Autophobie oder Angst, mit sich selbst zu sein

In einer Gesellschaft, in der es immer mehr externe Reize gibt und in denen es sich um Erfolg handelt, ist es leicht, in Autophobie zu fallen. Mit diesem Namen kommt nicht viele Definitionen am Kopf, aber es ist etwas, das sich zu schnell erstreckt. Bei Autophobie geht es um Angst oder Phobie, mit sich selbst zu sein. Obwohl es seltsam erscheint, wird diese Angst, mit uns selbst zu sein.

Während des gesamten Artikels werden wir die Wurzeln dieses Problems untersuchen. Konzepte wie vollständige Aufmerksamkeit und Akzeptanz werden angegangen, sowie die Tatsache, eine gute emotionale Ausbildung zu entwickeln. Ohne Zweifel ist es ein interessantes Thema als störend. Wie hatten wir Angst, mit uns selbst zusammen zu sein?? An welchem ​​Punkt der sozialen Struktur ist der Versagen vorwärts!

Inhalt

• Autophobie: Haben wir Angst?
  • Emotionale Bildung
• Vollständige Aufmerksamkeit und Akzeptanz für Autophobie
  • Volle Aufmerksamkeit
  • Annahme
  • Literaturverzeichnis

Autophobie: Haben wir Angst?

Wie in der Einführung beschrieben, die Autotobie, auch bekannt als Monophobie, Es ist die Angst, mit uns selbst zu sein. Es sollte angemerkt werden, dass es nicht mit der Angst vor Einsamkeit verwechselt werden sollte. Autophobie kann es selbst erleben, um Menschen umgeben zu werden. Die einfache Tatsache, uns zu stellen, kann uns aufhalten. Es ist ohne Zweifel eine Phobie, die für denjenigen, der es leidet, sehr auffällig und destruktiv.

Aber was versteckt sich hinter dieser Phobie? Es gibt verschiedene Erklärungen, die sich mit dieser Angst befassen, aber am offensichtlichsten ist das mangelnde emotionale Bildung. Da wir geboren sind, beginnt unsere soziale Konditionierung. Gesellschaft und moderne erfolgreiche Anforderungen können uns dazu führen, Menschen völlig von uns selbst getrennt zu haben. Was bedeutet das? Das, obwohl wir es nicht glauben, kennen wir uns nicht.

Emotionale Bildung

Emotionale Bildung ist wichtig, um uns zu treffen und uns selbst zu untersuchen. Das Lernen, unsere Emotionen und Gedanken zu bewältigen. Wenn wir uns nur um das Äußere kümmern, vergessen wir etwas Wichtiges: Wir. Es ist wahr, dass wir in diesem Outsourcing "Wir" in Form von Arbeit sind vertiefen unseren Geist.

Wie lange wird es dauern, um das Motiv aus der Tasche herauszuholen, wenn wir nichts zu tun haben? Möglicherweise ein paar Sekunden. Indem wir nicht wissen, wie wir mit unseren Gedanken oder Emotionen umgehen sollen, werden wir jedes Mal, wenn wir allein sind oder wir uns fühlen, von unangenehmen Empfindungen eindringen. Genau! Sie sind unsere unkontrollierten Gedanken und Emotionen. Wir haben Angst vor uns selbst! Am einfachsten ist es, das Telefon zu bekommen, den Fernseher zu setzen oder irgendeine Art von Aktivitäten auszuführen, um uns zu unterhalten, anstatt mit uns selbst umzugehen. Auf diese Weise ist es nicht seltsam, dass die Sucht nach mobilen Geräten zunimmt. Aber was können wir tun?

Vollständige Aufmerksamkeit und Akzeptanz für Autophobie

Hinter der Autophobie verbirgt diese Angst, unseren eigenen Gedanken und unseren Emotionen zu stellen. Wir sind nicht in der Lage, uns selbst standzuhalten, weil wir nicht wissen, wie wir mit allem umgehen sollen, was in unserem Kopf passiert. Wir fühlen uns ertrunken. Wenn jeder Gedanke ein Pfeil und jede Emotion in etwas Schmerzhaftes wird, neigen wir dazu, unser Verhalten zu lagern und auszulagern.

Indem wir nicht wissen, wie wir mit uns umgehen sollen, sammeln wir nach und nach negative Situationen, die wir nicht gewusst haben, wie wir es lösen sollen. Auf diese Weise sind wir, wenn wir alleine sind oder wenn wir mit mehr Menschen zusammen sind, aber wir fühlen uns allein, dass unser Geist ein Vulkan ist. Deshalb fangen Sie an, Maßnahmen zu ergreifen. Was ist der Weg, um Autophobie zu überwinden?? Volle Aufmerksamkeit und Akzeptanz sind zwei Techniken, die uns helfen, diese Angst zu bearbeiten. Worum geht es?

