Die Wichtigkeit des Schlafens und Träumens

Wenn der Traum keine absolut wichtige Funktion erfüllt hätte, wäre es der größte Fehler, der jemals von Evolution gemacht wurde. Allan Rechtschaffen

Als Menschen haben wir viele Bedürfnisse: Hunger, Kontakt, Sex, Durst und der Akt des Schlafens.

Traum, schlafen, ENSO, Halluzinar, Schlaf, Halluzination, klare Träume, Albträume, Schlaflähmung, Nachtschrecken scheinen Begriffe aus dem Kofferraum der Fantasie des immateriellen, des Accessoires zu sein: Manchmal mit schönen und manchmal sehr hässlichen Ereignissen beladen.  Im Schmelztiegel dieser Verhaltensweisen sind sie jedoch alle mit dem Schlaf verwandt und gleichzeitig sind jede von ihnen unterschiedlich.

Inhalt

Umschalten

• Was ist der Traum??
• Was ist der zirkadiane Rhythmus
• Unsere interne biologische Uhr
• Die Wichtigkeit des Schlafens und Träumens
• Parasomnien
  • Einige der häufigsten Parasomnien
    • Dysomnien (Mangel oder überschüssigen Schlaf oder Träume von schlechter Qualität)
    • Parasomnien (teilweise Unterbrechungen des kurzen und episodischen Schlafes)
    • Schlafstörungen im Zusammenhang mit medizinischen oder psychiatrischen Prozessen
• Schlaf oder Traum, ist es das gleiche?
• Die Strategien zur Messung des Schlafes
• Schlafstadien
• Konsequenzen des Nichtschlafens
• Konsequenzen, nicht gut zu schlafen
• Vorsichtsmaßnahmen, um gut zu schlafen
• Der Schlaf profitiert gesund
  • Literaturverzeichnis

Was ist der Traum??

Der Traum ist weit davon entfernt. Traum ist eine vielfältige, schematisierte und komplexe Aktivität. Wir alle wissen aus unserer eigenen Erfahrung, dass der Traum von einem leichten Zustand der Schläfrigkeit variiert, von dem es leicht ist, aufzuwachen, bis zum Schlafenzustand als Kofferraum, aus dem es schwierig ist, aufzuwachen (Santiago, Cider, Goethaals , Kavanaugh und Solomon, 1989).

Es ist nicht überraschend die Verwirrung, die zwischen Schlaf (Ruhe) und Träumen (Reparatur oder Genesung) besteht, was für das einfache Volk gleich ist. Und von dort aus kommen diese beiden großen Trends höchstwahrscheinlich zu erklären, wie man schläft oder durch zwei große Theorien träumt. Ein verhaltensorientiertes, das wir während des Tages- und Nachtzyklus und ein weiteres als homöostatischer Gleichgewichtsprozess haben: molekular (chemisch und elektrisch) und hormonell.

• Das Wesentliche von Schlafregenerationstheorien ist, dass es in irgendeiner Weise die Homöostase (das interne physiologische Gleichgewicht) des Organismus verändert, und es ist notwendig, zu schlafen, um ihn wiederherzustellen. Also, Schläfrigkeit wird durch eine Abweichung von der Homöostase ausgelöst, die durch Mahnwache verursacht wird Und dass der Traum endet, wenn die Homöostase geborgen wurde.
• Im anderen Teil die Zirkadiane Schlaftheorien Sie weisen darauf hin, dass dies keine Reaktion auf den beunruhigenden Effekt des wachenden Seins ist, sondern das Ergebnis eines internen Synchronisationsmechanismus -das heißt, wir Wesen Wesen Menschen sollen nachts schlafen, unabhängig davon, was mit uns am Tag passiert-. Daher haben wir uns nachts zum Schlaf entwickelt, weil der Traum uns vor Unfällen und Raubtieren schützt (Pinel, 2007).

Was ist der zirkadiane Rhythmus

Der zirkadiane Begriff kommt aus dem lateinischen Tag, "um" und zehn "Tag".  Zirkadiane Rhythmen wie der Schlaf-Vigilia-Zyklus haben eine Periodizität von ca. 24 Stunden, Das heißt, eines Tages.

Viele Tierarten wurden identifiziert, die eine innere Uhr haben, die jeden Tag ihres Lebens regiert. Diese Uhr wurde seit vielen Jahren der Evolution perfektioniert und ist unser Leitfaden oder unser inneres Licht. Es ist also eine hervorragende Möglichkeit, mit dieser Uhr in Kontakt zu treten, um uns gesünder zu halten. Wenn wir gegen ihn handeln, werden wir sicherlich seine Konsequenzen erleiden.

