Angst und Stress Was sind die Unterschiede

Angst und Stress sind zwei Konzepte, die tendenziell verwirrt sind. Tatsächlich teilen sie einige Aspekte, aber sie sind zwei Phänomene, die separat angesprochen werden müssen. Während sich Stress auf die pünktliche Aktivierung bezieht, hängt Angst mit einer Aktivierung zusammen, die sogar Jahre dauern kann. Daher, Es ist wichtig zu lernen, sie zu unterscheiden und zu wissen, was wir jeweils tun können so dass sie nicht zwei dysfunktionale Phänomene werden. Lass uns vertiefen!

Inhalt

• Stress
• Angst
• Angst und Stress: Umstände und Verstand
• Wie man weiß, ob wir Angst haben
• Lass es in Ruhe
  • Literaturverzeichnis

Stress

Stellen Sie sich vor, wir müssen in zwei Tagen ein Projekt vor einem Auditorium mit mehr als einhundert Menschen präsentieren. Wir fühlen uns vielleicht etwas aufgeregt, unruhig und mit einer zusätzlichen Energie, die manchmal nervöser werden kann als gewöhnlich. Sobald unsere Ausstellung jedoch endet, kehren wir am nächsten Tag wieder normal, das heißt ein Zustand der Ruhe. In diesem Fall ist es geschehen, dass wir Stress gefühlt haben. Stress ist eine Aktivierungsreaktion auf ein externes Ereignis und ist auf eine bestimmte Zeit beschränkt.

Wie María Luisa Naranjo (2009) definiert, ist Stress "Eine Reihe physiologischer und psychologischer Reaktionen, die der Körper erlebt, wenn er starke Anforderungen ausgesetzt ist". Stress kann es auch in anderen Situationen wie Diskussion spüren, wenn wir einen Risikosport üben, wenn wir fahren usw. Das sympathische Nervensystem wird aktiviert, um sich an den externen Nachfrage anzupassen. Auf diese Weise bereitet sich der Organismus sowohl physisch als auch geistig vor, sich dem stressigen Faktor zu stellen. Aber was passiert, wenn der stressige Stress verschwindet, aber wir sind immer noch aktiviert?

Angst

Angst - oder chronischer Stress - erscheint Wenn wir die Situation überwunden haben, die einen stressigen Faktor vermutete, aber wir sind immer noch aktiviert. Unser parasympathisches Nervensystem hat das sympathische noch nicht "getrennt". Denken Sie daran, dass das parasympathische Nervensystem in der metabolischen Regulierung ins Spiel kommt, wenn "Gefahr" vergangen ist und die Aktivierungsniveaus verringert, beispielsweise die Herzfrequenz verlangsamt.

Angst und Stress: Umstände und Verstand

Im Falle von Stress Man könnte sagen, dass der aktivierende Reiz Umstände sind. Das heißt, wenn wir einen Schatten sehen, während wir nachts alleine gehen, ist es schwierig, nicht anzufangen. Zunächst besteht unsere Reaktion auf bestimmte Situationen darin, zu aktivieren. Obwohl es wahr ist, dass dieser Stress uns hilft, uns besser an bestimmte Situationen anzupassen, ist es auch wahr, dass Wenn wir nicht wissen, wie wir uns gut entwickeln können, kann Stress uns überwinden. Zum Beispiel so gestresst bei Prüfungen, dass wir uns nicht konzentrieren können, um zu studieren, oder Stress sowohl hinter dem Lenkrad, dass wir eine öffentliche Gefahr sind.

Obwohl die Interpretation der Fakten und der Kontrolle, die wir über unseren Geist haben. Sobald wir eine stressige Situation hinterlassen, sollten wir in den Zustand der Ruhe zurückkehren, aber aus irgendeinem Grund verstehen viele Menschen es nicht. Zu diesem Zeitpunkt beginnen sich Angstprozesse und der grundlegende Faktor ist der Geist. Wie interpretieren wir die Umgebung?? Wie beziehen wir uns auf das, was uns umgibt?? Wie beziehen wir uns mit uns selbst?? Nach und nach beobachten wir, dass Angst und Stress ähneln, aber in gewissem Maße.

