Emotionale Ansteckung 9 Möglichkeiten zur Stärkung Ihres emotionalen Immunsystems

Der emotionale Zustand einer Person kann durch die Exposition gegenüber den emotionalen Ausdrücken ihrer sozialen Kontakte beeinflusst werden, was bedeutet, dass dies bedeutet Stimmung kann sich von Person zu Person ausbreiten, Auch durch unsere Online -Interaktionen durch einen genannten Prozess "Emotionale Ansteckung".

„Die Globalisierung impliziert eine größere Fähigkeit zur Verbreitung von Emotionen. Es ist ein natürliches Phänomen, das sich beschleunigt und verstärkt, weil es heute einfach ist, zu kommunizieren und zu verbinden. Wir haben eine große Fähigkeit, Emotionen zu infizieren. Wenn Sie also wählen können: Positiv verteilen Gefühle!". Elsa Punset

Inhalt

• Wie funktionieren Spiegelneuronen??
  • Wie reagierst du auf andere??
• Emotionale Ansteckung in Ihrem Tag zu Tag
  • Strategien, um nicht von Emotionen wegzuführen
• Stress: potenziell ansteckend und schädlich
• Soziale Netzwerke und virale emotionale Ansteckung
  • Die Zunahme des Stresses durch soziale Netzwerke
• 9 Möglichkeiten zur Stärkung Ihres "emotionalen Immunsystems"
  • 1. Achten Sie auf Ihre Gefühle
  • 2. Übertreiben Sie die Aktivatoren von gutem Humor
  • 3. Konsumieren Sie Kakao
  • 4. Sport treiben
  • 5. Salz mit Freunden
  • 6. Beseitigen oder begrenzen, was Sie trägt
  • 7. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gut machen
  • 8. Umgebe dich mit positiven Leuten
  • 9. Überlegen Sie sorgfältig, bevor Sie eine negative Nachricht sagen oder schreiben
• Schlussfolgerungen
  • Links
  • Weitere Referenzen

Wie funktionieren Spiegelneuronen??

Emotionen werden übertragen, teilweise durch eine unbewusste Nachahmung, die durch Beobachten, Scannen und Registrieren der nonverbalen Sprache auftritt, einschließlich: Haltung, Körperbewegungen, Gesichtsbewegungen und sogar das Auge. Wenn Menschen bestimmte Verhaltensweisen synchronisieren, die durch eine Emotion motiviert sind, geschieht "emotionale Ansteckung".

Waren Sie an einem Ort, an dem Menschen gähnen und gähnen, auch wenn Sie nicht schläfrig sind? Dies liegt daran Es hilft uns, sich mit einer sozialen Gruppe zu identifizieren und Fühlen Sie sich in diese Gruppe integriert. Menschen mit autistischer Spektrum -Störung, mit Schizophrenie oder mit asozialer Persönlichkeitsstörung zeigen keine solche Empathiekapazität, die in anderen, sondern in unterschiedlichem Maße gemeinsam ist.

Emotionen verändern Ihre biologische Reaktion und aktivieren andere Gehirnbereiche, die William Doherty Emotional Infektionskala, psychometrische Parameter für die Messung. Alle Menschen haben unterschiedliche Grade von Emotionale Anfälligkeit, Bei einigen Menschen scheint es, dass viele Dinge, die um sie herum passieren, sie nicht zu sehr stören und andere Menschen von etwas, das wie ein kleines Detail aussehen würde. Es wurde beobachtet, dass das Die emotionale Ansteckung variiert je nach Genre der Probanden und ist die Frauen, die am anfälligsten dafür sind.

Die Menschen ähneln normalerweise den Themen, mit denen sie zusammenleben, nicht immer in Bezug auf ihre physischen Merkmale, sondern sobald ihre Gesten Es besteht die natürliche Tendenz, sich gegenseitig zu imitieren, Selbst in Mimik -Ausdrücken finden wir daher einige Ähnlichkeiten bei den Mitgliedern eines Paares und bei einem Kind, ihre Gesten sind normalerweise denen der Person, die länger mit ihm in Kontakt steht, auch wenn sie nicht physisch in Kontakt stehen Sieh zu viel aus.