Diese biologische Hauptuhr befindet sich bilateral im supraquiasmatischen Kern des Hypothalamus Frühere und offensichtlich haben gegenseitige Projektionen mit den neuronalen Zentren, die Schlaf und Mahnwache regulieren.

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Unsere interne biologische Uhr

Chronobiologen sind Forscher, die sich auf das Studium interner Uhren spezialisiert haben. Obwohl wir alle eine interne Uhr haben, funktioniert sie für alle nicht gleich. Einige haben einen Zyklus, der in 22 Stunden arbeitet, während sie in 25 Stunden arbeitet. Wir rufen die Menschen mit diesen Extremen an.

Loondras sind diejenigen, die mit den meisten biologischen Uhren Eargean mögen.

Diejenigen, die eine längere biologische Uhr haben, neigen dazu, zu verzerren, und ihr Verhalten ähnelt dem der Eule (Redolar, 2015; BBC, 2011).

Dies ist der Grund, warum es Menschen gibt, die sich wohler fühlen, ihre Aktivitäten früher (Alondras) durchzuführen oder nachts gerne mehr zu arbeiten (Eulen). Die interne biologische Uhr ist auch von unserem Zeitalter betroffen. Wenn wir Babys und Kinder sind, gehen wir früh ins Bett, Teenager mit einer physiologisch veränderten biologischen Uhr sind spät bereit und stehen spät auf.

Die verschiedenen Theorien führen zu unterschiedlichen Interpretationen, die zu Kontroversen und Polarisationen führen. Unter Berücksichtigung dieses Wissens sind wir jedoch einen Ansatz für die Vorteile des Schlafenes und Träumens in kurzer und langfristiger Ansatz.

Die Wichtigkeit des Schlafens und Träumens

Die Kriterien eines Forschers zur Auswahl eines Analysethemas sind sehr unterschiedlich und eine dieser Routen wird durch die in die Durchführung einer Aktivität investierte Zeit definiert, wenn dies wenig oder viel ist.

Es soll sich daran erinnern, was passiert, während man schläft. Dies geschieht jedoch nicht Wenn wir klare Träume analysieren, wo das Schlaf die Kontrolle über die Szenen und Handlungen haben kann, die im Schlaf verstrichen sind, ist immer noch ein Zustand in diesem traumhaften Zustand.

Gehen wir bis zum Extreme!. Angenommen, es gibt eine Menge gesundheitliche Vorteile: Warum nicht das Leben mit dem Schlaf verbringen??. Und nehmen Sie an, wenig zu schlafen, hilft uns, während der Mahnwache mehr Aktivitäten durchzuführen: Warum nicht sehr wenig schlafen?. Es gibt auch diejenigen, die mehr schlafen, auch wenn sie es vermeiden wollen, und es gibt diejenigen, die weniger schlafen und mehr schlafen möchten.

Wenn wir eine biologische interne Uhr haben, schlafen wir in einer bestimmten Zeit, aber auch bei Menschen, ohne Schlafstörungen zu zählen, eine durchschnittliche Zeit, um dies zu tun.

In der Welt der Säugetiere gibt es diejenigen, die wenig schlafen und viel vergleichsweise in Bezug auf den Menschen an einem Tag schläft: dem riesigen faulen Bären (20 Stunden), dem riesigen Armadillo (18 Stunden), der Katze (14 Stunden) , Der Jaguar (10 Stunden), der Schimpanse (9 Stunden), der Mensch, das Kaninchen und das Schwein (8 Stunden), die Kuh, die Ziege, der Elefant, der Esel und die Schafe (3 Stunden) und die Hirsche und das Pferd (2 Stunden) (Pinel, 2007).

Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit dem Schlaf und von diesen dritten 20% Träumen. Und doch wissen wir kaum etwas über Träume. Die Wahrheit, die wir viel Zeit verloren haben Träume interpretieren. Jetzt entdeckt die Neurowissenschaften zwei grundlegende Dinge der Träume:

1) die dazu dienen, die Memoiren neu zu ordnen, die Erinnerungen am Tag angesammelten und

2) Das Wichtigste sind eine Art gesunde Halluzination, die zum Untersuchung des Gehirns dient (Punset, 2015).

Das heißt, eine 60 -jährige Person wird 18 Jahre seines Lebens geschlafen und mehr als 3 Jahre träumen.

