Cafeinabhängigkeit Ursachen und Symptome

Kaffee ist dank seines Geschmacks und der "energetisierenden" Eigenschaften eines der beliebtesten Getränke der Welt. Dank Koffein können Menschen zusätzliche Energie bekommen, um ihre Aktivitäten zu erfüllen. Der Verbrauch dieser Substanz kann jedoch die Abhängigkeit von Menschen erzeugen. In diesem Fall sprechen wir über Koffeinsucht.

Es ist zu beachten, dass diese Art von Sucht ein Risiko für Menschen jeden Alters ist. Dies liegt daran. Daher ist es wichtig, sich um diese Substanz zu kümmern, um ihre negativen Auswirkungen zu vermeiden.

Inhalt

• Koffein: Nahrung oder Droge?
• Symptome der Koffeinabhängigkeit
• Ursachen
• Was kann ich tun, um mit Koffeinsucht umzugehen??
  • Verweise

Koffein: Nahrung oder Droge?

Koffein ist eine Substanz, die in verschiedenen Pflanzenarten vorhanden ist. Es hat einen bitteren Geschmack und wird für verschiedene Zwecke verwendet, sowohl Lebensmittel als auch Heilmittel. Koffein kommt in Kaffee, Tee, Schokolade vor und wird in anderen Produkten wie Soda oder Lebensmitteln verwendet. Im therapeutischen Bereich hat Koffein Eigenschaften, die dazu beitragen.

Im Nervensystem verhält sich Koffein wie ein Antagonist und verbindet Adenosinrezeptoren. Wenn Koffein in mäßigen Größen verbraucht wird, hat er keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Wir leben jedoch in einer Gesellschaft, die einen übermäßigen Koffeinkonsum sowohl in Lebensmitteln als auch bei Getränken fördert.

Nehmen Sie Kaffee: 13 Auswirkungen von Koffein auf Gehirn und Körper

Aus diesem Grund ist die Koffeinsucht ein Thema, das noch untersucht wird. Pardo Lozano et al. (2007) veröffentlichten einen Artikel über Koffein wie Nährstoff, Drogen- und Missbrauchsmedikament. In Bezug auf letztere weisen die Autoren darauf hin, dass es als solche angesehen werden kann, weil es als positiver Verstärkung wirkt. Es erzeugt auch Toleranz, was bedeutet, dass es im Laufe der Zeit notwendig ist, mehr zu konsumieren, um seine Auswirkungen zu spüren.

Symptome der Koffeinabhängigkeit

Ein weiterer der Schlussfolgerungen der Studie war, dass Koffein ein Entzugssyndrom erzeugt. Das ist, Wenn der Konsum beseitigt wird, erleben Menschen eine Reihe unangenehmer Symptome. Folglich konsumieren sie Koffein, um Beschwerden zu lindern und so den Verbraucherzyklus zu wiederholen.

Nach dieser Linie kann die Koffeinsucht durch Abstinenzsymptome identifiziert werden. Juliano et al. (2012) führten eine Studie zur Abstinenz des Koffeinkonsums durch. Unter den typischen Symptomen befinden sich die folgenden:

• Schwer zu fokussieren.
• Kopfschmerzen.
• Ermüdung.
• Übelkeit oder Magenbeschwerden.
• Symptome ähnlich denen der Grippe.
• Wenig Interesse an der Geselligkeit.
• Mangelnde Motivation zur Arbeit oder zu studieren.
• Stimmungsänderungen.

Die Symptome treten normalerweise mehr oder weniger eine Stunde nach dem Moment auf, in dem der übliche Verbrauch auftritt. Je mehr Menge verbraucht, desto größer ist die Intensität des Unbehagens und die Notwendigkeit, Koffein zu nehmen.

Andererseits ist der übermäßige Koffeinkonsum mit einer Zunahme der Symptome von Angstzuständen, Unruhe, Nervosität usw. verbunden. Schlaflosigkeit kann auch (insbesondere wenn nachts konsumiert) und Tachykardie erscheinen.