Wie reagierst du auf andere??

Normalerweise ist Ihre Reaktion auf verschiedene Situationen manchmal etwas übertrieben entweder Es ist normalerweise gleichrangig? Wie zeigen Sie anderen, dass Sie mit einer Ihrer Ideen nicht einverstanden sind, ohne Ihre Person anzugreifen? Denken Sie daran: "Viele können die Dinge vergessen, die Sie ihnen erzählt haben, auch wenn sie wichtig waren, können sie auch leicht die Dinge vergessen, die Sie für sie getan haben, auch wenn sie sehr bedeutsam für Sie waren ... aber Es ist schwieriger für Sie zu vergessen, wie Sie sie gefühlt haben,, Daher ist es sehr wichtig, sich um diesen Aspekt zu kümmern, um gesunde Beziehungen zu pflegen. “.

Emotionale Ansteckung in Ihrem Tag zu Tag

Das Arbeitsumfeld ist sehr wichtig, da wir viele Stunden pro Woche darin verbringen und ein guter Führer das versteht Das emotionale Brunnen und die Gesundheit einer Organisation sind eng miteinander verbunden. Nicht alle Chefs innerhalb von Unternehmen haben dies im Auge, wenn ein autoritärer Chef und der ständig schlecht gelaunt ist, kann das Arbeitsumfeld und sogar die Ergebnisse beeinflussen, weil Mitarbeiter sind oft schwieriger zu identifizieren, die die Werte und Ziele der Organisation zu identifizieren Oder wie allgemein gesagt wird: "Zieh das Hemd an".

Proben Toleranz und Respekt Gegenüber Menschen, die in Ihrem Leben sind, auch wenn sie unterschiedliche Meinungen oder Fähigkeiten zu Ihrem haben? Wie behandeln Sie die Menschen, mit denen Sie in Konflikt stehen?? Das Üben emotionaler Intelligenz kann nicht nur Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen oder zu anderen verbessern, sondern auch die intrapersonale Beziehung, die am wichtigsten ist, weil es das ist, was Sie mit sich selbst haben. Gutes Emotionsmanagement hilft Ihnen dabei, in Ihrem Zuhause, in Ihrer Arbeit, mit Ihrem Partner, Ihren Freunden, in der Schule und an den anderen Orten, an denen Sie sich entwickeln, besser zu arbeiten, mehr Möglichkeiten zu geben und keine Türen zu schließen. Innere Arbeitsumgebungen und andere Kontexte, Haltung ist wichtig, nicht nur Fitness.

Strategien, um nicht von Emotionen wegzuführen

Nehmen Sie die verletzenden Kommentare nicht persönlich, diese viele haben manchmal mehr mit dem zu tun, was die Person sich selbst projiziert. Es ist wahr, dass Sie die Umstände, die Ihnen im täglichen Leben vorgelegt werden, nicht wählen können, manchmal sind sie sehr herausfordernd oder Sie können Ihre Klassenkameraden auswählen, aber aber Ja, Sie können Ihre Art und Weise ändern, wie Sie darauf reagieren und es intelligenter und anpassungsfähiger machen können.

Wenn wir uns betonen oder eine Emotion wie Wut, Traurigkeit oder Angst haben, wird unsere Reaktion im Blutsystem sowie im Zugang und des Sauerstoffflusses auf verschiedene Körperteile modifiziert. Es wird daher dringend empfohlen, wenn eine Emotion bei einer Emotion ist erlebt einen emotionsnegativen Versuch Atme lange und tief ein, Dies kann eine gute Ressource sein, da Sie sich nicht aus einer "giftigen Atmosphäre" zurückziehen müssen, die Sie nicht entziehen können. Wenn Sie nicht negative Emotionen hervorrufen, können Sie Ihre kognitiven Prozesse leichter verwenden, Dies hilft Ihnen, effektivere Lösungen zu erreichen. Andererseits ist eine schlechte emotionale Regulierung eine ernsthafte Unannehmlichkeit für die Entwicklung gesunder sozialer Bindungen.

