10 Vorteile von Kürbiskerne

Die Vorteile von Kürbiskerne sind vielfältig, da sie Ballaststoffe, Omega-3, Antioxidantien und viele Nährstoffe enthalten. Sie enthalten gesunde und mineralische Fette wie Magnesium und Eisen.

Obwohl viele diese Samen verschwenden, ist die Wahrheit, dass sie ein Naturreichtum sind, der in die Ernährung einbezogen werden kann und dadurch die Funktionsweise von Herz und Gehirn verbessert, zusätzlich zur Förderung des Darmtransits und der Listenentzündung im Körper.

Inhalt

• Vorteile von Kürbiskamen
  • Andere Vorteile von Kürbiskamen
• Wie man Kürbiskerne zubereitet?
• Wie sollten Kürbiskerne verzehrt werden??
  • • Literaturverzeichnis

Vorteile von Kürbiskamen

Sein wissenschaftlicher Name ist der Maximaler Gucurbit und bringt große Vorteile für die Gesundheit. Laut der Autorin Martha Hernández sind Kürbiskerne in ihrer Studie über die Kraft von Kürbiskerne eine reichhaltige Quelle für ungesättigte Fette, Proteine, Vitamine und Mineralien.

Darüber hinaus betont der Autor, dass Kürbiskerne eine hohe Konzentration auf Nährstoffe und Phytocomposts aufweist, die in der traditionellen Medizin weit verbreitet sind, sodass sie heute eine gesunde Option darstellen.

Andere Studien wie Atef t. Fahim unterstreicht auch die entzündungshemmende entzündungshemmende Wirkung, die Öl aus Kürbiskerne hat, um den durch Arthritis verursachten Zustand zu behandeln. Außerdem zeigt Vahlenseck W in seinen Forschungen, wie Kürbiskerne eine Option sein könnte, um die gute Gesundheit der Prostata aufrechtzuerhalten.

Es sollte auch beachtet werden, dass Mohamed Makn eine Studie veröffentlichte, in der er die Kombination von Leinen mit Kürbiskerne als Methode empfiehlt, um das Erscheinungsbild von Diabetes zu verhindern.

Andere Vorteile von Kürbiskerne

Zusätzlich zu denen sind zu den Vorteilen von Kürbissamen die folgenden:

1. Fördert die Entspannung: Daher zunimmt gut zu sein -dank der großen Menge an Magnesium und Tryptophan, die sie besitzen.
2. Gewichtsverlust: Wenn sie reich an Fasern sind, eignen sich Kürbiskerne zum Abnehmen, da sie der Person hilft. In ähnlicher Weise trägt Faser zu einer guten Absorption von Zucker auf Darmebene bei, wodurch die Angst zu essen ist. Aus diesem Grund wird empfohlen, sie in Diäten aufzunehmen.
3. Muskelmasse erhöhen: Kürbiskerne sind reich an Eiweiß, daher sind sie ideal für diejenigen, die eine größere Muskelmasse haben möchten. In diesem Fall können Sie sie zu Salaten, Joghurt, Smoothies, Müsli hinzufügen oder in Snacks konsumieren.
4. Zellen schützen: Da es sich um eine hervorragende Quelle in Vitamin E und Carotinoiden handelt, sind sie ein Schild gegen freie Radikale, sondern auch dazu bei.
5. Reduziert Entzündungen: Als großartige Quelle von Omega-3 zu sein, macht Kürbiskerne eine starke entzündungshemmende Wirkung, insbesondere bei den Krankheiten, die sie mit Entzündungen untersuchen. Sie schützen auch den Körper vor Gehirn und Herz -Kreislauf -Erkrankungen.
6. Verbessern Sie die Gesundheit der Prostata: und Schilddrüse, weil sie eine hohe Menge Zink haben, ein Mineral, das das Immunsystem stärkt.
7. Antiparasitisch: Kürbiskerne werden mit Darmparasiten verbunden, da sie eine antiparasitäre Wirkung haben.
8. Verbesserung der Anämie Gemälde: Da tragen sie Eisen zum Organismus bei.
9. Lindert Schmerzen im Bauch: dank ihres Magnesiumgehalt.
10. Kümmern sich um die Gesundheit des Herzens und regulieren Sie Zucker: Dank der Phytoesterole, die zusätzlich zu Zink, Magnesium, gesunden Fettsäuren und Omega-3 enthält, die durch Verbesserung des Blutdrucks und die Reduzierung der Cholesterinspiegel wirken. In ähnlicher Weise hilft es Menschen mit Hyperinsulinismusbedingungen.