Wie man weiß, ob wir Angst haben

Es ist möglich, dass wir aufgrund des schnellen Rhythmus, den wir tragen, nicht einmal wissen, was wir unter Angst leiden. Es ist sehr häufig, dass viele Menschen nicht länger als ein paar Minuten sitzen können, weil sie die Wahrnehmung haben, dass sie ihre Zeit verschwenden. Wir können auch Ungeduld fühlen, ohne dass etwas zu tun oder zu essen zu haben, um mittags den ganzen Nachmittag frei zu haben. Wir leben beschleunigt, daher ist es nicht überraschend, dass Unser Geist und unser Körper sind konstant. Abgesehen von den oben genannten Verhaltensweisen kann andere Symptome ein Zeichen dafür sein, dass wir unter Angstzuständen leiden?

• Speicherprobleme.
• Kopfschmerzen.
• Steifheit im Nacken und/oder Kiefer.
• Energiemangel
• Probleme der Aufmerksamkeit und Konzentration.
• Schlaflosigkeit oder Hyperomnie.
• Verlust oder Gewichtszunahme.
• Alkoholmissbrauch zum Entspannen.
• Durchfall oder Verstopfung.
• Ermüdung.
• Zittern.
• Tachykardie.
• Usw.

Viele der oben genannten Probleme haben sich so normalisiert, dass wir nicht einmal bedenken, dass sie eine Frage chronischer Stress sind. Daher, Es ist wichtig, von Zeit zu Zeit und Selbstbetreuung anzuhalten. Auf diese Weise werden wir erkennen, was unser aktueller Zustand ist, und wir können unseren Aktivierungsstatus regulieren. Stress und Angst sind zwei Konzepte, die einige Symptome teilen können, aber Stress hat eine gewisse Dauer, während die Angst im Laufe der Zeit verlängert. Mal sehen, wie man es in adaptivem Stress in Ruhe lassen kann.

Lass es in Ruhe

Wenn wir in der Lage sind, die Aktivierung für bestimmte Stressmomente zu verlassen, wird unser Verhalten viel anpassungsfähiger sein. Ein notwendiger Stress, Stress, der uns dazu bringt, an einem Anlass der Gefahr zu reagieren oder ein Verhalten vor einem engen Ereignis zu erhöhen, ist positiv. So dass, Es ist wichtig zu lernen, die Verbindung vom Aktivieren von Ereignissen zu trennen, sobald sie aufgetreten sind. Sobald das stressige Ereignis verabschiedet wird, wird es also sehr wichtig sein. Gedanken wie "Ich hätte es anders machen können", "Ich habe nicht alles gesagt, was ich sagen wollte", "was für ein Schrecken ich verbrachte und wenn ich ein Dieb gewesen wäre?"..

Was wir aus Erfahrung extrahieren müssen, ist ein Lernen, aber diese negativen Gedanken beiseite zu legen, die immer wieder zu uns kommen und uns auf das konzentrieren, was wir tun. Durch diese einfache Übung lernen wir, zurückzulassen, was nicht mehr geändert werden kann. Daher, Wir werden Akzeptanz und Lernen einsetzen: Akzeptieren Sie die Situation und lernen Sie. Es ist wichtig zu betonen, dass Angst aus unserer Beziehung zu externen Ereignissen und unserem Management mit ihnen beruht. Deshalb ist es wichtig zu lernen, den Geist zu kontrollieren, damit er nicht zwischen bereits unbeweglichen Aspekten wandert.

Literaturverzeichnis

Naranjo, m.L. (2009). Eine theoretische Überprüfung des Stresses und einige relevante Aspekte davon im Bildungsbereich. Bildungsmagazin, 33 (2), 171-190.