Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen von Vitamin A

Die Vorteile von Vitamin A sind mehrere und reichen von der Verbesserung der Sicht bis zur Verringerung des Krebsrisikos.

Vitamin A ist ein Liposoluble -Vitamin, das in der Leber gespeichert ist, und es gibt zwei verschiedene Arten von Vitamin A, die wir in Lebensmitteln finden können.

Im ersten Fall haben wir das Vitamin A vorgeformt, die in Produkten von tierischen Herkunft wie Fisch, Korralvögeln, Rindfleisch- und Milchprodukten vorkommt. Wir haben auch die Vorläufer von Vitamin A, die unter dem Namen von bekannt sind provitamin a, präsent in Lebensmitteln, deren Ursprung Gemüse wie Gemüse und Obst ist. Der häufigste Typ, der dieser Vorläufer ist, ist Beta -Carotene.

In ähnlicher Weise können wir Vitamin A von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten. In vielen Fällen werden wir es in Form von Retinylacetat oder Retinylpalmitat (Vitamin A vorgeformt), Beta -Carotin oder einer Kombination von beides finden.

Inhalt

• Was sind die Vorteile von Vitamin A?
• 6 Vorteile von Vitamin A
• Vorsichtsmaßnahmen
• Wo ist Vitamin a
  • • Literaturverzeichnis

Was sind die Vorteile von Vitamin A?

Die Vorteile von Vitamin A sind viele, was es zu einem essentiellen Vitamin für die richtige Funktionsweise unseres Körpers macht.

Unter seinen Funktionen zeigt das National Food Institute das an Vitamin A ist wichtig, um ein normales Sehen zu haben, und es ist relevant für die Fortpflanzung und das Immunsystem. Darüber hinaus hilft es dem richtigen Funktionieren des Herzens, der Nieren, der Lunge und anderer Organe.

Zusätzlich zu dem, was angezeigt wird, unter den Vorteilen von Vitamin A, die Tatsache, dass es die Bildung und Aufrechterhaltung von Weich- und Knochengeweben, Zähnen, Schleimhautmembranen und Haut hilft, fällt auf. Dieses Vitamin ist auch als Retinol bekannt, da es Pigmente in der Augenhilfe produziert.

Diejenigen, die ein korrektes Niveau an Vitamin A konsumieren, haben normalerweise ein gutes Sicht, insbesondere wenn das Licht schwach ist. Bei Frauen, die Säuglinge sind oder sich in einem Schwerpunkt befinden, wird dies auch empfohlen, aber in Dosen, die vom Arzt vorgeschlagen werden.

Es ist bemerkenswert, wenn es über die Vorteile von Vitamin A spricht, was Betacarotene ist durch seine antioxidative Kraft gekennzeichnet, Dies schützt Schadenszellen, die durch freie Radikale verursacht werden. Dies ist relevant, da freie Radikale Substanzen sind, die zu längeren Krankheiten beitragen. Sie nehmen auch am Alterungsprozess teil. Wenn Lebensmittel, die reich an Beta -Carotenen sind.

6 Vorteile von Vitamin A

Zu den Vorteilen von Vitamin A gehören auch die folgenden:

1. Kümmern sich um das Sehen und die Verschlechterung, die mit dem Alter verbunden ist;
2. Es verringert das Risiko, an einigen Krebsarten wie Lunge, Uterushals, Blase und Hodgkin -Lymphom zu leiden
3. Verbessert das Immunsystem und hilft dabei, resistenter gegen Lungen, Augen, Darm und andere zu bleiben;
4. Helfen Sie dem Wachstum von Babys während der Schwangerschaft und stärken ihr Nervensystem, ihr Herz, ihr Skelett, ihre Nieren, Lungen, Bauchspeicheldrüse und Augen:
5. reduziert das Risiko für Brüche in den Knochen;
6. verringert das Aussehen von Akne.

Vitamin A -Mangel kann dazu führen, dass eine Person ein höheres Risiko für die Entwicklung von Augenproblemen wie Nachtblindheit oder Hornhautschaden sowie Plattenepithelkunst hat.

Vorsichtsmaßnahmen

Trotz aller Vorteile von Vitamin A muss es mit Vorsicht aufgenommen werden Übermäßiger Verbrauch kann gefährlich sein. Wenn es sich um eine schwangere Frau handelt, kann dies angeborene Defekte verursachen. Eine Person könnte eine akute oder chronische Vergiftung entwickeln, um zu viel Vitamin A zu konsumieren. Darüber hinaus gibt es Kinder und Babys, die für dieses Vitamin empfindlich sind und bei der Einnahme einiger Dosen oder nach der Verwendung von Produkten, die Retinol enthalten, krank werden könnten, z. B. einige Hautcremes, die es enthalten.

Im Allgemeinen wird der tägliche Verbrauch mit Alter und Geschlecht empfohlen.

Wo ist Vitamin a

Dieses Vitamin kann in sehr vielfältigen Lebensmitteln wie Getreide und Milchprodukten im Allgemeinen vorhanden sein, insbesondere in Butter, Sahne und geheiltem Käse.

Es gibt auch einige Arten von Fischen wie Lachs und Meeresfrüchte in Fleisch wie Hühnchen, Truthahn und Kalbfleisch. Eier sind besonders reich an Vitamin a.

Das Gemüse aus grün.

Unter den Früchten ist Vitamin A bei Aprikosen, Melone und Mango vorhandener.

Hülsenfrüchte vermitteln dem Körper auch eine gute Menge dieses Vitamins. Unter den wichtigsten haben wir Kichererbsen, Bohnen, Bohnen und Linsen.

Vitamin D Vorteile

Literaturverzeichnis

• Dadán, s., & Yanquen, p. (2005). Vitamin A: ein wesentlicher Nährstoff fürs Leben. Palmas Magazin, 26(1), 11-18.
• Lorenzana Rodríguez, s. (2020). Funktionen von Vitamin A und Funktionsstörungen im Zusammenhang mit dem Mangel.
• Meléndez-Martínez, a. J., Vikar, ich. M., & Francisco, h. (2004). Bedeutung.
• Nationales Gesundheitsinstitut. Daten zu Vitamin A.
• Torres y Torres, n. (1995). Fortschritte bei Vitamin A und Proteinen, die Retinoide vereinen.  Investieren. Klinik, 149-60.