Angst erlaubt Ihnen nicht, Ihr Leben zu dominieren

Viele von uns begleiten uns in unserer täglichen. Es ist ein Gefühl, das definitiv nicht als angenehm definiert ist. Daher werden wir Ihnen in diesem Artikel Strategien zur Verfügung stellen, um mit Angstzuständen fertig zu werden und sich so gut zu erholen -zu sein.

Lernen Sie, Ihre Angst zu erstellen, ohne zu erlauben, die Zügel Ihres Lebens zu übernehmen. Um es herauszufinden, bleiben Sie hier!

Inhalt

• Was ist Angst?
• Symptome
• Normale und pathologische Angst
• 5 Tipps, um zu verhindern, dass Angst Ihr Leben dominiert
• Abschluss
  • Quellen

Was ist Angst?

Nach der American Psychology Association (APA) wird Angst definiert als „eine Emotion, die durch Spannungsgefühle, Anlass zur Sorge und körperliche Veränderungen wie die Zunahme des Blutdrucks gekennzeichnet ist“. Wir identifizieren Angstzustände als eine vertriebene Emotion, die sich normalerweise bei der Erwartung zukünftiger Situationen vorstellt und durch reale oder imaginäre Gefahren angeregt wird. Es ist darauf hinzuweisen, dass Menschen erleben es nicht nur, sondern ist auch bei Tieren üblich.

Wenn ich die Beschreibung der Angst auf ein paar Wörter reduzieren müsste, würde ich definitiv Unbehagen und Missfallen sagen. In den alltäglichen Fällen ist die Angst jedoch nicht gefährlich. Seine Funktion ist es, uns auf emotionale Gefahren aufmerksam zu machen und in sehr unterschiedlichen Situationen erscheinen zu können.

Angst sollte nicht mit einer Diagnose verwechselt werden, da es die erste Manifestation von etwas anderem ist, ein Zeichen, das aufmerksam ist, es gibt etwas, das es erzeugt und in der Lage sein muss, es effektiv das zu erreichen, was es verursacht.

Sie könnten Leser mögen, die sich an diesem Punkt fragen, was die Unterschiede zwischen Angst und Angst sind, da ihre bisherige Beschreibung ziemlich ähnlich ist. Aber wie Sie erwarten können, sind sie keine Synonyme und es ist wichtig, sie nicht zu verwirren.

Angst führt zu einer bekannten, echten Gefahr. Zum Beispiel fürchten Sie Spinnen, weil sie mich beißen können. Auf der anderen Seite resultiert Angst durch die Wahrnehmung einer unbekannten und nicht unbedingt greifbaren Gefahr (obwohl es sein könnte) als Spinne, die ich fürchte,. Sie können soziale Besprechungen von Angstzuständen erzeugen, da es mich fasziniert, wie sich andere verhalten werden. Im Allgemeinen ist Angst in Situationen zu spüren, die objektiv nicht gefährlich sind. Eine Person, die an einer Phobie zu einem bestimmten Objekt oder Tier leidet, betrachtet eine übermäßige Gefahr, wenn dies nicht der Fall ist.  Wer hat das Gefühl, dass die Gefahr größer ist als das, was wirklich ist.

Symptome

Bei der Wahrnehmung einer Gefahr manifestieren sich Angstsymptome in einem unterschiedlichen und normalerweise kombiniert miteinander. Auf physiologischer Ebene, Herzklopfen, Schwitzen, Muskelverspannungen, Ertrinkungsempfindungen, Schwindelgefühlen werden gegeben. Auf emotionaler Ebene wird es als negative und obsessive Gedanken, übermäßige Bedenken, Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Entscheidungen dargestellt. Auf der Verhaltensebene ist ein Mangel an Kontrolle bei Reaktionen erlebt. Schwierigkeiten, den Schlaf in Einklang zu bringen. Viele Menschen manifestieren auch "nicht in der Lage, einen einzelnen Bissen zu schlucken".

Dies sind einfach die häufigsten Symptome des Findens beim Gefühlsangst. Es gibt eine endlose Liste von ihnen. Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Sie manifestieren sich nach der Person unterschiedlich und können zusammen oder einzeln auftreten können, Kombinieren auf unterschiedliche Weise, je nachdem, wer ist oder wie die Situation ist.

