Wie kann ich meinem Partner vor Angst helfen

Angst wird als missfallen psychologischer Zustand angesehen, der von physiologischen Symptomen wie dem Gefühl der Unruhe aufgrund der Erwartung einer ungenauen Gefahr begleitet wird. Nach der Weltgesundheitsorganisation (WHO)^[1], Im Jahr 2019 gab es 301 Millionen Menschen mit einer gewissen Angststörung. Darüber hinaus hat die COVID-19-Pandemie zu einem Anstieg der Prävalenz von Angstzuständen und Depressionen weltweit um 25% geführt^[2].

Wie Daten zeigen, ist Leidensangst sehr häufig. Zusätzlich zu den Unbehagen bei der Person, die daran leidet, kann diese Emotion auch einen tiefen Einfluss auf persönliche Beziehungen haben. Effektiv zu unterstützen, einen geliebten Menschen, der Angst hat, ist normalerweise kompliziert, da es schwierig ist zu wissen, welches der beste Weg ist, dies zu tun. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, effektiv zu reagieren, um zu verhindern, dass Angst die Beziehung zu Ihren Angehörigen schwächt. Wenn Ihr Partner in diesem Artikel von Psychology-online unter Angst leidet, geben wir Ihnen 10 Ratschläge zu Wie kann ich meinem Partner vor Angst helfen.

1. Versuchen Sie nicht, Ihre Angst zu "beheben"
2. Minimieren Sie Ihre Bedenken nicht
3. Vermeiden Sie unangemessene Kommentare
4. Nicht zu übertreffen
5. Hören Sie es sich an, wenn Sie es brauchen
6. Bestätigen Sie Ihre Erfahrung
7. Geben Sie nicht auf
8. Versuchen Sie, die Angst Ihres Partners zu verstehen
9. Sei ehrlich und verstecke nichts
10. Nicht gehen

Versuchen Sie nicht, Ihre Angst zu "beheben"

Wenn Ihr Partner an Angst leidet, ist es natürlich, seinen Schmerz zu lindern. Versuchen Sie jedoch, Ihnen zu helfen, alle Ihre Probleme zu versuchen oder Ihre Beschwerden zu lösen, dies ist aus folgenden Gründen nicht der beste Weg, dies zu tun:

• Kann Liebe konditionieren: Die Tatsache, die Probleme Ihres Partners zu lösen, kann dies vermitteln, damit Sie möchten, dass Sie um jeden Preis gut gehen. Wenn Sie seinen Gefühlen nicht den Raum überlassen, kann sich Ihr Partner möglicherweise nicht mehr fühlen, wie er sich fühlt.
• Kann Ressentiments in der Beziehung erzeugen: Abhängig von Ihrer Vorstellung, wie Sie Ihren Partner unterstützen können, kann dies zu Ressentiments zwischen ihnen führen, wenn Ihre Erwartungen nicht erfüllt sind. Es ist eine unfaire Interaktion. Denken Sie daran, dass Ihr Partner sich nicht dafür entschieden hat, Angst um seinen eigenen Willen zu haben.

Wenn Sie Zweifel daran haben, was ich meinem Partner sagen soll, wenn Sie Angst haben, denken Sie daran, dass Sie nicht Ihr Therapeut sind und dass Sie die Angst einer anderen Person nicht "heilen" können. Trotzdem können Sie alles möglich tun, um es zu unterstützen, während Sie lernen, mit der Situation umzugehen. Anstatt zu versuchen, Ihren Partner zu "reparieren", einfach einfach Zeigt Unterstützung und Komprimierung. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie sich besser fühlen möchten, weil Sie ihn lieben, nicht weil es eine Anforderung ist, geliebt zu werden. In diesem Artikel finden Sie weitere Tipps, was zu tun ist, wenn Ihr Partner traurig ist.

Minimieren Sie Ihre Bedenken nicht

Menschen, die unter Angst leiden sicherer Raum, um sich auszudrücken und um Hilfe zu bitten. Wenn sie das Gefühl haben, dass ihr Unbehagen keinen Sinn macht, können sie isoliert und immer noch gelitten, aber schweigend. Minimieren Sie Ihren Schmerz werden das Leiden nicht abziehen, und anstatt ihn zu neutralisieren, fühlen Sie sich möglicherweise noch schlechter.

Wenn Sie Ihrem Partner vor Angst helfen möchten, denken Sie daran, dass die Angsterfahrung universell ist. Anstatt die Bedeutung für das zu bringen, was er fühlt, wird er es genauso nehmen, wie Sie es mit einem geliebten Menschen tun würden, der eine schlechte Zeit hat, aber nicht unbedingt aufgrund von Angstzuständen.

