Name der Kaffeeabhängigkeit, Symptome, Folgen und wie man sie beseitigt

Unser Lebensrhythmus kann sich manchmal müde, müde anfühlen oder keine Energie haben. Viele Menschen wenden sich dem Kaffee zu, um ihre energetischen Effekte zu machen, um mit ihrem täglichen Umgang umzugehen.

Kaffee zu trinken hat auch eine soziale Komponente. Sicherlich haben Sie irgendwann bei jemandem übernachtet, der Kaffee trinkt und nach einer Mahlzeit mit Freunden Kaffee trinkt oder Kaffee trinkt.

Bei all dem ist es nicht seltsam, den Leuten zuzuhören, um zu sagen: "Bis ich Kaffee trinke, bin ich keine Person" oder "Ich brauche Kaffee, um sich dem Tag zu stellen". ¿Wussten Sie, dass Kaffee Sucht verursachen kann? UND ¿Sie kennen die negativen Folgen, die Sie auf die Gesundheit haben? Lesen Sie diesen Artikel über Psychologie-Online weiter, in dem wir Ihnen erzählen Wie heißt Kaffeeabhängigkeit, ihre Symptome, Folgen und wie man sie beseitigt?.

1. Warum kann Kaffee Sucht verursachen?
2. Symptome der Kaffeeabhängigkeit
3. Effekte, die durch Koffeinkonsum verursacht werden
4. Folgen der Kaffeeabhängigkeit
5. Wie man Kaffeeabhängigkeit überwindet

Warum kann Kaffee Sucht verursachen?

Kaffee ist ein Samen, der eine hohe Menge an enthält Koffein, eine Substanz, die für die Provozierung der Sucht verantwortlich ist. Der fortgesetzte Koffeinkonsum kann in wenigen Tagen eine Abhängigkeit verursachen und süchtig werden. ¿Wie heißt Kaffeeabhängigkeit?? Diese Sucht heißt "Cafeinomanie".

Das Koffein wäre vorhanden, wenn auch in kleinerer Menge im entkoffeinierten Kaffee. Darüber hinaus finden wir es in anderen Produkten wie einigen Erfrischungsgetränken, Energiegetränken, Schokolade oder Tee.

Als nächstes sagen wir Ihnen, welche Symptome Kaffee als Sucht, ihre Folgen und wie zu beseitigen sollen.

Symptome der Kaffeeabhängigkeit

Substanzbedingte Erkrankungen, die in der Klassifizierung von mentalen DSM-5-Störungen auftreten, die die Klassifizierung der American Psychiatry Association, einschließlich Koffein, umfassen.

Diese Klassifizierung betrachtet keine Kaffeeabhängigkeit als eine Störung.

Die Klassifizierung der Weltgesundheitsorganisation (CIE-11) spricht nicht von Sucht, sondern identifiziert eine Störung namens „Kaffeekonsummuster“, deren Symptome sein würden:

• Täglicher Koffeinkonsum oder fast täglich.
• Körperliche oder geistige Gesundheit in der Gesundheit durch den Verbrauch verursacht.
• Der Verbrauch wird fortgesetzt und offensichtlich für mindestens einen Monat.
• Gesundheitsschäden würden entweder durch den Verabreichungsweg (die schädlich sein können) oder auf die toxischen Auswirkungen von Koffein verursacht werden.

Effekte, die durch Koffeinkonsum verursacht werden

Koffein ist eine Substanz, deren Verbrauch Auswirkungen auf unseren Körper hat, wie z. B.:

• Aktivierung des Zentralnervensystems. Es handelt.
• Beeinflussen die Schlafzyklen negativ und können Schlaflosigkeit verursachen.
• Als süchtig machende Substanz wirkt es auf das Hirnbelohnungssystem, ein System, das für die Entwicklung von Abhängigkeiten von grundlegender Bedeutung ist.
• Sein längerer Verbrauch kann Toleranz verursachen, Das heißt, die gleiche Dosis verursacht Ihnen nicht mehr den gleichen Effekt und Sie benötigen höhere Dosen.
• Kann verursachen Depressive, ängstliche Symptome und Reizbarkeit.
• Erhöhen Sie auf Gefäßebene Blutdruck und Herzfrequenz.
• Leicht verbessern Atemfunktion.
• Ermüdung und Müdigkeit verringern und verursacht eine Vasodilatation auf Muskelebene.
• Kann verursachen Magen -Darm -Beschwerden und sogar Geschwüre.
• es ist ein Risikofaktor bei Unfruchtbarkeit Sowohl Frauen als auch Männer.

In diesem Artikel sprechen wir darüber, was für eine Sucht und die Arten von Abhängigkeiten sind.

Folgen der Kaffeeabhängigkeit

Konsumieren Sie hohe Koffeindosen Es kann zu Vergiftungen führen, deren Symptome nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (CIE-11) sein würden:

• Veränderungen kognitiver, Wahrnehmungs- und Bewusstseins.
• Verhaltens-, affektive und Koordinationsänderungen.
• Sorge
• Angst
• Aufregung
• Schlaflosigkeit
• Diursesis
• Gesichtsrötung
• Magen -Darm -Beschwerden
• Muskelkrämpfe
• Psychomotorische Agitation
• Schweiß oder Kälte
• Übelkeit oder Erbrechen.