Normale und pathologische Angst

Angst ist eine normale Reaktion bei Menschen und selbst nicht pathologisch. Es könnte jedoch in einigen Fällen pathologisch werden, so dass normale und pathologische Angstkonzepte differenziert werden müssen.

Wir können über eine "gesunde Angst" sprechen, wenn es dazu dient, ein Problem zu vermeiden.

Andererseits ist Angst pathologisch, wenn sie uns übermäßig beeinflusst, die Symptome der Schwere erzeugt, in unsere Gedanken eindringt und nicht in der Lage ist, eine Antwort oder Lösung wie normale Angstzustände zu finden Muss real sein) und seine Dauer ist nicht danach.

5 Tipps, um zu verhindern, dass Angst Ihr Leben dominiert

Bisher definieren wir Angstzustände, seine Symptome und unterscheiden eine normale Angst von einem pathologischen. Aber wie zuvor geklärt ist die Angst am normalsten und alle (in größerem oder geringem Ausmaß) leiden wir darunter. Hier geben ich Ihnen einige Tipps, was zu tun ist, wenn wir uns ängstlich oder ängstlich fühlen, um keine Angst zu ermöglichen, uns zu ergreifen und unser Leben zu dominieren.

Fühlen von Angst kann nützlich sein:

1. Körperliche Bewegung durchführen: Bewegen Sie den Körper in irgendeiner Weise und wie bequemer fühlen. Gehen Sie, fahren Sie Fahrrad, rennen, tanzen, das Wichtigste ist, akkumulierte Energie freizugeben. Bewegung stimuliert chemische Substanzen des Gehirns, die ein gutes Spiel erzeugen und das Gefühl der Angst verringern.
2. Schlafen und richtig essen: Gute Nacht und eine ausgewogene Ernährung, die in Wasser, Proteinen, Obst und Gemüse reichlich vorhanden ist, ermöglichen körperlichem Brunnen, das einen geistigen Brunnen haben wird.
3. Atemwegsübungen durchführen: Sie werden dazu beitragen. Tief einatmen und ausatmen, wie oft sie notwendig sind. Sie werden feststellen, dass Sie sich bei der Konzentration auf Ihre Atmung negative Gedanken erhalten und Ihnen ermöglichen, klarer nachzudenken.
4. Zeit verbringen: Freunde oder Familie, teilen Sie Zeit mit Menschen, die uns in unserer Nähe sind. Es wird Empfindungen von Eindämmung und Sicherheit erzeugen, es ist notwendig, sich begleitet zu fühlen, und es ist auch äußerst vorteilhaft.
5. Denk positiv: Wenden Sie sich an die guten Dinge, die uns passieren, und konzentrieren Sie sich darauf. Denken Sie darüber nach, was wir gerne tun. Stellen Sie sich glückliche Szenarien vor. Sie sind einfache Strategien, die dazu beitragen, schädliche Ideen durch andere positive zu ersetzen und das Gefühl von Beschwerden, das Angst erzeugt.

Abschluss

Wenn Sie das nächste Mal ein Symptom der Angst verspüren, können Sie sich verabschieden. Nehmen Sie sich Zeit, nutzen Sie einige der Strategien dieses Artikels. Sie werden sehen, wie Sie mit Zeit und Ruhe den Brunnen wiederherstellen können, und die schädlichen Gedanken, die Schaden zufügen, loswerden können.

Lassen Sie uns das Tabu beiseite legen, und das Gefühl, Angstzustände zu fühlen, impliziert keine Pathologie. Es ist extrem normal und alle, in größerem oder weniger Ausmaß, irgendwann treffen wir darauf. Was grundlegend ist, ist es zu akzeptieren, es zu besitzen und von dort in mehr Lösung zu suchen, um es zurückzulassen.

Quellen

• González Martínez, m. T. (1993). Herangehensweise an das Konzept der Angst in der Psychologie: sein komplexer und mehrdimensionaler Charakter.
• López, o. Yo. F., Hernández, geb. J., Almirall, r. B. ZU., Molina, d. S., & Navarro, j. R. C. (2012). Handbuch zur Diagnose und Behandlung von Angststörungen DRA. Odalis Fernández López, (1) Dra. Bárbara Jiménez Hernández, (2). Medisur, 10(5), 466-479.
• Trickett, s. (2012). Übertrifft Angstzustände und Depressionen. Europäisches hispanisches Editorial.