Vermeiden Sie unangemessene Kommentare

Es gibt bestimmte Tipps, die zwar gut beabsichtigt sind, aber den gegenteiligen Effekt haben können. Kommentare wie "Es gibt schlechtere Dinge" sind kontraproduktiv. Ihr Partner wird seine Angst wahrscheinlich negativer Komponenten zurückführen und sich schuldig fühlen, als Belastung für andere oder Gefühle der Nutzlosigkeit haben.

Bei all dem ist es notwendig, jemandem mit Angstzuständen zu helfen Vermeiden Sie es, Dinge zu sagen, die Sie schlechter fühlen können Da zum Beispiel "alles in deinem Kopf ist", "hör auf, dir so sehr Sorgen zu machen" oder "du übertreibende". Obwohl diese Ausdrücke harmlos erscheinen und weit davon entfernt sind, zu helfen, können sie für die Person, die sie empfängt, ausgelöst werden, die sich für ihren emotionalen Zustand verantwortlich und schuldig fühlen können.

Nicht zu übertreffen

¿Wie man meinen Partner mit Angst unterstützt? Hilfe bedeutet nicht, dass Sie es so behandeln müssen, als wäre es ein Kind, schwach und zerbrechlich, dass es sich nicht selbst benutzen kann. Es ist sehr wichtig Bestätigen Sie Ihre Gefühle, Aber überschützen Sie sie vor Ihrer Qual.

Es ist schwer, die Person zu sehen, die Sie wollen, aber Sie können nicht verhindern, dass Sie das Gefühl haben, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie versuchen, es zu überproben und den Weg zu ebnen, nutzen Sie die Gelegenheit, sich ihrem Unbehagen zu stellen, zu lernen, mit diesen Situationen umzugehen und Selbstvertrauen zu entwickeln. Auf diese Weise könnte Übervorbeschäftigung als Faktor wirken, der Angstzustände fördert.

Wenn Sie in diesem Artikel nach Rat suchen, was in dieser Situation zu tun ist.

Hören Sie es sich an, wenn Sie es brauchen

Hören Sie Ihrem Partner aktiv und zeigen Sie jederzeit Empathie. Begleiten Sie es in Ihrem Unbehagen, anstatt zu versuchen, es zu reduzieren. Interessieren Sie sich daran, wie Sie sich fühlen, Fragen Sie ihn, was Sie tun können, um Ihnen zu helfen, versuchen Sie, Ihre Erfahrungen zu verstehen, zu validieren, was passiert, und zeigen Sie Verständnis.

Angst muss mit Geduld und Freundlichkeit akzeptiert werden. Hören Sie sich die Emotionen der Person an, die leidet, fragen und offen sein, auch wenn Sie nicht zustimmen. Manchmal reicht es aus, ihn zu fragen, wie er ist zu wissen, dass er in schwierigen Zeiten auf Sie zählen kann.

Bestätigen Sie Ihre Erfahrung

Die Validierung einer emotionalen Erfahrung wie Angst impliziert Akzeptieren und erkennen Sie die Gedanken oder Gefühle der anderen Person. Dieser spanische Aspekt, der Ihren Partner unterstützt. Validierung bedeutet, dass Ihr Partner wissen, dass Sie verstehen, dass es eine schwierige Zeit durchläuft.

Früher haben wir bereits erklärt, warum Sie die Angst minimieren und Dinge wie "das ist nicht so sehr" sagen, Sie können die Dinge verschlimmern und Ihren Partner verletzen. Sagen Sie ihm auf der anderen Seite Dinge wie "Ich sehe, dass dies zu diesem Zeitpunkt wirklich schwierig ist". Ermöglichen Sie Ihnen, Ihren Partner zu kennen, dass Sie versuchen, ihn zu verstehen, ohne ihn zu beurteilen.

Geben Sie nicht auf

Oft ist einer der größten Ängste eines ängstlichen Menschen, dass er sich nicht "verdient", der Liebe "verdient". Mit der größten Frequenz und Natürlichkeit, die Sie können, Versuchen Sie, Sie wissen zu lassen, dass Ihre Beziehung nicht von Ihrem emotionalen Zustand abhängt, Wenn nicht viele andere Dinge, die es nähren. Dies überträgt die Sicherheit, die der Schlüssel ist, da eine der Bestandteile der Angst die Unsicherheit ist. In diesem Artikel werden Sie sehen, wie Sie lernen, die Unsicherheit zu verwalten,.

