Folgen von psychischer Stress

Cannon definiert den Angriff oder die Flugreaktion (eine der Hauptsexuellen von Stress): Notfallmechanismus, der in sehr kurzer Zeit den Körper anregt, auf die Bedrohung zu reagieren, anzugreifen oder zu fliehen. ". Seine Komponenten sind physiologisch und entsprechen einer und entsprechen einer SNA -Entladung durch seinen sympathischen Zweig: Es erleichtert die Freisetzung von Hormonen durch das Nebennierenmark (Adrenalin und Noradrenalin). Die Aktivierung des somatischen Systems ist erhöht und erhöht den Muskeltonus und die Atemwegsrate. Salye, nahm Cannons Ansätze auf und integrierte sie in das Stressantwortmuster: Allgemeines Anpassungssyndrom.

1. Das allgemeine Adaptionssyndrom
2. Die Achsen der Reaktion auf Stress
3. Warum unterscheiden wir uns von Stress?
4. Modifikation der negativen Auswirkungen von Stress

Das allgemeine Adaptionssyndrom

Das allgemeine Adaptionssyndrom (Selye) ist ein allgemeines Muster angesicht. Die Aggression tritt durch nicht lokale Wahrnehmungssysteme auf und die Reaktion ist unabhängig von der Art der Aggression. Phasen des allgemeinen Anpassungssyndroms:

1. Alarmreaktion: Reaktion des Organismus auf Bedingungen, für die er nicht angepasst ist. Zwei Momente: Schock (anfängliche Angriff oder Flugreaktion) und Gegenchoke (Rückprallreaktion aufgrund von Mechanismen, homöostatisch). Die in dieser Phase auftretende Aktivierung, die auftritt. Begleitet von negativen und positiven Emotionen.
2. Widerstandsstatus: Wenn stressige Bedingungen im Laufe der Zeit aufrechterhalten werden und der Körper nicht kontinuierlich zur Aktivierung fortfahren kann. Es handelt sich um eine Anpassung der Alarmphase, ermöglicht es Ihnen jedoch, weiterhin ein hohes Maß an physiologischer Aktivierung aufrechtzuerhalten. Die Aktivierung ist auf die endokrine Achse zurückzuführen. Begleitet von negativen Emotionen.
3. Erschöpfungsphase: Erschöpfung des Körper. Wenn vor der Erschöpfungsphase ein neuer Stressor auftritt. Begleitet von negativen Emotionen (sie sind eine Folge einer Zunahme des Blutcortisols).

Die Achsen der Reaktion auf Stress

Diese Mechanismen, Achsen oder Reaktionssysteme sind unterschiedlich, obwohl sie zueinander komplementär sind und von der Dauer und Intensität des Auslöserbedingungen.

Erstens wird die neuronale Achse in Betrieb: entspricht den sympathischen, parasympathischen und somatischen Nervensystemen. Verantwortlich für die Alarmreaktion.

Um die Spannungsreaktion für eine größere Zeit aufrechtzuerhalten, wird die zweite Achse aktiviert, neuro -endokrines System: Das ist ein System neuronale und endokrine gemischte, Verantwortlich für die Widerstandsphase. 3. Die endokrine Achse: Verantwortlich für die chronischsten und längersten Stressreaktionen. Es ist in vier Unterexes unterteilt:

• Adrenokortikal
• Somatotrophe
• Schilddrüse
• Hypophyse hinterer Hypophyse

Warum unterscheiden wir uns von Stress?

Wir haben dem Selbstverbrauch gegeben, dass die Reaktion auf Stress allgemein ist, dh gleichgültig gegenüber den Auslöserbedingungen und den Menschen, die darunter leiden. Es gibt zwei komplementäre Phänomene voneinander, die dieses Prinzip verzerren können. Sind die situativen und individuellen Besonderheiten.

1. Situationsspezifitäta. Die für die Situationsspezifität verantwortliche Person ist eine genetische Vorbereitung, um auf bestimmte Situationen zu reagieren. Bezieht sich auf den Antworttrend einer Gruppe von Menschen in eine bestimmte Situation. Beispiel: "Vision von Blut".
2. Individuelle Spezifität: oder individuelles Antwortstereotyp bezieht sich auf die charakteristische Methode, um auf jede Person mit ihrem physiologischen System zu reagieren.

Jedes Subjekt kann eine persönliche Form der Stressreaktion entwickeln. Bezieht sich auf die Reaktionstendenz einer Person zu einer Gruppe stimulierter Situationen. Daraus folgt, dass wir ein neues Stressantwortmuster haben würden, das sowohl auf die Wirkung von situativen als auch auf individuellen Spezifität angesichts der allgemeinen Reaktion eine spezifische Reaktion wäre. Es würde daher drei mögliche Stressantwortmuster geben:

1. Mangelnde Reaktion auf schlechte Stress oder Reaktion: knappe oder null Reaktionen Variationen der psychophysiologischen Aktivität. Sie würden ausschließlich spontane Variationen oder Reaktionen mit geringer Amplitude, das Ergebnis der Ebene der allgemeinen Aktivierung des Subjekts und nicht einer Folge der Einführung eines Stressors zeigen.
2. Reaktion des allgemeinen Syndroms der Anpassung oder der reaktiven Reaktion auf Stress: Markierte Veränderungen in der Aktivität des Subjekts in bestimmten Situationen und sind bei allen psychophysiologischen Aktivitäten übereinstimmend zueinander.
3. Reagenzantionsmuster mit spezifischer oder fraktionaler Aktivierung: Sie entsprechen Veränderungen der psychophysiologischen Aktivität, jedoch nur mit einem Teil ihrer Systeme oder Subsysteme, mit Null oder schlechten Reaktionen mit dem Rest der Systeme.