Schlaf ist kein einfaches und teilweise Verhalten, er hat eine Mehrfachfunktion und ganzheitlich für das ordnungsgemäße Funktionieren des Menschen. Wenn jemand nicht geschlafen würde, würde er am Ende sterben.

Es beeinflusst die Aktivität verschiedener Bereiche, wie von StickGold (2015), Direktor des Schlafzentrums, und die Wahrnehmung des Beth Dionish Medical Center in Israel in Boston erwähnt, alle miteinander verbunden:

• Biologisch und physiologisch: Behält das Gleichgewicht des Immunsystems und auch bei der Eliminierung von Gehirntoxinen bei,
• Endokrin: Regulierung des richtigen hormonellen Gleichgewichts,
• Psychologisch: Behalten Sie die geistige und emotionale Gesundheit bei,
• Kognitiv: zum Lernen und Gedächtnis beitragen.

Wenn wir jedoch über den Traum sprechen, nicht die ganze Zeit, ist es die glücklichen Geschichten oder Endungen der Nacht, sagen sie süße Träume. Es gibt mehr als 100 Schlafveränderungen, und einige von ihnen werden erwähnt.

Parasomnien

Parasomnien sind Veränderungen oder Verhaltensstörungen im Zusammenhang mit dem Schlaf im Zusammenhang mit dem Schlaf. Sie sind kurze oder episodische Typen. Sie treten normalerweise in Übergängen zwischen Schlaf und Mahnwache auf oder umgekehrt oder in bestimmten Schlafphasen.

Die internationale Klassifizierung von Schlafstörungen (Internationale Klassifizierung von Schlafstörungen oder ICSD) unterscheidet drei große Gruppen von Schlafkrankheiten: Dysomnien, Parasomnien (pathologische Störungen, die während des Schlafes auftreten) und psychiatrische Erkrankungen des Schlafes.

Einige der häufigsten Parasomnien

Dysomnien (Mangel oder überschüssigen Schlaf oder Träume von schlechter Qualität)

• Intrinsische Schlafstörungen: Psychophysiologische Schlaflosigkeit, Narkolepsie
• Schlafextrinsische Erkrankungen: Schlafumwelt, Nachtleben oder Getränke, Schlafstörungen Sekundärer Alkohol, Drogen oder Drogen.
• Schlafende zirkadiane Rhythmusstörungen: Quick Time Zone Syndrom, Nachtarbeiter Schlafstörung.

Parasomnien (teilweise Unterbrechungen des kurzen und episodischen Schlafes)

• Erweckungsstörungen: Speaizbery und Nachtschrecken.
• Dream-Tellilien-Übergangsstörungen: Nachtstörungen und Beinkrämpfe.
• Parasomnien im Zusammenhang mit REM -Traum: Albträume, Schlaflähmung, schlafbezogene Erektionen

Schlafstörungen im Zusammenhang mit medizinischen oder psychiatrischen Prozessen

• Depression
• Parkinson-Krankheit
• Insomnien sterbliche Familie
• Schlaf -bezogenes Asthma
• Schlaf -bezogenem Magenflux (Wikipedia, 2015).

Und ist, dass Schlafen und Träumen nicht dasselbe ist, aber sie sind Teil des gleichen Zellreparatur- und -balance -Prozesses in der Homöostase von Körper und Geist. Oder wie wir gesehen haben, sind sie Teil der Zyklen von Tag und Nacht.

Psychologische Schlaflosigkeit, was ist es

Schlaf oder Traum, ist es das gleiche?

Lassen Sie uns zunächst sehen, dass es sich um zwei verschiedene strukturelle und funktionell konzeptionelle Verhaltensweisen handelt, aber dass sie Teil des gleichen Verhaltens sind und manchmal über sie sprechen, als ob es dasselbe wäre.

• Schlafen: Sein, Eingeben oder Eingeben in den periodischen Ruhezustand, in dem die Sinne und freiwilligen Bewegungen suspendiert oder inaktiv sind (Larousse, 2003). Schlafen Es bedeutet, dass es sich in einem Ruhezustand befindet, in dem jede bewusste Aktivität und jede freiwillige Bewegung (Definitionabc, 2017) vollständig suspendiert sind.
• Traum: Wahrnehmen oder stellen Sie sich Dinge vor, die real erscheinen, während Sie einschlafen. In den Sinn wie möglich repräsentieren oder bestimmte Dinge, die nicht sind. Wunsch. Sehnen oder verlangen. Eine abgelenkte Person zu sein oder unwahrscheinliche oder schwierige Dinge zu warten, ist immer in den Wolken und träumt wach (TheFreedictionary, 2017).
• Traum: Mentaler Zustand, der beim Einschlafen auftritt und durch eine Darstellung sensorischer, motorischer, emotionaler und kognitiver Erfahrungen gekennzeichnet ist. Träume treten häufiger, aber nicht ausschließlich in Zeiten des MOR -Schlafes auf (APA, 2010).

