Wie man die Angst vor Versagen überwindet praktische Ratschläge

Er Die Angst vor Versagen ist eine der häufigsten Phobien, die von den meisten Menschen präsentiert werden. Diese Störung ist so stark, dass sie unser Leben lähmen kann. Es integriert beide in unserem Kopf, was uns daran hindert, wichtige und Entscheidungen für uns zu treffen.

In diesem Beitrag werden wir uns darauf konzentrieren, die verschiedenen Formen zu analysieren, die existieren und funktionieren, und somit wissen, wie man die Angst vor dem Scheitern überwindet. Achten Sie also auf und lernen Sie, die Angst ein für alle Mal zu überwinden.

Um die zu überwinden Angst vor Versagen oder Atiquifobie Es ist wichtig, dass wir die Willenskraft stärken, denn dies muss verstanden werden, dass die Angst vor Versagen ist eine Gewohnheit des Denkens das ist nur durch einen dynamischen Willen abnehmbar. Und der beste Weg, um Angst im Training zu überwinden, indem wir unsere eigenen Gedanken kontrollieren.

Inhalt

• Was hat Angst vor dem Versagen?
• Warum haben wir Angst vor einem Versagen??
• Ursachen der Angst vor Versagen
• Tipps zur Überwindung der Angst vor dem Versagen
  • 1. Objektiv die Situation bewerten
  • 2. Realistische Ziele festlegen
  • 3. Identifizieren Sie, was Angst erzeugt
• Verwandle dein Denken
  • 1. Motivieren
  • 2. Löschen Sie nicht zu viel
  • 3. Verwenden Sie Fehler als Lernquelle
  • 4. Visualisierungsübungen durchführen

Was hat Angst vor dem Versagen?

Die Angst vor Versagen ist eine zwanghafte Angewohnheit, die durch die Wiederholung von Gedanken geschaffen wird, die sich aus emotionaler Angst ergeben.

Diese Gedanken zwingen uns, eine Bedrohung wahrzunehmen, die uns daran hindert, Entscheidungen zu treffen, aus Angst vor Fehlern zu treffen.

Diese Gefühle werden irgendwie gelten, dass sie es schaffen, uns zu täuschen, Lassen Sie uns glauben, dass es unsere Argumentation ist, die die Kontrolle hat. In Wirklichkeit hat die Emotion der Angst vor dem Scheitern uns übernommen.

Psychologe Silvia Congost, ein Experte für Selbstwertgefühl, emotionale Abhängigkeit und Paarkonflikte, weist darauf hin, dass wir uns schätzen, was wir bekommen, weil die Gesellschaft uns auf diese Weise ausgebildet hat. "Wir neigen dazu zu vergessen, dass das Leben ein kontinuierliches Lernen ist und dass es mit dem Aufsatz mit dem ist, was am meisten wächst.".

Warum haben wir Angst vor einem Versagen??

Das Gefühl, Angst vor einem Versagen zu haben, könnte sagen, dass es bei allen Menschen normal ist, Es ist eine Emotion, die uns vor Gefahr schützt Aber dass wir vor irgendeinen Umständen positiv handeln, werden wir die Angst vor dem Scheitern überwinden.

Versagen experimentieren, ist für uns emotional schmerzhaft. Wenn Sie also versuchen, dies zu vermeiden, ist ein Verteidigungsmechanismus in gewissem Maße. Wenn es jedoch nicht durch Argumentation und Selbstanalyse kontrolliert wird, erlauben wir Angst, unseren Geist zu übernehmen und etwas Schädliches für unser Leben in unserem Leben zu werden.

Ursachen der Angst vor Versagen

Die Menschen entwickeln eine große Angst davor, dass sie nicht Selbstanalyse und Selbstkontrolle praktizieren. entweder mit Emotionen, Handlungen und Gedanken. Nicht Selbst -Control macht uns reaktive Menschen, Da wir nicht auf das reagieren, was uns das Leben präsentiert, analysieren wir unsere Lebenserfahrungen nicht und ohne zu merken, dass wir Verhaltens- und Gedankenmuster bilden.