Wie man Kürbiskerne zubereitet?

Diese Samen werden aus der Mitte des Kürbis entnommen, sie werden gewaschen, sie werden auf einen Teller gelegt und müssen dann Sonnenlicht ausgesetzt sein. Dazu ist es erforderlich, dass es mit einem feinen Netz bedeckt ist, sodass einige Insekten für sie vermieden werden. Wenn sie trocken sind, sind sie bereits für den Verbrauch geeignet.

Eine andere Möglichkeit, Kürbiskerne vorzubereiten. Dies könnte eine halbe Stunde dauern. Sie müssen sich ständig bewegen, damit sie nicht brennen. Wenn Sie nicht in den Ofen platzieren möchten, können sie auch in der Mikrowelle oder in einer Pfanne geröstet werden.

Diejenigen, die mit ihnen einen Snacks haben und einen einzigartigen Geschmack genießen möchten, können etwas Zimt, Muskatnuss, Ingwer, Salz oder Olivenöl hinzufügen.

Wie sollten Kürbiskerne verzehrt werden??

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Kürbiskerne zu konsumieren. Zu den verschiedenen Optionen gehören Folgendes:

• Trockene Samen: Sie können den Suppen oder Salaten hinzugefügt werden; Sie können auch als Snack konsumiert werden, aber es wird nicht empfohlen, viel Salz hinzuzufügen, da dies kontraproduktiv sein könnte, wenn die Person an Bluthochdruck leidet. Wenn mindestens fünfzehn Gramm konsumiert werden, können Darmparasiten für eine Woche beseitigt werden.
• Zerquetscht: Auf diese Weise sind sie ideal, um Obst-, Müsli- oder Joghurtsäfte zu erweitern. Um sie zu zerquetschen, legen Sie sie einfach in einen Prozessor oder einen Mixer.
• Öl: Dies kann entweder online oder in Supermärkten in Geschäften gekauft werden. Es wird Salaten oder Suppen hinzugefügt, sobald sie serviert werden, da es seine Eigenschaften verliert, wenn es sich wärmt, verliert es seine Eigenschaften.

All dies sind die Vorteile von Kürbissamen und ihre Art, sie zu konsumieren.

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Literaturverzeichnis

• Atef t. Fahim, Amal a. Abd-El Fattaah, Azza M. Agha, Mohamed Z. Gad. Auswirkung von Kürbisöl-Öl auf den Niveau der während der Dschuvanten-Arthritis bei Ratten induzierten Fassungen durch freie Radikale. Pharmakologische Forschung. Band 31, Ausgabe 1. 1995. Seiten 73-79. ISSN 1043-6618.
• Hernández, Martha & Méndez, Hilda & Sosa-Mendoza, Gloria & Sanchez Macias, Armando & Berrrospe Ochoa, Edgar. (2020). Die Kraft des Kürbiskamens. Xxvi. 54-56.
• Mohamed Makni, Media Sefi, Hamadi Fotoui, The Mouldi Garoui, Nabil K. Gargouri, Tahia Boudawara, Najiba Zeghale. Flachs- und Kürbiskerne -Misch. Lebensmittel und chemische Toxikologie. Band 48, Ausgaben 8-9. 2010. Seiten 2407-2412. ISSN 0278-6915,
• Vahlenseck, w., Theurer, c., Pfitzer, e., Patz, b., Banik, n., & Engelmann, u. (2015). Auswirkungen von Kürbiskerne bei Männern mit Symptomen des unteren Harnwegs aufgrund einer gutartigen Prostata-Hyperplasie in der einjährigen, randomisierten, placebokontrollenden Granu-Studie. Urologia Internationalis, 94 (3), 286-295. https: // doi.org/10.1159/000362903