Stress: potenziell ansteckend und schädlich

Viele Emotionen und Möglichkeiten, um zu reagieren. Aktivieren Sie sofort unser Bewältigungssystem, um Konflikte, Flucht oder Flug zu vermeiden und den Körper darauf vorzubereiten, Diese Antworten helfen Ihrem Schutz und Ihrem Überleben bei Bedarf.

Das limbische System kann schneller als kognitiv sein Und viele Menschen sind automatisiert, von dort aus vor vielen täglichen Reizen zu operieren. Bei Aktivierung werden aufgrund von Stresssituationen Substanzen wie Adrenalin, Adrenalin und Cortisol erzeugt, die den Körper für einen möglichen Angriff aktivieren, entweder real oder wahrgenommen, Trainieren Sie die Agentur wieder, um eine Antwort zu geben. Sie können jedoch im Moment einige kognitive Fähigkeiten abnehmen, Das ist unpraktisch, wenn wir ein Geschäftsgespräch führen oder die Lösung eines Problems erreichen müssen, Zum Beispiel. Gleichzeitig, Ausstellung ständig zu diesen biochemischen Veränderungen kann der Gesundheit schädlich werden.  

Die Stressatmosphäre in der Gruppe kann den Cortisolspiegel beeinflussen und sie höher machen. Eine Studie wurde in Grundschulkindern durchgeführt und Stress stand in direktem Zusammenhang mit Lern-, Sprach- und Pflegeproblemen sowie psychischen Gesundheitsproblemen. Der Stress, den Lehrer halten, hängt normalerweise mit den Stressniveaus zusammen, die die Schüler erleben.

In unserer Gesellschaft werden wir über verschiedene Kanäle, Programme und Medien präsentiert. Verschiedene audiovisuelle Inhalte, die Empathie -Stress erzeugen können, ist es ein Phänomen, das die Pflege unserer Gesundheit berücksichtigt werden muss, weil es auch dann vorkommt, wenn wir in der Nähe eines nahe stehen Person, die ständigen Stress erleidet.

Stress ist eine wichtige Bedrohung für die Gesundheit in der heutigen Gesellschaft. Es ist die Ursache für eine Reihe von psychologischen Problemen wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Angststörungen und Depressionen. Seine Chronizität kann zu körperlichen Erkrankungen kommen, Da Stress einen Organismus im Allgemeinen auf physiologisch quantifizierbare Weise beeinflusst, ist ein Weg, dies zu messen, durch Erhöhung der Stresshormonkonzentrationen: Cortisol.

Soziale Netzwerke und virale emotionale Ansteckung

Soziale Netzwerke werden von Tag für Tag als Kommunikationskanäle für Millionen von Menschen verwendet. Die Kommunikation und Emotionen, die in diesen Medien zum Ausdruck gebracht werden und den emotionalen Zustand anderer Menschen beeinflussen können. Einige Menschen sind anfälliger für emotionalen Einfluss als andere, Nach Angaben der Forscher.

Hyperkonnektivität kann dazu führen, dass sich unsere Entspannungsperioden ändern, Weil viele Menschen, anstatt sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich auf andere Weise zu entspannen, jetzt normalerweise ihre elektronischen Geräte nehmen und versuchen, aufzuholen oder nachzuholen oder vÄh einige Serien oder Programme, die das Gehirn entspannen, aber aktiv bleiben, und wenn das, was wir sich visualisiert haben Nachrichten, die uns Stress, Cortisol, Adrenalin und Norprrenalin verursachen, werden gestartet und eine Reihe biochemischer Reaktionen, die den Körper zwingen, mehr zu arbeiten, selbst wenn Ihr Körper in Ruhe in Ruhe ist. Ein wichtiges Risiko zu erwähnen: Ein starker Zusammenhang zwischen chronischer Hyperkortisolämie und Depression wurde festgestellt.

Veronika Engert sagte darüber: „Dies bedeutet, dass selbst Fernsehprogramme, die das Leiden anderer Menschen zeigen, seitdem an den Zuschauer übertragen können Stress hat ein enormes Infektionspotential. Jedoch, Hohe Cortisol -Werte dauerhaft Sie sind nicht gut, weil sie sich negativ auf das Immunsystem auswirken und langfristige neurotoxische Eigenschaften haben."

