Wie man mit gutem Gedächtnis älter wird 7 Empfehlungen

Viele fragen sich, wie man mit guter Erinnerung altern, da dies der Wunsch der meisten Menschen ist.

Nur wenige oder fast andere wollen das Alter des Alters erreichen und vergissen, wo sie die Hausschlüssel verlassen haben, wie heißt ihre Enkelkinder oder wo bestimmte Objekte platziert sind. Daher möchten wir Ihnen einige Empfehlungen für das Alter mit gutem Gedächtnis mitteilen.

Inhalt

• Der Alterungsprozess, was ist es
• Die alternden Modelle, die existieren
• Wie man mit guter Erinnerung altert
  • Literaturverzeichnis

Der Alterungsprozess, was ist es

Zu Beginn ist es wichtig, einige Klarstellungen in Bezug auf den Alterungsprozess zu machen, eine Phase, in der jeder anders lebt.

Altern ist definiert als eine allmähliche Veränderung in einem Organismus, was zu einem höheren Risiko für Schwäche oder Krankheiten führt. Es kommt in einer Zelle, einem Organ oder im gesamten Organismus in der Lebenszeit eines Erwachsenen vor.

In diesem Prozess Es gibt eine Abnahme der biologischen Funktionen. Darüber hinaus umfasst das Altern Änderungen in Organen, a Reduzierte Immunität, Muskelkraft, Gedächtnisabnahme und andere Kognitionsfaktoren, Verlust der Haarfarbe und Hautelastizität.

Um das Konzept des Alterns verständlicher zu gestalten, sollte jedoch klargestellt werden, dass es vier Arten von Alter gibt:

• Das chronologische Alter: Welches ist die Anzahl der Jahre, die von der Geburt der Person vergehen;
• Das biologische Alter: bestimmt durch den Grad der Verschlechterung der Organe;
• Psychologisches Alter: was die Funktion des Subjekts in Bezug auf seine Verhaltenskompetenz und Anpassung darstellt und
• Das soziale Zeitalter: oder die individuelle Rolle, die in der Gesellschaft spielen muss, in der sich das Subjekt entwickelt.

Aus diesem Grund sollte der Alterungsprozess nicht nur aus chronologischer Sicht analysiert werden, sondern auch in den Umgebungen und persönlichen Faktoren berücksichtigt werden.

Das Alter sollte jedoch auch als ein Stadium verstanden werden, in dem Entwicklung und Reife vorherrschen, da die meisten älteren Menschen tolerant sind, Patienten, mit einer stärkeren Akzeptanz von anderen und mehr Erfahrung, was es ihnen ermöglicht zu verstehen, dass die Gegenwart durch eine Vergangenheit und eine Zukunft gekennzeichnet ist.

Die alternden Modelle, die existieren

Im Tod der letzten Jahrzehnte wurden mehrere Alterungsmodelle vorgeschlagen, die das Ziel haben, diesen Prozess positiv zu betrachten.

Somit wurde es in vorgeschlagen erfolgreiches Altern, Präsentiert von Rowe, nach der es die Fähigkeit gibt, ein geringes Risiko zu bestehen, krank zu werden, mit einem hohen Maß an körperlicher und geistiger Aktivität und einem hohen Engagement für das Leben, durch Aufrechterhaltung zwischenmenschlicher Beziehungen und Teilnahme an Aktivitäten.

In ähnlicher Weise schlug die Weltgesundheitsorganisation (WHO) 1998 die vor, die gesundes Altern, gekennzeichnet durch ein Stadium, das vor dem 60 -jährigen Lebensjahr beginnt und der aus dem frühen Jahrhundert gesunde Stile und Lebensgewohnheiten erreicht werden kann.

Später, im Jahr 2002, vorschlug das Modell von dem Modell von aktives Altern, Als Optimierungsprozess in Bezug.

Nach Angaben der Autorin Alejandra María Alvarado bezieht sich das aktive Alterungsmodell in ihrer Studie über die Analyse des Konzepts des Alterns auf die kontinuierliche Teilnahme an sozialen, kulturellen, wirtschaftlichen, bürgerlichen und spirituellen Aspekten.

All dies führt zu dem Schluss Altern ist einzigartig und jede Person entscheidet, wie sie diese Lebensphase leben wollen, Das heißt, wenn dies aus der Perspektive von Gesundheit oder Krankheit der Fall ist, der auch von dem Kontext beeinflusst wird, in dem es gefunden wird.

Wie man mit guter Erinnerung altert

In jedem Fall wird empfohlen, die folgenden Vorschläge zu befolgen, die nicht nur dazu beitragen.

1. Übe etwas körperliche Aktivität: Da körperliche Aktivitäten den Blutfluss durch den gesamten Körper, einschließlich des Gehirns, zirkulieren können, was dazu beitragen kann, ein gutes Gedächtnis zu haben.
2. Bleib geistig aktiv: Nun, diese Arten von Aktivitäten tragen dazu bei. Dazu wird empfohlen, Kreuzworträtsel zu machen, beim Fahren unterschiedliche Wege zu gehen, unter anderem ein Musikinstrument zu spielen.
3. Sozialisieren: Soziale Interaktion ist wichtig, nicht nur, um Depressionen und Stress zu verhindern, sondern auch, um Gedächtnisverlust zu vermeiden. Dies ist besonders für diejenigen, die alleine leben. Die Gesellschaft der Familie, Freunde oder Angebote in einem Freiwilligen sollte gesucht werden.
4. Notizen machen: von Terminen oder einer Steigung, in einem Notizbuch, einer elektronischen Agenda oder einem Kalender.
5. Schlaf gut: Ein guter Traum hilft bei der Konsolidierung von Erinnerungen. Viele Erwachsene benötigen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Tag.
6. Gesundes Essen: da es nicht nur für das Gehirn, sondern auch für das Herz empfohlen wird. Eine gesunde Ernährung umfasst Obst, Vollkornprodukte, Gemüse, fettarme Proteine ​​wie hautfreies Hühnchen, Bohnen und Fisch. Alkohol sollte vermieden werden, da dies Verwirrung verursacht.
7. Erkrankungen behandeln: Entweder es ist Depression, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Diabetes, Hörverlust, Fettleibigkeit, unter anderem. Je mehr die Person auf sich selbst aufpasst, desto besser wird sein Gedächtnis sein. Eine Überprüfung der Medikamente mit dem Arzt sollte durchgeführt werden, da die Wechselwirkung einiger von ihnen das Gedächtnis beeinflusst.

Schließlich sollten diejenigen, die sich Sorgen um den Gedächtnisverlust haben, insbesondere wenn dies ihre Fähigkeit zur Durchführung täglich.

Kurzzeitgedächtnistest

Literaturverzeichnis

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