¿So unterstützen Sie meinen Partner? Geduld, offener Verstand und Zuneigung werden Ihnen bei Ihrem Kampf gegen Angstzustände sehr helfen. Erinnere dich daran Angst definiert weder die Person noch die Beziehung. Ein Paar ist ein Team. Sie können gemeinsam positive Erfahrungen zusammenstellen: Lachen, zusammen reisen, umarmen oder kleine alltägliche Dinge tun, die Sie zum Lächeln bringen. Lassen Sie uns die Kraft dieser kleinen positiven Erfahrungen nicht unterschätzen, da sie als Stressschockabsorber dienen können, der Angstzustände verursacht.

Versuchen Sie, die Angst Ihres Partners zu verstehen

¿Wie Angst das Paar beeinflusst? Es ist keine leichte Aufgabe, in einer Beziehung mit einer Person mit Angst zu sein. Trotzdem denken Sie daran, wie sehr Sie sie lieben und Seien Sie sich bewusst, dass alle Veränderungen waren. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass das Glück für jeden anders aussieht. Für einige können sie Reisen, Partys oder Einkäufe sein. Für andere sind sie ruhige Momente, kommen nach Hause und entspannen Sie sich.

Für eine Person mit Angst kann es ein Tag sein, an dem ohne Panikattacken teilnimmt, oder es könnte einfach erwünscht werden, etwas zu tun, das ich lange nicht mehr getan habe.

Sei ehrlich und verstecke nichts

Wenn Sie zu spät gehen, rufen Sie Ihren Partner an oder senden Sie ihm eine schnelle Textnachricht, damit sie nicht das schlechteste Szenario erhalten. Wenn Sie eine medizinische Erkrankung, Rechnungen oder Probleme bei der Arbeit haben, verbergen Sie sie nicht. Erzähl ihr ehrlich mit ihm/ihr.

Menschen mit Angst nehmen normalerweise wahr, wenn etwas schief geht, und dies kann eine ungesunde Dynamik in der Beziehung auslösen. Auch wenn Sie sich keine Sorgen machen möchten, ist es immer besser, herauszufinden, was für Sie passiert und nicht von anderen Medien. Wenn Sie Ihrem Partner vor Angst helfen möchten, Erlauben Sie Ihnen zu wissen, was mit Ihnen passiert, Da es vermieden wird, ist es möglich, dass Sie etwas Schlimmeres als die Realität annehmen und das schlechteste Szenario erhalten.

Nicht gehen

Hören Sie nicht auf, Ihr Leben zu leben, egal wie schwierig es es kombiniert, wenn Ihr Partner leidet. Es geht nicht jeden Tag, wenn Ihr Partner im Bett weint, aber Ein Gleichgewicht behalten. Wenn es der Geburtstag Ihres Neffen, die Hochzeit Ihres Freundes, der Abschluss Ihres Bruders ist, versuchen Sie, Ihr soziales Netzwerk und Ihre Unterstützung nicht zu vernachlässigen. Schlagen Sie Ihren Partner vor, wenn Sie Sie begleiten möchten. Wenn Sie sich nicht wollen, zwingen Sie Sie nicht. Es ist in Ordnung, alleine zu gehen und die Gesellschaft anderer Lieben zu genießen.

Lebe es nicht als Verrat, weil es nicht ist. Tatsächlich aus mehreren Gründen Es ist gesund für Ihren eigenen Brunnen und für die Qualität des Paares. Erstens wird Ihr Partner nicht die Schuld spüren, mit anderen wichtigen Menschen in Ihrem Leben Momente des Glücks zu "wegnehmen". Zweitens werden Sie auf lange Sicht keinen Groll gegenüber ihm/sie fühlen, da Sie diese Momente nicht verloren haben, weil Sie immer an seiner Seite sind.

Sie können Ihr soziales Netzwerk weiterhin aufrechterhalten und Ihren Partner mit Angst unterstützen. Manchmal erinnern Sie ihn daran, dass Sie an ihn/sie denken und ihm versichern, dass Sie sicher nach Hause zurückkehren und es ist bereits beruhigend, dass es bereits tröstlich ist.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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1. Weltgesundheitsorganisation (2022), die die Dringlichkeit der Veränderung der psychischen Gesundheit und der damit verbundenen Versorgung unterstreicht. Pressemitteilung von Genfer. Online verfügbar: https: // www.Quien.int/
2. Weltgesundheitsorganisation (2022) Pandämie durch Covid-19 führt zu einer Zunahme der Prävalenz von Angstzuständen und Depressionen weltweit um 25%. Genf. Online verfügbar: https: // www.Quien.int/