Volle Aufmerksamkeit

Vollständige Aufmerksamkeit oder Achtsamkeit besteht darin, auf den gegenwärtigen Moment aufmerksam zu machen. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf die Gegenwart konzentrieren, zum Beispiel auf das Atmen, hört unser Geist auf, an diesen Gedanken und Emotionen teilzunehmen, die uns mit Traurigkeit oder Wut erfüllen. Es ist wichtig, sie nicht zu beurteilen. Durch volle Aufmerksamkeit lernen wir, uns nicht mit unseren Gedanken oder Emotionen zu identifizieren, weil wir weder einer noch der andere sind.

"Meditation soll sich dessen bewusst sein, was gerade passiert: in Ihrem Körper, in Ihren Gefühlen, in Ihrem Geist und auf der Welt". -Thich Nhat Hanh-

Es ist wahr, dass wir sagen können, dass wir durch einen Gedanken eine Aktion durchgeführt haben, wenn wir über das Trinken und Trinken nachdenken, wir können sagen. Gedanken sind jedoch variabel und verändern sich. Heute können wir denken, dass wir unsere Probleme nicht kennen und innerhalb weniger Wochen können wir "die Welt essen" können. Daher, Wir erkennen, dass Gedanken überschaubar und gelernt sind. Deshalb so wichtig zu lernen, sie zu beobachten, nicht zu beurteilen und sich nicht mit ihnen zu identifizieren.

Wie der Meditationsexperte Jack Kornfield sagt: "Die Achtsamkeit lädt uns ein, zum heutigen Zeitpunkt in das Jetzt zurückzukehren, anstatt über eine Vergangenheit nachzudenken, die nicht mehr existiert oder über eine Zukunft träumt, die noch nicht angekommen ist.". Der Autor gibt auch an, dass das "Mit der Kraft der Achtsamkeit können wir vor der unerträglichen Schönheit und der unvermeidlichen Tragödie, die unser menschliches Leben mit sich bringt. Wir können das Leben, das uns gegeben wurde, Würde können und sich darum kümmern. ".

Annahme

Akzeptanz ist ein Prozess psychologisch, durch das wir verinnerlichen, was passiert ist und akzeptieren, dass die Fakten nicht mehr geändert werden können. Akzeptanz ist jedoch ein sehr aktiver Prozess. Es bedeutet jedoch nicht, dem zuzustimmen, was stattgefunden hat. Dies bedeutet, dass das, was passiert ist, die Stürmer passiert, vergangen und berührt. Es ist Zeit, Maßnahmen zu ergreifen, um zu verhindern, dass eine schmerzhafte Situation wieder stattfindet.

Durch diesen Prozess werden die häufigsten Gedanken auch nicht mehr in uns eindringen. Was können wir aus negativen Erfahrungen lernen?? Durch dieses Problem können wir obsessive negative Gedanken in das Lernen verwandeln. Die Akzeptanz stellt daher auch ein aktives Lernen dessen, was mit uns passiert ist, und wir konnten nicht lösen.

"Aufmerksamkeit ist eine Möglichkeit, Freunde von uns und unserer Erfahrung zu finden.". -Jon Kabat-Zinn-

Wie Jon Kabat-Zinn, ein Weltarzt und Referenz in der Praxis der Achtsamkeit, heißt es, "heißt es,", ",", heißt es "Um ein höheres Maß an Gesundheit und Brunnen zu erreichen, dürfen wir nicht von dem Ort beginnen, an dem wir gehen möchten, sondern von dem Ort, an dem wir in diesem Moment sind. ". In dieser Aussage beobachten wir, dass es für uns leichter für uns das Üben von Akzeptanz ist.

Kabat-Zinn fährt fort und kommentiert das "Der Schritt, der zu einer größeren Gesundheit führt, ist nur von dem Ort möglich, an dem wir sind. "Jetzt" ist das Trampolin jeder zukünftigen Möglichkeit. Daher bestehen wir sowohl darauf, unsere Symptome und Empfindungen in dieser Hinsicht sorgfältig zu betrachten als auch um sie so zu akzeptieren, wie sie sind".

Literaturverzeichnis

• Kabat-Zinn, J. (2016) Lebe die Krisen vollständig. Wie man die Weisheit von Körper und Geist nutzt, um Stress, Schmerzen und Krankheiten auszusetzen. Barcelona: Kairós Editorial.
• Kornfield, j. (2018) Der beste Moment ist jetzt. Madrid: Uranus Editions.