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Tipps zur Überwindung der Angst vor dem Versagen

Angst ist etwas Irrationales multifaktorieller Natur, das unser Leben beeinflusst, da es uns nicht erlaubt, vorwärts zu gehen und emotional Fortschritte zu machen. Deshalb wollen wir Ihnen einige sagen Tipps, um zu wissen, wie man Angst überwindet Versagen und wissen, was zu tun ist, wenn wir uns annähern, dass es sich nähert.

1. Objektiv die Situation bewerten

Versuchen Sie, objektiv zu sein und überlegen Sie, wie groß das Risiko und die konkrete Wahrscheinlichkeit dessen, was passiert. Denken Sie ruhig in allen Aspekten nach, und Sie werden sehen, wie Ihre Gedanken und Energien positiv fließen werden.

2. Realistische Ziele festlegen

Das erste, was Sie beachten sollten, ist, dass Sie sich Ihrer Kapazitäten bewusst sein müssen. Dies ist eine gute Strategie für Sie, Ihr Ziel zu erreichen. Zu vertrauen, was wir tun, an uns selbst glauben, ist die beste Technik, mit der Sie wissen können, wie Sie die Angst vor dem Scheitern überwinden können.

Beginnen Sie im Idealfall mit Zwischenzielen, nicht so schwer für sie, eine wirkliche Herausforderung in dem zu implizieren, wonach wir suchen. Denken Sie daran, dass realistische und herausfordernde Ziele Befriedigung erzeugen und gleichzeitig die Möglichkeit des Versagens entfernen werden.

3. Identifizieren Sie, was Angst erzeugt

Um zu wissen, wie man die Angst vor dem Scheitern überwindet, sollten Sie als erstes analysieren, welcher Teil des Scheiterns die Angst erzeugt, dass es Sie daran hindert, es zu versuchen. Sobald Sie identifiziert haben, was es hervorbringt, wird es viel einfacher sein, es zu kontrollieren, um es zu überwinden, und zu verhindern,.

Verwandle dein Denken

Wenn wir das Gefühl haben, dass ein Scheitern in uns eindringt, ist es Zeit, für einen Moment anzuhalten und zu beginnen Um die Situation zu analysieren Und fragen Sie Sie, was mich wirklich daran hindert, Erfolg zu haben?

Sobald Sie feststellen, dass das Hindernis, ohne Angst weiter vorzugehen.

1. Motivieren

Es ist notwendig, dass Sie lernen, die Angst vor dem Scheitern zu überwinden, Sie suchen nach Strategien, mit denen Sie steigern können. Dazu müssen Sie sich auf ein Ziel für das konzentrieren, was Sie tun möchten. Denken Sie daran, Dinge zu tun, die Sie gerne mit Verlangen und Optimismen tun.

2. Löschen Sie nicht zu viel

Wenn Sie im Leben erfolgreich sein wollen, versuchen Sie, nicht zu viel zu fordern, selbst wenn Sie sich im Leben einstellen, kann manchmal unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Werden Sie mit uns selbst komprimiert und wissen, wie man "so weit und jetzt" sagt, wird notwendig sein, um besser zu leben.

3. Verwenden Sie Fehler als Lernquelle

Eines der Prinzipien, um zu wissen, wie man die Angst vor dem Scheitern überwinden kann, ist zu berücksichtigen, dass ein Fehler kein Misserfolg ist. Andererseits, Sie müssen Fehler als Lernen annehmen und in der Lage sein, sich zu entwickeln und sich zu verbessern.

4. Visualisierungsübungen durchführen

Der Erfolg basiert auf der Art und Weise, wie wir den Prozess und die Schritte visualisieren, die erforderlich sind, um unser Ziel zu erreichen, und sogar Hindernisse zu besiegen.

Verweise

• Amores Hernández, a. (2017). Perfektionismus, Angst vor Versagen und depressiven Symptomen.
• Carleton, r. N. (2016). Angst vor dem Unbekannten: Eine Angst, sie alle zu regieren? Journal of Anxiety Disorders, 41, 5-21.
• Rothblum, e. D. (1990). Angst vor Versagen. In Handbook of Social and Evaluierungsangst (PP. 497-537). Springer, Boston, MA.