Jede Person, die dem Leiden und dem Stress eines anderen ausgesetzt ist, insbesondere wenn er beibehalten wird, hat ein erhöhtes Risiko, betroffen zu sein. Daher haben Menschen, die ständig mit Probanden arbeiten, die unter chronischem Stress leiden, ein höheres Risiko für potenziell schädliche Konsequenzen in ihrer Gesundheit, die aus dem so genannten SO abgeleitet sind: "Einfühlsamer Stress".

Die Zunahme des Stresses durch soziale Netzwerke

Ein kürzlich auf Facebook durchgeführter Experiment erhöhte die Hypothese, dass Emotionen erstrecken sich online, Selbst wenn nonverbale Signale, die für Interaktionen persönlich typisch sind. Experimente dieser Art, stellen ethische Probleme auf, da sie auf die Manipulation von Inhalten mit unbekannten Konsequenzen für die Menschen, die daran teilnehmen.

Auf der anderen Seite studierten Zeyao Yang und Ferrara das Dynamik der sozialen Ansteckung nach dem Zufallsprinzip Twitter -Benutzer für das Studium Und sie beobachteten nur die Antwort, sie verwendeten keine Inhaltsmanipulation, erstellten jedoch ein Modell, das Algorithmen verwendet, um die emotionale Reaktion der zu messen Tweets und klassifizieren sie als: positiv, negativ oder neutral und stellte fest, dass es tatsächlich eine emotionale Ansteckung gibt; Es gibt jedoch gute Nachrichten: Positive Emotionen sind leichter zu verbreiten.

„Was Sie twittern und in den sozialen Medien teilen, ist wichtig. Oft drücken Sie sich nicht nur aus, Sie beeinflussen andere. ". Emilio Ferrara, Informatiker und Hauptautor der Studie.

Sie können wählen, ob Sie ein positives Feedback geben können, wenn der Anlass Ihre Dankbarkeit verdient. Dies kann dazu führen, dass positivere Emotionen erzeugen.

9 Möglichkeiten zur Stärkung Ihres "emotionalen Immunsystems"

Elsa Punset schlägt bestimmte Strategien vor, die uns helfen:

1. Achten Sie auf Ihre Gefühle

Schauen Sie sich die Emotionen an, die Sie tagsüber erleben, und ermitteln Sie, welche von ihnen die meisten "Infektionen" mit anderen ".

2. Übertreiben Sie die Aktivatoren von gutem Humor

Versuchen Sie zu lächeln. Wenn Sie keinen Grund zum Lächeln haben, können Sie Ihre Erinnerung nach einem angenehmen oder lustigen Moment durchsuchen. Lächle und drücke unsere Dankbarkeit aus, lässt dich besser fühlen und positive Emotionen verbreiten.

3. Konsumieren Sie Kakao

Es verfügt über Antidepressiva und anregende Kräfte, die Sie besser fühlen, sie enthalten auch Theobrom und Polyphenole, die Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit vermitteln. Falls Ihr Arzt es nicht verstößt.

4. Sport treiben

Dies erzeugt unter anderem die Produktion von Dopamin, Serotonin und Endorphinen.

5. Salz mit Freunden

Gehen Sie mit Freunden und Leuten, die die gleichen Interessen teilen, um gemeinsam Aktivitäten durchzuführen, die Sie genießen.

6. Beseitigen oder begrenzen, was Sie trägt

Vermeiden Sie Kritik und übermäßigen Machtkampf, viele Beziehungen haben ihre Grundlage in Unterwerfung und Herrschaft und wollen immer versuchen, Situationen zu kontrollieren, die viel emotionaler Verschleiß erzeugen.

7. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gut machen

Versuchen Sie, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, dies hilft Ihnen dabei.

8. Umgebe dich mit positiven Leuten

Bauen Sie positive soziale Kreise auf und befreien Sie sich so weit wie möglich, von Menschen, die ständig unangenehme Stress und Emotionen übertragen. Wie wählst du die Leute aus, mit denen du dich bezieht??