Modifikation der negativen Auswirkungen von Stress

Wir können die negativen Auswirkungen von Stress durch:

1. Eingreifen Über Auslöser: durch Verhaltensverfahren wie "stimulare Kontroll" -Techniken und "Selbstkontrolle"
2. Eingreifen über kognitive und affektive Bewertungsprozesse, durch kognitive Interventionsverfahren wie "Problemlösungstechnik" und "kognitive Umstrukturierung".
3. Eingreifen Über die Folgen von Stress durch physiologische Interventionsverfahren "Deaktivierungstechniken" und "Biofeedback".

Deaktivierungstechniken: Reduzieren Sie die physiologischen Aktivierungsniveaus und erzeugen Relaxationszustände. Kategorien:

1. Spannungsübungen - Ausdehnung
2. Atemverfahren
3. Mentale Vorstellungsverfahren

An zweiter Stelle haben wir die Techniken von Biofeedback oder biologisches Feedback, bei denen es sich um eine Reihe von Techniken handelt, die es der Suche und Entwicklung von Strategien ermöglichen, sich selbst über bestimmte physiologische Aktivitäten zu stellen. Biofeedback basiert auf der Messung einer physiologischen Aktivität, die für die Person nicht spürbar ist, und dann wird diese Aktivität so verstärkt visuelles oder auditorisches System, damit das Subjekt lernen kann, es zu steuern. Das Training besteht aus drei Teilen:

1. Suchen Sie nach Strategien zwischen den Ressourcen der Person, um die physiologische Aktivität zu ändern, um durch Aufsatz und Fehler die geringste Änderung der physiologischen Aktivität zu finden, die dem Training unterliegt. Es ist das strenge Gefühl von Biofeedback.
2. Ausbildung von Strategien, um schrittweise mehr Veränderungen zu erzielen.
3. Trainingsverallgemeinerung: Die Person muss die Kontrolle über ihre physiologische Aktivität erlangen, ohne sich vom Biofeedback -Instrument widerzuspiegeln, damit sie das verwenden kann, was in jedem Zustand gelernt wurde.

Durch die Deaktivierungs- und Biofeedback -Verfahren können wir die negativen Folgen von Stress ändern und die anfängliche und adaptive Reaktion wiederherstellen, die das allgemeine Anpassungssyndrom ist.

• Positive Neubewertung: Aktive Bewältigungsstrategien. Versuchen Sie, alles positiv für die Situation zu erhalten
• Depressive Reaktion: Fühlen Sie sich mit der Situation überfüllt. Seien Sie pessimistisch in Bezug.
• Analytischer und rationaler Ansatz für das Problem: Konformismus -Tritt zur Passivität. Mangelnde Kontrolle über die Folgen des Problems.
• Abnahmeakzeptanz: Mentale distraktive Gedanken, um nicht über die Problemsituation nachzudenken.
• Persönliche Entwicklung: Berücksichtigung des Problems in einem relativen Selbststimulus und positives persönliches Lernen
• Emotionale Kontrolle: Ressourcen mobilisieren, um seine Gefühle zu regulieren und zu verbergen
• Distanzierung: Kognitive Unterdrückung der emotionalen Effekte, die das Problem erzeugt
• Unterdrückung der Aktivitäten ablenken: Lähmung aller Arten von Aktivitäten, um sich auf die Suche nach Lösungen zu konzentrieren
• Zählen Sie die Bewältigung: Verschieben der Bewältigung, bis größere und bessere Informationen auftreten
• Vermeiden Sie die Bewältigung: Tun Sie nichts, um zu vermeiden, das Problem zu verschlimmern oder zu beurteilen, dass das Problem unwesentlich ist
• Das Problem lösen: Direkte und rationale Handlung, um die Problemsituationen zu lösen
• Soziale Unterstützung des Problems: Führen Sie Maßnahmen aus, die darauf abzielen, andere Informationen und Ratschläge zu betrachten
• Verhaltensunterbrechung: Vermeiden Sie jegliche Art von Reaktion oder Problemlösung
• Emotionaler Ausdruck: Kanalisierung des Bewältigungsverfahrens machte anderen Menschen ausdrucksstarke Manifestationen
• Sozialhilfe: Suche in anderen Unterstützung und Verständnis
• Palliativantwort: Beinhaltet Elemente, die die Vermeidung der stressigen Situation suchen: Rauchen, Trinken, Essen usw.

Dieser Artikel ist lediglich informativ. In der Psychologie-Online haben wir keine Befugnis, eine Diagnose zu stellen oder eine Behandlung zu empfehlen. Wir laden Sie ein, zu einem Psychologen zu gehen, um Ihren speziellen Fall zu behandeln.

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