Es ist interessant zu überprüfen. Wenn Schlafverhalten erwähnt wird, sprechen wir sofort über die Vorteile oder Schäden, wenn wir keinen tiefen Schlaf erreichen, und der Leser muss verstehen, dass es dasselbe ist. Wenn nicht, schlafen Sie gut, Sie werden: Vorteile und Verluste haben!. Es ist kaum möglich, beide Schritte von diesem komplexen Verhalten zu unterscheiden, das wir glücklicherweise immer mehr wissen.

Der Schlaf, eine unbewusste polysemische kulturelle Funktion wird zugewiesen und hat viele Auswirkungen und Assoziationen:

• Mit dem Tod: "Er schlief ein und wachte mehr auf," mein Haustier war so krank, dass ich es vorzog, dass der Tierarzt es geschlafen hat. ",
• Mit der Abwesenheit: "Rita hat zu Hause nicht geschlafen"
• Mit ehelicher oder Paarleben: "Rubén schläft ein Jahr mit Lilia",
• Mit Verantwortung und Vergessenheit: Victor schlief ein und verabschiedete sein Date, um sich zu registrieren .. ,
• Mit Unfällen: "Der Unfall von gestern lag daran, dass der Fahrer am Steuer eingeschlafen ist.",
• Mit Langeweile: "Die Klasse war so langweilig, dass ich geschlafen habe",
• Mit den Auswirkungen der Anästhesie in der Medizin: "In der Operation schliefen sie aus der Taille nach unten",
• Mit den Folgen von Unfällen: "Jetzt schläft deine linke Hand",
• Mit zirkadianen Gewohnheiten: "Es ist unmöglich, dass er früh einschlafen",
• Mit der Funktion unserer biologischen Uhr: "Er schläft früh und steht früh auf, es ist alles,
• Mit der Krankheit: "Es ist depressiv und verbringt schlafen",
• Mit Stress chronisch: "Er hat so viel Arbeit, dass er kaum schläft",
• Mit übertriebenem Vertrauen und der Prognose der Zukunft: "Er schlief in seinen Lorbeeren ein und deshalb verlor er den Wettbewerb".

Die Liste wird fortgesetzt und wir können nicht unterscheiden, dass sie unterschiedlich sind, und komplementäre Phasen. Dann geht das Schlafen, geht über das Ausruhen hinaus und tritt in eine Zeit freiwilliger Bewegungsinaktivität ein und betritt die Inaktivität.

Schlaf ist ein grundlegender Bedarf an Menschen und vielen anderen Lebewesen. Und Wissenschaftler teilen es in Phasen mit jeweils Manifestationen der Gehirnaktivität, die sich auf bestimmte Bereiche des Gehirns sowie die elektrische, molekulare und hormonelle Aktivität beziehen. Dann werden wir verstehen, dass das Schlafen impliziert und das Träumen in komplexe und dynamische Phasen unterteilt ist.

Auf die gleiche Weise, wenn wir über Träume sprechen, haben Sie im kulturellen und umgangssprachlichen Teil dieselbe polysemische Funktion, bezeichnen jedoch spezifischere und subjektive Elemente, die für jeden Träumer typisch sind, nicht nur im Bereich seiner Umgebung, sondern auch für seine Persönlichkeit und Persönlichkeit und sein Zustand der körperlichen und psychischen Gesundheit. Bezieht sich auf:

• Die Vorstellung: Du träumst wach und du machst Burgen in der Luft
• Schlafstörungen: Albträume, Schlaflosigkeit, Nachtschrecken oder Schlafwandeln. Diese Arbeit ist ein Albtraum.
• Die Oxytocin -Produktion nach Sex bei Männern und Frauen lässt sie eingeschlafen, weil sie sie produziert Postcoital Narcolepsia.
• Sehen Sie die Zukunft im Äquivalent zu klaren Träumen. "Die Dinge waren so, wie ich sie geträumt habe".
• Die Schlafphasen: Ich habe den Traum sehr leicht, ich schlief ein und als der Alarm ertönte, habe ich geträumt, dass ich in einem Wald war.
• Ich konnte nicht aufwachen, ich hörte alles herum und hatte das Gefühl, dass die Toten wurden, Es ist die Parasomnie, die als Schlaflähmung bezeichnet wird.

