arbeitsumfeld spüren.

Dieses Problem tritt auch bei Personen auf, die an ihrer Fähigkeit zur Arbeitsleistung bezweifeln. Sie sind sich nie sicher, ob sie ihre Aufgaben rechtzeitig ausführen wollen oder nicht. Sie haben auch nicht das Gefühl, dass sie Aktivitäten richtig ausführen können. Eine neue Woche zu beginnen bedeutet, dieses Gefühl der Unsicherheit oder Inkompetenz zu erneuern.

In denen, die keinen Job haben, findet also Unbehagen statt. Für Sie Der Beginn der Woche stellt ein weiteres Kapitel in diesem ungewisse Kampf darum, einen neuen Job zu bekommen. Und dort ist diese Unsicherheit, nicht zu wissen, ob sie es erreichen oder nicht, was die Traurigkeit des Sonntagnachmittags erschießt. Nach der Pause des Wochenendes müssen sie sich wieder der harten Realität konfrontieren.

Schließlich gibt es diejenigen, die keine korrekte Pause haben. Sind Menschen, die eine Arbeitsüberlastung haben. Manchmal müssen sie ihre Ruhezeit für anspruchsvolle Aktivitäten, einen zweiten Job, der Studie oder zu Hause widmen. Es ist frustrierend für sie, das Wochenende zu beenden, ohne sich richtig ausgeruht zu haben. Am Sonntagnachmittag konnten sie das Gewicht dieses stressigen Tages seines Lebens spüren.

2. Zu viele Ziele

Eine weitere Ursache, die die Traurigkeit des Sonntagnachmittags verursacht, ist, wenn wir als zu ehrgeizige Ziele in Betracht ziehen, ist es für uns leicht, schnell zu frustrieren, Oder einfach, weil wir, wenn wir Ziele vorschlagen, nicht in der Lage sind, zu treffen, weil wir alle geschlossenen Türen finden, was ein sehr deprimierender Grund in unserem Leben ist. Deshalb ist es wichtig, Ziele ausreichend herausfordernd zu erhöhen, aber die erreichbar sind. Nur auf diese Weise können wir dieses Gefühl der Leistung haben, das so lohnend ist, dass es Menschen voranschreiten lässt.

3. Unsere Hormone

Es wurde auch beschrieben, dass es einen wichtigen hormonellen Einfluss auf den Abschwung gibt, den wir am Sonntagnachmittag fühlen. Wenn wir in unseren täglichen Routine eintauchen, entweder außerhalb des Hauses arbeiten oder sich um andere Familie oder irgendwelche Aufgaben kümmern, Wir sind sehr aktiv, was erzeugt, dass das Stresshormon Cortisol auf einem Niveau zwischen und hoch und hoch ist. Aber wenn die Wochenende, Besonders am Sonntag, wenn Geschäfte und Gottesdienste im Allgemeinen geschlossen sind, verlassen die Menschen weniger .. Diese Cortisolspiegel steigen schnell ab und erzeugen einen Sinn für Energiemangel und sogar eine gewisse Unruhe. Wenn wir dazu hinzufügen, den Auftakt zu dem, was uns bei der Ankunft am Montag erwartet: Depression wird bedient.

Dieses Gefühl verschlechtert sich im Winter, wenn die Tage kürzer und die niedrigsten Temperaturen sind, da dies uns einlädt, zu Hause zu bleiben und sich noch mehr verfaller zu fühlen.

4. Andere Verpflichtungen

Es wurde auch beschrieben, dass viele dieses Syndrom leiden, indem sie dies tun müssen erfüllen andere nicht sehr angenehme Verpflichtungen, die uns für den Rest der Woche keine Zeit haben, uns Zeit zu tun, So nehmen Sie das Haus ab, kochen Sie, setzen Sie viele rückständige Waschmaschinen ..

So lösen Sie diese Angstzugriffe

Was normalerweise passiert, ist, dass wir am Sonntagnachmittag normalerweise unsere Realität grob als zu anderen Zeiten gegenüberstehen. Die Solitudes, Frustrationen und Erwartungen wurden erfüllt oder zirkulieren nicht vor unserem Blick.

Deshalb machen wir oft, ungewollt, eine Selbstbeobachtung oder entziehen sie. Das ist es am Ende des Tages in diesem Keim der Angst. Etwas, das uns helfen kann, den Sonntagnachmittag besser zu verwalten, besteht darin, diese Empfehlungen fest zu befolgen:

1. Organisieren Sie, was mit Montag am Wochenende zu tun hat, ohne Stress. Dies lindert den Übergang des Wochenendes und am Sonntag werden Sie nicht nur an Montag denken.
2. Nutzen Sie den Sonntag, bleiben Sie nicht vor dem Fernseher. Die Idee ist, nicht zu bleiben, ohne etwas zu tun, im Gegenteil. Der Sonntag ist der Tag, an dem ich will, was ich will und es in vollen Zügen genießt. Es ist mit Freunden oder Familie, mit der du nicht zu einem anderen Zeitpunkt übernachten kannst. Jeder Plan ist gut, wenn du in guter Gesellschaft bist. Gehen Sie aus, um zu gehen oder irgendwelche Aktivitäten im Freien durchzuführen, wann immer Sie können. Dies hilft uns, die Verbindung zu trennen und mehr Energie zu fühlen.
3. Wählen Sie am Ende des Tages eine entspannende Aktivität. Lesen Sie ein gutes Buch, melden Sie sich auf, um einen Film im Kino zu sehen, oder Sie sehen das Theater besser, hören Sie Musik, genießen Sie alle Aktivitäten, die Sie während der Woche nicht ausführen können, ohne Überwältigung. Dies wird Ihnen helfen, die Traurigkeit des Sonntags besser zu bewältigen Nachmittag.

Ohnehin, Vergessen wir nicht, dass der Ausstieg nicht zu vermeiden ist. Manchmal brauchen wir professionelle Hilfe, um diese unangenehmen Emotionen zu konfrontieren und zu verarbeiten oder spezifische Entscheidungen in Bezug auf die Traurigkeit am Sonntagnachmittag zu treffen.

Literaturverzeichnis

• Nhat Hanh, Thich. (2010). Nichts zu tun, an einem Ort, an dem ich gehen soll. Wach dein wahres Selbst auf. Barcelona: Oniro.