Postvacational Depression, was dahinter steckt?

Was versteckt sich hinter der Postvacational Depression? Stellen Sie sich vor, wir sind unter dem Regenschirm am Strand und mit einem Soda in der Hand. Wir sind heiß und wir nehmen ein Bad. Wir schwimmen ein wenig, wir machen die Toten, wir tauchen, wir spielen mit unseren Händen den Sand aus dem Hintergrund, beobachten um uns herum und kehren zum Sonnenbad zum Sand zurück. Wir hatten seit Monaten auf unsere Ferien gewartet. Abgesehen vom Klopfen unter der Sonne als Leguanas nutzten wir auch die Gelegenheit, ein bisschen mehr über das Konto zu essen, neue Orte zu kennen und verschiedene Restaurants zu probieren.

Allerdings und trotz der Trennungsperiode, Wenn wir von Tag zu Tag zurückkehren, spüren wir Apathie, Traurigkeit, mangelnde Vitalität und sicheres Wunsch zu weinen .. Was passiert mit uns? Wenn wir vor unserer üblichen Routine konfrontiert sind, erleben wir depressive Symptome. Es ist weder mehr noch weniger des Brunnens als bekannt als Postvacational Depression. Aber was steckt dahinter?? Wie können wir uns dem stellen? Kann es verhindert werden? In diesem Artikel sind die Antworten. Lasst uns beginnen!

Inhalt

• Postvacational Depression
• Wie man sich nach der Vacational -Depression gegenübersieht
  • 1. Geben Sie ihm eine angemessene Bedeutung
  • 2. Komm zurück
• Wie man die postvacationale Depression verhindern
  • Machen Sie Ihr Leben zu einem angenehmen Ort
• Endgültige Reflexion
  • Literaturverzeichnis

Postvacational Depression

Post -Vacational -Syndrom oder Depression sind eine Reihe von depressiven Symptomen, die auftreten, sobald wir zu unserer Tag für Tag nach den Ferien zurückkehren. Wie Flórez (2000) es in seinem Artikel beschreibt Post -Vacational -Syndrom, handelt von "Eine psychologische Reaktivität, die durch gekochte und Müdigkeit, Enttäuschung, Hemmung, Anhedonie, Traurigkeit, allgemeine Beschwerden, Angstzustände, soziale Phobie usw. gekennzeichnet ist.". Andererseits kann diese Art von Depressionen innerhalb der Einfuhr eingebunden werden Kurzdauer depressive Episode (4-13 Tage) Anerkannt vom DSM-5 (2013).

Es ist wichtig zu beachten, dass es etwas Kurzes ist, das von 3 oder 4 Tagen bis zwei Wochen dauern kann. Trotzdem haben Sie die Dauer, die Sie haben, Es ist wichtig zu wissen, wie man es bestmöglich gegenübersteht Einen geringeren Einfluss auf unser Leben haben. Aus diesem Grund werden wir im Folgenden sehen.

Wie man sich nach der Vacational -Depression gegenübersieht

1. Geben Sie ihm eine angemessene Bedeutung

Es ist wichtig zu wissen, dass diese Symptome nach einer Ferienzeit auftreten können und dass Es ist etwas vorübergehend. Diese Informationen werden uns helfen, ihnen eine angemessene Bedeutung zu geben. Es geht jedoch nicht darum, ihre Folgen zu minimieren, sondern sie nicht zu vergrößern, um zu verhindern. Die Tatsache, sich bewusst zu sein, dass wir für ein paar Tage apathisch und mit einem gewissen Grad an Traurigkeit sein können, Es wird uns helfen, uns davon abzuhalten, sich übermäßig auf negative Aspekte zu konzentrieren.

"Ich habe keine Lust, etwas zu tun", "Ich bin müde", "Ich bin entmutigt", "Ich habe keine Lust. Es ist normal und nichts passiert. Das Problem tritt auf, wenn diese Aussagen und depressiven Symptome über eine Anpassungszeit hinausgehen, die als "normal" gilt. Daher, Anstatt unsere Aufmerksamkeit auf das Negative zu konzentrieren, werden wir uns auf die positiven Aspekte unseres Tages konzentrieren.