Die Strategien zur Messung des Schlafes

Die Schlaflabors, die die Kombination bestimmter elektrophysiologischer Techniken namens gemeinsame Polisomnographie (PSG) namens. Die PSG besteht aus der gleichzeitigen Aufzeichnung verschiedener Techniken ..

• Elektroenzephalogramm (EEG): durch Elektroden in der Kopfhaut in zentralen und okzipitalen Bereichen.
• Elektromyogramm (EMG): durch Elektroden am Kinn, um die Muskelaktivität zu erkennen.
• Elektrookuloogramm (EOG): durch Elektroden im äußeren Song der Augen, die Augenbewegungen aufnehmen.

Darüber hinaus können Elektroden und Wandler verwendet werden, um Herzfrequenz, Atmung, Blutsauerstoffsättigung, Penisanbrochenheit oder Gliedmaßenbewegungen aufzuzeichnen. Die grafische Darstellung des Traums in einem Menschen heißt Hypnogramm. Darin können Sie die Schlafstruktur sehen: die Dauer des Schlafes und die Anzahl der Erwachen oder Episoden der Mahnwache während der Nacht (Redolar, 2015).

Schlafstadien

Der Traum ist ein einzigartiges Verhalten, in dem zwei verschiedene Zustände gegeben werden:

• Rem Dream (Rapid Eye Movement, Rem), Es ist ein sehr aktiver Traum, in dem sich die Augen sehr schnell unter den Augenlider bewegen, dies ist der Fall, wenn wir träumen und Albträume haben und
• Nicht REM -Traum, Wenn das Gehirn ruhiger ist, die Muskeln entspannen, wir mehr Hormone trennen, Gehirnwellen sind immer langsamer und das Herz schlägt langsamer. Es ist die Zeit, in der auch der Körper repariert wird. Es ist ein tiefer Schlaf und es kann schnarchen, schlafwandeln, Monoloquien (allein sprechen). (Punset, 2014).

Beide Schlafzustände unterscheiden sich sehr voneinander und gleichzeitig im Zustand der Mahnwache. Und sie wechseln sich während einer Nacht ab. Jeder Zyklus dauert ungefähr 90 Minuten und beinhaltet einen REM -Traum von etwa 20 bis 30 Minuten. In einem 8 -stündigen Traum werden also ungefähr vier oder fünf Remi -Schlafperioden präsentiert.

Forscher haben vier verschiedene Schlafstufen im Schlaf identifiziert, jeweils ihre spezifischen Merkmale. Jeder von ihnen scheint einem Tiefenkontinuum des Schlafes zu folgen:

• Bühne 1: Die leichteste Schlafstufe, Es findet statt, sobald wir einschlafen,. Das EEG zeigt unregelmäßige Wellen einer relativ niedrigen Spannung. Es ist gekennzeichnet durch das Auftreten der Theta -Aktivität (3.5 bis 7.5 Hz), was darauf hinweist, dass die Entladung der Neuronen des Gehirnrinals immer mehr wird.
• Stufe 2: ein tieferes Schlafniveau, Es wird durch das Erscheinen sehr schneller Wellen von Zeit zu Zeit identifiziert. Diese plötzlichen Erscheinungen schneller Wellen werden als schlafende Spindeln bezeichnet, weil sie sich an den verpackten Faden um eine Nähspindel erinnern.
• Stufe 3: Markieren Sie einen Übergang von einem relativ leichten Traum zum sehr tiefen Schlaf. Das EEG beginnt, Zeiträume mit langsamen Spannungswellen zu zeigen. Diese sind als Delta -Wellen bekannt.
• Stufe 4: Es ist die tiefste Schlafstufe. Delta -Wellen erscheinen fast ständig im EEG. Die Phasen 3 und 4 beim Menschen sind normalerweise gruppiert und nennen einen Traum von langsamen Wellen (Sonne) (Santiago, Apfelwein, Goethals, Kavanaugh und Solomon, 1989; Redolar, 2015).

Wenn wir es schaffen, Stufe 4 zu erreichen, können wir sagen, dass wir einen optimalen und 100% igen Reparaturniveau erreichen. Wenn dies jedoch nicht erreicht ist, kann es von leichten Konsequenzen bis hin zu Extremen wie Tod geben.