9. Überlegen Sie sorgfältig, bevor Sie eine negative Nachricht sagen oder schreiben

Vermeiden Sie es, sich auf andere von dieser Emotionen auszubreiten, die manchmal vorhanden sein können, aber dauerhafte Beziehungen tragen können. Üben Sie einige Atemtechniken können von großer Hilfe sein, um Ihre Aufmerksamkeit zu konzentrieren und Ihren mentalen Zustand für ein gleichwertigeres Verhältnis zu verändern.

Schlussfolgerungen

Jeden Tag stehen wir mit unangenehmen Situationen in Kontakt und in unserer Art gibt es manchmal Menschen, die ständig Emotionen wie Wut, Angst und Angst vermitteln. Wenn wir nicht ausreichend gegen sie oder in Gleichgewicht und Gesundheit sind, "infizieren" wir ihre Emotionen infizieren " und Stress, so schädlich für die Gesundheit. Du kannst wählen! Zumindest können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre eigene Atmung ändern, effektivere Strategien verwenden, um Ihre Emotionen zu verwalten und zu versuchen, sich in andere Menschen zu integrieren oder Bauen Sie Kreise von Menschen auf, die Emotionen übertragen, die zu Ihrem biopsychosozialen Bohrloch beitragen -.

Bei vielen Gelegenheiten ist es keine unerwartete Situation, die Sie mit Angst und Angst erfüllt. Es kann mit einer Erinnerung an eine ähnliche Situation zusammenhängen, wie Menschen, die eine Trauma -Situation durchlaufen haben, wie sie Opfer von Gewalt oder Missbrauch geworden sind, können sie es können. leiden posttraumatische Belastungsstörung; In diesen Fällen ist psychologische Hilfe ratsam, Es ist möglich, Strategien zu lernen, um anders auf Reize zu reagieren, die mit der traumatischen Situation verbunden sein könnten, während sie zur Überwindung dieser Art von Konflikten beitragen.

Viele Menschen haben Programmierung, die sie unter mehr leiden lassen können. Denken Sie daran, dass Ihre Entscheidungen einen großen Unterschied machen, es ist in Ihnen, die Art und Weise zu wählen, wie Sie jeden Tag auf die Herausforderungen reagieren werden: Wenn Sie sich für durchsetzungsfähige Kommunikation entscheiden, fördern Sie eine kollaborativere und weniger wettbewerbsfähigere Gesellschaft. Wenn Sie Probleme als Chancen sehen, können Sie selbst inmitten von Schwierigkeiten kreative Lösungen aufbauen.

"Wenn Paz und Harmony -Modell, erhalten alle um mich herum meinen Einfluss". Virginia Satir

Links

• http: // neurosciencenews.com/Education-Stress-Contagion-4580/
• http: // neurosciencenews.com/twitter-viral-positive EMots
• https: // www.Youtube.com/Uhr?V = 0EQ-Vosefqs
• https: // www.Youtube.com/Uhr?V = Zddbaowzjku

Weitere Referenzen

• "Gähnen Erkennungsempfindlichkeit und Gähnenansteckung" von Meingold H. M. Chan und Chia-Huei Tseng in I-Wahrnehmung. Veröffentlicht am 25. August 2017 DOI: 10.1177/2041669517726797
  • Quelle: Nicola Jones - Universität von Warwick
  • Originalforschung: Vollständige Forschungsforschung für „Verbreitung von Stimmungsverbindungen bei jugendlichen sozialen Netzwerken“ von Robert W. Eyre, Thomas House, Edward M. Hügel und Französisch und. Griffiths in Royal Society Open Science. Veröffentlicht online sepcess 20 2017 doi: 10.1098/rsos.170336
• "Die Messung der emotionalen Ansteckung in den sozialen Medien" von Emilio Ferrara und Zeya Yang in PLOS. Veröffentlicht am November 2015, 6 doi: 10.1371 / Journal.setzt.0142390
  • Quelle: Robert Perkins - USC (University of Southern California) Die Forschung wurde teilweise von der National Science Foundation gespeist.
  • Originalforschung: vollständige Forschung für Open Access für „Messung der emotionalen Ansteckung in den sozialen Medien“ von Emilio Ferrara und Zeyao Yang in Plus eins. Veröffentlicht am 6. November 2015 DOI: 10.1371/Journal.setzt.0142390