Ursachen

Wie wir zuvor gesehen haben, kann Koffein zu einer Substanz von Missbrauch werden. Aber was führt dazu, dass die Menschen davon abhängig werden? Wie bei den übrigen Arzneimitteln gibt es mehrere Faktoren, die das Suchtrisiko erhöhen.

• Menge und Frequenz. Erstens muss die Menge an Koffein und die Frequenz, mit der es verbraucht wird, bewertet werden. Wie bereits erwähnt, erzeugt diese Substanz Toleranz, je mehr Sie essen, desto mehr müssen Sie in Zukunft konsumieren, um seine Auswirkungen zu spüren.
• Ungesunde Angewohnheiten. Nicht genug schlafen, zu viel arbeiten oder kleine nahrhafte Lebensmittel essen, sind Gewohnheiten, die mit dem Energiemangel verbunden sind. Um diesen Mangel zu kompensieren, greifen die Menschen auf Koffein zurück, um wach zu bleiben und aufmerksam zu bleiben. Auf diese Weise können sie in Koffeinsucht geraten.
• Schulstress oder Angstzustände. Koffein kann als Verstärker fungieren, weil es Gehirnregionen stimuliert, die mit Vergnügen verbunden sind. Wenn jemand Stress oder Angst ständig fühlt, könnte es als Quelle des Vergnügens auf Koffein zurückgreifen. Da die Erleichterung jedoch momentan ist, verbrauchen sie sie immer häufiger und in größerer Menge.
• Standardisierung in der Gesellschaft. Da es sich um eine rechtliche Substanz handelt, wird sein Verbrauch in der Gesellschaft als normal angesehen. Selbst in Fällen, in denen eine Sucht vorhanden ist, kann dieses Verhalten unbemerkt bleiben.

Was kann ich tun, um mit Koffeinsucht umzugehen??

Wenn Sie vermuten, dass Sie an Koffeinsucht leiden, gibt es mehrere Optionen, um Symptome zu lindern, und die Notwendigkeit, sie aufzunehmen.

• Verbessern Sie Ihre Gewohnheiten. Vermeiden Sie es, sich selbst zu enthüllen, ruhen Sie sich sicher genug, tragen. Ändern Sie den Lebensstil, den Sie führen, Sie werden Sie sich gesünder und energischer fühlen lassen. Folglich werden Sie das Gefühl haben, Koffein zu konsumieren, um wachsam zu bleiben.
• Reguliert die Menge an Koffein, die Sie konsumieren. Versuchen Sie, nur eine Tasse zuzubereiten, anstatt einen Kaffeekrug zuzubereiten. Sie können auch eine kleinere Tasse oder einen Container kaufen und wenn Sie sie normalerweise kaufen, fragen Sie sie klein,.
• Versuchen Sie, Produkte ohne Koffein zu kaufen. Wenn Sie den Geschmack von Tee und Kaffee mögen, können Sie versuchen, ihre Präsentationen ohne Koffein zu trinken. Auf diese Weise können Sie diese Getränke weiterhin genießen, ohne unangenehme Symptome zu haben.

Beenden, Wenn Sie der Meinung sind, dass die Symptome der Koffeinsucht ernster werden, berücksichtigen Sie die berufliche Aufmerksamkeit. Oft hängt der Substanzkonsum mit emotionalen Konflikten zusammen, in denen das Medikament die Rolle eines momentanen Stimulans spielt. Wenn diese Probleme von der Wurzel angegangen werden, nimmt der Wunsch zu konsumieren ab.

Tabak: Auswirkungen von Nikotin auf Gehirn und Körper

Verweise

• Julian, l. M., Huntley, e. D., Harrell, p. T., & Westerman, a. T. (2012). Entwicklung des Koffeinentzugs -Symptomfragebogens: Koffeinentzugssymptome gruppieren sich in 7 Faktoren. Drogen- und Alkoholabhängigkeit, 124(3), 229-234.
• Pardo Lozano, r., Alvarez García und., Barral Tafalla, D., & Farré Albadalejo, m. (2007). Koffein: ein Nährstoff, ein Medikament oder ein Missbrauchsmedikament. Sucht, 19(3), 225-238.