Das Perls -Gesetz ist es wert, besorgt zu leben?

Sind Sie ständig gestresst?? Denken Sie, Sie machen sich Sorgen darüber, dass Sie imaginäre Szenarien denken? Wenn ja, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.

Wir präsentieren eines der Gestalt -Therapieprodukte: Perls's Law, in dem Fritz Perls vorschlägt Verbringen Sie keine unnötige Zeit mit stressigen Gedanken, die es nicht verdienen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zu viel Zeit in Situationen verbracht haben, die es wert sind, lesen wir weiter über die Vorteile der Konzentration auf die Gegenwart, um gut in unserem Leben aufrechtzuerhalten.

Inhalt

• Fritz Perls
  • Gestalt -Therapie
• Also, was ist das Perls -Gesetz??
• Abschluss
  • Verweise

Fritz Perls

Friederich (Fritz) Perls war ein Neuropsychiater und Psychoanalytiker. Er ist anerkannt, dass er einer der Schöpfer der Gestalt -Therapie war, die ursprünglich den Zweck hatten, eine Alternative zur traditionellen Psychoanalyse zu sein, zusammen mit seiner Frau Laura Perls und Paul Goodman in den 1940er Jahren.

Perls wurde 1893 in Berlin geboren, diente der deutschen Armee und erhielt am Ende des Krieges seinen Arzttitel. Coming La Paz, trug dazu bei, Soldaten mit ernsthaften Gehirn -Folgen zu behandeln, und so begann es sich für eine Psychoanalyse interessierte.

Einmal in Johannesburg mit seiner Frau gegründet, als sie Deutschland wegen der Ankunft des Nationalsozialismus verließ, entwickelten sie eine Therapie, die sie als "überarbeitete Psychoanalyse" bezeichneten, obwohl sie später als Gestalt -Therapie anerkannt würde.

Gestalt -Therapie

Wie bereits fortgeschritten, wurde die von Perls geschaffene Psychotherapie als Alternative zur populären Psychoanalyse. Versuchen Sie, das persönliche Wachstum und Potenzial von jedem bis zum Maximum zu entwickeln, Sein Ziel ist es, Gedanken in Verhaltensweisen zu integrieren, so dass es dem Patienten schafft, ein größeres Bewusstsein für sich und seine Gefühle zu erlangen.

Diese Therapie verfolgt die Selbstbewaffnung und zielt darauf ab, zufrieden zu sein, wenn man sich auf die Gegenwart konzentriert.

Lassen Sie die Vergangenheit zurück, um sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Dies könnte eine gute Zusammenfassung der Hauptideen sein, die die Gestalt -Therapie aufwirft. Die Positionierung auf der Grundlage, dass bestimmte Beziehungen, Verhaltensweisen, Gedanken und Gefühle die Möglichkeit blockieren, rational zu sein und das Denken eindeutig Unbehagen zu erzeugen.

Aus diesen oben genannten Gründen ist es effizient, mit Problemen im Zusammenhang mit Selbstwertgefühl, Depressionen, Kontrollverlust und Angstzuständen umzugehen. Ihr Hauptziel besteht aus Bringen Sie den Patienten, sich selbst zu kennen, seine unbewussten wiederkehrenden Mechanismen zu identifizieren, die Beschwerden erzeugen, und modifizieren Sie sie so. Aus diesem Slogan ist es möglich, Gedanken, Gefühle und Verhalten zu integrieren, um das Wohlbefinden zu verbessern und sich nicht auf Ideen zu konzentrieren, die das Leben des Patienten nicht verdienen und schädigen.

Diese Therapie kann in einer Gruppe oder Person durchgeführt werden, aber ihr Ziel ist immer das gleiche: Konzentrieren Sie sich auf die Entwicklung des individuellen Potenzials, um ein persönliches Wachstum zu erzielen.

Also, was ist das Perls -Gesetz??

Wie der Name schon sagt, wird der deutsche Psychoanalytiker -Schöpfer der Gestalt -Therapie, Fritz Perls, durch die Schaffung des Perls -Gesetzes zurückgeführt. Das sollten wir sollten Kümmere dich darum, was es verdient und sich keine Sorgen um den Rest macht.

Perls's Gesetz schlägt vor, nicht zu viel Energie für imaginäre Gedanken oder hypothetische Situationen auszugeben, und schlägt vor, dass wir uns bewusst werden, was mit uns passiert, um zu analysieren, welche Gedanken Bedenken verdienen und welche nicht. Darüber hinaus wird vorgeschlagen, unsere Bedenken zu überprüfen, dass wir feststellen, dass wir uns für die Messung stellen, ob sie wirklich so ernst sind, wie wir glauben, oder wir erstellen ein dramatisches Szenario für andere.

Laut Perls, Der Stress und die Angst, die dazu führen, dass Ereignisse der Vergangenheit überprüft werden oder versuchen, belastende Situationen in Zukunft vorwegzunehmen, stecken nur Hindernisse für unsere Produktivität und das Wohlbefinden, Beeinflussung unseres täglichen Lebens in all seinen Aspekten.

Wie die Gestalt -Therapie vorschlägt, müssen wir das Perlsgesetz befolgen Nehmen Sie sich unserer Gedanken bewusst, um sie mit unseren Handlungen zu vereinen. Der Schlüssel ist, sich keine Sorgen um andere mit Situationen zu machen, die es nicht verdienen, statistisch stellten Perls fest:

• 40% der Dinge, die uns betreffen, werden niemals passieren.
• 30% der Situationen, in denen uns befürchten, sind stattgefunden. Daher ist es keinen Sinn, Zeit und Energie zu verbringen, um über sie nachzudenken.
• In 12% geht es um gesundheitliche Probleme, die nicht bestätigt wurden.
• 10% entsprechen winzigen Bedenken, Minderjährige für andere.
• Nur die verbleibenden 8% verdienen, dass wir die Aufmerksamkeit auf sich ziehen.

8% einer Gesamtheit sind ein sehr kleiner Teil, denken Sie nicht?

Abschluss

Nachdem wir über die Perls, die Gestalttherapie gelesen haben, und das Gesetz, das seinen Namen trägt.

Laut SAR impliziert das Wort Sorgen, dass "etwas vor oder im Voraus etwas besetzt". Diese Definition verdeutlicht: Besorgnis ist ein unnötiger Fortschritt zu Ereignissen, die wir noch nicht wissen, wenn sie speziell auftreten werden.

Wenn Sie das nächste Mal ängstlich oder gestresst sind, sich Sorgen zu machen, schlagen wir vor zu denken: „Ist diese Situation meines aktuellen Zustands würdig?". Dies steigert Ihre Produktivität und erreicht gutes Spiel, um zu vermeiden, Zeit für das zu verbringen, was sie nicht verdient.

Verweise

• Baumgardner, p., & Perls, f. (1975). Vermächtnis von Fritz.
• Becker, e. (1982). Rugged aufwachsen: Fritz Perls und Gestalt -Therapie. Revision.
• Castanedo, c. (1993). Gestalt -Therapie: Jetzt und wie. Sechs psychotherapeutische Ansätze. Mexiko, DF: Modernes Handbuch.
• Murgguía, w. J. ENTWEDER. (2019). Fritz Perls: Eine psychosomatische Biographie.