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Konsequenzen des Nichtschlafens

Wenn eine Person an Schlaflosigkeit (aufgrund von Schlafentzug oder aufgrund der Erkrankung der Sterblichenfamilien -Schlaflosigkeit oder des Todes durch Prionerkrankung) leidet, wird er am Ende sterben.

Konsequenzen, nicht gut zu schlafen

• Nur eine vollständige oder partielle Schlaflosigkeit verändert verschiedene Körperfunktionen, wie z. B. hormonelle Aktivität und Infektionsschutz.
• Schlaflosigkeit bevorzugt die Gewichtszunahme. Erhöhen Sie den Grelina -Spiegel (Appet -Stimulationshormon). Und eine Tendenz, unter Fettleibigkeit zu leiden.
• Es besteht eine Beziehung zwischen Schlafbeschränkung und Typ -2 -Diabetes und verringert die Körperempfindlichkeit gegenüber Insulin.
• Apnoe kann zu Schnarchen, Keuchen und anderen Atemveränderungen führen.
• Wenn Sie nicht gut schlafen, erinnern wir uns am Ende viel mehr an die negativen Ereignisse als an die positiven Ereignisse und erzeugen ein voreingenommenes und deprimierendes Gedächtnis des Alltags.
• Schlafen Sie nicht negativ negativ auf die Funktionen des Zentralnervensystems und beeinflussen Speicher, Emotionen und Appetitregulierung.
• Und verursacht auch größere Umstände und trägt zu anderen psychiatrischen Störungen bei.
• Wenig schlafen ist eine falsche Strategie, um sich den Anforderungen des Alltags zu stellen.
• Wer nicht genug schläft, läuft das Risiko eines Ende - angemessen sehr müde - krank, fettleibig, zerstückelt und zutiefst depressiv (Stickgold, 2015).

Vorsichtsmaßnahmen, um gut zu schlafen

• Setzen Sie sich tagsüber dem Sonnenlicht aus.
• Körperliche Aktivität von aeroben Präferenz durchführen.
• Essen Sie nicht zu viel zu Abend und vermeiden Sie Energiegetränke mit viel Zucker oder sogar Alkoholikern.
• Vermeiden Sie den Flüssigkeitskonsum drei Stunden vor dem Schlafengehen.
• Eine feste Routine zum Schlafen mindestens 7 Stunden am Tag haben.
• Elsa Punset schlägt vor, gut zu schlafen: Stellen Sie einen Zeitplan für das Bett und einen anderen, um aufzustehen, kräftige aerobische Übungen (Gehen, Laufen, Tanzen usw.) Die Zeit spielt keine Rolle, dusche vor dem Schlafengehen heiß und hinterlasse die Sorgen um morgen (Punset, 2014).

Kratom, Vorteile und Nebenwirkungen

Der Schlaf profitiert gesund

• Einen strahlenden Teint haben.
• Unser Immunsystem wird gestärkt.
• Es ist möglich, Gewicht zu verlieren, wenn es gut ausgeruht ist.
• Wenn Sie gut geschlafen haben, werden Sie optimistischer und glücklicher aufstehen (Definitionsabc, 2017).
• Heilt die Schläfrigkeit.
• Beeinflusst das optimale Funktionieren zahlreicher biologischer Prozesse.
• Verbessert die Leistung des Immunsystems, des richtigen hormonellen Gleichgewichts, der geistigen und emotionalen Gesundheit, des Lernens und des Gedächtnisses sowie bei der Beseitigung von Gehirntoxinen. Obwohl der physiologische Mechanismus, durch den der Schlaf die psychische Gesundheit beeinflusst, unbekannt ist, wird vermutet, dass er viel mit der Umwandlung täglicher Erfahrungen in Erinnerungen zu tun hat. Es wurde bewiesen, dass nach Lernaktivitäten die Stabilisierung, Konsolidierung, Integration und selektive Analyse neuer Erinnerungen erleichtert wurden, um zu schlafen. Der Traum kontrolliert somit, woran wir uns erinnern und wie wir uns daran erinnern. Der Traum verstärkt all jene Elemente, die er als wertvoll betrachtet. Das verstärkte Gedächtnis im Schlaf dient dazu, die Zukunft und nicht die Vergangenheit zu stärken (Stickgold, 2015).
• Auf diese Weise ist die umgangssprachliche Erklärung, die Dinge mit dem Kissen zu konsultieren, bevor sie eine wichtige Entscheidung im Leben treffen.

Literaturverzeichnis

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