Wie bei jeder Sucht, Die Beendigung seines Verbrauchs führt zu Entzugssyndrom deren Symptome, die in CIE-11 gesammelt wurden, können sein:

• Kopfschmerzen
• Müdigkeit oder Schläfrigkeit
• Angst
• Dysphorische Stimmung (Experimentieren unangenehme Emotionen)
• Übelkeit oder Erbrechen
• Konzentrationsschwierigkeiten

Wie man Kaffeeabhängigkeit überwindet

Als nächstes bieten wir die Hauptrichtlinien an, um die Kaffeeabhängigkeit zu verlassen.

1. Die Entscheidung treffen

Zunächst müssen Sie sich entscheiden, den Kaffeekonsum zu reduzieren. Wenn Sie nicht klar sind, können Sie über die schädlichen Auswirkungen des fortgesetzten Verbrauchs auf die Gesundheit und den Nutzen seiner Aufgabe lesen.

2. Bewusstsein für Sucht nutzen

Zweitens müssen Sie sich bewusst sein und analysieren, was Ihre Sucht ist und welche Größe sie hat, sobald Sie sich entschlossen haben, den Verbrauch zu reduzieren und/oder zu beseitigen. Dazu wäre es interessant eine Selbstregistrierung abschließen von der Menge Kaffee, die Sie trinken,. Dies sollte folgen:

• Jeder Kaffee, den Sie pro Tag trinken, und welche Art ist (wenn er entkoffeiniert ist, geschnitten usw.)
• Wie viel Sie in jedem von ihnen aufnehmen.
• An welchem ​​Ort oder an welchem ​​Ort oder an welchem ​​Situation Sie es konsumieren.
• Wann nehmen Sie jeweils.
• Schließlich können Sie eine Einschätzung von 0 bis 10 der Bedürfnisse und/oder des Vergnügens vornehmen, den jeder der Kaffee für Sie hat.

3. Stellen Sie realistische Ziele ab

Wenn das Ziel, das Sie festgelegt haben, zu teuer ist, z. B. den Verbrauch aufzugeben, können Sie ihn in kleinere Ziele unterteilen (z. B. mit der Reduzierung eines einzelnen Kaffeetränks). Vernachlässigen Sie die Registrierung während des gesamten Prozesses nicht. Schauen Sie sich die realistischen Ziele an und versuchen Sie, sie zu treffen.

4. Prämien planen

Natürlich müssen Sie sich selbst belohnen, wenn Sie zum Beispiel einige Aktivitäten ausführen, die Sie mögen, oder etwas Essen kochen, das Ihnen besonders gefällt.

5. Den Verbrauch reduzieren

Wenn Sie wissen, wie Ihre Sucht funktioniert und sich über Ihr Ziel klar macht, können Sie in Ihrer Sucht beginnen, indem Sie diese Tipps anwenden, um sie allmählich zu reduzieren:

• Beginnt mit dem Beseitigung der Kaffee, die Sie als weniger notwendig bewertet haben oder weniger angenehm.
• Wenn Sie es nicht beseitigen können, reduzieren Sie zumindest die Koffeinmenge sie durch entkoffeinierte Cafés ersetzen.
• Wenn eine Ihrer Aufnahmen in einer sozialen Umgebung auftritt, konsumieren Sie, weil Sie mit einem anderen oder anderen Menschen zum Kaffee gehen, Ersetzen Sie den Kaffee durch andere Kaffee -kostenlose Getränke wie Kamille oder bestimmte Tees wie Rooibos.
• Beseitigen oder ersetzen Sie Kaffee, bis Sie Ihr Ziel erreichen.

6. Eliminieren Sie assoziierte Reize

In schwerwiegenderen Fällen können Sie auf die mit Kaffee verbundenen Reize eingreifen. Zum Beispiel, Haben Sie die Kaffeemaschine nicht Oder im Falle einer vollständigen Aufgabe aufhören, Kaffee in den letzten Phasen zu kaufen.

7. Alternativen vorbereiten

Eine weitere wichtige Richtlinie zur Überwindung der Kaffeeabhängigkeit besteht darin, die Situationen zu antizipieren, die am meisten für den Konsum prädisponieren. Sie wissen bereits, in welchen Situationen Sie einen Kaffee trinken möchten, damit Sie versuchen können, sie zu vermeiden oder vorzubereiten. Überlegen Sie sich zum Beispiel, was Sie anstelle von Kaffee fragen werden.

8. Ablenkung und Entspannung

Um diese Abstinenz zu bekämpfen und die Kaffeeabhängigkeit zu überwinden, angenehme und angenehme Aufgaben auszuführen und Entspannungstechniken wie Zwerchfellatmung oder Yoga zu verwenden. Am Ende dieses Artikels finden Sie eine geführte Entspannung, um mit dem Üben zu beginnen.

9. Berücksichtigung von Rückfällen

Beachten Sie schließlich, dass jede Sucht Rückfälle beinhaltet. Beschuldigen Sie sich nicht, analysieren Sie, was ihre Ursachen waren, und versuchen Sie, sie in zukünftigen Gelegenheiten zu verhindern.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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