Sport, psychologische Brunnen -Gesundheit und Achtsamkeit gute Vorschläge, um unser Leben zu verändern

Er Sport ist der Schlüssel im gegenwärtigen Leben aller. Und heute gibt es Zahlen der neuen Sport- und körperlichen Aktivitäten, die exponentiell in unser Leben eingebrochen sind. Skaten, Triathlon, Ironman, Kit-Surf, Ultra Marathons usw

Und da nicht die Einführung von Sportpsychologie und körperlicher Aktivität ist, ist sehr nützlich, wenn wir unseren körperlichen Aktivitäten und Sport einen Mehrwert bieten. Es hilft uns, unsere Motivation aufrechtzuerhalten, unsere Ziele zu erreichen, unsere Angst im Wettbewerb zu verringern, die Sportkarriere unserer Elite-Athleten zu verwalten, die psychologische Erschöpfung unserer Athleten zu bewältigen, Sporterfolge zu erzielen, unsere Gruppen-Ausstattung zu kochen, zu verhindern und Sportverletzungen zu erholen unsere Athleten usw. ..

Verschiedene wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegung und Sport auf das psychische und körperliche Bohrloch von Menschen auswirken, die es praktizieren.

Auf physiologischer Ebene:

• Erhöhen Sie den zerebralen Blutfluss.
• Veränderungen der Hirnneurotransmitter (P. P. Ex: Noradrenalin, Endorphine und Serotonin).
• Erhöhung des maximalen Sauerstoffverbrauchs und der Verteilung auf Gehirngewebe).
• Verringerung der Muskelspannung.
• Strukturelle Veränderungen im Gehirn.

Auf psychologischer Ebene:

• Körperliche Bewegung reduziert Angstzustände und Depressionen.
• Es erzeugt emotionale Stabilität.
• Erzeugt positive Stimmungsveränderungen.
• Sie erhöhen das Selbstwertgefühl.
• Positive soziale Interaktionen werden gegeben.
• Möglichkeiten für Spaß und Vergnügen.
• Verstärkung der Kontrollgefühle.
• Wettbewerbsgefühle und Selbstvertrauen werden erzeugt.

Die Übungen, die durch die Atmung von Bauch und sich wiederholte Bewegungen gekennzeichnet sind, haben gezeigt, dass die Verbesserung der Stimmung verbessert wird.

Wir müssen hervorheben, dass die körperliche Bewegung abnimmt:

• Arbeitsabwidrigkeit.
• Alkoholmissbrauch.
• Verwirrung.
• Depression.
• Beanspruchung.
• Stress.
• Arbeitsfehler.

Körperliche Bewegung kann sich in besonderen Fällen gut verbessern, z. B.:

• HIV.
• Multiple Sklerose.
• Krebs.

Im letzten Jahrzehnt in Spanien wurde die Praxis der Achtsamkeit eingeführt, um unser Leben zu verbessern. Mit Stress und schwierigen Situationen oder als Praxis umzugehen, um unseren Brunnen zu kultivieren.

Durch den Einsatz von Meditationstechniken wird den Menschen beigebracht, Konflikte und interne Kampfstufen in ihrem Leben zu verringern und zu lernen, in unserem Leben auf den gegenwärtigen Moment zu sein, auch in Zeiten von Schmerzen und Schwierigkeiten auf die hier und jetzt.

Wenn eine Person übt Achtsamkeit Während eines Sports lernt er, die Empfindungen des Körpers in Bewegung zu genießen und mit voller Aufmerksamkeit zu genießen.

Man wird durch die Erfahrung aller Sinne weggetragen. Spüre der Körper in Kontakt mit Luft oder Wind, spüre die Berührung der Hände oder Füße (wie im Golf oder im Fußball), wenn der Kontakt des Körpers im Schwimmen auf dem Wasser gleitet und fließt. Wir gehen von der Art des Denkens auf die Art des Gefühls, und man beginnt die unglaubliche Intelligenz zu entdecken, die der menschliche Körper besitzt, um die unterschiedlichen Fähigkeiten zu entwickeln, die jeder Sport benötigt, und das immense Feld der Sinne zu öffnen und zu realisieren. Man trennt größtenteils von Gedanken und wird von Körperempfindungen weggetragen. Sport mit voller Aufmerksamkeit zu üben ist mit ihren eigenen Empfindungen und mit Atmen verbunden und verwandelt die Momente in viel mehr gelebt.

Das mentale Training der Achtsamkeit hilft uns, die Konzentration zu erhöhen und uns nicht von etwas anderem als Spiel selbst oder körperlicher Bewegung ablenken zu lassen. Vor allem aber werden wir eine neue Dimension der Erfahrung entdecken und durch den Genuss unseres Lieblingsports weggetragen werden.

Der Satori des Athleten im Zustand des Zustands von Harmonie zwischen Körper, Geist und Emotionen, in dem die Athleten in vollen Zahlen zahlen, das wird produziert:

• Wenn der Geist, der aus internen Ablenkungen entlassen wurde, für die Gegenwart nichts anderes als reine Aufmerksamkeit ist.
• Wenn Emotionen, befreit von unangenehmen Spannungen, sich als reine Motivation manifestieren.
• Wenn der Körper, völlig entspannt und voller Energie, empfindlich ist und offen fürs Leben ist.

Zu dieser Zeit in diesem Zustand sind Emotionen aus dem Körper isoliert, was aufmerksam und dynamisch ist, ein optimaler Zustand, um die maximale Leistung für jeden Athleten zu erzielen.

Mit all diesen Nachrichten, die in der Welt des Sports eingeführt werden, die viele Vorteile beitragen, können wir nicht bewegungslos bleiben, ohne in die Welt des Sports und der körperlichen Bewegung einzutreten. Wir empfehlen es, Ihr Leben wird sich ändern.

Autor: Ana Tostado Domingo
Persönlicher überlegener Trainer. Sport- und körperlicher Aktivitätspsychologe.
Überwachung des Nationalen Sport- und Werteprogramms "Sport & Trops".