2. Komm zurück

Wenn wir beispielsweise an einem Montag arbeiten, ist es ratsam, am Samstag oder Freitag nach Hause zurückzukehren. Es ist wahr, dass wir ein oder zwei Tage Urlaub verlieren, aber auf diese Weise erhalten wir zwei Vorteile. Auf der einen Seite, Wir vermeiden eine radikale Veränderung. Wenn wir einen Sonntag zurückgeben und an einem Montag arbeiten, ist die Änderung abrupter. Andererseits vermeiden Sie abrupte Veränderungen, Wir erlauben uns eine psychologische Neuanpassung zur Routine.

Wenn wir zum Beispiel zurückkehren, ist es sicher, dass wir durch die Nachbarschaft, die Stadt oder die Stadt spazieren gehen. Wir können auch die notwendigen Einkäufe tätigen, wir können Freunde und Familie behalten. Das heißt, die Rückkehr im Urlaub ist nicht gleichbedeutend mit dem Aufhalten, zu genießen, aber Es ist sehr vorteilhaft, sich allmählich wieder normal zu machen so ist der Übergang auf psychologischer Ebene so angenehm wie möglich.

Wie man die postvacationale Depression verhindern

Machen Sie Ihr Leben zu einem angenehmen Ort

Ohne Zweifel ist dieser Punkt der Schlüssel, sodass wir uns auf einem Papier den folgenden Satz anmelden und an den Wänden des Hauses hängen können: "Mach dein Leben zu einem angenehmen Ort". Ein offensichtliches Problem und die wir nicht wirklich formulieren, die Häufigkeit, die wir sollten, ist: Warum wollen wir so viel Wunsch nach dem Wochenende? Und in diesem Fall, warum nehmen wir Ferien wie May Water? Die Antwort ist einfach und etwas beunruhigend: Wir sind nicht glücklich mit unserem Leben. Die Tatsache, so viele Erwartungen in den Trennungsperioden zu deponieren.

Offensichtlich kann es nicht verallgemeinert werden, aber in den allermeisten Fällen verbirgt sich der Hintergrund der Postvacation -Depression einen Tag für Tag, in dem Glück für seine Abwesenheit scheint. Obwohl wir viele Aktivitäten ausführen können, Fühlen wir uns voll?? Sind wir mit dem Leben, das wir gebaut haben, zufrieden oder fühlen wir uns nur damit zufrieden, bloße Zuschauer zu sein? Diese Überlegungen sind von grundlegend.

Daher, Es wird der Schlüssel sein, unser Leben zu einem angenehmen Ort zu machen. Zum Beispiel können wir eine Zeit der persönlichen Entwicklung durch Meditation widmen. Wir können auch Sport machen, spazieren gehen oder andere körperliche Aktivität ausführen. Andererseits haben wir bestimmte Wochentage mit der Arbeit und anderen zusammengeschlossen, um sich auszuruhen. In einigen Kulturen stehen sie jedoch beim Ablassen der Arbeit in einer Bar mit Freunden oder Familie, um etwas zu nehmen, dh, um Kontakte zu knüpfen. Auf diese Weise können wir bestimmte etablierte Hindernisse brechen und Arbeitstage genießen.

Endgültige Reflexion

Wenn viele, das lesen, denken wir, wir haben keine Zeit für uns, dann werden wir falsch machen. Was priorisieren wir? Welche Aktivitäten können wir ändern?? Wenn wir die Zeit, die wir für soziale Netzwerke ausgeben, berechnen. Das heißt, Es ist wichtig, dass wir Zeit für Aktivitäten widmen, die uns wirklich voll fühlen. Auf diese Weise wird die Veränderung viel geringer sein, wenn wir aus einem gut verarbeiteten Urlaub zurückkehren, und wir werden unser Leben mit mehr Fülle leben.

Literaturverzeichnis

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen. Fünfte Ausgabe (DSM-5). Pan -American Medical Editorial.
• Flórez, j. ZU. (2000). Post -Vacational -Syndrom. Umfassende Medizin, 36 (4), 121-124.