Überzeugungen wegwerfen, die uns nicht mehr dienen

Stellen wir uns vor, wir haben eine Orange vor sich und wir werden es essen. Zuerst entfernen wir ihre Haut, trennen die Segmente und essen einzeln nacheinander. Einmal in unserem Mund kauen wir jeden Teil der Orange, um ihn rückgängig zu machen, und nehmen seinen Saft heraus, um es einfacher zu machen, ihn aufzunehmen. Auf diese Weise können wir es genießen, seinen Geschmack und die Textur genießen und uns angemessen nähren. Jetzt denken wir, wir machen es anders. Anstatt zu kauen, um die Früchte zu zerbröckeln, schlucken wir die gesamten Segmente. Sicherlich ist das Ergebnis ein unangenehmer Magenschmerzen.

Das passiert mit diesen Alte Überzeugungen und Ideen Und oft unbewusst, das unser Leben regiert: Wenn wir sie nicht kauen, zerbröckeln wir sie und tun unsere, Sie können uns verletzen und uns begrenzen.

Was sind Introyectos und wie sie uns beeinflussen?

Insyectos sind diese Nachrichten, die wir erhalten, als wir Kinder waren und dass wir absolute Wahrheiten werden, ohne darüber nachzudenken (ohne sie zu kauen). Sie können identifiziert werden, wenn sie in uns selbst Nachrichten schauen, die wir sagen und die normalerweise mit "sollte ..." beginnen, "Ich muss ...", du musst ... ". Sie verstecken sich auch nach Sprüchen und Regeln, die nicht zum Ausdruck gebracht wurden, aber das Ergebnis der Interaktion mit unseren Hauptfiguren der Kindheit überdachte (Mutter, Vater, Großeltern, Lehrer, ältere Brüder usw.).

Wenn wir klein sind, nehmen wir diese Überzeugungen als gültig für die Liebe der Person, die sie überträgt, als gültig, um sie an die Umgebung anzupassen. Sie dienen uns für eine Zeit, um auf die angenehmste und befriedigendste Weise zu leben, die Sie zu dieser Zeit leben können. Damit meine ich, dass sie als Leitfaden dienen, um unsere eigene Idee der Welt zu bilden, und außerdem erhalten wir die Anerkennung und den Respekt der Menschen um uns herum und derjenigen, die abhängen. In dieser Zeit sind Introjekte adaptiv. Langfristig können sie jedoch schlechte Pässe spielen: Sie besetzen die Website und füttern uns nicht. Sie begrenzen uns.

Einige Beispiele können sein: Ich sollte mich immer richtig zeigen, wenn ich wie eine vage aussehen werde, muss ich immer etwas Nützliches tun, ich muss nicht mit Fremden sprechen, du musst nicht traurig sein, ich darf nicht weinen oder zeigen Ich selbst schwach vor anderen, ich muss retten, falls etwas passiert, wir dürfen den Menschen nicht vertrauen, ein Paar ist ein Leben lang, ich muss mich um meine Eltern kümmern, weil sie sich um mich gekümmert haben und wenn ich kein Böse Tochter, ich muss eine gute Mutter sein, ich muss immer Sorgfalt und Make -up verlassen, ich muss ein gutes Kind sein, man muss immer glücklich sein, um weiterzukommen, muss man andere übergehen, die Familie ist zuerst, die Andere vor mir, ich muss nicht die Nerven verlieren, ich muss mich für alles bedanken, was ich habe und mich nicht beschweren, du musst immer gebildet werden, usw.

Die Notwendigkeit, unsere Überzeugungen zu aktualisieren

Viele davon Alte Überzeugungen werden von Generation zu Generation übertragen Ohne angemessen verschlungen zu sein. Sie nehmen an und obwohl sie in der vergangenen Zeit Sinn machten, Wenn sie bei uns ankommen, haben sie nicht mehr so ​​viel Grund, es zu sein, Wenn jedoch eine psychotherapeutische Überprüfung davon nicht durchgeführt wird und weiterhin auf die folgenden Generationen übertragen wird.

Zum Beispiel lebten einige unserer Vorfahren Krieg, eine Zeit, in der die Angst vor Kälte sterben, leiden usw. Ich war im Leben der Menschen anwesend. Dann machte es vielleicht sinnvoll, eine Speisekammer voller Dosen "an sich" zu machen ... ", aber haben Sie sie heute im 21. Jahrhundert? Vielleicht berechnen einige dieser Introjekte gerade jetzt mehr Kraft, wenn es die im Jahr 2020 gelebten Beschränkungen ansprechen kann, in voller Pandämie des Covid-19 vielleicht mehr Kraft, aber selbst bei diesen Einschränkungen ist es heute sinnvoll, sich um das Auslaufen von Lebensmitteln zu befürchten. oder wird es vererbt??. Auf der anderen Seite ... was Fortsetzungen - auf der Ebene der Introjekte - diese Pandemie in unserer Generation hinterlassen? Möglicherweise müssen wir auf unsere Söhne und Töchter aufmerksam und aufmerksam bleiben, um zu sehen, welche Überzeugungen von einer Situation geerbt haben, die im Erwachsenenalter nicht gelebt hat.

Bewusstsein für Ihre einschränkenden Überzeugungen

Dazu schlage ich die folgende Ausübung des Bewusstseins für Ihre eigenen Introoycects vor:

• Nehmen Sie ein Blatt Papier und drei Stift oder Klumpen verschiedener Farbe.
• Trennen Sie das Blatt in zwei Teile, wie in zwei Spalten.
• In der ersten Spalte, mit einer Farbe, schreiben , Ideen darüber, wie sie Dinge sein oder bekommen sollten oder bekommen sollten. Schreiben Sie die gesamten Sätze und beginnen immer mit den vorgeschlagenen Formeln ("Ich sollte ...", "Ich muss ...", du musst ... ") und eine unter einem anderen. Tun Sie dies, bevor Sie mit dem nächsten Schritt fortfahren.
• Bereits? Wir machen weiter. Schreiben Sie in der Spalte nebenan mit einer anderen Farbe dieselben Sätze, aber ändern Sie den Anfang "Ich muss ..." für "Ich will". Zum Beispiel:

Ich muss mein ganzes Leben lang das gleiche Paar haben Ich möchte mein ganzes Leben lang das gleiche Paar haben

• Sobald dies erledigt ist, lesen Sie die zweite Spalte laut und atmen tief zwischen einer und einer Anweisung ein. Beobachten Sie dabei, was Sie mit jedem fühlen, und markieren Sie mit der dritten Farbe die Sätze, die Sie mit dem Anfang aussprechen. Ich möchte, dass Sie sich wohl fühlen und sich mit diesem Wunsch verbinden.

Sie haben vielleicht etwas Überraschendes entdeckt.

Wenn Sie sich bei der Übung von den Emotionen überwältigt fühlen oder ein Gefühl von Beschwerden wahrnehmen, konsultieren Sie einen Psychologen in der Psychotherapie, um sicher und verantwortungsbewusst daran zu arbeiten. Wir müssen nicht in der Lage sein, unsere Intimität ohne Unternehmen, Eindämmung und Zuneigung anzugehen können.